Adam dünya şampiyonu ve çektiği videoya bakar mısın? Ne kadar mütevazı? Ne kadar samimi ve nerden gelindiğini, nereden başlanması gerektiğini anlatıyor. Bu adamda zamanında böyle başladı aslında şuan ki videosunu bu gözle izlemek gerekiyor nerden nereye diyebiliriz. Teşekkürler hocam

Omuz 1 2:07 Omuz 2 2:55 Omuz 3 3:10 Sırt 1 4:00 Sırt 2 4:25 Sırt 3 4:51 Göğüs 1 5:37 Göğüs 2 5:51 Göğüs 3 6:11 Biceps 1 6:45 Biceps 2 7:04 Biceps 3 7:27 Triceps 1 8:00 Triceps 2 8:23 Triceps 3 9:09 Bacak 1 9:43 Bacak 2 10:24 Bacak 3 10:52

İKİ GÜN SPOR YAPIP HOCA OLDUĞUNU SANAN VE EGO KASARAK İNSANLARA SAHTE PROGRAMLAR SATANLAR VARKEN SİZ GİBİ TECRÜBELİ VE MÜTEVAZİ BİRİNİ İZLEMEK ÇOK GÜZEL HOCAM 💪🏼😊

61 yaşındayım.Çok mütevazi ve doğruca çok gerekli olanları anlatımınız beni gururlandırdı.Seni kutlarım.

Abi çok samimi anlatıyosun Allah senden razı olsun spor salonunda bu kadar bilgi verilmiyo sen ADAMSINN KRALSIN !!!

Ya sen ne kadar güzel bir adamsın yaşım 29 evde geçmeli dumbell setim ve bir adet bar var toplam 85 kg evde olmaz yapamazsınız videolarından bıkmıştım şevkimi kırdılar senin sayende tekrar başladım Allah razı olsun bi kardeşin olarak teşekkür ediyorum sana

Hocam bu kadar özletmeyin kendinizi Daha sık vidyolar bekliyoruz. Bizi KZfaq nin cahil hocaların cahil bilgilerinden kurtardığınız içinde saolun.

10 saattir araştırıyorum, sayın hocam harika anlattınız.. teşekkür ederim.

Abi senden çok şey öğrendim, iyi ki varsın. Anlatış şeklin, doğallığın yolun açık olsun.

Kasmadan, insanı germeden ne güzel anlattınız hocam. Diğer kanallar bence feyz alsın sizden. 👏🏽

Kaş yapiyim derken göz cikartmak* hocam 😅 seviliyorsunuz.

Sonunda video . Dışı sert , kalbi yumuşak iyi adam

Gayet basit ve etkili anlatım teşekkürler...

A'dan Z'ye her dediğini ve görsel anlatılanları yapmış birisiyim.Harbidende Allah hakkı için gözle görülür değişiklik elde ettim.Sağolasın hocam benim için Serdar Aktolga , Bilgehan Koç , Cenk Hoca bu endüstrinin kral adamlarıdır.Bırakırsam kahrolayım.En önemliside vücuttaki stres ve sıkıntı hormonlarını dibe çekip seratonin , dopamin tavan yapıyor.Kral adamsın hoca vesselam.

Çok faydalı ve samimi bir video. Teşekkürler hocam

Hocam degerli bilgileriniz icin tesekkurler plank egzersiz i ile ilgili bi video yaparmisiniz

Şunu şöyle anlatan bulamamıştım. Teşekkürler 🙏🙏🙏

Tesekkurler Cok iyi bir anlatimla bilgilendirdiginiz bizleri

Ramazanlık yaklaştığı için salon üyeliğimi yenilemedim hocam.. Baktım evde iki dumbell var çalışmaya başladım :)) Hareketlerimiz aynı buna da çok sevindim.. 3x12 den devam diyoruz.. Saygılar.. İyi ki varsınız..

Çok faydalı bir konu. Teşekkürler...

Hocam 2 yıl geçmiş yeni gördüm 12 yıl öncesine ilk başladıgım bu temel hareketler geldi aklıma. İnanılmaz verimli olmuştu zaten sıfırdan başladıgımdan. Hatta hala bu hareketleri coğu programıma uyguluyorum. Magazinden uzak güzel bir temel full body videosu olmuş. Geç oldu ama eline koluna sağlık

Hocam çok özletiyorsunuz kendinize lütfen teknik antrenman beslenmeye yönelik videolar yükleyim biz kanalı büyütürüz hocam 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 oturduğunu yerden KONUŞARAK BİLE ONLARCA ŞEY ÖĞRETECEK KADAR BÜYÜK BİRİSİNİX

Ağzına sağlık hocam. Birde vücut tipine göre (endomorf, ektomorf, mezomorf) bir program hazırlasanız süper olur.

Bilgiler çok değerli teşekkür ederiz. keşke istanbulda olsanız.

Güzel yurekli,mutevazi,sampiyon adam.. Özlendin hocam

Hocam videolara çok ara veriyorsunuz. Sizden sık sık video paylaşmanızı bekliyoruz. Diğerlerini bilmem ama bana çok iyi motivasyon oluyor sizin videolarınız. Saygılar selamlar. Allah yolunu herdaim açık etsin

Hocam benim size bahsettigim full body program buydu hatta siz videosunu çekelim guzel demiştiniz çok teşekkürler 🤗🤗 bu programla güzel gelişim sağladım ben işte. .

Hoş geldin kral özledik yine farkini gosterdin ramazanda nasil olacak diye düşünürken yetistin hizir gibi bu program super. 5 gunluk programada devam ediyorum.birakcam dedim ama senin videolar kayitli bir kere daha izleyim dedim. izledim geldim gaza yola devam hocam artik iyicene alistik değişim baya oldu resimler cektik 2 ay öncesinden bakalim nasil olacaz eski hal yeni halimiz ozaman gelince siz musait olup isterseniz görmenizi istiyoruz degisimleri.bizde seni seviyoruz istdan sevgiler saygilar allah emanet olun allah sağlık sihhat versin her işiniz l rast gitsin

Hocam çok iyi anlatmışsınız, çok güzel bilgilendim şu anda, teşekkür ederim gerçekten

Hocam özlettiriyosun valla kendini ya daha sık video bekliyoruz hocam seni videolarda görünce motivasyonum artıyo 😄

abi 2.5 aydır spor yapıyordum tam 2.5 cm kollar genişledi yavaş yavaş büyüyoruz derken korona çıktı Allah senden razı olsun sayende evde spora devam edebileceğim

Harika bilgiler......dikkatli bir şekilde izliyorum sizi.... binlerce kez teşekkürler 💕

tüm faydalı bilgiler için çok teşekkürler

Böyle bir video arıyordum. İsabet oldu elinize sağlık çok güzel olmuş

hacam sizin verdiğiniz bilgilerle sporumu yapıyorum hakkınızı helal edin tşk ederim

Çok beklenen video teşekkürler hocam

Hocam nerelerdesin be yapma böyle şeyler ara sıra ilgilen buralarla 😁

Abi süper anlatım çok video çok yararlı oldu emeğine sağlık

Hocam verdiğiniz bilgiler için size çok teşekkür ederim .Allah sizden razi olsun saygılar💪💪✌✌

Hocam ozledik.Yolum düşünce Muğlaya ilk işim yanınıza uğramak olacak.

Bilgehan Bey teşekkür ederim emeğiniz için.

Çok güzel anlatmışsınız hocam ağzınıza sağlık seviyoruz sizi.

Sakallar yakışmış hocam😎👍 videolarınızın devamını bekliyoruz👍💪💪

BILGEHAN HOCAM kralsın 👍yarışma sureciyle ilgili detaylı bir videonu isteriz

Eyvallah hocam,sizinle bugün tanıştım ve videonuzu izleyerek hareketleri yaptım, süper. Teşekkür ederim, aboneyim sayın hocam...

Hocam bir sürü yeni hareket öğrendim, teşekkür ederim.

Anlatımınıza sağlık hocam

gayet temız hareketler sagolun hocam

Bu video mukemmel faydali Cok tesekkurler

once beyeniyim sonra izliyim paylasimlarin icin tesekkur ederim bilgehan supersin

Hocam maşallah yüzünüzden nur akıyor samimiyetle söylüyorum

Çok faydalı bir paylaşım olmuş çok çok teşekkürler.

Hocam sakal yakışmış kralsın beğeni gelince verimi açıp geldim :)

Her sabah bu videoyla, iki dumbelimle, bi goz odamda seninle spor yapiyorum abi. Tesekkur ederim

Hocam özlettiniz kendinizi. Yüklemeri sıklastırın:). vg ile alakalı olmasa da izlerim yani

Hocam bide ısınma ile ilgili video cekermisin ayrı bi video olarak

Böyle bir anlatım yok helal olsun

Hocam sporu sevdirdin bana Allah razı olsun.

Özledik sizi Bilgehan Hocam. 👋❤️

KoronavirusSÜZ günler diliyorum. Spor salonları kapanınca, ne yaparım diye düşünüyordum. İki tane dumbell aldım, ve bu videodan yola çıkıyorum. Evde çalışıcam. Aletsiz idman, videosu ve dumbell ile birlikte çalışmalar. Teşekkürler Hocam. Minnettarım

Hocam video atmaya devam edin lütfen mükemmel kişiliğe sahipsiniz

Adamsın abi, hardcore vücut geliştirmeci olarak yeni başlayanlar için bile hareket öğretiyorsun 👍

Kral döndü 💪💪☝️

Eyvallah hocam şahane video

Allah razı olsun

işte aradığım video. bi çok kişinin işine yarayacaktır. teşekkürler.

Gerçekten çok beyefendi bir abimiz. Bizlere örnek olacak biri. Helal olsun.

Hocam iyiki varsınız malum hastalık döneminde dumbell ile neler yapılabilir çok iyi anlamışsınız seviyoruz sizi 🙏😍

Ohoo neler yapılmaz yeter ki iste azim et...her neyse tamda evde buna niyet ettigim su zamanda sanki hoca beni hissedip video yapmis :) tevazu + ahlak + bilgi tecrübe + adamlik + efendilik = bilgehan hoca...arama baska yol bilgehan hoca varol iyiki varsin hocam hayırlı yarinlar

Teşekkürler hocam 🏋🏻‍♀️

Hocam çok teşekkürler çok yararlı bir video

Bu olayı bu kadar basit anlatmak bu kadar zor mu ya? Hocam çok teşekkür ediyorum aradığım video işte bu 👏👏👏

Teşekkürler hocam

Bu hocayA bayiliyorum vallahi diyarbakirdan selamlar hurmetler hocam. Iyiki varsnz. Emeyinize saglik .çok faydalaniyorz hakkinizi helal ediniz ❤👏👏👏👏👍

Allah razı olsun hocam

Çok faydalı hareketler teşekkür ederim

Emeğinize sağlık hocam

ilk like, ilk yorum reis. İlgi ile takip ediyoruz ☺💪

Hocam paylaşımlara lütfen devam

Daha sık vidyolar beklemekteyiz

Çok teşekkür ederim çok sağolun

ÇOK GÜZEL BİLGİLER TEŞEKKÜRLER

Hocam vallahi seni izledikten sonra iştaha geliyor insan

Teşekkürler hocam.

HELAL OLSUN -EFSANE..

Adam gibi adam. Mütevaziliğin sözlükdeki kelime anlamı BİLGEHAN KOÇ. 0 imkanla nasıl spor yapılır dersi vermiş adam boş konulara değil yarar sağlayan şeylerle uğraştığınız için teşekkürler Hocam

hocam birde evde nasil gobek eriticez hareketleri soyleseniz cok makbule gecer mekik ve sonra :)

Çok teşekkür ediyorum.

Şöyle , böyle mi ? Yok şöyle 😂😂😂emeğine sağlık Hocam

Şuan şu videoyu gördüm ağlayasım geldi yaa. Üniversite sebebiyle şehir değiştim kaldığım yerden spor salonu arası yürüme 45 50 dk, otobüs ile 30 dk sürüyor. Kışı yeni atlattık sayılır kış şartlarında yazilayim dedim 40 gunluk para verdim vizeleriydi finaliyle 15 gün anca gidebildim, 5 6 aydır hic spor yapamadım. Tam gelisiyorum derken yarida kesmek zorunda kaldim bu videoyu görünce açıkçası hirslandim kaldigim yerde 2 tane 7.5 2 tane 2.5 luk dumbell var şuan kafama koydum 2.seneme kadar evde bu hareketlerle saldığım vücudu az da olsa toplamaya çalışacağım. Hemen simdi hafiften başlıyorum. 14.04.19 / 22:48

Sondaki samimiyeti gördünüz mü.. Süpersin hocam

adamın yüreği kalıbından daha büyük. inanılmaz bir sempatisi var. Hocayı kutluyorum.

Hocam çok teşekkürler harikasınız, saygılar

Analar ne yigitler doguruyo bicak gibisin hocam maşallah allah nazarlardan korusun hocam

sevgili hocam evde yapılabilecek başka hareketlerin olduğu full body veyahut split programı yapabilir misiniz?

Çok güzel Bi video. Teşekkürler

nomalde deyim : Kaş yapayım derken göz çıkartmak. BİLGEHAN HOCA STYLE : GÖZ YAPAYIM DERKEN KAŞ ÇIKARTIRSINIZ ARKADAŞLAR

Hocam, Nasılsınız. Merak ettik. Umarım iyisinizdir. Siz ve herkes. Bu videonuza benzer evde neler yapabiliriz adı altında bir video isteriz. Hem sizin için hem bizler için bir farklılık olur. Takipçi sayınızıda arttırmak için güzel bir fırsat bence. Hocam, sizin muvcut iki dumbell ile neler yapabiliriz videonuz güzel bir örnek, bu şekilde bir vidoe isteriz, kısa ve öz lütfen. Herkes, tonton olup evden çıkarken, bu koronavirus illeti bittiğinde sizin takipçileriniz makine gibi evden çıkması için hem yemek yeme, hem de çok yorulmadan neler yapabiliriz adına vidoe paylaşımı ıstarla isteriz. Motivasyonunuza ve öncü bilgeliğinize bu zor günlerde ihtiyacımız var. Sizi seviyor, sayıyor ve sağlıklı günler sevdiklerinizle diliyoruz. İzmirli Pehlivan

Adam var dediler geldik beton yetmez reis :)

Teşekkürler