20 minutos de CARDIO HIIT ( TODOS EM PÉ ) para queimar gordura e emagrecer rápido em casa

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Ай бұрын

Faça este treino CARDIO HIIT de 20 minutos para queimar 500 calorias. Acompanhe de casa sem a necessidade de nenhum equipamento. Este treino é bom para queimar muitas calorias e é ótimo se você está tentando perder peso. É uma rotina HIIT de corpo inteiro que cobre pernas, glúteos, abdominais, parte superior do corpo e muito mais.
▸ Treino de corpo inteiro
▸ Tempo: 20 min - aquecimento | cardio hiit
▸ Intervalos: 45s ligado / 15s descanso
▸ Nenhum equipamento
▸ Queima de calorias: 400-500
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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Пікірлер: 149

@fatimaaraujo6392 29 күн бұрын

Seja vc a sua melhor versão, se ame, se olhe no espelho e sinta orgulho da pessoa q vc esta se tornando, não se compare e não deixe ninguém diminuir vcs , porq quem faz está a muitos passos a frente daquele q só fica criticando e não sai do sofá nem pra trocar o canal da tv , então bora pra cima 🚀💪🏻👊🏻✅

@Arquerlina77 29 күн бұрын

Benditas palavras maravilhosa, merece um buquê de flores,um bjo bom diaaaaa💐

@Arquerlina77 29 күн бұрын

E sobre isso ❤

@fatimaaraujo6392 28 күн бұрын

@@Arquerlina77 obgda 😃🤗❤️

@ednamariat 28 күн бұрын

Como é bom ler essa mensagem viu.❤❤❤❤

@ednanicacio9029 28 күн бұрын

Concluindo ❤🙌🏻🏋️‍♂️🚴‍♀️🤸‍♂️

@otaldomega7690 5 күн бұрын

Muita gratidão por esses treinos de semana passada pra cá já emagreci 4 kilos e ainda não mudei minha alimentação fazendo somente esses treinos, muito obrigado mesmo pois já estou tendo grandes resultados 👍👏

@RosangelaSilva-yn7rr 27 күн бұрын

Treino concluído com sucesso 💪🤛 26/06/2024

@RosangelaSilva-yn7rr Сағат бұрын

Bom dia professor . Simbora galera treina faz o que ninguém pode fazer por você 👉👈🤝

@gabrielimoraeslima6865 6 күн бұрын

O melhor treino! Deixa a gente acabada 😅❤ e o melhor em apenas 20 min

@elizianeidhabkabsjwudurper8837 Сағат бұрын

Quarta de muita gratidão e saúde Renan 💪 ❤❤

@irysribeiro9399 29 күн бұрын

obrigada!!

@cyferreira4754 29 күн бұрын

Terça pago com muita disposição 🙏👏🥰

@RosangelaSilva-yn7rr 36 минут бұрын

Treino concluído com sucesso 💪🤛🤛👏 24/07/2024. Quartooouuuu agora vou correr fazer o treino de abdômen que você postou hoje 😅❤

@elianealice6525 28 күн бұрын

Maravilhoso

@anapaulacastroferreira513 26 күн бұрын

Todo caminho começa com o primeiro passo.. um dia de cada vez, e logo a rotina trara resultados.. obrigada pelo canal❤

@anapaulalima5287 19 күн бұрын

Adoreiiiiii 👏👏👏👏👏

@ElenyR378 27 күн бұрын

Exercício top , e ainda em pé amooooo , gratidão,Deus abençoe muitíssimo a sua vida❤❤❤❤❤❤

@danielebastosbl 28 күн бұрын

Venci mais um dia! Ansiosa pelo treino de amanha

@enicatiabarros4119 28 күн бұрын

Bom de mais

@VeraLucia-wx1sv 28 күн бұрын

Amo esses exercícios

@MilenaCarvalho-lw6zb 20 күн бұрын

Ameii

@Jeanedomingues 28 күн бұрын

Gratidão 🎉🎉🎉🎉

@suanre8690 29 күн бұрын

Thanks 🙏

@isabellafernanda284 28 күн бұрын

Treino concluído com sucesso 🎉

@rosafernandes9868 26 күн бұрын

Boa noite Renan aula Mara amei não sai mortinha e olha que faço caminhada uma hora seg a sexta bjs

@andersonborgs6136 28 күн бұрын

Feitoo💪🏻💪🏻

@nathaliaalves1253 26 күн бұрын

Muito bom😊

@AdrianaPereiradosSantos1983 29 күн бұрын

Ja to aqui👍

@Janainapaula0616Silva 28 күн бұрын

Arrasou 😊

@fabianarese4726 27 күн бұрын

Treinão 👏👏👏

@janylimapereira2372 28 күн бұрын

Treino concluído maravilhoso 🔥🔥🔥🔥

@andrezamelo258 28 күн бұрын

Finalizado!! Não consegui treinar ontem mais ta pago e agora estou indo fazer o de hoje.

@LucieneAparecida-rp8kc 28 күн бұрын

Treino concluído com sucesso 🎉 Obrigada Renan.😀

@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf 23 күн бұрын

Concluído cm sucesso pernas e glúteos e um cárdio matador.

@elisangelachristianedepinh3167 16 күн бұрын

Valeu professor

@JC_0071 15 күн бұрын

Comecei faz uma semana passada, estou amando

@terezinhacustodia7772 29 күн бұрын

Bom dia professor muito bom tô amando os exercícios muito obrigada 😅👏🙌

@Pamella458 3 күн бұрын

Treino bão demais

@elisangelachristianedepinh3167 28 күн бұрын

❤❤❤valeu professor

@joanadark6025 5 күн бұрын

Amei o treino,curto e eficaz🥵

@renangoncalvesrg 5 күн бұрын

Que bom que gostou

@ednamariat 28 күн бұрын

Vou fazer hoje a noite.❤❤❤❤

@giselevarela7757 23 күн бұрын

estou emagrecendo muitoooo 👋👋👋

@ThiagoSantos-pu9fk 7 күн бұрын

Parabéns e obrigado pelo treino. Muito top!

@FabyAnorato 26 күн бұрын

Feito 💪🏼😅 Obg meu nobre !

@GabrieleFernandesPrado 26 күн бұрын

TOP

@marcellebarros5355 26 күн бұрын

Amo dimas💪✅👌

@katiaporfirioeorxdaleitura6903 28 күн бұрын

Feito ✅ graças a Deus 🤣🙌🏼

@V15GARAGEAREA51 28 күн бұрын

Ótimo treino

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

💪♥️

@joycelopes85 13 күн бұрын

Transpirei demais !!! Muito bom 😃

@marciaandrea1629 2 сағат бұрын

24/07/24 treino realizado 👏🏻👏🏻vamos para treino do dia ne😂😂

@digaodavt07 29 күн бұрын

💪🏼

@dayaneteodoro3028 27 күн бұрын

Primeiro do dia tá pago ❤ obrigado prof

@ketlenmarques4237 4 күн бұрын

Treino muito bom.... concluído 19/07/2024

@Dri_01 25 күн бұрын

Tava com preguiça, mas tá feito. ✔️🎉

@Dani-ln1qv 28 күн бұрын

Por hoje tá pago. Hoje foi bem mais tranquilo rsrs ♥️💪🏻

@andreaalmeida6928 23 күн бұрын

Boa noite 🌙 Domingouuuu 🥰🚀🚀

@thaissantos8990 29 күн бұрын

Concluído com sucesso 👏👏👏

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

+1 ✅💪

@carolinycristinanilespagan7420 28 күн бұрын

Mais um pra conta! 💪🏻

@renangoncalvesrg 27 күн бұрын

+1 ✅👏

@esteritaliano7361 29 күн бұрын

Qur treinaço!!! Hj to animada hein... Vamos que vamos...💪🏽👊🏽

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

Boraaa 🔥

@nicarosa2248 28 күн бұрын

Bom diaaaaa. Morri😂😂😂😂. Mais consegui fazer, ainda não está 100%. Mais fiz❤

@juliabizzi 18 күн бұрын

Fiz questão de vir agradecer o professor Renan por esse vídeo. Esse treino intervalado de alta intensidade foi o que melhor se encaixou na minha rotina, especialmente porque dá para fazer no meu apartamento. Eu estava precisando fazer treino de cardio e este canal do Renan Gonçalves já se tornou o meu favorito pelas séries de exercícios de HIIT com o contador e tudo na tela do vídeo no KZfaq. Parabéns pelo excelente trabalho. Já me inscrevi no canal e estou divulgando para meus amigos. Obrigado por esses vídeos!

@ricardoalmeida290 28 күн бұрын

DE volta ao treino 🏃‍♂

@anapaulalimabarboza1536 28 күн бұрын

💪

@nilyansantanalonga4292 16 күн бұрын

De pies a cabeza en movimiento 💯

@farahalkindy6072 29 күн бұрын

تستحق الدعم❤

@rosangelamartins7159 23 күн бұрын

❤❤

@fatimaaraujo6392 29 күн бұрын

Bom dia galera, bora pra mais um dia , obgda Renan por mais esse video incrível 💪🏻🚀😃😉

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

🙏♥️

@alinegenidasilva9338 29 күн бұрын

Exercícios top demais 😁

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

💪🙏

@andrealazaro6757 29 күн бұрын

Vamos con todo 🫶💪💪💪💪🔥🔥

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

Boraaa 💪

@RosangelaSilva-yn7rr 27 күн бұрын

Boa tarde professor. Como ontem eu fiz o desafio de uma hora. Consegui fazer esse mais olha eu aqui hoje fazendo 🥰🥰🥰😊. Simbora treinar fazendo o que ninguém pode fazer por você 😃✌️👆. 26/06/2024 .

@mariamateus7939 29 күн бұрын

Bom dia de Portugal vamos que vamos 👏🏻

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

Pra cima 💪

@marciaandrea1629 29 күн бұрын

Bom dia prof👏🏻👏🏻, gratidão a Deus nosso pai

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

🙏👏

@ciceraizabeldesouza3385 29 күн бұрын

Sipremente amoo obrigado amigo Ágora consigo levantar minhas pernas com sute pra cima tocando no pé 👣 maravilhoso 😂😂 obrigada vamo que vamo beijos

@farahalkindy6072 29 күн бұрын

اقوئ كابتن

@nicarosa2248 19 күн бұрын

Vantagem do home office. Quando não consigo fazer de manhã, aproveito o horário do almoço. Endorfina liberada com sucesso ❤. Obrigada Renan por disponibilizar seu trabalho aqui pra nós ❤. Você arrasa ❤

@samyraduarte9586 16 күн бұрын

Onde vc trabalha esta contratando? Preciso muito de uma oportunidade home office

@franciscacosta7367 29 күн бұрын

Bom dia com o melhor prof❤❤ e trrino

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

💪💪

@virginiebreton1093 25 күн бұрын

Depuis que je connais la chaine je fais ca tous les matins et ca vaut tous les fortufuants du monde 😂❤

@regianecorrea4790 28 күн бұрын

Pago com muito sucesso ❤

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

+1 ✅💪

@alanucyalves7847 28 күн бұрын

De hoje tá pago 😊❤

@dilenedasilvasousa1203 22 күн бұрын

Acabei de fazer muito bom Ainda estou viva😂😂

@Tamrungchanel 16 күн бұрын

Rất năng động, tôi thích bài tập của bạn

@fabianag.5682 28 күн бұрын

Depois do cardio de 1 hora punk até que esse foi água com açúcar.kkk mais foi top como todos os treinos. Pago

@ramonpontes6045 25 күн бұрын

Conseguir 🎉

@heloneidaaraujo2006 29 күн бұрын

💪💪💪💪

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

💪

@JhadsonConceicaoCorreia 28 күн бұрын

💪💪💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️

@elizianeidhabkabsjwudurper8837 29 күн бұрын

❤💪💪💪💪💪

@jamillabatista4646 28 күн бұрын

Teeeeeerçou

@carinasouza3377 28 күн бұрын

Bora vencer a preguiça 🦥🦥

@gislainepretha80 29 күн бұрын

Suadeiraaaa🎉 mais que feito ✔️

@guislacerda 29 күн бұрын

Concluído 2x com sucesso!! 💪💪💪

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

Ai sim 👏👏

@luisricardoalves6190 21 күн бұрын

Isso treinos ajuda perde medidas ??

@franciellepasinatovalcaren9851 29 күн бұрын

Vou começar fazer a tarde exercícios. Depois do meio dia.bateu a preguiça fazer de manhã muito frio de manhã. Eu moro no Rio Grande do Sul te confesso de manhã bate a preguiça. E tenho muita coisa pra fazer na parte da manhã também. A tarde é mais tranquilo

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

Frio por aí, né? 😅

@vanessasamuel1616 29 күн бұрын

Aula maravilhosa! Estou morta com farofa😅

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

🤣🤣🤣🤣

@user-xz4yl8ue3n 29 күн бұрын

🏋🏋‍♀️💪💪

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

💪💪💪

@AdrianaPereiradosSantos1983 29 күн бұрын

BOM dia!

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

Bom diaaaa ☀️

@larissanascimento2203 17 күн бұрын

Conseguir

@user-hw9vf4tq6e 17 минут бұрын

Treino concuido

@adriana-su2fk 29 күн бұрын

🥵

@AnaLuiza-cd9dq 29 күн бұрын

🎉

@mariluciamendes7959 28 күн бұрын

Voltando hoje 🎉

@renangoncalvesrg 27 күн бұрын

Agora é seguir firme 💪👏

@leandrodavidpereira3279 27 күн бұрын

Com 1 dia de atraso, mas pago, 💪💪💪

@jamillabatista4646 28 күн бұрын

Bem que poderia ter um grupo no whatsapp

@renangoncalvesrg 27 күн бұрын

Estamos estudando essa possibilidade rs

@jamillabatista4646 25 күн бұрын

@@renangoncalvesrg aiiii que maravilha 😍😍😍😍😍😍

@Flore_. 28 күн бұрын

Pode me ajuda mesmo eu tiver 93kg???

@angelicakelli7935 29 күн бұрын

Bom dia... Uma dúvida professor, todo dia tem vídeo novo estou no processo para emagrecer devo fazer os exercícios cada dia de um vídeo novo ou escolher um e fazer digamos uma semana ou mais ?

@renangoncalvesrg 28 күн бұрын

Todo domingo solto um cronograma de treinamento aqui na aba comunidade, pode se guiar por ele 💪