3 лучших упражнения для ПЛЕЧЕВЫХ суставов | Подвижность и гибкость ПЛЕЧ в любом возрасте | Часть 2
Рет қаралды 152,241
Күн бұрынСтаньте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
Если вы уже освоили и выполняете в качестве разминки упражнения для плеч и рук из Части 1 этого комплекса,
Боль в ПЛЕЧЕ, РУКЕ, ЗАПЯСТЬЕ, КИСТИ? Комплекс упражнений для освобождения зажатых нервов. Часть 1 • Боль в ПЛЕЧЕ, РУКЕ, ЗА...
то в данном видео мы покажем вам продолжение (Часть 2) нашего комплекса, в которую вошли 3 лучших упражнения для здоровых, подвижных и гибких плечевых суставов, а также других суставов рук - локтевых и лучезапястных.
Как убрать боль в плече, шее и голове без таблеток и уколов | Супер упражнение от спазма мышц • Как убрать боль в плеч...
Особый интерес представляет последнее упражнение комплекса, которое называется Tea Cups или Чашки Чая. Оно является уникальным и при регулярном выполнении гармонично развивает суставы плеч и рук наилучшим для них образом.
Комплекс рекомендуется выполнять как целиком (обе части), так и по отдельности 3-4 раза в неделю рекомендованное количество повторов и подходов каждого упражнения.
Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения • Умная утренняя зарядка...
Таймкоды:
00:00 - 1-е упражнение
03:43 - 2-е упражнение
05:54 - 3-е упражнение "Tea Cups"
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Ти...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#УпражненияДляПлеч #СуставнаяГимнастика #MindfulFitness
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Таймкоды: 00:00 - 1-е упражнение 03:43 - 2-е упражнение 05:54 - 3-е упражнение "Tea Cups"
@rimmar.4314 2 жыл бұрын
Елена, хочу попросить Вас сделать, если можно, отдельный ролик с ч.1 и ч.2 в режиме уже только сами упражнения без остановок, чтобы заниматься вместе с Вами, пожалуйста!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Я планирую снять ролик с разминкой всего тела без теории, куда будут входить и эти упражнения. Или всё-таки снять отдельно обе эти части?
@rimmar.4314 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky Всю разминку? Так будет еще лучше! Буду ждать с нетерпением!
@engel9270 2 жыл бұрын
Спасибо большое Солнце, спасибо ЛУЧШЕ ЕСЛИ ВЫ ВСЁ ОБЯСНЯЕТЕ. СПАСИБО 💞🌞
@user-rp4br1lo8w 2 жыл бұрын
3 лучших упражнений для плесневых суставов ч 1
@user-jo1nx5nu7u 23 күн бұрын
Елена, благодарю вас, вы супер!!!❤
@user-lc3mx6jt9x Ай бұрын
Шикарно. Очень нравится именно третье упражнение!!!!
@tatiananordwind 2 ай бұрын
Шикарно. Руки подтянулись за два дня. Благодарю!
@lifeisgood2342 2 жыл бұрын
Последнее упражение- взрыв мозга!))))
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Точно🤣❤️
@user-ey7gr5qb3g Жыл бұрын
Шикарная разминка, шикарная героиня этого ролика! Пять балов!
@Patricius1001 26 күн бұрын
Она прикольная!
@user-vf5qz9of2v 2 ай бұрын
Благодарю, шикарные упражнения!Ё
@user-eo8jo7dr2h 2 жыл бұрын
Это , кроме суставной гимнастки даёт прекрасные результаты от ДЕМЕНЦИИ !!! Браво !!!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Совершенно верно! Очень полезные упражнения! Особенно, Чашки Чая!
@user-ic5nj1px3k 2 жыл бұрын
Отличные упражнения,замечательная,профессиональная подача!!!Спасибо Вам, Елена.Прекрасно выглядите,замечательный пример для женщин,молодец!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо большое🙏🏻❤️
@DmitriyBril Жыл бұрын
вы делали это упражнение?
@user-bl9hu7br1q 6 ай бұрын
Благодарю 🙏
@user-bw2sw7pm3b 2 жыл бұрын
Не успеваю за вами.
@user-rq9po2zv4k Ай бұрын
Гарно 😊
@olgademidova1124 2 жыл бұрын
У вас всегда прекрасные упражнения. Очень доходчиво и эстетично.
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо🙏🏻😊
@dendl8883 2 жыл бұрын
Цыгун рулит 😉🙏
@user-kr4rc3ue2n Жыл бұрын
Благодарю!
@kristel7744 2 жыл бұрын
БлагоДарим Вас, Елена, за то, что делитесь с нами своими уникальными знаниями! Это очень важно уметь собой управлять. И Вы помогаете нам в этом!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо большое🙏🏻😊
@user-js8fi4jx7i Жыл бұрын
Супер
@user-tp6tk6pg1r 2 жыл бұрын
Мне почему то хочется вас назвать Юлей, вы напоминаете актрису Юлию Борисову. Люблю махать руками, все бросила, делаю вместе с вами👍👍
@marinafauquembergue1903 2 жыл бұрын
Спасибо за то что вы есть
@TanjaOP 8 ай бұрын
Супер! Сразу чувствуется улучшение циркуляции в плечевых суставах!
@irinaaisa3635 2 жыл бұрын
BLAGODARU WAS 🥰🎁🌞❤️👑💖🌺
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@user-vo2rt6ld1p 2 жыл бұрын
Спасибо.
@bachata-salsa-lessons 2 жыл бұрын
Заодно выяснил как писать "плеч" в родительном падеже, спасибо!
@helenokada4190 Жыл бұрын
Спасибо
@user-cg9vi2lc8e Жыл бұрын
Уникально, впрочем,как Всегда!!
@ElenaSmelyansky Жыл бұрын
Спасибо🙏
@verachernysheva2144 2 жыл бұрын
Классные упражнения!Когда одновременно делаются восьмёрки махами руками поочередно, специалисты утверждают,что развивает мозг.Вы очень красиво показываете.Получаю огромное удовольствие. Благодарю!🌹🌹🌹
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Вы правы! Развивается нейропластичность.
@user-kj3jv9zk6g 2 жыл бұрын
Спасибо, Елена! С Вами уже 2 месяца, вижу результаты, упражнения очень нравятся, Спасибо!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Супер! Очень рада🙏🏻😊
@user-qu3vw4lb1h 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky БЛАГОДАРЮ !
@user-tw3cw7ve3s 2 жыл бұрын
Спасибо большое.Прекрасные упражнения Красиво так делаете,!!!,👍👍👍Ещё и мозг работает 😄
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Благодарю 🙏🏻.
@user-jo8cw3vs2z 2 жыл бұрын
Очень хочется быть похожей на вашу энергию.👍👍👍👍👍👍
@oxysunrise Жыл бұрын
Очень понравилось,буду осваивать♥️👍🏼👍🏼👍🏼
@user-ro3xq4gq3w 2 жыл бұрын
Обязательно попробую 👍💪🔥🌹
@usermarisha 2 жыл бұрын
Здравствуйте,Елена! Посмотрела видео и сразу подписалась. Очень красивые движния и хорошие объяснения. Спасибо Вам! Давно хотела освоить Чашку чая. Не получалось.мозг сопротивлялся). Думаю с Вами у меня все получится. Вы очень обаятельны! Руки словно лебединые крылья!!! Магия! Тоже так хочу!!!🙂
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
И у Вас будет так же! Осваивайте упражнения! Успехов Вам!
@usermarisha 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky благодарю!
@user-wp6rg4zn5t 2 жыл бұрын
Елена, очень признательна Вам за эти знания и за Ваш безупречный внешний вид! Храни Вас Бог!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Благодарю 🙏🏻😊
@user-gx4yj1iq2f 2 жыл бұрын
Классно!!! 😃😃👌👌👍👍👍👏👏
@jadwigafrolowa6233 2 жыл бұрын
Просто завидую.
@user-op7iw9ng3s Жыл бұрын
Большое спасибо, дорогая Леночка!🙏👍🔥❤️🌹💕❤️🌹💕❤️Как всегда замечательный комплекс упражнений! Очень многие люди после 40- а имеют проблемы с плечевым суставом.(( Всем здоровья и бодрости духа! А Леночке всегда оставаться такой же прекрасной!!!😍🌹❤️ Мира, вдохновения и благополучия!☀️❤️💐💐💐💙💛🇺🇦🇺🇦🇺🇦
@ElenaSmelyansky Жыл бұрын
Спасибо🙏🏻😊🇺🇦. Всем мира, здоровья и добра!
@user-dv1yn3jf7f Жыл бұрын
Год назад увидела Ваше упражнение как красиво сесть и подняться с пола .Начала делать , крехтя , вставая на четвереньки, падая на 5 точку.Злилась на себя , но прололжала .И вот , о , чудо !! Выполняя 5 тибетцев , я вдруг осознала , что легко перехожу от одного упр .к другому и встаю так как Вы показывали !Есть результат !Теперь я жду начала пляжного сезона ( живу на берегу моря ) , чтобы красиво садиться и вставать с песка !Очень Вам благодарна за науку ! Те упр . Которые Вы показываете вэтом видео используются а индийских танцах .Так , что благодаря Вам мы еще и танцевать научимся .! Я желаю всем Добра ! !
@user-bm7df2zz9e 2 жыл бұрын
Елена, спасибо, чудесные упражнения не только для плечевых, но и для кистей!😍👍
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Да! И локти, и лучезапястные суставы тоже очень хорошо прорабатываются!
@user-zu2fj2qy2f 2 жыл бұрын
Супер! Спасибо!
@user-md8dc3py1g 2 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное за полезнейшие видео.❤️❤️❤️
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻😊
@annabaiseitova8824 2 жыл бұрын
Попробовала, прелесть какая! Спасибо за упражнения, Елена!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Отлично. Спасибо🙏🏻😊
@jevromusik1295 2 жыл бұрын
Спасибо.Очень интересный прием.
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻👍🏻
@MsKunizza 2 жыл бұрын
Как в старом детском анекдоте))) - Ты чего руками машегь? - Крокодилов отгоняю. - Так их же нет! - Потому и нет, что отгоняю! Спасибо за упражнения.
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Просто супер коммент!!! Спасибо🙏🏻😂🤣🤣
@user-rq9po2zv4k 2 жыл бұрын
Красива дівчина прелєсть
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Дякую!😊
@Patricius1001 26 күн бұрын
Она, наверное, украинка! Супер-пупер!
@ellas3160 2 жыл бұрын
Большое Вам спасибо, некоторые Ваши упражнения применяю в своих тренировках.
@olegbelous5588 2 жыл бұрын
Класс!
@artemidaversal87 2 жыл бұрын
Спасибо!!! Снимите видео , плиииз, при боли, если потянул мышцу от шеи, до середины спины, вроде трапециевидная!!!
@user-kc5ly8sb7k 2 жыл бұрын
Я запуталась куда и когда поворачивать ладонь с "чашкой". Было весело. За упражнения большое спасибо! У Вас очень красивые руки!Вы шикарн выглядите!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо большое! А с руками Вы скоро разберётесь и движение получится.
@aleksa23 9 ай бұрын
Спасибо за труд👍👏🔥
@galka943 2 жыл бұрын
Благодарю Вас. То что нужно мне
@user-nk4kf9ml6l 2 жыл бұрын
Зашла случайно, но с первой минуты поняла какие упражнения классные, а женщина,простите,девушка просто умничка. Очень интересно, действительно вам 60???
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Почти😊. 58😱😱😱
@user-nk4kf9ml6l 2 жыл бұрын
Вы замечательно выглядите🤗
@jevromusik1295 2 жыл бұрын
Спасибо,полный восторг .
@mayrooshamayroosha4304 2 жыл бұрын
Супер!!!🌹
@tanyamcgurk107 Жыл бұрын
Вы большая умничка! Я хочу заниматься с вами.
@user-sl7so7bn1x 2 жыл бұрын
Супер, упражнения очень нужные, разумные, вы умница Елена, не устану вам это писать, красавица, не болтуша, душой и телом красавица, чувствуется через экран, спасибо вам за ваш труд разумный, всех благ вам в жизни, продолжайте творить добро и нести его людям 🖐️☺️😇🙃🤗👍🙏😍🤩
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Большое спасибо. Очень хочу продолжать снимать ролики и развивать канал, но война круто изменила мою жизнь! Как только появится возможность, будем работать дальше и выкладывать видео.
@elenakarmanova5935 2 жыл бұрын
Вы прелесть
@Sweet571 2 жыл бұрын
Еще и гимнастика для мозга, а не только для плечей. Спасибо))))
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Это точно!🙏🏻😊
@user-vc6pd7mc7o 2 жыл бұрын
Спасибо большое вам, всё разучиваю вместе с вами и все новинки- уроки жду с нетерпением 🙋♀️🥇🏆
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Очень рада! Спасибо🙏🏻😊
@annzitova9562 2 жыл бұрын
Я в восторге, у вас прекрасная улыбка, не говоря о спортивной форме👌
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо! Теперь буду чаще улыбаться😊
@elvirarhodes1928 2 жыл бұрын
Спасибо! Постараюсь освоить
@sunshine35757 2 жыл бұрын
Благодарю Вас
@oksanakovalchuk3613 2 жыл бұрын
Great! Thank you!
@user-xv7gh5qi9f 2 жыл бұрын
Благодарю Вас!
@user-zn7wt8ws9d 2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-yx4jo9wr1t Жыл бұрын
Класс👍 круто 😍
@user-bu7qs2vf8c 2 жыл бұрын
Елена, благодарю!
@tatyana1074 2 жыл бұрын
Очень красиво)
@marianaarakelova1113 2 жыл бұрын
Большое спасибо за науку!
@user-cr4zm9wg1v 2 жыл бұрын
Спасибо, за упражнения 👍
@user-zg3ho4zz9j 2 жыл бұрын
Как здОрово! Прекрасно! 🕊
@batonCHEck 11 ай бұрын
Большое вам спасибо!
@SvetaAma 2 жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-mu9wx9bw9s 2 жыл бұрын
Спасибо за видеоролик.
@user-go1ey4uw9t 2 жыл бұрын
Спасибо огромное!!!!
@valeriyakhabarova419 2 жыл бұрын
Благодарю, Елена. Великолепно!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻😊
@user-ev2vt5ll2o 2 жыл бұрын
Елена, несколько дней не смотрела ваши видео... Как я о Вас соскучилась. Наблюдая за изящным выполнением упражнений у меня повышается не только мышечный, но и ЖИЗНЕННЫЙ тонус. Я всегда стараюсь, как первоклашка!!! Огромное спасибо.
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Как приятно читать Ваш прекрасный отзыв! Успехов Вам и удачи🙏🏻😊❤️
@user-ev2vt5ll2o 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky Елена, спасибо за отзыв. Я жалею, что Ваши интересные упражнения не узнала раньше и не применяла в своей работе - я методист ЛФК . Уже на пенсии. Теперь ОНИ ТОЛЬКО МОИ!!!!
@user-ww8vd9ls4z 2 жыл бұрын
Огромное спасибо.
@user-js3nm3ig3j 2 жыл бұрын
спасибо большое.
@oksanapodgornaya2054 2 жыл бұрын
Спасибо,делаем !!!
@user-ij9ju6lu6n 2 жыл бұрын
Шедеврально😀😀😀👌
@polavink9323 2 жыл бұрын
Class. Thank you and respect. good for brain
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
My pleasure!
@olgamuradov 2 жыл бұрын
Спасибо ! Это очень классно .
@user-pw2xw6dp4p 2 жыл бұрын
Благодарю упражнение
@user-vq8kz6im3w 2 жыл бұрын
Благодарю за упражнение.
@user-vv2bw4iq1x 8 ай бұрын
Спасибо 🌷 Очень удивили
@inessaburtseva2402 2 жыл бұрын
Спасибо за чашку чая!!! Это было очень красиво!!!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Пожалуйста 😊. Используйте на здоровье!
@user-mk4lm4lx5v 2 жыл бұрын
Спасибо вам, за ваш труд, очень полезные упражнения!
@user-nd6tz1mh1t 2 жыл бұрын
Больше спасибо,Елена! Дай вам Бог здоровья и счастья!
@user-nq3qq7go7p 2 жыл бұрын
Интересно
@user-mr5uw7rz9g 2 жыл бұрын
Вы Елена красавица, молодец большая. Вы нам всем нужны. Успехов Вам и удачи!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо🙏🏻😊. Как я рада, что нужна! Буду стараться быть полезной❤️
@user-mr5uw7rz9g 2 жыл бұрын
@@ElenaSmelyansky Обожаю Вас.
@Luisiya579 2 жыл бұрын
Спасибо Вам, Елена, за тот позитив и замечательные упражнения, которыми делитесь с нами! Делала вместе с Вами, большое облегчение спине и плечам!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Здорово!🙏🏻👍🏻
@svetlananazarova5310 2 жыл бұрын
Благодарю!!! Восхищаюсь Вами!!!👍👍👍☀️☀️☀️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Спасибо🙏🏻😇
@tatyana63 2 жыл бұрын
Браво Елена, браво, благодарю 👌👍👏💯💖
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻😊
@user-li8gr4ks1p Жыл бұрын
БЛЕСК!
@olyalegko3050 2 жыл бұрын
Ничего себе, очень здорово❤
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻👍🏻
@HarryPotter-ul4km 2 жыл бұрын
Не реально выполнить,но очень красиво,с чашечкой
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Почему? Вполне реально! Попробуйте!
@user-sj4zf6cf3n 2 жыл бұрын
Замечательно интересно Елена, спасибо, еще бы освоить💃🙏👋
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Начните осваивать и увидите, что это просто! И очень полезно! Успехов Вам!
@user-mn1sg4ov2o 2 жыл бұрын
Какая Вы красивая...
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
😇💝🌹
@user-yr4yg8se1f 2 жыл бұрын
Мне очень нравится ! Спасибо!!!
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@tatianavargina474 2 жыл бұрын
РУКИ - ВЕСЛА.. Огромное благодарим. Получилось все практически сразу.....💪
@cherta2011 2 жыл бұрын
Спасибо, очень увлекательно выполнять
@ElenaSmelyansky 2 жыл бұрын
Здорово! Значит, будет мотивация делать!
Rekinetix реабилитация после травм и операций
Рет қаралды 832 М.
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 153 М.
Mindful Fitness
Рет қаралды 50 М.
How to relax, calm your mind and heal the joints | Relaxation technique BREATHING THROUGH THE JOINTS
Mindful Fitness
Рет қаралды 20 М.
Mindful Fitness
Рет қаралды 60 М.
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 770 М.
Mindful Fitness
Рет қаралды 235 М.
Григорий Игнатьев
Рет қаралды 4,4 МЛН
Anything
Рет қаралды 1,9 МЛН