Рет қаралды 9,870
Toimintaa saa tukea
www.buymeacoffee.com/arimiett...
Timestamps
00:00 Intro
00:29 Oliiviöljyn sanotaan lihottavan
00:44 Runsaasti oliiviöljyä kuluttavissa maissa paljon lihavuutta
02:17 Oliiviöljyssä on runsaasti MUFA öljyhappoa
03:06 Rotat lihovat oliiviöljyllä eniten
05:03 Oliiviöljyn polyfenolit suojaavat sydäntä ja verisuonia
06:22 Oliiviöljyn polyfenolit estävät haitallista rasvojen hapettumista
08:05 Runsas maitotuotteiden käyttö ei aina sovi laihduttajalle
09:17 SCD1 geenin aktivaatio aiheuttaa lihavuutta
10:53 Laihdutuksen ruokavalion viimeiset oljenkorret
LINKIT
Paul Saladino Dark side of olive oil
• Olive Oil: A Closer Lo...
OLIIVIÖLJY
Rotillakin paljon yksityydyttömättömiä (MUFA eniten oliiviöljyssä) rasvoja saavat alkavat lihomaan eniten. Vain abstrakti ilmaiseksi luettavissa.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11399...
Yksityydyttömättömät rasvahapot lihavuuteen liittyvässä inflammaatiossa. Oliiviöljy sisältää näitä eniten (75%). Lihavuuteen liittyy myös inlammaation eli tulehdusreaktion lisääntyminen. SCD1 on tärkeä välittäjä metabolisissa sairauksissa. Laaja artikkeli, kokonaan luettavissa.
www.sciencedirect.com/science...
Oliiviöljyn runsas käyttö näyttäisi vähentävän kuolleisuutta sydänverisuonisairauksiin RR 0,81
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35027...
MAITOPROTEINI KASEIINI
Isokalorisella (sama energiamäärä) ravinnolla olleet hiiret lihoivat eniten ryhmässä, jossa oli eniten kaseiinia. Vähemmällä kaseiiini-proteinilla olleet hiiret olivat aktiivisempia fyysisesti ja laihempia kuin enemmän kaseiinia saaneet. Liittyy todennäköisesti dopamiini välittäaineisiin aivoissa.
Huomioi, että toisella maitoproteinilla heralla ainakin naisilla saatu päinvastaisia tuloksia. Tutkijat keskittyvät tässä rasvaan otsikoinnissa, mutta tämä tiedetään hiiret lihovat herkästi rasvalla. Mielenkiintoisin on tuo kaseiinin vaihtelu ryhmien välillä. Monilla runsaat maitotuotteet eivät ole hyvä laihdutukseen. Kokonaan luettavissa.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30017...