15 MIN STANDING CARDIO I beginner friendly, no equipment

Рет қаралды 857,446

Жыл бұрын

This 15 Min standing cardio will help you build strength and burn calories! Follow along with us for modification or challenge yourselves for more intense version. Let’s sweat it!
▸ Time : 15 Minutes
▸ Muscles targeted : Full body cardio & toning
▸ No equipment
#squatcouple
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48PeF8w
▪️TikTok : bit.ly/49elmkp
✉️ Business contact : squatcouple@gmail.com
Disclaimer :
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

Пікірлер: 212

@nay.l.p7483 Жыл бұрын

แค่ตามพี่โม ผมก็เกือบไปโลกหน้าแล้วครับ555 😂แต่วันหลังจะลองแบบพี่เนดู

@dowpenmaopech8443 Жыл бұрын

เอาโลกนี้ก่อนค่ะ😂😂😂

@SQUATCOUPLE Жыл бұрын

อยู่ก๊อนนนนนนนน

@SQUATCOUPLE Жыл бұрын

@@dowpenmaopech8443 🤣

@moobin9211 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂โลกหน้าเลย55

@kinnareepuikhao7580 10 ай бұрын

ลั่นเลย😅😅 เกือบไปโลกหน้าเหมือนกันค่ะ

@w.madison640 Жыл бұрын

ชอบช่องนี้มากเลยค่ะ มีท่าออกกำลังกายให้เลือกแบบหนักและแบบเบา เราทำสลับกันไปมา คือออกช่องอื่นท่าค่อนข้างหนักและทำให้รู้สึกเพลียระหว่างวัน แต่พอออกกำลังกายของช่องสคอทคัพเพิลรู้สึกว่ามีแรงกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น บางทีก็ออกสองสามคลิป รู้สึกไม่เบื่อเลยค่ะ💖🥹หุ่นคุณโมสวยมากกส่วนคุณเนก็ฟิตมากๆค่ะ🫶🏻💪🏻

@SQUATCOUPLE Жыл бұрын

เย้ๆๆ มาฟิตกันค่าาา💕

@janejirachermchutitham5168 11 ай бұрын

ขอให้น้องๆทั้งสองสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอง จากที่ไม่เคยออกกำลังกาย มาออกกำลังกายได้อย่างมีความสุข 😊❤ขอบคุณจากใจค่า

@sirilakthipart2263 Жыл бұрын

สบายตา สบายใจ 15นาทีคือเพลินมาก ทั้งเสียง ทั้งภาพ ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากๆที่ทำให้เรื่องยากเป็นเรื่อง่าย

@nadjayaboontieng8860 8 ай бұрын

ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

@sorawitnailang7j 28 күн бұрын

ผมทำท่า1,2 ลดไป5กก. ครับ 103กก. เหลือ 98ครับ ขอบคุณพี่ทั้ง2ครับที่เเนะนำ....

@pucine13 2 күн бұрын

Thank you for this workout

@user-ks2zj9de7i 8 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ชอบมาก ได้เหงื่อเยอะ

@waanwaannaradree6393 Жыл бұрын

ทำตามมาได้1อาทิตย์ ทำตามน้องโม เหงื่อไม่มากนะ ตอนแรกคิดว่า15 นาทีจะได้ผลไหมนะ ทำตอนเย็นเกือบทุกวัน พอตอนเช้าไปทำงาน เอ ทำไมปวดกล้ามท้อง ไปทำไรมาน๊า พอคิดได้ว่าอ๋อ ออกกำลังกาย อ๊ะ ได้ผลแฮะ เลยมีกำลังใจทำต่อทุกวัน ขอบคุณน้องทั้งสองมากๆค่ะ

@phyratpholdech2875 Жыл бұрын

คุณเน ลีนแบบนี้ โอเคเลยครับ

@user-yn1do2ys7g Жыл бұрын

ยินดีค่ะ มีกำใจมากขึ้น ตั้งไว้ในวินัยเพื่อสุขภาพ ขอบค่ะ

@user-tp6mr8sd8g 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สนุกมาก😊

@panunon7302 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ คลิปออกกำลังง่ายๆแบบนี้

@user-dm2vj6qu4i Жыл бұрын

ติดตามนะคะ ชอบท่าที่ออกกำลังกายโดนๆๆทุกส่วน ❤❤👍👍☺️

@yambkk9993 Жыл бұрын

ทำตาม 2 รอบ เหงื่อชุ่มดีมากๆค่ะ ท่าไม่ยากด้วย ชอบมากค่ะ

@Lanjakornwongngam Жыл бұрын

คลิปนี้สุดยอดเลยค้า 👍👍👍

@koe 15 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับคริปดี ๆ คร้าบบ

@user-hs7uv5sl1z 8 ай бұрын

สุดยอดครับ ทำตามคลิปนี้ได้ทุกส่วนเลยยสำหรับ15นาที

@Janvazhi Ай бұрын

เสร็จเเล้วค่ะ ขอบคุณ

@NewNew-wz1hh 6 ай бұрын

ชอบๆๆคะ ทำตามคุณโมได้ไม่ยากคะ ขอยคุณคะ❤

@tatiananita8610 Жыл бұрын

คุณโมน่ารักมากเลยค่ะ❤

@user-tz7yg1fe9t 10 ай бұрын

ขอบคุณมากครับทำตามแล้วดีมากๆ

@mankaoyai369 9 ай бұрын

สุดยอดพี่เสกสรรค์ คนไม่ยอมคน

@NewNew-wz1hh Жыл бұрын

ชอบๆคะ สนุกดีคะ เพิ่งเปืดมาเจอคะ❤

@nurhayateebado1540 11 ай бұрын

สนุกมาก ไม่หักโหมตัวเองด้วย เลิฟฟ

@veeviz5596 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ 💖💖

@nisakornchoosaeng4105 2 ай бұрын

ชอบค่ะทำตามเป็นประจำค่ะ❤❤❤

@phunpbon Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@takaruby86 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@nutchapoti1303 Жыл бұрын

ติดตามใหม่ค่ะ ได้ออกกำลังกายแบบสนุก มีความสุขในการออกกำลังกายเลย

@user-yn3tr8sn2o 3 ай бұрын

ชอแชร์นะค่ะ ชอบมากๆเลยค่ะ

@Bee-Lm 10 ай бұрын

ดีมากๆค่ะออกตามทุกวัน ได้ทั้งหุ่นและสุขภาพดี

@ppattmc9927 Жыл бұрын

เพิ่งเปิดมาเจอ ชอบมากค่ะ ติดตามเรียบร้อย :)

@kantananoiudom9017 Жыл бұрын

ดีงามค่ะ🎉🎉🎉

@user-bp8yn7xp5l Жыл бұрын

ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻

@user-nf6eg5ly9i 11 ай бұрын

ผมเพิ่งหันมาดูแลสุขภาพครับ..แล้วออกตามแบบที่พี่ทั้งสองคนสอนผมบอกตรงๆนะ..พี่ทั้งสองคนสุดยอดมากครับ สุดยอดมากๆ 😁👍👍

@poppyateacher5043 Жыл бұрын

สนุกมากค่ะ ใช้เวลาไม่มากเหงื่อท่วมเลย❤

@pimmiephu1500 Жыл бұрын

เย้ คลิปใหม่มาแล้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะทำตามค่ะ🤩

@WHY-qj2zy 7 күн бұрын

โฆษณาแทรกตลอดเลยครับผม

@puyyoutube 5 ай бұрын

เยี่ยมมากค่ะ ยอดเยี่ยมเลย ฝึกตามแล้วสนุก ให้เหงื่อ และไม่บาดเจ็บเลยค่ะ

@user-po8gb4iu2p Жыл бұрын

ทำตามแล้วครับ สนุกมาก ทำตามพี่เนครบทุกท่าเลย ยกเว้น back step knee driver (L,R) มีช่วงหยุดกระโดด หายเหนื่อยแล้วกระโดดต่อ 💪💪💪💪 ขอบคุณพี่ ๆ ทั้งสองคนครับ

@kanyarinkanyarin2075 11 ай бұрын

โดนมากค่ะ ทำได้จนจบเหงื่อท่วมเลยค่ะ ชอยมากค่ะ

@uraiwalschmitt861 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ น่ารักมากเลยค่ะ

@lolitakim5764 5 ай бұрын

เหงื่อออกเยอะมาก จะทำเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆสำหรับมือใหม่ค่ะ❤

@supapornsuwannawichai-nf9gm 8 күн бұрын

เต้นตามทุกวัน หมุนเวียนไปได้ผลจริงๆๆค่ะ

@makelifetrader3894 Жыл бұрын

สุดยอดครับ

@THESMILEDUCK Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค้าบ เปิดคลิปไปด้วย ทำตามไปด้วย เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย เทรนเนอร์ส่วนตัวเลย ทำคลิปพาออกกำลังกายมาเยอะๆนะค้าบ ติดตามอยู่ฮ่ะ

@user-ec4fz6ov2s 8 ай бұрын

ขอบคุณค่าาา เป็น 15 นาทีที่เพลินมากก จะทำทุกวัน+คุมอาหารไปด้วยค่ะ 💖

@user-hr4he3bc1s Жыл бұрын

❤ชอบคุณโมมากๆค่ะ สามารถทำตามได้ไม่หนักจนเกินไป วิวสวยทำตามเพลินเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ😊😊

@user-xi2bm9cr1d 9 ай бұрын

ชอบๆๆๆๆคลิปนี้มากค่ะ ทำ2รอบ เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ และอยากให้คุณโมคุณเนทำคลิปออกกำลังกายแบ่งส่วนๆ ขา ก้น หลัง แขน หน้าท้องด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ❤❤

@user-kb7ts3mp5j 21 күн бұрын

ดูหลายคลิป ออกตามได้จริงจนจบค่ะ เป็นกำลังใจจากคนเพิ่งเริ่มค่ะ ❤

@user-hh7wu1hm2g 9 ай бұрын

ทีแรกคิดว่าเบา เอาเรื่องเหมือนกันนะคะ ขอบคุณนะคะ❤

@unchaleele4303 6 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรับท่าดีๆที่คิดว่าเห็นผลแน่นอน ❤👍

@maymaymaymayk752 Жыл бұрын

ครั้งแรกทำตามได้ครบ 15 นาทีเลยค่ะ เหงื่อออกเยอะมากๆ จะลองทำทุกวันดูนะคะ

@user-rr2zf6cc4n 10 ай бұрын

สว.แล้วเลยทำตามน้องโมค่ะ เหงื่อออกเยอะเลยนะคะ ขอบคุณน้องทั้งสองมากค่ะ

@khanitthawi4007 Жыл бұрын

ชอบค่า

@user-tz7yg1fe9t 11 ай бұрын

ทำตามแล้วดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

@RACEWEAR Жыл бұрын

😵😵😵😵😵😵 ดูแรกเดียวกดซัพเลยครับ ❤️👍👍👍

@lrghyper 11 ай бұрын

มือใหม่หัดออกกำลังกายครับ ได้2วันเเล้ว ทำตามพี่ผญซะเยอะ

@user-bp4sz9uw4b Жыл бұрын

ออกกำลังกายครั้งเเรกเหนื่อยมากครับ ขอบคุณสำหรับวิดีโอดีๆครับ

@user-vo9gv4gd3h 6 ай бұрын

ขอบคุณครับผม❤

@anakt1988 9 ай бұрын

สุดยอดคับ

@150ms Жыл бұрын

ลองเอาคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักมาทำคลิปดูครับ จะได้เห็น before after พี่ผู้ชายเขาหุ่นดีแล้ว

@Kerm601 3 ай бұрын

สุดยอดครับเห็นผล วิ่ง5กม.แล้วมาคาดิโออันนี้จากนั้นไปเล่นกล้ามสร้างกล้าม ลดไขมัน สนุกครับ

@user-nv5py8ws8s Жыл бұрын

ดูคลิปนี้มาได้หนึ่งเดือนทำตามพี่เนซะส่วนใหญ่มีบางท่าที่ยังทำไม่ได้จากเดือนที่เเล้วน้ำหนัก 82 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 75 ดีใจมากครับ เเต่ยังติดที่ผมอยากลดก้นดูเพราะเป็นคนก้นใหญ่โดนบูลลี่ตลอดถ้าเป็นไปได้ผมอยากให้พี่ช่วยสอนวิธีลดก้นหน่อยครับ ขอบคุณครับ

@user-ed3hw4od1w 3 ай бұрын

หนึ่งเดือนเองหรอครับ จริงมั้ย

@user-nv5py8ws8s 3 ай бұрын

@@user-ed3hw4od1w ลงจริงครับเเต่ต้องควบคุมอาหารการกินงดของทอด เเบ่งสัดส่วนการกินครับ อกไก่ต้ม ถั่วต้ม ต้องเล่นทุกวันห้ามขาดครับ แต่ตอนนี้ผมก็ไม่ได้เล่นนานแล้วทำเเต่งานไม่มีเวลาเล่นเลย เเต่ยังรักษาหุ่นได้ครับเปลี่ยนจากเล่นคาดิโอมาวิ่งวันละครึ่งชั่วโมงครับ

@patkee682 5 ай бұрын

ตามน้องผู้ชาย สบายมากคะ ชิวๆ เหนื่อยกำลังดี ใช้วอร์มอัพก่อนweight

@user-fy5ht4df9q 11 ай бұрын

เหงื่อออกดีมากครับ ผมหนัก157โลตอยยี้กำลังลดครับ ผมทำตามพี่โมอยู่ครับตอนนี้ยังไม่แข็งพอ ขอบคุณมากครับ

@Dany_56888 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@thaicook1050 10 ай бұрын

สวัสดีคะ เพิ่งได้ชมคลิปทำตามx2ครั้งในช่วงเช้า-เย็นx1ครั้งเหนื่อยๆเหงื่อแตกดีมาก-ร่างกายกระชับทุกสัดส่วนดีคะ-🎉ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆเช่นนี้คะFCเกาหลี🇰🇷

@channel-ly8yh Жыл бұрын

ทำตามแล้วค่ะ เวทมาต่อคลิปนี้ได้เหงื่อมากๆเลย😊

@tanawat7771 3 ай бұрын

คลิปดีๆแบบนี้พลาดไม่ได้ครับ

@myladyme387 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันคลิปออกกกำลังกายดีๆด้วยนะคะ ชอบการออกกำลังกายของช่องนี้ สามารถทำได้ทั้งผู้เริ่มต้นไปจนถึงสายแอดว๊านซ์ เป็นคู่แมชชิ่งการออกำลังกายที่ดูแล้วมีความสุข น่ารักและสามัคคีกันดีจัง ทำให้เราคนออกตามมีความสุขกับการออกกำลังกายไปด้วย รักษาคุณภาพ มาตรฐานนี้ไว้นะคะ😊😊

@SQUATCOUPLE Жыл бұрын

ขอบคุณกำลังใจดีดีค่าาา❣❣❣❣

@chompoonamboonrueng636 11 ай бұрын

สนุกชอบ

@user-iw1nn7ik3w Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@paopao6415 4 ай бұрын

ผมทำตามคลิปพี่2คน จาก86ตอนนี้เหลือ72แล้วครับเกือบไปโลกหน้าเลย5555

@animess 2 ай бұрын

มือใหม่ อยากออกกำลัง ออกตามได้แปปเดียว เจอโฆษณาขั้นแบบ 2 นาที กดข้ามไม่ได้ ออกได้แปปเดียว ขึ้นมา 3 รอบ ไฟฮึดสู้นี่หดหายเลย 🥲

@chadalakhussey1919 Жыл бұрын

ขอบคุณทั้งสองคนมากๆนะคะ😊 ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับมือใหม่. Fc London.....

@pawadeesatit9346 11 ай бұрын

คลิปคุณ..ทำเรากลับมาออกกำลังกายในรอบ3ปีเลยค่ะ… ไม่ยากจนเกินไป สัญญานะคะ จะออกตามคลิปเลย😊😊😊

@human_software Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@kornzakarasu1452 Ай бұрын

เป็นโปรแกรมที่ดีครับเน้นฟิตตามเน เน้นเบิร์นไขมันตามโม

@user-in7wf9yc8u 6 ай бұрын

สุดยอดมากครับ ผมทำแล้วเหนื่อยเลยครับ แต่ข่วยได้เยอะเลย😅😅

@sukkhajohnify 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@Naidaytrip 3 ай бұрын

คนผอมครับแต่ลงพุงออกกำลังตามท่านี่พุงลดไหมครับ อาหารต้องงดอะไรบ้างครับ ขอบคุณครับ เวลาที่นับถอยหลัง45คือทำให้ครบแต่ละท่าใช่ไหมครับ

@alice-ik6gh 9 ай бұрын

ช่วงนี้เรามีปัญหาสุขภาพ น้ำหนักตัวเยอะ ส่งผลต่อกระดูกเท้า เลยหาวิธีออกกำลังกายแบบไม่กระแทกเยอะ เจอคลิปนี้ไปเอาซะหอบเลยค่ะ5555 เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย สภาพเหมือนสี่สิบ แต่อายุยังยี่สิบกว่าๆเอง แต่อดทนจนจบคลิป พอได้ยินว่าเก่งมากตอนจบคลิปคือน้ำตาจะไหล แบบเราก็ทำได้นี่หว่า ดีใจมากๆ

@number1inworld68 7 ай бұрын

สู้ๆครับ😮

@shishi7999 10 ай бұрын

เยี่ยม

@johnharddd8798 Жыл бұрын

ทำหลังเวทเสร็จดีไหมครับ เบื่อลู่

@user-xp2qg6bt9l Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆสนุกดีนะ ไปด้วยกันไปได้ไกล555

@animelolipop_shorts Жыл бұрын

พี่ครับอยากเพิ่มแต่เเขนโดยที่เเขนไม่ต้องใหญ่ขึ้นทำยังไงหรอครับ(อยากไห้พี่ช่วยตอบครับ)

@dadyoudie9207 9 күн бұрын

ทำเกือบทุกวันคุมอาหารได้นิสหน่อยจาก89เหลือ83ละหนึ่งเดือนเองขอบคุณมากครับแต่ไอ่ท่าเบอปี้นี้ผมเกี้ยจเกียจ😅

@user-kh5nz2ki7n 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะทำตามทุกคลิปเลยค่ะอยากสอบถามเรื่องมีทานโปรตีนไหมคะอยากรู้ว่ายี่ห้ออะไรเพราะตอนนี้พี่อายุ 51 อันนี้โปรตีนมีขายเยอะมากไม่รู้ว่าทางยี่ห้อแบรนด์แบบไหนดีคะรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ

@nitchananta7535 2 ай бұрын

ทำตามคุณโบแล้วเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างเรามาก ขอบคุณมากเลยค่ะที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ความรู้

@user-ud9ng1px6p 10 ай бұрын

ผมทำตามทุกวัน เกือบ1เดือน น้ำหนักลงมาจาก115ตอนนี้105 แต่ รวมกับการควบคุมอาหารด้วย (ปกติแต่เดิมผมน้ำหนักประมาณ65-70กิโล) แต่ปล่อยตัวดื่มเหล้าทุกวัน (ตอนนี้ก็ยังก็ยังดื่มน่ะครับ)

@tpm5706 8 ай бұрын

แนะนำวิธีการคุมอาการหน่อยได้ไหมครับ

@user-qk4hp7no3y 8 ай бұрын

@@tpm5706ลดของทอดกับน้ำตาล ช่วยได้เยอะครับ

@user-qk4hp7no3y 8 ай бұрын

@@tpm5706ผมทำอยู่ตอนนี้ กินโปรตีนจากพีชเสริมด้วย

@th-mu1nq 6 ай бұрын

@@tpm5706กินพออิ่มครับ ลดแป้งกับลดนำ้ตาล แค่นี้ก้ลดได้แล้วครับ

@user-pj9ev6es8v 6 ай бұрын

ขอเพลงตอนออกท่า Jimp ropeหน่อยคับ

@jobjabko 11 ай бұрын

หัวข้อบอกท่ายืน แต่มีท่านอนเต็มเลย

@Zenthsg1 6 ай бұрын

สนุกดีนะครับ ^^

@arsenalnewschannel1406 6 ай бұрын

อยากได้หุ่นแบบนี้จัง

@wonderwoman772 4 ай бұрын

ทำแทนวิ่งได้ไหมคับ

@coolfahngsl4892 2 ай бұрын

เย้ๆๆ วันนี้ทำได้ 2 รอบ

@hheyahe4203 10 ай бұрын

ครั้งแรกก็แบบยากเลย เหงื่อออกดีมาก ครบ 1 เดือนเดี๋ยวจะอัพเดทครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ❤❤❤❤

@user-dp7kw2yk1w 9 ай бұрын

อยากรู้ผลอัพเดทหน่อยครับครับ

@hheyahe4203 8 ай бұрын

@@user-dp7kw2yk1w ออกทุกวัน ลดมาเยอะมากครับ 10-15 กิโลได้ จาก น้ำหนัก 65 ลงมา 55-50 ได้ครับ แต่คุมเรื่องการกินหลายๆ ปัจจัยด้วยนะครับ ไม่ใช่แค่ออกกำลังอย่างเดียว