Oh, das freut uns total! Vielen lieben Dank für das tolle Feedback😍😍 Schau gerne auch mal in unsere anderen Hula Hoop Workouts rein. Wir laden jetzt ganz regelmäßig neue hoch 😊👍 viele Grüße!

@@GetFitmitAnnaLou Supi, das mache ich auf jeden Fall 😍

Das freut mich sehr! 😊

Vielen lieben Dank 😃😍

Ohja, und ist dabei auch noch super effektiv! Was will man mehr?😍💯

Klasse, freut mich sehr, dass es dir gefallen hat! 🤩🙏 Es kommen noch viele weitere Videos, versprochen 😊Alles Liebe, Anna-Lou 💕🌸

Klasse, danke dir! Ich freue mich immer total, wenn jemand meine Workouts macht! Es lohnt sich auf jeden Fall am Ball zu bleiben 😃💪 Wenn du Fragen hast, melde Dich gerne! Herzliche Grüße, Anna-Lou 😊🌸

Hallo Sonja, oh das freut uns total! 😍 Danke für dein tolles Feedback! Ohja, Hula Hoop ist ein super effektives Training und super zum Gewebe Straffen + Anti Cellulite 💪💯 Ganz liebe Grüße :-)

@@GetFitmitAnnaLou 😍

Huhu, oh das freut mich sehr😍! Bleib weiterhin mit so viel Spaß dabei 😃🔝 ganz liebe Grüße, Anna-Lou🌸🥰

Das freut uns total 😍👍 Ohja, geht uns ganz genauso. 100% Spaßfaktor und gleichzeitig super effektiv - besser geht’s nicht 🥳

Danke für dein positives Feedback😃😍

Danke für den nicen Kommentar 😎 Schön, dass bei uns bist!

Krank nice?! Ach herr je. Was stimmt nicht mit euch, Kinder?

Hallo liebe Marion, klasse, dass dir das Workout so gut gefallen hat 😃 Bleib weiterhin mit viel Spaß und Motivation dabei! Ganz liebe Grüße, Anna-Lou 🤗

Huhu, das ging mir am Anfang ganz genau so! 😊 Du wirst merken, dass es von Tag zu Tag leichter wird. Bleib weiterhin so motiviert am Ball 💪😊 Alles Liebe, Anna-Lou🌸💕

Huhu, es freut mich total, dass du Spaß an meinen Workouts hast! 😃🙌😍 bleib weiterhin mit viel Spaß dabei💪 liebe Grüße, Anna-Lou😊

Hallo liebe Stefanie, es freut mich sehr wenn du Spaß an meinen Workouts hast. Vielen lieben Dank für dein nettes Feedback.☺️🙏🏼 Ich kann gerne auch mal ein längeres Beginner Workout drehen. Liebe Grüße Anna-Lou. 🌸

Hallo Stefanie, es freut uns sehr, wenn unsere Tipps Dir beim Hulern helfen!😃 Wenn Du Fragen hast, melde Dich gerne jederzeit! Viele Grüße, Anna-Lou

Das mach ich auf jeden Fall. 🙂🙂

Huhu, vielen Dank für deine lieben Worte! Ich kann dir gerne die Tage die genaue Kalorienzahl durchgeben. Ich hatte leider beim Dreh meine Pulsuhr nicht an, aber ich hole das gerne die Tage nach 😊😊 Es freut mich total, dass du Spaß an den Workouts hast!😍 es gibt für mich kaum was schöneres, als wenn jemand gerne meine Programme macht 😊😊 Alles Liebe und bleib weiterhin mit so viel Spaß dabei, Anna-Lou💕🌸

Das würde mich auch sehr interessieren 😁

Huhu, ja bei den Anfänger Workouts kreise ich immer nur in eine Seite, da es den meisten Einsteigern nicht auf Anhieb auf beiden Seiten gut gelingt. Das ist ganz normal :) wenn man schon so weit ist, könnte man das Workout aber zum Beispiel an einem Tag zur einen Seite und an einem anderen Tag zur anderen Seite absolvieren. Liebe Grüße 🤗🌸

Danke liebe Francesca 🤗! Das mit den Beinbewegungen kommt mit der Zeit. Das ging mir am Anfang ganz genau so. Es braucht einfach seine Zeit und ein bisschen Übung, bis man die Füße mit bewegen kann. Meist ist das Problem, dass man die Bauchspannung vernachlässigt, sobald man die Füße mit bewegt, also kannst du mal versuchen den Fokus wirklich auf die Bauchspannung zu setzen und beim normalen hullern immer mal nur die Fußspitze minimal nach vorne zu setzen. Wenn das gut geht, jeden Tag ein paar Zentimeter mehr und irgendwann der ganze Fuß usw. Manchmal hilft es auch kurz die Augen zu schließen, weil man dann in der Regel nicht so verkrampft versucht den Reifen nicht runter fallen zu lassen. Gib mir gerne mal ein Feedback, ob es klappt😊 Ganz liebe Grüße!

@@GetFitmitAnnaLou ich danke dir .Ich werde deine Tips folgen und berichte dir ob das klappt. Sehr nett von dir das du geantwortet hast. Ein schön Tag lg francesca

Super, ich freue mich von dir zu hören 😊

Huhu, vielen Dank! :) Ich kann den Slim Hoop von baaboo.com/products/slimhoop-hula-hoop-reifen/ für den Einstieg empfehlen (Unbezahlte Werbung). Er ist nicht ganz so schwer, aber ich finde ihn dennoch für den Einstieg optimal. So bekommt man auch nicht so schnell blaue Flecken. Ich mache die Tage aber auch ein Video, in dem ich verschiedene Reifen teste:). Liebe Grüße und ganz viel Spaß beim Hulern!

@@GetFitmitAnnaLou huhu, ernsthaft? Den hatte ich bestellt und wieder zurückgeschickt. Minderwertige Qualität. Für 29,- Euro kann man nichts erwarten. Einstieg hin oder her. Das war nichts, meine Liebe

Huhu, oh nein, schade! Das tut mir echt leid. Ich finde ihn wirklich gut. Sehr stabil, nicht zu schwer, hält bombenfest,...Hatte schon welche für 50€, die total instabil waren oder so hart, dass das Hullern richtig unangenehm war. Ist wirklich eine sehr subjektive Geschichte. ich glaube man muss für sich persönlich einfach einen passenden finden. Was bei dem einen super klappt, muss nicht automatisch auch für jemand anderen gut passen. Aus diesem Grund gebe ich auch ungern Empfehlungen raus. ich hoffe, du findest einen super Reifen, der zu dir passt :) Viele Grüße!

.

Hallo liebe Simone, danke für deine Frage! Beim Hula Hoop ist die Fuß- bzw. Beinstellung sehr wichtig. Achte auf jeden Fall darauf, dass du in der Grundposition (Hüftbreiter Stand mit beiden Beinen) die Fußspitzen und Knie immer leicht nach außen rotierst (keine X-Beine) und die Beine leicht beugst. Im Ausfallschritt (ein Bein vorne) ist es wichtig, dass die Fußspitze immer weiter vorne sein sollten als das Knie. Gerade am Anfang ist man oft so sehr darauf konzentriert, dass der Reifen oben bleibt, weshalb man gerne die stabile Grundhaltung vergisst. Die ist aber wichtig, um deine Gelenke zu schonen. Vielleicht hast du auch direkt ein bisschen zu viel gemacht. Ich würde dir empfehlen, am Anfang erst mal nur 2-3 Mal pro Woche wenige Minuten (ca. 10) zu Hullern. Sollten die Beschwerden nicht besser werden, würde ich das auf jeden Fall mal beim Orthopäden abklären lassen. Liebste Grüße und gute Besserung! Anna-Lou

@@GetFitmitAnnaLou Dankeschön für deine rasche Antwort.Bin jetzt seit knapp 5 Wochen am Start und seit es klappt huller ich täglich eine Stunde immer ein Lied in die eine Richtung das nächste in die andere Richtung das beide Seiten gleich gut trainiert werden. Kann leider nicht laufen beim Hullern zu wenig Platz im Wohnzimmer und trotzdem macht es riesig Spaß.......muss heute einen Tag Pause machen da mir die Seiten etwas weh tun aber ohne blaue Flecken es schmerzt nur wenn der Reifen drauf trifft etwas....hab gestern zweimal gehullert je 1 Stunde ich glaub das war ein bisschen viel🙈

Huhu, dass du in beide Richtungen hullerst, ist auf jeden Fall schon mal super! Es freut mich auch total, dass es schon so gut klappt, dass du eine Stunde am Stück kreisen kannst😍. Ich würde dir aber trotzdem empfehlen, ein bisschen weniger zu machen. Baue lieber zwischendrin noch ein paar Übungen ohne Reifen mit ein und denk immer daran: Qualität (dazu zählt auch die richtige Haltung) vor Quantität (Zeit). In diesem Sinne, alles liebe, huller weiter fleißig (nur vielleicht ein bisschen weniger 😊) und behalte dir den Spaß bei 😃. Ganz liebe Grüße! Anna-Lou

Hallo Zuzu, primär wird beim Hula Hoop die Körpermitte, also deine Bauchmuskeln, die Taille und auch die Rückenmuskulatur gestärkt. Es ist aber auch super, um das Bindegewebe zu stärken (Anti Cellulite) und es kurbelt die Fettverbrennung an. Also ein top Trainingseffekt😃💯💪 Ganz liebe Grüße! :)

Du musst deinen bauchumfang messen und auf diesen 15cm draufsetzen, dann hast du deine optimale reifengrösse. Und bitte keine Reifen schwerer als 1 kg, du kannst deine Organe schädigen. Und hat auch überhaupt nix mehr mit Hula Hoop zutun. Schwere Reifen bleiben nur oben durch die fliegkraft aber nicht weil du es aus eigener Kraft geschaft hast.

Hallo @Susn's activities, danke für deine Antwort. Liebe Laura, Ich persönlich finde es am einfachsten sich bei der Größe an der Höhe des Bauchnabels zu orientieren, also wenn der Reifen vor dir auf dem Boden steht, sollte er ungefähr bis zum Bauchnabel reichen (kurz über dem Hüftknochen wäre auch vollkommen ok). Zu der Gewichtsangabe habe ich eine bisschen andere Meinung. Hier kommt es auch sehr auf das Körpergewicht an. Ich würde für den Anfang bei einer zierlichen Person bis ca. 60kg einen Reifen mit 1-1,2kg empfehlen. Ist man schwerer oder man ist bereits fortgeschritten, darf der Reifen auch mal 1,5kg haben. Über 1,8kg würde ich aber auch erst mal nicht gehen. Je schwerer der Reifen, desto einfacher bleibt der Reifen oben, aber dann kann es natürlich am Anfang auch zu blauen Flecken kommen aufgrund des Massageeffektes. Bei einem Reifen in dieser Gewichtsklasse brauchst du aber definitiv keine Organschädigung zu befürchten (außer du hullerst vielleicht 12 Std. täglich), also in diesem Punkt bin ich anderer Meinung und habe mich wirklich auch umfassend informiert. Liebe Grüße, Anna-Lou

Hallo Petra, danke für dein Feedback und deine Anregung. Optimal ist es in der Tat, wenn Du in beide Richtungen ausgeglichen hulerst. Das ist allerdings bei den meisten Leuten am Anfang kaum machbar. In der Regel hat man eine "Schokoladenseite" und die andere geht kaum bis gar nicht. Das ist ganz normal! Wichtig ist aber, immer mal wieder die schlechte Seite zu probieren. Das langfristige Ziel wäre also, mit beiden Seiten zu hulern, also immer wieder die Richtung zu wechseln. So wäre gewährleistet, dass du beide Körperhälften gleich beanspruchst. Es ist aber vollkommen okay, sich am Anfang erst mal auf eine Richtung zu konzentrieren! Viele Grüße! :)

Hi Andreas! Danke für deinen Kommentar. Schau dir gerne mal unser Video mit den Tipps zum Einstieg an: @​. Ansonsten: Üben, üben, üben, dann klappt es ganz bestimmt! Und das Wichtigste ist wirklich die Bauchspannung 😊 Halte uns gerne auf dem Laufenden. Ganz liebe Grüße!

@@GetFitmitAnnaLou So, nach dem üben üben üben klappt es nach einer Woche prima, schaffe 30 min durchgehend 👍🏻👍🏻nur in der anderen Richtung habe ich noch Schwierigkeiten.......

Hallo Bibi, ich gebe dir recht, dass die ein oder andere Übung noch etwas schwierig sein könnte für Einsteiger. Wenn mal was noch nicht so klappt und/oder der Reifen noch ab und zu runter fällt, ist es ja auch kein Problem☺️ Aber ich nehme mir deine Kritik gerne zu Herzen und achte beim nächsten Mal noch genauer auf die Level-Angabe. Alles Liebe, Anna-Lou :)