20 MINUTOS de cardio intenso para perder peso

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4 жыл бұрын

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 20 minutos para quemar grasa y adelgazar.
Es importante copiar bien los ejercicios para prevenir lesiones. Si os cuesta seguir con la rutina, podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
El la web www.gymvirtual.com encontraréis los calendarios de entrenamiento para trabajar todo el cuerpo.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
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Пікірлер: 573

@ivonneochoa5064 2 жыл бұрын

Amoo todos los comentarios de todos nosotros... Que cuando comenzábamos apenas y aguantabamos 5min de cardio😅 y ahora nos echamos rutinas de hasta casi 1 hora🤩🙌🏻 lo vamos logrando!! Mucho exito a todos🥰

@karengissel308 4 жыл бұрын

Primera vez que con una rutina de Patry no me canso tanto como antes. Lo estoy logrando chicas. :')

@gris1001 3 жыл бұрын

Estas a mí me matan...

@snail2765 3 жыл бұрын

Pordoooos

@Syra191 3 жыл бұрын

Es la mejor sensación de cuando haces ejercicio. ✌🏼✊🏻🖐🏻❤️

@nataliviale20 3 жыл бұрын

@@gris1001 a mí me encantan pero en verano simplemente no tolero el cardio

@kristhurtado6860 3 жыл бұрын

@@nataliviale20 amiga hazlo escuchando musica, es lo mejor, sientes que se pasa rapido el tiempo

@luciabuhajczuk4708 3 жыл бұрын

Y pensar que antes no aguantaba ni el de 5 minutos y ahora hice los 50 min del calendario de hoy como si nada, la constancia es la clave 💪🏻🔥🔥🔥

@yurdaniadelacruz5167 3 жыл бұрын

Somos dos jajajja

@magp1021 3 жыл бұрын

Tienes toda la razón, yo tambien la culmine, casada pero fue de corrido todo los ejercicios

@pamelagutierrez6050 3 жыл бұрын

Vamos ✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻

@gris1001 3 жыл бұрын

En qué mes vas? Ya no me canso tanto tampoco...

@yiyin9077 3 жыл бұрын

Igual aguante hacer los 3 cardios seguidos del calendario solo que al final hize un mal movimiento en este ultimo cardio que me termine cayendo y pegando en el gluteo y lumbar bajo izquierdo hasta yo me sorprendi porque ya llevo 5 meses entrenando con gymvirtual nunca me habia pasado por lo que hize el estiramiento de la lumbar antes de hacer los estiramientos finales que estan en el reto de este mes

@sindylorenagonzalezpinilla7091 4 жыл бұрын

Inicié un 7 de julio con las rutinas de Patry ... Tenía 86 kilos y reciente había nacido mi bebita ...gracias a sus rutinas hoy 22 de octubre peso 68 kilos y mi cuerpo se ve y se siente muy bien...las super recomiendo ánimo a todas las chicas si se puede estar fitness desde casa ...un abrazo

@angelasanchez_1949 4 жыл бұрын

Holaaaa oye disculpa, hiciste solamente cardio? ¿U otros ejercicios?

@sindylorenagonzalezpinilla7091 4 жыл бұрын

@@angelasanchez_1949 el cardio te adelgaza y ayuda lograr un abdomen más tonificados pero debes complementar con retos y rutinas de fuerza y peso ...un abrazo

@angelasanchez_1949 4 жыл бұрын

@@sindylorenagonzalezpinilla7091 muchas gracias! Es lo que estoy haciendo, solo que me enfoco más en el cardio, por eso preguntaba. Muchas gracias!!

@trini5656 3 жыл бұрын

@@angelasanchez_1949 una recomendación, no hagas solo cardio podes complementar con ejercicios de peso para tonificar y mejorar la composición corporal. Si solo haces cardio no solo vas a perder grasa sino tambien musculo y no es lo recomendable. Saludos

@angelasanchez_1949 3 жыл бұрын

@@trini5656 muchas gracias! Mira, lo que estoy haciendo es cardio + un ejercicio de fuerza, cada día uno diferente. Por ejemplo, hoy hice cardio y ejercicios de brazos. O Cardio + ejercicios de pierna, ¿Eso está bien?, He intentado seguir el calendario mensual el mes pasado, pero honestamente siento los ejercicios de este mes pesados para mí. El problema también es que tengo problemas en los huesos de las rodillas y por eso intento hacer solo cardio de principiantes y moderado. Y los abdominales normales me duelen bastaaaante, así que hago de pie, (estoy consciente que no tienen los mismos resultados), es lo que estoy haciendo.

@huicats 4 жыл бұрын

TE AMO, gracias a vos bajé 6 kilos en 2 meses ♡. Todas y todos los que me leen les diré algo: NO SE RINDAN! USTEDES PUEDEN CON TODO ♡

@taniacastaneda6300 3 жыл бұрын

Hacías cardio 20 min al día?

@huicats 3 жыл бұрын

@@taniacastaneda6300 nono, hacia el calendario de gymvirtual :) podes encontrarla en su página!

@alejandropelayo8617 3 жыл бұрын

hacias este video una vez al dia ¿ qwq

@huicats 3 жыл бұрын

@@alejandropelayo8617 nop, hacía su calendario

@orianacedeno1836 2 жыл бұрын

Me fascinó. Quien terminó también la rutina de hoy dia. Excelente verdad.?

@luzrodriguez1290 6 күн бұрын

Hola Patry!! Gracias por tus secciones. Son las mejores. Un abrazo desde Jarabacoa, República Dominicana 🇩🇴

@nailendelcarmen6044 4 жыл бұрын

Aquí observando lo que tengo que hacer en el Calendario de junio, y no es por decir pero se que me morire... 😂😂🤣

@lupitavargas4343 3 жыл бұрын

Terminada mi rutina de hoy 9-12-2020 quien anda x aqui con el calendario de diciembre #YPCT ✌🏻✊🏻🖐🏻 y tu tambien vamos q si c puede 😉 a darle caña

@tamii1408 3 жыл бұрын

A por todas!!

@pinkruby8310 3 жыл бұрын

Igual la acabo de terminar 🖤🙈

@alejandraribbon5213 3 жыл бұрын

Igual la acabo de terminar 💪❣

@blueyoru_ 3 жыл бұрын

Yo voy atrasada unos días porque empecé tarde con el calendario de noviembre pero aquí estamos 💪💪 Vamos que se puede

@landycarbajal3853 3 жыл бұрын

Hoy cumplo 4 meses con las rutinas de Patry, sigo el calendario mensual y como más saludable. Los resultados son muy satisfactorios ¡20 kilos menos! Y me siento muchísimo mejor. ¡Que nadie te diga que no se puede!

@puaporras 3 жыл бұрын

Que has hecho para lograrlo?

@pamelagutierrez6050 3 жыл бұрын

Muchas felicidades 😘 👏 Sigue así 💪 ✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻

@landycarbajal3853 3 жыл бұрын

@@puaporras cambiar mi alimentación, antes comía mucha chatarra y ahora como mucho más saludable, tomo casi 3 litros de agua al día y sigo el calendario mensual de Gymvirtual de lunes a sábado.

@landycarbajal3853 3 жыл бұрын

@@pamelagutierrez6050 ¡muchas gracias! 💜

@gris1001 3 жыл бұрын

Yo solo quiero perder 3 kilos y no logro bajar nada aún... 😿

@paolabetzabethbustosmayuri7468 3 жыл бұрын

me quedé dormida así que empezaré más tarde el trabajo y mañana compenso xq no podía dejar mi rutina del 17 de agosto, terminada! #YPCT!!!

@pamelagutierrez6050 3 жыл бұрын

✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻

@andreagarciamorales4955 3 жыл бұрын

*06-Noviembre-2020* terminado 😥😊 pense que estaría más intenso, no me agrada mucho el cardio y menos el XL pero este día la rutina estuvo tranquilo 😊 #YPCT ✌✊👋💖

@elenavera8824 2 жыл бұрын

Patry quiero agradecerte porque gracias a vos he empezado a sentirme fit y en forma de nuevo! Siempre fui deportista, iba al gym regularmente y me cuidaba en las comidas, luego me embarace durante la pandemia y dejé de ir al gym y descuide mi alimentación... Empecé a hacer tu rutina en casa porque con una bebé aún no puedo ir al gym pero tus rutinas son mil veces mejores que las que hacía en el gimnasio! Siento que mi cuerpo está volviendo a ser el mismo otra vez 🤩 me encantan todas tus rutinas, incluso las de cardio que me obligo a hacer 😂 mil gracias Patry 💕

@yhonaykergelvez6547 4 жыл бұрын

Odio el cardio. Pero esta rutina me encantó, la disfrute mucho!! Es mi favorita hasta ahora. Gracias por tanto Patry. Día 15 calendario octubre. #YPCT

@gris1001 4 жыл бұрын

Odio los cardios, esta me pareció más light que la anterior del calendario de julio actual pero igual morí...

@sayurimaldonadonegrete1533 4 жыл бұрын

OMG!! Jamás había sudado tanto en mi existencia. Acabo de cambiar de cardio y este es magnífico, la primera parte sentí que no era mucho pero la 2 sentí una gota de sudo (jamás me había pasado). Inténtenlo que al final te sientes feliz y con mucha energía

@aleja1237 4 жыл бұрын

Cuando empece no hacía los directos porque me parecían muy duros, pero ahora ya los puedo hacer 👌 #✌✊✋

@raisyf.1249 4 жыл бұрын

Día 24 del calendario de junio finalizado ✔✔✔ , es el primer día de hiit que lo encuentro tan facil 🤗

@Dann-cz5ef 2 жыл бұрын

18 de Febrero.✅🥳 Cuando vi la rutina de hoy casi me desmayo, era mucho tiempo pero le puse la mejor actitud para realizar esta (era el cardio y casi no me gusta), que la disfruté tanto que ni me pareció larga. El todo es con que ánimos realizas los ejercicios el resto es "facíl". Ustedes tambien pueden🥳🥳🥳

@taniaklezar2566 3 жыл бұрын

Que rico sentí esta rutina, sudé bastante y no me siento agotada! Excelente para empezar el día!!

@katherinemeran4752 4 жыл бұрын

Creo que este es la primera rutina de cardio INTENSA que más he disfrutado y que no me ha destrozado como anteriores 🙌🏼🙌🏼💕

@ingridguadalupeaguilarurib3166 3 жыл бұрын

Listo termine 9 de diciembre 😍 .. Debo de admitir que sufrí un poco .. Pero gracias a dios termine ❤

@pinkruby8310 3 жыл бұрын

Army?

@luciaalvarez7336 3 жыл бұрын

Me encantó esta rutina, está súper 💪👊❤️

@gabrielatenorio3829 4 жыл бұрын

Gracias por este tipo de rutinas cortas, pero efectivas, saludos desde México 🇲🇽

@inesgarcia4588 3 ай бұрын

Hace dos años perdí 9 kilos (los mismos que tenía de más ) con estos videos , hasta la fecha me sigo manteniendo en mi peso 😊😊 10/10

@giannachavez2797 4 жыл бұрын

SOS UNA GENIA🙌🏻 , simplemente gracias ❤

@nataliaraygoza5336 3 жыл бұрын

9 de diciembre realizado. Muchas gracias Patry, te adoro ♥️

@jupablo23 Жыл бұрын

Excelente rutina, estoy empezando a entrenar de nuevo y quede muy agotado, pero muy contento. Mil gracias.

@lourdeslojano1280 2 жыл бұрын

Febrero 18 realizado ✔️✌️✊🤚 3/3 rutinas finitas 🆗 vamos por el reto de Gap 💪💪 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT

@karenperez-so7br 3 жыл бұрын

Calendario de Agosto!! 💪🏻❤️

@yulizalizethtrujilloguiral2982 4 жыл бұрын

Eres la mejor ❤

@cositalinda114 4 жыл бұрын

Me Encanta tu canal😍 tus consejos... Saludos desde Ecuador Bendiciones....

@angelicacazarin1766 4 жыл бұрын

Gracias Patry!! Me encantan tus ejercicios

@samirsanchez7750 3 ай бұрын

Buenos días desde Panamá como siempre excelentes rutinas aunque no sé si hay más hombres aquí se las recomiendo

@lourdesquintero7209 Жыл бұрын

Perfectamente excelente 👌🏾 agradecida infinitamente Patry 🥰

@luismolina9011 4 жыл бұрын

Genial profesora. Sus rutinas son todo un reto para mi. Gracias.

@lluviamayorga1394 4 жыл бұрын

Patry me encantan tus rutinas tu ánimo tu actitud!! Te adoro por siempre me has ayudado bastante 💞💞💞

@pollylanfranco3185 4 жыл бұрын

Buenísimo !! me encantó, gracias! Polly desde Perú !!

@chocochina 4 жыл бұрын

Vamos Perú!

@sandracaliva4792 2 жыл бұрын

PATRY ESTUVO GENIAL GRACIASSS TOTALES😅👏👏👏

@karinamartinezhernandez8486 3 жыл бұрын

Listo última rutina del 9 de diciembre 2020 ¡Gracias por tanto Patry! #YPCT 💛

@patriciarosanagil4968 3 жыл бұрын

Espectacular rutina muchísimas gracias Patri

@GQxEDITZTM 3 жыл бұрын

Es muy difícil pero lo puedo hacer gracias patry❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@ednamontes8030 4 жыл бұрын

Muchas gracias por tus videos, gracias al esfuerzo he logrado llegar a mi peso ideal después de pesar casi los 70 kilos saludos desde México 😘😘

@victoravion5950 4 жыл бұрын

estuvo buena, primero me había intimidado que fueran 20 min pero se pasaron volando y me divertí

@jessicavillalba8574 4 жыл бұрын

Mis ejercicios favoritos son los de cardio, geniales las rutinas de Patri, sos genial! Gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud y apariencia desde nuestros hogares 🌈

@natferzara 4 жыл бұрын

Muy buena rutina👏👏perfecta para empezar la semana con todo 🔥🔥💪✌️👊✋ Patry Jordan hace verlos muy fácil pero con la constancia y esfuerzo un día lo lograré 😉👍

@fabianaherculani3879 4 жыл бұрын

Amei..amei...amei... caí aqui por acaso, mas já me inscrevi no canal e amanhã mesmo começo o treino 😘😘

@belen4179 4 жыл бұрын

te quiero tanto patriiii!!! gracias por la motivación que me das!!no podría sin vos!!!saludos desde Argentina geniaaaa

@victorlescano83 4 жыл бұрын

Buena rutina. Gracias Patry. Saludos desde Argentina 🇦🇷

@marthacervantes5886 4 жыл бұрын

Gracias patry x esta rutina pronto la haré, bendiciones

@cicemora9770 4 жыл бұрын

Gracias por la fuerza que mandaste! 💪🏻💪🏻

@isabellebrannan6717 4 жыл бұрын

Llegó en buena hora!!😍😍

@kissae_kun 4 жыл бұрын

24/06/2020 listocalisto wow hice 20 mnts en una hora!, y es intenso(aunque no tanto, ya que hacer unos días hice uno de 20 intenso en 2 horas y media), pero estoy muy feliz!

@vivianaqr1524 4 жыл бұрын

Patry súper motivadora. Gracias bella!

4 жыл бұрын

Excelente cardio para adelgazar en casa muy dinámico y efectivo 👏👏👏👏👏👏👏

@PSICOSISCOLECTIVA 4 жыл бұрын

Qué bien, buena rutina 👍 ¡A seguir progresando! 😄

@SalsantanaUK 4 жыл бұрын

Excellent work out! Corto y sustancioso! Mil gracias.

@MEATALL0040 4 жыл бұрын

Hola buenas noches antes que nada un saludo desde México la razón por la escribo es para agradecerle por lo que hace sus rutinas son excelentes y me han ayudado a bajar de peso de echo hace cuatro meces entre a un concurso y quede en tercer lugar baje un total de 20 kilos y fue gracias a sus consejos y rutinas de nueva cuenta gracias y continuara fortaleciendo mi cuerpo y manteniendo bien sin mas me despido un abrazo y asta pronto.

@yazmin8402 4 жыл бұрын

Hoy me sentí como nunca, disfrute tanto del ejercicio!!! ❤️🧡💛💙💜💚 Animó #yopuedocontodo

@anaponce1977 3 жыл бұрын

Dic. 09 trrminado ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual

@ingridturuy8055 3 жыл бұрын

Patry gracias a tus ejercicios me siento bien!! Las recomiemdo chicas 😎😎😎

@francesishernandez8032 4 жыл бұрын

Gracias está perfecto muchas gracias Paty

@cafr1991 4 жыл бұрын

Hoy comencé! Un nuevo reto para mi salud física y mental. Peso 65kg y mido 1.30 mts. Mejores días para mi salud están por venir 💪🏼. Excelentes clases y quiero conocer más de Paty!

@teresaramirez7220 4 жыл бұрын

Me encantó esta rutina gracias y saludos

@beregtza3624 2 жыл бұрын

18-Feb-2022 3/3 listo!!!! Gracias Patry!!! 🌹

@juanjosesanchez7150 4 жыл бұрын

muchas gracias por tu rutina, me están sirviendo

@anaponce1977 2 жыл бұрын

Febrero 18 rutinas finitas 💪🔥🔥 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual vamos por #RetoGap

@alochilensis 2 жыл бұрын

Tan linda y tanta energía, gracias!!

@yunjacks9523 2 жыл бұрын

Al fin se ven mis resultados físicamente y eso me motiva mas para seguir con estas rutinas Gracias Patry ❤

@lesliesolis6038 3 жыл бұрын

Me encanta este cardio Patry. Intenso pero genial!!! Agosto 2020 por aquí

@ayelengutierrez8603 4 жыл бұрын

Genia!😎 saludos desde 🇦🇷

@luzsalinas2114 3 жыл бұрын

09 de diciembre del 2020 finalizado. Yo puedo con todo.

@brendagreen8374 2 жыл бұрын

Wuuuuuu!! Rutina 3/3 completa! Ahhh no puedo respirar 🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵🥵🥵👌🏼✌🏼✊🏼✋🏼

@Megustaprobartuboca 4 жыл бұрын

Like si te gusta los ejercicios de Patry ❤

@denisemedina9656 4 жыл бұрын

son geniales

@alicab6031 4 жыл бұрын

uffff esta rutina si me a cansado.. pero ya esta hecho! vamos a terminar el calendario de junio!!

@maria.9366 3 жыл бұрын

09.12.20 ✔ ¡Completado! Debo admitir que a la mitad lo deje, o sea no... Pero luego me motive y me siento tan felíz de haberlo terminado y con muchas más ganas~ Te amo Patry ❤❤❤❤

@rwaltemath3669 4 жыл бұрын

Gracias por las rutinas 😘😘😘

@lisbethnatalichalcorojas4039 4 жыл бұрын

Patry creo que fue nuestro regalo de cuarentena....🥰🥰🥰

@kellyjaelcielovasquez4685 2 жыл бұрын

Entrenamiento hecho, estuvo guay y poderoso 🔥 que me quede sin aliento pero lo disfrute mucho eres increible, te adoro Patry eres mi favorita gracias por todo. Saludos desde Perú ❤ 😘🤗

@angie44348 4 жыл бұрын

Hola mi nombre es Angela, este cardio me ha ayudado muchisimo, me he llevado desdelas 7 y 50 hasta las 8 y 4 minutos gracias! Esta a sido una buen dia de recien levantada, lo recomiendo muchisimo!

@Bunburyzada2509 4 жыл бұрын

Tus rutinas me hacen sentir empoderada. :D saludos

@meraryluciocardoza6086 3 жыл бұрын

semana 4, día 17 calendario Agosto 2020

@elbasusanajuarez5796 4 жыл бұрын

Muy buena tus clases!!!

@irisreyes7041 2 жыл бұрын

Estás rutinas son muy buenas ,me encanta y procuro hacer varias☺️💪

@anamaya4143 4 жыл бұрын

Buenisimo el cardio de hoy! No sé si es que he agarrado condición pero cada vez disfruto más de los días de cardio. Graciaaas Patry!! 🔥👏👏👏

@veronicafujtey493 3 жыл бұрын

Muy linda rutina la de hoy 😍

@marisollfrias6908 3 жыл бұрын

Me re gusto ya falta un vídeo más 🔥 y listo

@panchoserrano7293 3 жыл бұрын

Eres muy buena instructora excelente rutina

@andreafigueredo5889 3 жыл бұрын

Calendario Noviembre, día 06!! Muerta, pero, feliz!!

@bereniceortiz9163 4 жыл бұрын

Estuvo genial❤❤

@lucianamorales6786 4 жыл бұрын

Super genial el cardio patry . 😁

@rociogamboa7980 3 жыл бұрын

#yopuedocontodo ✌👊👋🥵 a por las rutinas de hoy 09 de Diciembre !!!

@tellotello8494 4 жыл бұрын

Excelente patry. Buen inicio de semana..

@monicaramossalazar36 4 жыл бұрын

Muy bueno este ejercicio lo hice el mes completo y baje 2 kilos y medio y mis piernas mas tonificada lo recomiendo

@brendaorrego1038 3 жыл бұрын

Me gustó mucho gracias!!

@planetayamcy5390 4 жыл бұрын

Decidí hace unos pocos meses atrás que por mi bien personal y el de mi hija que debía bajar de peso, así que comencé con ejercicios de 20 minutos ahora tomo 35 minutos, más no puedo por mis obligaciones, pero siento que tus vídeos son una gran ayuda porque tienen lo que estaba buscando: intensidad en poco tiempo y acompañamiento en el proceso!!