15 TECHNIQUES pour avoir un CARDIO INFINI super facilement ?

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Күн бұрын

Tu n'arrives pas à avoir de cardio malgré tout ce que tu fais ?
Aujourd'hui, je te parle 15 astuces et techniques qui vont enfin te permettre d'augmenter ton cardio et de courir très longtemps peu importe ton sport !
Réduction -45% MyProtein ►
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Liste des exercices et astuces pour booster son cardio
-Souffle : 2 pas inspiration - 2 expiration
-Respiration par le nez
-Endurance fondamentale : commencez à entre 5 et 30 mins de course très lente (120 - 140 bpm) et rajoutez 5 à 10 mins de course par entrainement
-VMA / VO2max : fractionné : courez à haute intensité 1minute et prenez 1minute de course lente ( le tout 8fois)
Augmentez votre vitesse, augmentez la durée des sprints ou réduisez les temps de repos par la suite
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Twitter : / mangaworkout

Пікірлер: 853

@MangaWorkout 11 ай бұрын

J'espère que cette vidéo vous sera utile, une clef de plus pour que vous deveniez des monstres ! Le cardio c'est une qualité pas si compliqué à développer, vous savez comment attaquez ça maintenant 👊 N'hésitez pas à me dire les vidéos que vous voulez voir, ou les points sur lesquels vous avez besoin d'aide, je lis tous vos commentaire !

@FuturHunter 11 ай бұрын

le s'entrainer comme ippo stp ou un pour sport de combat je demare la boxe des spetembre car mes partenaire en boxe qui font sport de combats et 2tetes de plus m'ont dit que je suis fort naturelement bref enfin a toi de jouer et merci !

@teamdenkikaminari4350 11 ай бұрын

T'es 13 mille liké on te les donnes et moi le premier

@seb1912 11 ай бұрын

Programme pour le foot américain s’il te plaitttt

@H.Y.D.R.A 11 ай бұрын

un nouveau programme pour cette ete

@camil6584 11 ай бұрын

S’entraîner comme Ippo

@pepitosanchez2515 11 ай бұрын

Je trouve qu'une vidéo pour commencer les sports de combats serait vrm bien, parce qu'il y en a peu comparé à des programmes de sèche

@Ilias_elm 11 ай бұрын

T’as tout dis bg

@Iyarb 11 ай бұрын

Arrêtez d être débile y a pas besoin de programme pour commencer les sports de combats . Tu va voir peu importe ce que tu fasses tu va te faire molester et après tu va progresser et peut être après 2 ans de pratique quand tu feras de l amateur ou du pro bah là il te faudras peut être un programme de prépa

@Iyarb 11 ай бұрын

Excuse moi le "débile" , le seigneur te bénisse

@bruxellesjaipadide7643 11 ай бұрын

J'approuve avec approbation + goat

@lenasniezko1341 11 ай бұрын

Un programme ou une vidéo qui parle des bienfaits ? Parce que si tu parles de programme y a le s'entraîner comme takamura qui est bien

@hupix2425 11 ай бұрын

voici les astuces les bg : - 10 % : comprendre le "cardio" 1:41 - 15 % : s'hydrater au bon moment 2:53 - 20 % : complément alimentaire : "beta alanine" 3:23 - 25 % : les techniques de souffle 3:59 - 30 % : développer votre VMA et VO2Max 5:20 - 35 % : les repères d'effort 6:17 - 40 % : interval training 7:32 - 45 % : zones d'intensité 8:25 - 70 % : endurance fondamentale 9:22 - 75 % : la gestion d'énergie 10:36 - 85 % : fréquence de vos entrainements 12:02 - 90 % : la technique 12:36 - 95 % : rapports poids/muscle 12:58 - 100 % : facteurs génétiques et dopage 13:27 PS : au moment où j'écris ce commentaire il y a 11K vues pour 4,8k de like, vous êtes les meilleurs ! Bon courage à vous !

@JuanitoAmigo 11 ай бұрын

Ça fait long J’aurai aimé un résumé du type : Entraînez vous et au bout d’un mois plus de problème de souffle. Mais c’est pas vendeur 🤡

@legolax 11 ай бұрын

Merci

@ptitpois3147 10 ай бұрын

J'ai pas compris la partie a 9:22 qui peut m'expliquer

@Sandro77. 10 ай бұрын

@@ptitpois3147 Tu dois te fixer une durée d'effort sans pour autant te fatiguer, gère ton effort dans le long terme. Aux premiers entraînements tu sera à 30min d'effort. Au bout de plusieurs entraînements fixe toi une durée plus longue et continue jusqu'à 2h.

@ptitpois3147 10 ай бұрын

@@Sandro77. Merci ^10

@thomasc-bardin4291 11 ай бұрын

Les gars !! En janvier je me suis inscrit à un Marathon qui a eu lieu début mai. Car courir 42 km ça représentait quelque chose d’impossible pour moi à l’époque 🤯 Ducoup je me suis entraîné à fond cardio, course à pied (surtout endurance fondamentale), au début c’était duuuurrrr de fou et inconfortable je pouvais pas faire 10 min de course sans m’arrêter et cracher mes poumons (j’étais fumeur et vraiment pas beaucoup actif) Mais au final, je vous jure il a vraiment raison le cardio ça progresse hyper vite ! En 4 mois je suis passé de fumeur sur son canap à finir un marathon et courir 4h sans m’arrêter. Et franchement depuis que j’ai un bon cardio c’est vraiment une dinguerie : Je peux faire de séances de muscu plus longue que mes potes, je récupère plus vite que mes potes , j’ai moins de blessure, un meilleur ratio poids force, je mange ce que je veux et je reste plutôt sec (alors qui j’ai une morpho qui prend vite), ça enlève le stress de fou parce que t’apprend à respirer bien comme il faut et même dans la vie de tout les jour le cardio c’est ce qui boost le plus l’energie !!! Franchement quelque que soit votre sport, investissez du temps et de l’énergie dans votre cardio, et j’vous jure ça va avoir des répercussions sur tout ! Restez fort et prenez soin de vous 👑🔥🙌🏼

@akiratoriyama-sensei7270 11 ай бұрын

DInguerie ce que tu racontes. Tu t'es fais quoi comme programme sur ces 4 mois ? J'suis éclaté aussi j'voudrais bien me mettre à courir cet été pour poursuivre ma sèche

@themainofthegeneration 11 ай бұрын

Après ta morphologie ta aider moi ces le contraire je prend rien donc je suis sec s'en rien faire mais mon cardio est moyen sans plus mais je peux pas l'améliorer sans fumer ma prise de muscle donc je fais jamais de cardio en tout cas bon bien joué 💪

@thomasc-bardin4291 11 ай бұрын

@@akiratoriyama-sensei7270 Le premier mois j’ai commencé en faisant trois séance de footing 20 min la première semaine, 30 min la deuxième, 40 min la troisième et 45 min la quatrième. Et après j’avais trois séance spécifiques par semaine Séance 1 (amélioration de la vitesse max): 20 min échauffement footing, et après fractionné 3 x 10 seconde de sprint avec 2min30 de récup footing ou marche entre chaque sprint, après ça 5 minutes de repos en footing et re 3 x 10 avec 2min30 de footing entre chaque sprint, et pour finir 10min de récup en footing Séance 2 (endurance) : 20 min échauffement footing, et après 4 x 5 min à allure soutenu (genre tu peux courir assez longtemps comme ça mais t’as pas assez d’air pour parler pendant que tu cours) avec 2min30 de récup en footing entre les 5 min, et pour finir 10min de récup en footing Séance 3 (développement cardio respiratoire et récup) : footing de 45 min tranquille En vrai le but c’est d’y aller vraiment progressif, surtout au début on a tendance à aller trop vite.. Reste dans une zone où tu peux parler sans difficulté pendant que tu cours, même si t’as l’impression d’aller à deux à l’heure, c’est à cette allure que tu sytème respiratoire s’adapte et que ton corps capte comme s’oxygéner optimalement 😀 Et pour sécher c’est top, j’ai perdu 10 kg en 4 mois, mes perfs muscu ont augmentés, et j’ai un bon six pack mtn ! Franchement lache rien, tu vas voir tu vas progresser et sécher hyper vite si tu t’y tient 🙌🏼😉

@thomasc-bardin4291 11 ай бұрын

@@themainofthegeneration Merci bien ! C’est vrai que quand t’es sec de base le truc le plus adapté avec une prise de masse 🙃 Par contre quand t’es un peu gras et que t’as pas trop de mal a prendre du muscle c’est un outil qui peut te faire un physique redoutable 🤩

@mugiwaranohskyy 11 ай бұрын

Tu peut me passer ton insta stp pour te poser des questions

@zaydmejrhirou3490 11 ай бұрын

Petit message pr vous tous les gars, ne lâchez rien, persévérer dans votre discipline, faites du sport, n'oubliez pas que l'échec et l'opportunité de réessayer de façon plus intelligente. 🗿🔥

@tayzen391 11 ай бұрын

perso je prefere un programme pour les sports de combats ce serais trop cool !

@moff9378 11 ай бұрын

J'apprécie vraiment le contenu de ta chaîne, la qualité est de mieux en mieux, il y a une bonne gestion du rythme et tu es très clair dans tes propos, lâche rien 🔥🔥🔥💪🏻

@maxoulicorne7002 11 ай бұрын

La petite vidéo qui fait plaisir et qui donne envie de toujours aller plus loin !

@alavindylanmw7876 11 ай бұрын

ÇA Y EST elle est là, le petit banger du week-end. Je l'attendais plutôt la semaine dernière mais ELLE EST LÀ c'est ce qui compte 😤

@channoon8363 11 ай бұрын

Super vidéo ! Je crois que j'ai rarement vu une vidéo aussi complète et bien expliquée sur le sujet. En plus, timing parfait pile au moment où j'en avais besoin. En plus, j'ai des problèmes à gérer mon souffle pendant l'effort, malheureusement, je suis pas aussi douée que Tanjiro...Bref, tas gagné une nouvelle abonnée ! Good job et continue comme ça :)

@fibbo1605 11 ай бұрын

enfinnn!!! nouvelle vidéo de manga workout j'avais trop hate

@krisou7379 11 ай бұрын

Cette vidéo est indispensables pour toutes les personnes sportives !

@Games_stripper976 11 ай бұрын

en vrai suis kick boxeur au combat j'y vais a 80% mais en 3 rounds de 2min je suis étonné de mon cardio a part aux 1er combat

@Nicolas-jn5nz 11 ай бұрын

Ça aurait pu être bien, mais pour une fois la plupart des trucs qu’il a dit ne servent presque à rien c dommage

@Nicolas-jn5nz 11 ай бұрын

Enfin jusqu’à 9:25 ça sert a rien

@Soucha-gr9ki 9 ай бұрын

@@Nicolas-jn5nzokay alors explique pourquoi ça ne sert à rien mtn

@wesley-kun 11 ай бұрын

Video de malade, comme toujours ! 💪 Et perso je pense qu'on a eu pas mal de programmes "remise en forme", "perte de poids pour l'été". Alors pourquoi pas plutôt partir sur "appréhender les sports de combat" ? 😁

@m0mosrn181 11 ай бұрын

Merci beaucoup mec j'ai pour objectif de me mettre dans une sèche pour se mois de juin et tu viens de m'aider beaucoup à propos de ma cardio, continu t'es vidéos exceptionnelles💪👌✨

@n.guer1 11 ай бұрын

Le programme pour les sports de combats vraiment il nous le faut

@htps.azumoria 11 ай бұрын

Merci pour cette magnifique vidéo ! Elle vraiment super. J'en avais grave besoin pour mon cardio au Basket ball et en course !

@Alexandre-po9bj 11 ай бұрын

Pile la vidéos que j'attendais merci bg

@ismahtht7181 11 ай бұрын

Je viens de me mettre à tes vidéos, ton intro est incroyable, tu es grave motivants, je vais suivre avec les conseils de ta vidéo d'il y a 11 mois sur se transformer en 1 mois

@moMo-mt5qf 11 ай бұрын

Vidéo incroyable et il nous faudrait un programme de sèche de l’extrême pour bien repousser nos limites

@Alban- 11 ай бұрын

plutôt le programme pour démarrer les sports de combat 💪🏼🚀

@citreyyyy8594 11 ай бұрын

Un programme pour commencer les sports de combats serait incroyable ! Et super video Idriss tu fais un travail de fou

@JoshuaHenelyThornhill 11 ай бұрын

Allez les gars faites peter ces pouces bleus la miff !!! On veut ce programme !!! En tout cas, super vidéo comme d’hab Idriss !

@mehdirahmouni8942 11 ай бұрын

Salut, je te suis depuis peu et je kiffe vraiment ton contenu (j'ai tapé toutes tes vidéos en une nuit blanche), déjà félicitation pour les 500k et, si possible, pourrait tu faire une vidéo sur la recomposition corporelle pour les personnes "Skinny fat". Merci beaucoup pour ton contenu que tu donne gratuitement et bonne continuation.

@luisondoosie3202 11 ай бұрын

ENFIN J'AI ATTENDU CE VIDÉO !!!🔥🔥🔥

@Triks.M 10 ай бұрын

T'es conseils son vraiment incroyable ça fait apeinne quels que jours et j'ai l'impression d'avoir augmenté mon cardio de 10 min merci beaucoup 🙏

@nicolasmanza7973 11 ай бұрын

Salut Idriss ! Vidéo très intéressante merci beaucoup pour toutes tes précisions ! Les deux vidéos que tu prévois sont une bonne idée mais je vote tout de même pour la sèche de l'extrême ! J'ai envie de l'essayer et moi même voir de quoi je suis capable sur un truc compliqué ! Commencer les sports de combats ça promet d'être fou, mais faisant de la boxe depuis des années, je me sens moins concerné. Cependant ceux qui veulent cette vidéo lâchez rien et votez en masse ! On a tous déjà commencé un jour. OORRAAAAAAA

@tayzen391 11 ай бұрын

LETS GO ca fais grave longtemps que j'attends cette vidéo pour ameliorer mon cardio a la boxe merci !

@Kamui9_ 11 ай бұрын

Je suis dans la même situation 😭 force à nous soldat

@Bougnoulito-uc6wn 11 ай бұрын

On est ensemble

@KYLE-GOURNAY.69 11 ай бұрын

Bonne vidéo comme d'habitude 💪

@faust1761 11 ай бұрын

Franchement une vidéo qui présente un programme de renforcement musculaire pour commencer les sports de combat serait génial, continue ce que tu fais j'adore

@unbrefradao 11 ай бұрын

J'adore les vidéos comme celle-ci!

@kenancetin417 11 ай бұрын

La vidéo sur le programme pour commencer les sports de combat ce serait dingue

@micoco7721 11 ай бұрын

Incroyable j'en avais tellement besoin mrc

@user-qg5ko9bq3y 10 ай бұрын

merci idriss pour cette video. Grace à toi je sens que je pourrai courrai de la l'année prochaine. Tank you!

@user-ps1lq5mq5g 11 ай бұрын

C'est la première fois que je tombe sur une de tes vidéos, super intéressant

@Michydwilmichy 11 ай бұрын

Bien le bonjour cher Mr je viens de découvrir votre chaîne et franchement vous faîtes un boulot incroyable et je suis déprimé a l'idée de ne pas avoir découvert votre chaîne plus tôt Mais voilà cette vidéo est très bien👍 (Je vouvoie jamais les gens d'habitude là c'est vraiment une marque de respect 😂)

@neosouls3036 11 ай бұрын

Vidéo très intéressante, merci à toi Idriss, je pense avoir les clefs qui me manquait pour l'amélioration de mon cardio et pour la boxe ! Si possible, fais le programme de sport de combat, ils sont peu nombreux et serait donc plus intéressant, surtout pour les gens qui souhaitent découvrir une discipline (et ça peut rentrer dans l'arc boxe anglaise) HATE DE VOIR TOUJOURS PLUS !!!!!!

@campitainekhaara1758 11 ай бұрын

Je commente pas souvent des vidéos mais j'avoue que l'idée de faire une vidéo sur les sports de combats ça serai vraiment archi cool ! ps : super vidéo comme d'hab, plein de force 🔥🔥

@ProteinLoverr 11 ай бұрын

J’ai commencé le cardio, il y a peu, cette vidéo a un timing de ouf, merci !

@williamboukhtouche2883 11 ай бұрын

incroyable la vidéo, des petites astuces pour les sport de combat c'est mon reve et sa me permettrait de me lancer

@leclanuzumaki_ 7 ай бұрын

Bonne vidéo ❤

@pmlefurtif5248 11 ай бұрын

S'il te plaît ce serait génial vraiment le côté sport de combat.🥊 PS toujours aussi géniales tes vidéos.

@kcpilax6661 11 ай бұрын

La vidéo pour commencer les sport de combats un banger en approche !!!!

@gaustavoofficiel5582 11 ай бұрын

Depuis longtemps que j'attendais cette vidéo enfin tes le goût

@alifhel8759 11 ай бұрын

Salut continu les vidéo comme sa ses super 👍💪💪

@lordthierry9626 11 ай бұрын

La vérité merci , J'avais besoin de cette vidéo. Encore Merci.

@Val_Rly 11 ай бұрын

Merci pour ta vidéo ! 💪

@nezano5482 8 ай бұрын

premiere fois que je te regarde et je kiffe ton intro :o

@enzo_anime-7500 11 ай бұрын

l'intro c'est un banger, c'est la premiere fois que je vois tes vidéos

@melyrall541 11 ай бұрын

Une vidéo pour commencer les sports de combat ça serait incroyable 🙏🏽

@origuero6298 11 ай бұрын

Vu comment tu parles de boxe je sens venir le s'entrainer comme ippo💯

@rasp9508 11 ай бұрын

Super vidéo encore une fois. Sinon pour ta proposition de programme j'aimerai que tu en fasses un axé sur les sports de combat. Merci

@Barehandz 11 ай бұрын

Un programme balançant sport de combat et entraînement en salle serait insane! Je me rappelle du temps ou j'avais essayé tout ça en même temps de faire de la course compétitive et j'étais éclaté physiquement, un miracle que je ne me sois pas blessé.

@k1ll3rcr3pr8 11 ай бұрын

Super vidéo comme d'hab, je serais plus tenté pour la vidéo sur les sports de combats, j'aimerai commencer la boxe donc ça m'aiderai merci

@badrkhatib2429 8 ай бұрын

Baraka Allah o fik mon frère 🤲🏾 ❤

@AlighieriD4nte 11 ай бұрын

Excellente vidéo. J'ai beaucoup aimé le focus sur la gestion de l'effort. En sport de combat (que je pratique) on peut totalement mettre dans le rouge un adversaire qui un meilleur cardio "pur" en gérant son effort et allant chercher son adversaire dans des situations qui le mettent mal. J'ai hâte de voir le programme pour sport de combat. Attention, je sens que ça va être beaucoup plus porté sur le striking, pour les luttes ça sera différent. 😉 Pour les parisiens, tous les samedi à partir de 14h on fait session sparring et un peu technique aux Jardins du Luxembourg à côté de la zone street workout. Bonne ambiance, on est entre 10 et 20 suivants les samedi. Si vous voulez du cardio le bon endroit, on a fait une session à 26 rounds d'affiliés une fois (je vous rassure personne n'a tenu les 26). 😃

@sato6169 11 ай бұрын

le goat la video je l attendais depuis quel est annoncer et je suis pas dessus

@Bougnoulito-uc6wn 11 ай бұрын

Je l'attendais celle la

@voldemor11 Ай бұрын

Excellente vidéo ! là y'a de la qualité ça fait plaisir. Une question, c'est quoi les musiques de la vidéo ? c'est une dinguerie Merci

@ktm9871 11 ай бұрын

Je valide, perso j'ai commencé à travailler mon cardio avec l'app nike run club qui proposait à l'époque un coaching audio pendant la course, et si c'est tjrs le cas je la recommande vraiment vraiment à tous. A savoir que je revenais de loin (post-covid)

@xanbernet9599 11 ай бұрын

chaque vidéo que je regarde je kiffe l'intro l'une des meilleur du yt games

@spartoon4071 11 ай бұрын

merci, ca m'a bcp aidé!

@alexandru7849 11 ай бұрын

Vidéo très intéressante et je pense que un programme pour débuter les sports de combat serait plus intéressant car des programmes sèches il y en a déjà bcp sur internet alors que des programmes pour sport de combat vrmt peu. Sinon continue les vidéos comme ça t'est le boss pour les sportifs

@Tenk4y 7 ай бұрын

merci pour tes vidéos tu régales !!

@lenasniezko1341 11 ай бұрын

Merci pour la vidéo le goat

@Egzekiel 10 ай бұрын

Un très bon conseil que j'ai eu de mon coach est de souffler, à chaque fois il me disais de bien souffler, de ne pas me focaliser sur comment respirer mais de bien souffler. Grace à ce conseil, je n'ai plus jamais eu de mal à m'oxygener pendant un effort.

@pencildz7412 11 ай бұрын

incroyable comme vidéo lache pas

@crowboyt 11 ай бұрын

J ai jure la vidéo est incroyable

@berangerkouacou6912 8 ай бұрын

Programme dans le style 🎉

@nekodesenfers666 11 ай бұрын

j'ai un exam d'entrée pour mon bpjeps APT en octobre et il faut faire palier 8 terminé pour passer, ta vidéo tombe vraiment à pique !!!

@mythosrealis 11 ай бұрын

Super Vidéo !

@Midriix 11 ай бұрын

Très très bonne vidéo encore une foi !

@jbp5733 11 ай бұрын

Souhaitant démarrer un sport de combat cette année (boxe anglaise), une vidéo sur ce sujet tomberait à point nommé 😊

@J0j0._. 11 ай бұрын

Excellente vidéo on veut celle sur les sports de combats 😊

@kira2755 11 ай бұрын

incroyable vidéo

@yacinelyoubi9653 11 ай бұрын

Dieu est grand, j'ai commencé mon tout premier cours de boxe hier, j'ai clairement sous-estimé la quantité de cardio que ça demandait. Et je tombe sur cette vidéo !! let's goooo Une video pour commencer les sports de combats serait top 🙏

@ryuumack 11 ай бұрын

Purée la musique d’eyeshield21 😍😍😍 je l’avais pas entendu depuis trop longtemps ! Super vidéo merci !!

@RoAias25 11 ай бұрын

Une vidéo pour aider à commencer les sports de combats serait la bienvenue stp

@houdebelattar7802 2 ай бұрын

merci beaucoup chef, j'espère que ca va m'aider

@directionasgard2280 11 ай бұрын

Cette vidéo est très utile !

@lebretonlebreton5163 11 ай бұрын

Ouais une vidéo pour commencer les sports de combat ce serait bien🤞

@karlhoss347 11 ай бұрын

Woua le tips de fin de vidéo comment se doper légalement pour les sportifs amateurs ! Merci 🎉

@julienbulin810 11 ай бұрын

Top la vidéo ! Comme d’hab 😉 est ce que faire du cardio avec un gilet lesté peut améliorer/accélérer la progression ?

@Zhaskiel 9 ай бұрын

Vidéo géniale ! Cependant, j'aurais une question. Étant donné mes problèmes de genou, la course m'est vivement déconseillée en ce moment. Pourtant, pour entretenir mon cardio et ma capacité respiratoire, quelles alternatives suggères-tu ?

@im.apo. 11 ай бұрын

Sport de combats absolument mec...Je vais commencer le muai thai et je regarde cette video pour avoir plus d'endurance et tout mais vrm un vidéo pour bien débuter les sports de combats ca serait le top !! PS: On en parle de la transition de zinzin a 5:56 ??? Franchement chapeau au monteur qui dead ca!

@lucaherzig 11 ай бұрын

Le programme pour débuter les sports de combat est un concept génial

@user-dq9gr4lr4m 8 ай бұрын

Merci grâce à la technique du soufle je fait 5 minute de course en plus de mes derniers entraînements en étant moins mort que les autres

@yanis4943 11 ай бұрын

Merci pour ta vidéo 🔥 À quand une vidéo 15 astuce pour de grosses épaules à la Vegeta ?

@gohandkbtl5800 11 ай бұрын

Moi perso je veux bien le programme de la sèche ultime qui serait très clair et détaillé avec le pourquoi du comment ces exos, ces nombres de rep et de séries etc.. la vidéo sur le sport de combat serait bien, mais pas autant je pense. A voir ! De toute manière les deux vidéos seraient géniales j'en suis sur !