20 MIN STANIDNG ABS I no equipment

Рет қаралды 507,143

5 ай бұрын

Try this 20 Min standing abs workout. Add this workout into your routine to help tone and strengthen your core and obliques. All exercises in this video are totally beginner friendly, no equipment needed, no sitting or laying down, you’ve got this!
▸ Time: 20 Minutes
▸ Muscles targeted: Abs
▸ No equipment
#squatcouple #homeworkout #workout #cardio #abs #absworkout
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48mdegB
▪️TikTok : bit.ly/4bMVj5D
✉️ Business contact: squatcouple@gmail.com
Disclaimer :
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

Пікірлер: 163

@user-kwun 4 ай бұрын

เริ่มทำตามคลิปพี่ๆวันแรก(อาจยาก) แต่ผมต้องเป้าหมาย ลดไข้มันหน้าท้อง ให้ได้ (เมื่อก่อนคุมอาหารน้ำหนักจาก109 3เดือน เหลือ92 แต่ หน้าท้อง ไม่ลง ) มาเห็นคลิปพี่ ง่าย แต่ ต้องทำให้เป็นนิสัย(เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ เลยออกกำลังหนักๆไม่ค่อยได้) แต่ก็พยายามออกกำลังกาย ร่างกายจะได้แข็กแรง)

@sophakao-ian3022 3 ай бұрын

✌️✌️✌️

@SQUATCOUPLE 2 ай бұрын

เก่งมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับ🙏🏻

@user-kb9zk3kq4f 5 ай бұрын

เราออกกำลังกายกับโค้ช2ท่านนี้ตลอดเลยค่ะ สอนดีมาก สัดส่วนลดลงจิง เพาะเราออกกำลังกายทุกเช้า

@jimmyjmp4323 5 ай бұрын

พี่ครับลองทำเป็นคลิปสั้นๆแบบ4ท่าง่ายๆอะไรแบบนี้ลงในหลายๆแพลทฟรอมมั้ยครับ เพราะเดี๋ยวนี้ยูทูปมันไม่ค่อยเด้งเลยครับผมต้องกดค้นหาช่องพี่ถึงจะขึ้น ผมชอบคลิปเล่นท้อง15ท่ามากเลยครับทรมานดี😂😂😂😂

@apiwattinmabkhae1129 5 ай бұрын

Best

@kittimasrensen9664 5 ай бұрын

อธิบายได้แบบชัดเจนมาก การหายใจเข้าออกสำคัญมากค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่ะ จะติดตามและให้กำลังใจตลอดไปค่ะ

@enjoyshoppingishappiness 4 ай бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปนี้มาเดือนนึง (อาทิย์ละสี่วัน) ได้แล้วค่ะ ได้ผลมาก หาคลิปที่ต้องการเน้นลำตัว ลดพุง ความหนาของลำตัวจากไขมันสะสม คอนนี้ลดไปครึ่งนึง ร่อง 11 เริ่มกลับมา ท่ากำลังดีค่ะ ไม่เบา ไม่หนักเกิน คลิปดีมีประโยชน์มากค่ะ❤

@mizumizu. 2 ай бұрын

ทำวันละกี่ครั้งคะ

@enjoyshoppingishappiness 2 ай бұрын

@@mizumizu. ก่อนเริ่มคลิปนี้ เริ่มด้วย cardio เต้น หรือเดินเร็วสปีด 5.5 บนสายพานก็ได้ค่ะสักครึ่งชม แล้วมาต่อคลิปนี้ที่เน้นลำตัว พุง รอบเดียวต่อวันค่ะ ต่อด้วย weight training เองเน้นส่วนไหล่ ก้น ต้นขาด้านหลัง ทำวีคละ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ คลิปนี้เน้นลำตัวพุงช่วยลดไปได้เยอะมากค่ะ คุมอาหารก็จะช่วยได้เร็วขึ้นอีกค่ะ

@Nleenapisan 5 ай бұрын

ในที่สุดชั้นก็เจอช่องที่พูดเน้นๆ เนื้อๆ ชอบมาก ไม่พูดยืดดดดเยื้อเหมือนบางช่อง

@nttrn 4 ай бұрын

20 นาทีแต่เหงื่อตกเลยค่ะ 😂 ขอบคุณมากค่ะ สนุกมากกกก

@kridapakulvivat1809 5 ай бұрын

คลิปแรกที่ทำตามได้ทุกท่า ขอบคุณค่า 😊

@jirapornphl.3814 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ สนุกเหนื่อยแบบสะใจดี แต่วันนี้ไม่ได้ยินเสียงคุณโมเลยเหมือนขาดอะไรไป

@napaphamahprang3689 5 ай бұрын

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ ทำตามทุกเช้าเลยคะ

@acharaboodsri1687 3 ай бұрын

ดูเป็นครั้งแรก แต่ท่าที่ถูกต้องน่าจะเป็นน้องผู้ชาย ถูกต้องและเห็นผลชัดเจนค่ะ ขอบคุรคลิปสำหรับผู้ริ่มต้น ไม่ยากไม่ง่ายจนเกินไป สามารถฝึกทำได้ทุกวัน

@user-kd4ps4lp2e 4 ай бұрын

ขอบคุณมาก เป็นท่าที่ทำได้ทุกท่า ลงตัวมากๆ ๆๆ

@ivylimchannel6204 5 ай бұрын

นิ่งๆแต่ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤

@zepeto-0009 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ ทดสอบความอดทน เป็น 20 นาที ที่คุ้มค่ามากๆค่ะ

@noohininter8233 5 ай бұрын

เต้นตามทุกคลิปที่ชอบ ผอม และลีน ชอบที่มีสอนทริคในการเต้นค่ะ ขอบคุณนะ

@tumja 5 ай бұрын

สุดยอดชอบมากค่ะ ครบหมดเลย ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ

@rabiebseeluang7184 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ พี่ทำตามจนจบ เหงื่อแตกเลย นึกว่าจะนิ่มๆ ได้แรงค่ะ ทำตามแบบผู้ชายค่ะ พรุ่งนี้จะทำอีกค่ะ

@navarattarasarnsombut3117 4 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ออกตามได้ง่ายไม่เหนื่อยเกินไปค่ะ

@Momo-td5xe 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆค่ะ..ดิฉันอายุขึ้นเลข5แล้วท่าแบบนี้ทำง่ายมากขึ้นค่ะ👏👍✨️💝

@user-ct9il4up4e 2 ай бұрын

ชอบทุกคลิปเลยคะ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไปแต่ปวดร้าวมาก❤ ชอบพี่ๆทั้ง2คนเลยคะ

@user-ih2nh2qu2p 4 ай бұрын

คลิปดีมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากแต่เรียกเหงื่อได้ดี ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะสำหรับคลิปดีๆ

@user-ex4pi8sg7j 3 ай бұрын

ขอบคุณคะ❤ท่าง่าย ได้เหงื่อด้วย 👍🏼

@PimmySoftly 4 ай бұрын

ดูแล้วชอบทุกๆท่าเลยคร้าาาส 🥰😍💗👏👏👏🫶💕👍👍👍

@Kikyozz 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ วันนี้เพลงเพราะิ ปกติออกโทนนิ่งของ squatcouple เป็นส่วนมาก วันนี้เปลี่ยนเป็นหน้าท้องเต็มๆ ☺️

@OrionCaldwell 18 сағат бұрын

I love all your workouts

@user-mp7nr7ud5j 5 ай бұрын

ชอบมากเลยคะ เหงื่อท่วมเลย ฟังเพลงเพราะๆเพลินมากคะ

@dtacais1432 3 ай бұрын

ขอบคุณน่ะค่ะ ท่าออกกำลังกายไม่ยากเกินไปค่ะ แต่ก็ได้เหงื่อ ไม่ใช้น้อยค่ะ, เพิ่งเริ่มออก

@ponpon4437 5 ай бұрын

❤❤👍👍👍 ทำตามคลิป หลายคลิป ดีมาก เป็นกำลังใจให้ ทำต่อไป นะคะ

@vitchupankovittavee8576 2 ай бұрын

สนุกมากครับ เต้นเกือบทุกวันเลย ขอบคุณมากครับ

@nigeldotcom7956 Ай бұрын

ชอบค่ะ มีแบบง่ายและแบบยาก บอกละเอียด

@poung-md9nl 5 ай бұрын

เป็นช่องที่ดีมากครับ รักช่องนี้ คลิปคุณภาพทั้งนั้นติดตามตลอดครับ เป็นช่องที่ทำให้การออกกำลังกายผมง่ายขึ้นเยอะ😊

@SQUATCOUPLE 5 ай бұрын

ขอบคุณน้าค้าบบบ❤❤

@Nyrf-kb6wl Ай бұрын

ขอบคุณที่ทำท่าสแตนดิ้งค่า นี่ไม่ชอบท่าอะไรที่ทำศอกด้านเลย คลิปนี้เลิฟ❤

@chantiwamanitayakul6747 3 ай бұрын

ดีเยี่ยมขอบคุณคะ

@jeeda25shinygloriously44 3 ай бұрын

🙏ขอบคุณคะได้ทุกส่วนทั้งแขนขา ท่าก็ต่อเนื่องทำแล้วเพลินมากกกคะไม่เมื่อยเลย+เวลาในการออกกำลัง20นาทีเหมาะสมมากด้วยคะ โหลดเก็บไว้ทำทุกวันแล้วคะ ขอบคุณ👍👍👍คลิปดีดีคะ😁🥰

@popor-vu3xp 3 ай бұрын

ชอบช่องนี้มากคะ ท่าง่ายทำตามได้เหงื่อเยอะมาก❤❤

@mahaajakphathong9403 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ เพิ่งทำครั้งแรกเหงื่ออกเต็มเลยครับ

@Phonphat.68 5 ай бұрын

ทำตามมาทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เมื่อยขาสุดๆ❤

@nuchy8679 5 ай бұрын

ทำตามได้จนจบคลิปเลยค่ะ เพราะทะเลสวยมาก ผ่อนคลายค่ะถึงแม้จะรู้สึกเหนื่อย

@angelabruno578 Ай бұрын

Good morning. I am 68 yrs. I just did your work out. Love it. Thanks.

@eye_atita 28 күн бұрын

ทำตามคลิปนี้บ่อยมากค่ะ ตอนนี้รู้สึกกระชับขึ้นนิดหน่อย จะพยายามทำตามเกือบทุกๆคลิปนะคะ

@Imarichman Ай бұрын

ชอบมากค่ะ เพลงเพราะ ท่าก็ทำตามง่าย เพลงมีผลต่อการอยากออกกำลังกายมาก❤

@NewNew-wz1hh 5 ай бұрын

ชอบๆๆคะ วิวก้อสวยด้วยคะ❤

@suwananee7554 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบมาก ได้เหงื่อดี

@nonggood4495 11 күн бұрын

ชอบค่ะ.ขอบคุณค่ะ💪🤘👏👍❤

@shiori2525 2 ай бұрын

ทีแรกตั้งใจว่าจะมาออกกำลังหน้าท้อง ทำไปเรื่อยๆ ขาผมไม่ไหวก่อนครับ 55 ทำให้เห็นว่าคลิปไม่ได้แค่ช่วยเรื่องหน้าท้อง แต่อีกหลายๆ ส่วนเลย ดีงามมากครับ

@user-ld7sb4tp2j 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะเพลงเพราะ

@butsayamunmanut150 8 күн бұрын

ชอบมากค่ะ

@user-ys5em4ti5h 5 ай бұрын

ขอบคุณพี่เนพี่โมมากเลยครับ สนุกมากๆเลยครับ ❤

@apiosunandha8168 2 ай бұрын

สุดยอดมากครับ

@chatreechatree1109 5 ай бұрын

ขอบคุณนะครับบบ ออกตามได้แบบไม่ต้องมามัวนึกท่า ❤❤❤

@apapornheemkow5645 5 ай бұрын

ได้เหงื่อยเยอะมากๆค่ะ👍

@ThoenyachatCharoensuk 5 ай бұрын

ขอบคุนโคช

@user-pf6wo5ew6w 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ❤🥰

@runhirata6831 5 ай бұрын

Thank you very much 👍❤

@sirivimonnuilert54 4 ай бұрын

ทำตามแล้วเหนื่อยจริงๆคะ ท่าง่ายทำตามได้ไม่ยาก แต่เหนื่อยจริง เหมาะกับมือใหม่หัดออกกำลังกายแบบเรามากคะ

@sakurabao 5 ай бұрын

เล่นที่ชายหาดเลยหรอคะ เหนื่อยแทนนน ขอบคุณสำหรับวิวสวยๆนะคะ

@artinejose6789 12 күн бұрын

I'm from Brazil, nice job!

@Magneto_23 5 ай бұрын

ชอบมาก รองเท้าผ้าใบก็ไม่ต้องใส่ ทำตามที่ไหนก็ได้

@user-pd4fm6zf1c 5 ай бұрын

คลิปนี้ โดนมากค่ะ ยกขาแทบไม่ขึ้น ชอบๆๆๆๆๆ

@wanWan1000Lan 4 ай бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ เล่นก่อนวิ่ง เบิร์นพลังงานได้ดีมาก 😊

@user-zo8sb1mc6o 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ❤❤❤❤

@umasmorncha7198 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะ 😊

@fc2879 3 ай бұрын

ชอบมากทำตามทุกวันจ้า😅

@gasboom3961 3 ай бұрын

ดีมากเลยครับผมทำตามทุกวันตอนตื่นนอนบวกกับวิดพื้นวันละ100ครั้ง ไม่ได้คุมอาหารกินตามปกติแแต่เลือกกินหน่อยไม่กินจุกจิก แต่ผมทำงานกลางคืนดื่มเเบียทุกวัน น้ำหนัก78 หนึ่งเดือนตอนนี้ 75 แต่กล้ามเนื้อดีขึ้นแต่งตัวง่ายขึ้น

@tipsukonfaksawak9675 5 ай бұрын

ทะเลที่ไหนคะ สวยมาก 🏖️🏖️🏖️

@user-bf5pk4pz1m 3 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มาก🎉🎉

@krworld22 5 ай бұрын

ขอบคุณครับ👍👍👍

@prathumpankasem1589 4 ай бұрын

คิดถึงเสียงคุณโมค่ะ😊

@user-md1ex5nj9k 4 ай бұрын

รักในนํ้าใจค่ะยั่งยืนนะค่ะ

@user-yj3cr3mv5r 13 күн бұрын

ชอบคลิปนี่ที่สุด เพราะไม่มีท่านอนหรือก้ม เรามีปันหาหมอนรองกระดูก

@nittayanittaya387 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@doughtnutdoh9464 5 ай бұрын

วิวสบายตทมากค่ะ พรุ่งนี้จัดตาม😅

@sarinyajohnson5220 4 ай бұрын

ชอบมากเลยคะ😊

@user-bn3mk7gh6s 2 ай бұрын

ชอบสองคนนี้ใากๆครับ ท่าไม่ยาก เล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่เจ็บ แต่เบริน์เยอะมากๆครับ ผมเล่นตามทุกช้า

@mmyy7660 Ай бұрын

แบบคือคาดิโอหรือบอดี้เวทคะ

@Kerryztaem 5 ай бұрын

ทำจบ เหงื่อฉ่ำมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้ไม่ยากค่ะ 💧💧💧👍👌

@prapakornboonsuit6045 5 ай бұрын

สอยถามชุดสปอร์บรา กางเกงหน่อยค่ะ เห็นของคุณโม ปลายจาไม่ม้วยเลยค่ะ

@user-md1ex5nj9k 4 ай бұрын

ดีมากค่ะ

@user-no1ec7jq4b 4 ай бұрын

ขอบคุณค้าบพี่ๆทั้ง2 ท่าน🙏🥰

@supapronpetduang8071 4 ай бұрын

ออกตามทุกคลิปเลยค่ะ

@mirianjoskowicz6006 Ай бұрын

Awesome ❤

@user-uh9vg6qi8t 4 ай бұрын

สอบถามคร่า คลิปนี้ เบริน ประมาณ กี่แคลคะ ขอบคุณค่ะ

@khanitthawi4007 5 ай бұрын

ทำท่ายืนเวลาน้อยมาบ่อยๆนะคะ

@noisornsomrit656 2 ай бұрын

Thanks million Brian

@kritsanasemwong 5 ай бұрын

ดีมากเลยได้เหงื่อเลยค่า

@user-jg4sy9kr8n 3 ай бұрын

ชอบๆๆๆๆ ครับ

@lyntanamint4818 Ай бұрын

ชอบเพลง ประกอบ ทำให้สนุก อยากจะตามเพลง รบกวนขอลิสต์รายชื่อเพลง ด้วยค่ะ😊

@bunjobtanon8562 5 ай бұрын

ห่วงยางหายก็น่าจะคลิปนี้ล่ะ ขอบคุณครับ

@waralee2012 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-kp3of8fd4k 3 ай бұрын

อายุ60 up แล้วค่ะ เพิ่งทำได้ 1 อาทิตย์ ชอบค่ะ นน.53 อยากลดพุงกับขาค่ะ

@kiwkiw100 2 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@SQUATCOUPLE 2 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-vi2se1km7k 4 ай бұрын

เเนะนำเมนูอาหารคลีนหน่อยได้ไหมคะ

@EvaAerobic.Fitness 3 ай бұрын

I appreciate the engaging 20-minute standing ab workout video on KZfaq. The emphasis on standing exercises targeting the abdominal muscles is a great approach for those who prefer variety and find floor exercises challenging. The diverse exercises in the video make it a well-rounded workout, providing an effective and efficient way to strengthen the core muscles. Grateful for the clear instructions and the accessibility of the routine, making it easy for users to follow along at home. Overall, a positive and beneficial addition to my fitness routine.