25 HIIT ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอแบบยืน SIX PACK มาแน่

Рет қаралды 2,201,076

2 жыл бұрын

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โปรตีนนั้นสำคัญมากสำหรับทุกวัย จะต้องได้รับโปรตีนมากกว่าปกติถึง 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ดีมากขึ้น แหล่งโปรตีนต้องมีความหลากหลาย โปรตีนจากพืช จากเนื้อสัตว์ ไขมัน และเวย์โปรตีนเป็นต้น แต่ละชนิดมีความแตกต่างกัน ถ้าหลังออกกำลังกาย จะต้องเป็นโปรตีนที่ดูดซึมไว
ผมขอแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย ที่มีโปรตีนสูงถึง 28 กรัม ต่อ ขวด แถมมี BCAA ที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ราคาสุดประหยัดเพียง 39 บาทเท่านั้น รสจืดสูตรนี้เหมาะสำหรับใครที่กังวลเรื่องน้ำตาล เพราะมีน้ำตาลเพียง 10 กรัมเท่านั้น ดื่มง่าย เหมาะสำหรับสายลีน หรือใครที่ต้องการคุมแคลอรี่ต่อวัน อยากให้ไปลองดื่มดูนะครับ
#DutchMillHighProteinWheyPlus #NOsucroseadded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย #นมโปรตีนสูง

Пікірлер: 347

@user-tg6re9pc5h Жыл бұрын

ชอบมากครับทำทุกวันตอนเย็นเลยครับ เบิร์นไขมันได้ดีด้วยครับ+ คุมอาหาร ลีนมากเลยครับ จากน้ำหนัก93 เหลือ 85แล้วครับชอบมากๆ

@benzeleventh6065 9 ай бұрын

ทำวันละกี่นาทีคะ หรือทำตามคลิปเลย25นาที

@noor-deendaka5305 6 ай бұрын

ยินดีด้วยครับจะไปทำตามด้วยครับ

@doughtnutdoh9464 3 ай бұрын

เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยค่ะ😊

@LBPU 6 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยแบบพอดีๆ ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวันมาเกือบสามเดือน ลายกล้ามหน้าท้องชัดขึ้นเรื่อยๆค่ะ

@chotigathaweesak9141 11 ай бұрын

สิ่งที่คิดว่ามันง่าย .....แต่สิ่งที่ได้คือเหงื่อท่วมตัวจ้า คะเเนนเต็มสิบไม่หักเลย เบิร์นหนักมาก คุ้มมากคะ ขอบคุณนะคะ

@chularatpinpetchtae9604 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ.แค่ทำประมาณ7-10วัน ก็รู้สึกเห็นได้แขน ขากระชับมากขึ้น.หน้าท้องที่ลดยากก็หดตัวลง.อยากให้ครูสอนท่ายืนแบบนี้.มากขึ้นค่ะ.

@MadamDIY2021 2 жыл бұрын

ขอยคุณมากคะ ออกกำลังกายตามช่องนี้ทุกวัน ชอบคู่นี้ น่ารัก ติดตามตลอดๆๆ

@milin4786 Жыл бұрын

ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ท่าไม่ยาก แต่แอบเหนื่อย ชอบตรงมี cool down ด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดี ๆ 😍😍

@sugandaleewisutthikul3953 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่มีแรงกระแทก และทำตามได้อย่างง่ายเลย ขอบคุณนะคะที่ทำคลิป vdo ดีๆมาแชร์ค่ะ

@prees.40 Жыл бұрын

เปิดคลิปทำตามทุกวันเลยค่ะ ตรงโจทย์กับตัวเองมากๆ น้ำหนักเกิน ได้ออกกำลังกายแบบที่ไม่มีแรงกระแทกหัวเข่า ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ 👍👍👍👍👍

@natee6681 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วันนำหนักตัวเยอะด้วย คลิปนี้ดีมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย เหนืิ่อยแบบตามทันค่ะ

@mirinnichanan4525 Жыл бұрын

เป็นคลิปออกกำลังกายที่ทำตามง่าย และได้ผลต่อร่างกายโดยตรงเลยค่ะ สัดส่วนลดลงตั้งแต่อาทิตย์แล้ว (ทำทุกวันเลย)ืขอบคุณนะคะ

@sarah.sawitreerueangnoi6317 3 күн бұрын

ชอบมากค่ะ. เห็นร่อง11เริ่มชัดล่ะค่ะ. ทำตามสลับอย่างอื่นวันเว้นวันค่ะ. ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

@ponrawinpani 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณทั้งสองมากเลย ท่าออกกำลังกายทำตามได้ไม่ยากแถมได้เหงื่อ พอทำแล้วเหมือนกล้ามเนื้อมันหายเครียดเลย ขอบคุณมากๆเลย ชอบคลิปที่คุณสองคนสอนน่ารักดี😍

@sunyanoy4591 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ผมทำตามหลังจากไปวิ่ง20นาที รู้สึกสดชื่นมากๆ

@user-vg6zt2mz3r Жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ใช้ออกกำลังกายทุกวันเลย ❤️

@user-dm2vj6qu4i Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากทำตามทุกเช้าเลยค่ะ สดชื่นดี ขอบคุณค่ะ

@boonbowons4234 Жыл бұрын

(^^) ขอบคุณทั้งสองท่านมากเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ ทำตามแล้ว ร่างกายมีการตอบสนองหลายอย่างเลย ท่าที่ทั้งสองนำมาสอน ทำได้ไม่ยาก และได้เหงื่อ เหนื่อยจริง อวยพรให้ทั้งคู่ แข็งแรงๆ สมหวังทุุกประการนะคะ🎉

@nicenut1984 2 жыл бұрын

คริปนี้จะเป็นคริปแรกที่เปิดในการออกกำลังกาย ชอบท่ามากครับ ไม่ต้องนอน ไม่ต้องกระโดด ชอบมากครับ ขอบคุณมากครับ

@user-dy8hv3tj7i Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆพึ่งเริ่มหัดทำ เปิดมาเจอพอดี ทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากๆ🙏🙏🙏

@user-rz5bd1kb5t Ай бұрын

ขอบคุณมากๆคะ เป็น 25 นาที ที่เหนื่อยมากๆคะ หัวใจเต้นเร็วและแรงเลยคะ

@parnkung4851 Жыл бұрын

ขอบคุณนะครับที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา เพราะรู้สึกเหมาะกับตัวเอง หลังจากไปผ่าตัดเข่ามา

@ampere7797 3 ай бұрын

พึ่งทำวันแรกตามคลิปนี้ ดูท่าออกเบาๆ แต่เหนื่อยและเหงื่อออก เริ่ดค่ะ ชอบมาก ❤

@jeejeeggg7 2 жыл бұрын

เพิ่งออกกำลังกกายวันแรก รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่เอาท่าสำหรับผู้เริ่มต้นให้มีกำลังใจ🥰

@skm2247 Жыл бұрын

เพิ่งได้มาติดตาม ชอบมากๆเลยค่ะ ไม่กระโดดแต่ได้เหงื่อ ที่วีดีโอมีเปอร์เซ็นต์โชว์ด้วยว่าใกล้จะจบแล้ว มีเวลาช่วยนับ มีท่าก่อนที่จะออกกำลังกายด้วย ติดตามเลยค่ะ ชอบมาก

@user-dg9jn5ei6l 2 жыл бұрын

งุ่ย..เหงื่อเข้าตาเลยค่ะโค้ช ❤ทั้ง2คน ขอบคุณมากๆค่ะ

@user-fr3hd9tx4y 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามคะ

@veeviz5596 2 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ❤️❤️

@galeyu7380 2 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ นี่ไม่ชอบเล่นท้องท่านอนเลย มาเจอคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ

@user-ks8fo9cm8q Жыл бұрын

ชอบทั้งสองท่านที่ทำคลิปครับ ดูเพลิน เล่นง่ายและได้ผล

@wilaiupapong1962 24 күн бұрын

ชอบทุกคลิปที่นำเสนอ มีประโยชน์มากฯเลยครับ 👍👍👍👍👍

@firstloveYG 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับท่าlow impactค่ะ ทำตามทุกep. เลย เกือบทุกวัน วนไป ชอบที่แต่ละep.ใช้เวลาน้อย อายุ64แล้ว เลยกระโดดไม่ได้แล้ว ก่อนโควิดเข้าfitnessประจำ เลยทำตามได้ค่ะ 👍🏻✌🏻✌🏻

@MaprangLampard Жыл бұрын

สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย คลิปเดียวมีครบทั้งวอร์มอัพคูลดาวน์ ขอบคุณนะคะ

@user-ft8rr2dw8p Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปการออกกำลังกายดีๆค่ะ

@artwongwarit5545 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับที่สร้างช่องดีๆแบบนี้ ผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จับต้นชนปลายไม่ถูกจนมาเจอช่องนี้ครับ 🙏

@inyapapa5736 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปใหม่ค่ะ เย็นนี้ต้องจัดบ้างค่ะ

@rinradakhanjamnong5485 Жыл бұрын

สนุกมากค่า🎉 ท่าง่ายมากๆ ทำตามจนจบคลิปเลย ❤❤❤❤

@yuwarinsakulchaiyapat9059 8 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เป็นจุดเกาะเอ็นอักเสบเรื้อรังตั้งแต่เข่าจนถึงข้อเท้า ท่าที่กระแทกเช่น lunge / jumping jack อะไรพวกนี้ทำไม่ได้เลย ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมา ได้ทั้งคาดิโอและกล้ามเนื้อ อยากให้มี full body แบบ low impact ซัก 40 นาที - 50 นาที เพิ่มมาอีก จะสุดยอดเลยค่า

@salapao1481 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ดูมาหลายช่องอยู่ แต่คลิปนี้คือบ่อยสุดแล้ว ชอบทุกท่าของคลิปนี้เลย ถ้าทำสม่ำเสมอ25นาทีทุกวัน ลดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด เห็นผลดีมาก❤

@eakrattanasuseroj7749 2 жыл бұрын

สอนสนุกมากครับ ทำตามแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำจริงๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^_~

@rattanawadeethamkaew7202 Жыл бұрын

เคยตามคลิปหนักๆแล้วมันเหนื่อยจนขี้เกียจไม่อยากทำ แบบนี้แหละเหมาะกับเราสุดๆ (ส่วนตัวเพิ่มขวดน้ำในบางท่าด้วย) ชอบๆมากๆค่ะ

@Ying-patcha 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะเหนื่อยจริงๆค่ะ ❤️😊🙏

@meawthemovie2948 2 жыл бұрын

วันนี้เจอคลิปนี้ เปิดออกกำลังกาย มีความสุขมากค่ะ^^

@attakitti-gmail1917 Жыл бұрын

วันแรกที่ทำ ep 35 นาที วันรุ่งขึ้นแทบจะเดินขึ้น/ลง บันไดไม่ไหว วันที่ 2 ทำซ้ำ ตอนทำขาที่ปวดร้าวกลับไม่มีอาการปวดเลย วันที่ 3 ทำ ep นี้ 25 นาที รู้สึกว่าเหมาะกับตัวเองไม่หนักจนเกินไป และอาการปวดแทบจะหมดไป รู้สึกเบาขึ้น ดีมากๆ ครับ ขอบคุณคุณทั้งสองครับ :)

@ihope.u Жыл бұрын

โห เป็น25 นาที ที่เหงื่อท่วมมากเลยค่ะ จะพยายามเล่นตามให้ทุกวันเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ

@smilevalhalla8429 5 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับ VDO อันนี้ดีจริงครับ

@user-es3cc7tb2w Жыл бұрын

ขอบคุณคริปดีๆค่ะคาริโอตามเลย

@nanthichamayer6304 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆๆค่ะ ตอนนี้เอวมาแย้วววววว

@godgod7537 Ай бұрын

เป็นท่าของการเริ่มต้นได้ดีเลยครับ วันนี้ทำวันแรก คนไม่ได้ออกกำลังกายมานาน หนัก 90 กก.คือดีสุดๆ ขอบคุณมากๆครับ

@preeyar.673 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามคลิปนี้+IF 16/8 มาสองเดือน ลีนมากๆ เอวลดมาเกือบ 3นิ้วเลยค่าา

@nanaxd4018 5 ай бұрын

ทำตามแล้วค่ะ ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

@callmeaoy Жыл бұрын

ทำสักพัก จนเหงื่อท่วม หันมามองเวลา อ่อ 10 min อยู่เลย ฮื้ออออ แต่เพลินมากค่ะ ชอบมากก

@ThanantTansathian Жыл бұрын

ดีมาก ๆ ครับ ดูแล้วอยากออกกำลังกายเลยครับ

@user-sv3ym6en1h 8 ай бұрын

ท่าง่ายชอบค่ะเบิร์นดีมากค่ะ

@villm6809 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ. สำหรับคลิปนี้

@abigailhillwarriors9707 Жыл бұрын

วันนี้ทำตามได้จนจบ ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะมาก ติดตามค่ะ

@user-vt4qf3sc5t 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆนี้ครับ

@CHARTMOTOR 2 жыл бұрын

สุดยอดแนะนำดีมากครับ

@user-qx8bb3bf5u 2 жыл бұрын

เย็นนี้ต้องลุยแย้ว ติดตามทุกEp.ฮะ💪🤙🔥❤️

@fareedasangchan9813 4 ай бұрын

❤❤ทำมาตลอดตั้งแต่เห็นคลิปแต่คิดว่าเกิน2ปี แทบจะทุกวันเพราะไม่ยากมาก ดีจริงๆนะค่ะ ขอบคุณมาก

@gift_podcast 2 жыл бұрын

ทำตามคลิปมาสองวันแล้วค่ะ ลุกก็โอยยย นั่งก็โอยยยย พยายามต่อค่ะ🤣💪🏻

@phannitasritunyarat8072 Жыл бұрын

เป็นท่าไม่ยากทำตามได้ค่ะชอบมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะค่ะ ออกจามจะได้เดือน บวกควบคุมอาหาร กินโปรตีนให้พอ น้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างกระชับขึ้นค่ะ

@littlememe4983 5 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะทำตามทุกๆวัน

@natkamonn8370 Жыл бұрын

เริ่มวันแรกค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามได้แบบง่ายๆสบายๆ แต่เน้นโดนมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ

@natkamonn8370 Жыл бұрын

จากวันนั้นกลับมาเม้นบอกค่ะ ตอนนี้เรามีร่อง11แล้วนะคะ เริ่มเห็นชัดดีใจมากๆ

@katatorn3970 Жыл бұрын

@@natkamonn8370 ลดหน้าท้องลงไปเยอะมั้ยครับ

@nath428 2 жыл бұрын

เสียงพี่เน น่ารักอบอุ่นมากกก >

@mamnarak769 7 ай бұрын

ไม่เหนื่อย แต่เหงื่อยออกดีมากค่ะ โดนกล้ามเนื้อมากค่ะ ขอบคุณที่ลงคลิปดีๆคร้า ^_^

@ncnp5610 2 жыл бұрын

เล่นคาดิโอมาได้สักพักหายากมากที่จะมีwarm up, cool down ขอบคุณนะคะที่มีส่วนนี้ให้เพราะถ้าไม่มีนี่ไม่รู้จะทำท่าไหนก่อนกลัวปวดตัวไปหมด ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ

@supadsorns.7797 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ อ. อยู่ในห้องแคบ ๆ ก็ทำตาม อ.ได้ค่ะ

@narisareepoungplub5244 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะปกติเล่นบอดี้เวทเทนเทรนนิ่งโยคะประจำดูแลเรื่องอาหารตะนี้ย่าง60ละสนุกกับการดูแลตัวเองและออกกำลังกาย..ขอบคุณมากๆค่ะที่จัดคลิปนี้😁✌️😷

@mahaajakphathong9403 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะครับ จะพยายามครับ

@pranee1221 7 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ เข่าไม่ค่อยดีกระโดดไม่ได้แต่ท่าทีไม่เจ็บเข่าเลยแถมได้เหงื่อแบบไม่น่าเชื่อเลย

@pupaeoo8464 Ай бұрын

ขอท่ายืนแบบท้องเน้นแบบนี้อีกค่าา ชอบมากกกกก

@mikkeyprathama2593 2 жыл бұрын

จะเริ่มออกกำลังกายวันนี้เลยค่ะ แต่ละท่าไม่ยากเกินไปด้วยค่ะ

@thikhamporn5926 2 жыл бұрын

คลิปนี้คือสุด สุดจริงๆ เหงื่อไหลเต็มไปหมด😅😅😅

@user-kt4vi8tn6u 5 ай бұрын

ชอบมากครับทำตามทุกวัน

@sakolrujiwacharakul5592 2 жыл бұрын

ผมตามมาทุกคลิปเลยครับทำทุกวัน แต่คลิปนี้รู้สึกว่าจะเน้นช่วงล่างเยอะไปหน่อยนะคับ

@phayaohartl1288 2 жыл бұрын

เพิ่งเข้ามาทําตามดีมากๆ

@yadanim8069 Жыл бұрын

ชอบทั้งคู่มากค่ะ🎉🎉 ในระหว่างที่ออกกำลังกายก็จะมีให้กำลังใจด้วย ช่วงท้ายก็มีแนะนำอาหารดีดีให้ทานด้วยค่ะ ❤ขอบคุณนะคะ❤ 😊😊

@YasuminMo 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ

@bellabelle354 2 жыл бұрын

แรกๆเล่นตามได้ไม่จบคลิป ตอนนี้เล่นตามทุกท่าจนจบคลิปแล้วค่า 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

@wilaiwanjutiruk4039 Жыл бұрын

ดืมากค่ะสุขภาพจะได้แข็งแรงค่ะ

@dadaw.0 Ай бұрын

สนุกมากก เหงื่อออกนิด ๆ เลยค่ะ

@aphisitaccytu1932 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะครับ พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เเต่อยากลดพุงเช่นกัน / อันนี้ชอบมากๆไม่กระเเทกเลย ทำได้เรื่อยๆครับ

@tar_photographer Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ทำตามได้ไม่ยาก ไม่เจ็บตัวด้วยครับ😍😍😍

@lekweissensteiner9387 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะ👍💝

@user-zb4hz2de3o Жыл бұрын

ดีมากเลยคะ ขอบคุณคะ

@user-kb5in1si5q 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรัยคนวัย 50+++เหงื่อท่วมตัว

@moomee2617 2 жыл бұрын

ชอบค่ะ มีช่วงพักให้ด้วย แต่ก็เหงื่อท่วมเหมือนกันนะ

@wannapornyok8040 8 ай бұрын

ปกติ วิ่งออกกำลังอย่างเดียว พอเข่าเริ่มมีปัญหา เลยได้ลองออกกำลังกายตามคลิปหลายคลิป เห็นผล คือ สัดส่วนลงตั้งแต่ 2 วีคแรก ขอบคุณนะคะ ขอให้ทำคลิปดีๆ ออกมาให้ทำตามอีกนะคะ

@user-yd9ve9sk9r Жыл бұрын

ครูน่ารักทั้งคู่เลยค้ะ❤❤❤❤❤

@plananaphapha9843 2 жыл бұрын

ชอบมากคะ แอบขำตัวเองตอนทำท่าside crunch+Side leg . วินาทีสุดท้ายกัดฟันเม้มปากยกขา5555

@moooei Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ท่าไม่ยาก แถมไม่เหนื่อยเกินไปสำหรับมือใหม่ด้วยค่ะ 😀

@eedchutima9164 2 жыл бұрын

ทำตามจบคลิป เวทแล้วมาต่อด้วยคลิปนี้ เผาผลาญดีมากค่ะ หลังออกก็ตามด้วยดัชมิลล์เช่นกันค่ะ

@ohyehr6871 2 жыл бұрын

หุ่นน้องเนตอนนี้คือเท่ห์มาก เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากเลย

@malida2116 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะทำตามจนจบ

@ipurpleyou1003 8 ай бұрын

ชอบคลิปของช่องนี้มากๆเลยค่ะ เราเป็นคนนน.ตัวเยอะเจอคลิปนี้ไปคือมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากๆ ยิ่งเห็นหุ่นของทั้งสองคนเรานี่ฮึบๆสู้ตายเลยค่ะ😆😆❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ💖💖🙏🏻