#КроссФит (#crossfit) - программа определенных силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности.
Цель такой круговой системы тренировок - улучшение общей физической формы и выносливости. Высокая интенсивность упражнений позволит вам быстро скинуть лишние килограммы и укрепить мышцы своего тела.
В этом видео приводятся 2 соревновательных взрывных кроссфита, которые разные по формату. Выберите для себя тот, что наиболее подойдет вам в ваших условиях и при ваших возможностях.
Первый кроссфит комплекс состоит из 3 кругов упражнений:
▶ Тяга гири - 20 подходов
▶ Двойные скакалки - 50 раз
▶ Подъем штанги - 10 раз
▶ #Берпи с запрыгиванием на тумбу - 5 раз
▶ Выходы на кольца - 5 раз
Второй кроссфит комплекс состоит из максимального количества кругов за 10 минут.
▶ Подьем носков к кольцам - 12 раз
▶ Становая тяга с весом 1/2 веса тела - 9 раз
▶ Рывки штанги - 6 раз.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind