3 melhores e piores alimentos para COMER ANTES DE CORRER

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3 melhores e piores alimentos para COMER ANTES DE CORRER | Jefferson Gonçalves

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Күн бұрын

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Veja os 3 melhores e piores alimentos para COMER ANTES DE CORRER.
Resolvi fazer esse vídeo porque a maior pergunta que recebo é o que comer antes de correr, os corredores se interessam muito pelo pré treino de corrida.
E nesse vídeo você terá essa resposta e também o que não comer antes da corrida.
Porém vale ressaltar que esses são os alimentos indicados para o pré treino, mas para diminuir o seu tempo na corrida você precisa consumir de acordo com as suas quantidades que são individuais e de acordo com cada treino ou prova que for realizar.
O pré treino de corrida é apenas um detalhe da estratégia alimentar para o corredor de rua. Existe algo muito mais amplo para que você consiga o seu menor tempo na corrida.
E sei que é bem possível de você nem imaginar como funciona uma estratégia alimentar e pensando nisso eu te convido para o meu evento GRATUITO.
Lá eu vou ensinar os primeiros passos para diminuir em até 10min no treino de corrida, através da nutrição, com liberdade para comer de tudo sem engordar.
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Olá, eu sou o Jefferson Gonçalves, sou Nutricionista esportivo e também corredor amador, inclusive sou apaixonado por corrida de rua! Meu maior objetivo é ensinar corredores a diminuírem em até 10min o treino de corrida e ter liberdade para comer de tudo sem engordar! Sejam muito bem-vindos(as) ao meu canal :)
#meumelhorkm #corridaderua #desempenhonacorrida

Пікірлер: 76

@fabriciobmx0144 11 күн бұрын

Vakeu irmão amanha tenho uma prova de 5 k meu pace e de 4:30 agora ja sei oque comer vlw

@user-ns5cl5fe6f 5 ай бұрын

Comer um hora e meia antes , cuscuz,banana , aipim e uva, 10 minutos antes beba água com limão sem açúcar 👍😎

@roninhofelix6652 4 ай бұрын

Para quê servi a água com limão ??

@user-ns5cl5fe6f 4 ай бұрын

@@roninhofelix6652 serve para queimar mais calorias !

@evanildofilho9903 Жыл бұрын

No caso, tem que comer cuscuz com carne?

@TheSilviassb Жыл бұрын

Não é recomendado comer proteínas amigo. Somente o cuscuz

@jolupresentes5925 Ай бұрын

Valeu Jeferson, já né ajudou muito, obrigado! 👍

@1lyonlucas Жыл бұрын

Eu tava comendo 3 ovos antes de correr kkkkkk agora já sei

@larissaavelar3127 Жыл бұрын

Jkkkkkkkkkkk Eu tbm. Ainda bem que eu achei esse vídeo

@maisasacramento3887 Ай бұрын

Eu com o ovo na boca kkkk vendo esse vídeo pra sair correr 🤡🤣🤣🤣

@MsTransformicehack 26 күн бұрын

@@maisasacramento3887lá eleeeeeeeeee

@andersonribeiro5123 8 күн бұрын

😂😂😂😂😂😂😂@@maisasacramento3887

@evelyndias4172 Жыл бұрын

Excelente 👍

@gilmardores9120 Жыл бұрын

Parabéns mestre pela explicação , obrigado por compartilhar seu conhecimento !

@gilsonpereiradapaixao3596 Ай бұрын

Vc é top Parabéns professor

@jaquelinymageski1766 8 ай бұрын

Estou fazendo jejum intermitente por orientação médica (diminuir inflamação do corpo). Inicio às 16:30h e no outro dia vou correr logo que acordo 5:30h. Quero melhorar minha performance mas sem quebrar o jejum...ele sugeriu leite de amêndoas com café e óleo de côco. Não sei se realmente não quebra, e além disso não me dá muita energia... O que vc sugere?!

@CiceroOliveiraCH 3 ай бұрын

Excelente vídeo, gostei das dicas, apesar de já ter 1 ano da publicação é muito útil. Parabéns pelo vídeo, mas me tira uma dúvida se possível Jefferson Gonçalves, pior não consigo fazer nenhum treino após comer pipoca de milho?

@pablovinicius4326 7 ай бұрын

Rapadura de pré treino para corrida, é uma opção boa ?

@ToledoSparta 3 ай бұрын

E sobre a carne? Comer ou não um dia antes da corrida???

@user-wg4zx7of9g 2 ай бұрын

Banana e nada .mais !

@guilhermepaulo5765 Жыл бұрын

Quanto tempo demora para o carboidrato se tornar gordura?

10 ай бұрын

Carboidrato não vira gordura nunca. Carboidrato é composto por glicose e gordura é composta por ácidos graxos. O excesso de calorias (sejam elas de qualquer origem) faz com que o seu corpo acumule isso em forma de gordura no corpo.

@barrosnews8130 5 ай бұрын

Eu aprendi em um canal de corrida que suco de beterraba é muito bom para corredores, mas eu comecei a fazer o suco com poupa de morango e cenoura mas eu senti que me prejudicou na corrida fiquei com a barriga muito cheia e me faltou ar ,

@indiacristina8308 3 ай бұрын

Tem que tomar 2hrs antes

@daianemachado5212 2 ай бұрын

Eu faço somente com uvas congeladas

@raphaelafazzion Ай бұрын

Pão francês com doce de leite seria bom?

@PedroHJory 24 күн бұрын

Ótimo.. E o arroz integral é bom ou ruim? No meu caso é um TAF de concurso, tem uma corrida de 2400. E Cafeína é bom para esse tipo de corrida?

@ruantavares06 16 күн бұрын

Fuja de estimulantes!!! Foque em um treino natural, e sem colaterais.

@PedroHJory 16 күн бұрын

@@ruantavares06 Obrigado amigo. Estou treinando e batendo o tempo 🙏

@thiagojoao167 2 ай бұрын

Resuminho: 1. Alimentos para consumir antes da corrida: ricos em carboidratos Ex.: mandioquinha, suco de uva integral e cuscuz. 2. Alimentos para NÃO consumir antes da corrida: ricos em gorduras, proteínas e fibras. Ex.: ovo (rico em gorduras e proteínas), abacate (rico em gordura boa) e pão integral (rico em fibras). Outras sugestões de alimentos para serem consumidos antes da corrida: Pão tradicional Torrada tradicional Suco de laranja Batata doce Inhame Cará Banana da terra Goma de tapioca Por favor ASSISTAM o vídeo completo. Tem muito mais informações complementares para quem está adentrando o mundo da corrida.

@denilsonsilvadossantos9744 2 ай бұрын

Banana normal pode sem se a da terra

@CarlosHenrique-kv5ip 5 күн бұрын

Banana amassada e mel nada mais

@fernandomarques779 7 ай бұрын

como faço o calculo da quantidade ?

@rafip76 4 ай бұрын

Pasta de amendoim com banana é bom?

@nauahirsch9933 3 ай бұрын

n é indicado nada a base de amendoim pre corrida

@elvisteixeiradossantos6436 6 ай бұрын

Gostei muito, obrigado.

@marcos44551 7 күн бұрын

E a batata doce professor ????????

@rafaelryu8704 Жыл бұрын

Resumo: Alimentos bons para consumir antes Mandioca Cuscuz Suco de uva integral Alimentos não recomendados antes da corrida Ovo Pão integral Abacate Ao final fala vários outros bons para consumir antes da corrida

@ricardobragaguimaraes7497 Жыл бұрын

boa amigo.

@Marcel_FPS 11 ай бұрын

Obrigado gato 😊

@paollabrathyoelizabete2873 3 ай бұрын

Eu indo comer abacate agora😢

@user-wg4zx7of9g 2 ай бұрын

Banana e nada mais !

@luciamooni9801 16 күн бұрын

Pra quem quer economizar, Faz um pãozinho com banana e manda bala. Pode fritar a banana e colocar no pãozinho tbm.

@patriciachiodini8546 4 ай бұрын

Quantas horas antes da prova devo comer?

@leandrodossantossilva8989 Жыл бұрын

Bacana parabéns pelo conteúdo, uma dúvida pode colocar queijo branco no pão no pré treino ?

@alinefelizardo8382 Жыл бұрын

Acabei de comer o pão com ricota e agora tô com essa dúvida também. Rsrs Descobri que fiz tudo errado. 🤣

10 ай бұрын

Queijo é proteína e gordura, entao nao é o mais indicado. Quanto menos gordura, melhor vc vai fazer a digestão. Tem queijos mais magros que outros, da uma conferida nisso. Mas uma quantidade pequena não vai prejudicar não (ex.: 50g). Eu gosto de usar o queijo cottage, mas em pouca quantidade.

@danilomassarutto6030 3 ай бұрын

Estou passando em nutricionista e ele me passou como um pré treino 100g de batata doce e 100g de Frango grelhado e 2 ovos, agora fiquei preocupado teria alguma sugestão de como conversar com ele para ver se posso melhorar isso?

@ByronBlackPill 3 ай бұрын

Ele passou isso como pré treino? Isso aí seria um bom pós treino, isso sim.

@danilomassarutto6030 2 ай бұрын

@@ByronBlackPill Estava procurando perda de pesso com ele, sinto que só ganhei massa o meu objetivo era um e ele fez oque qui

@WederAS Жыл бұрын

No caso, o suco de uva natural, qual seria a quantidade deveria ser ingerida?

@WederAS Жыл бұрын

E quanto tempo antes

Жыл бұрын

Cada corredor tem uma quantidade de acordo com o seu peso, altura, idade, tempo de treino e intensidade. O recomendado é consumir no mínimo com 1hora antes do treino.

@jorgeanvilla7331 Жыл бұрын

Mestre mando goiabada tem problema

@silviobarbosa9420 Жыл бұрын

Pode ser o suco de fruta da uva natural,batido na hora?

@MarcosVinicius-et3ku 4 ай бұрын

A aveia é interessante antes do treino de corrida?

@ranierifontes7325 2 ай бұрын

Não, aveia tem fibra. Bons pré -treino são doce de leite, suco de uva integral, cuscuz de milho

@martasimoescarpinter6578 Жыл бұрын

Nao consigo comer nada antes de correr ,o que faço ?

@iurifernandes6532 Жыл бұрын

Não é antes de correr, é uma alimentação pra se fazer no dia anterior, ou horas antes da corrida, se tu for correr de estômago cheio, faltar força, afinal grande parte do sangue vai para o intestino.

@brunoalves6637 Жыл бұрын

Pão de forma normal com doce de leite é indicado antes de correr?

10 ай бұрын

Alto carboidrato com alto índice glicêmico, com certeza vai te dar energia imediata pra corrida. Vale a pena testar pra ver como vc responde a essa refeição pré-treino. Mas sim, é uma boa opção!

@Luanacmonteiro 5 ай бұрын

E a Banana d’água?

@penoasfalto3210 Жыл бұрын

Descordo corre 35:50 na tribuna 2020 comendo ovo no café

@MANCHACITY 2 ай бұрын

Parabéns! Se não tivesse ingerido o ovo, talvez teria um desempenho ainda melhor!

@FORElder183 Ай бұрын

Sem o ovo ia correr em 30 min

@jeffersonlopes1671 Ай бұрын

Quantas horas antes da corrida

@felipe1876 24 күн бұрын

depende muito do seu horario de correr, tipo de carboidrato, quantidade que vc vai comer... entre uma e duas horas.

@edsonhh 8 ай бұрын

Eu sempre comia crepioca.. feito com ovo kkkkkkk

@tatioliveira7803 Жыл бұрын

e a batata in6lesa é bom antes da corrida? ela é de baixa absorção ?

@talitamota6281 Жыл бұрын

Uma dúvida pode tomar o suco de uva e comer a mandioca juntos ? 😅

Жыл бұрын

Pode, o que você precisa saber é a sua quantidade, pq corre o risco de comer a mais, armazenar e virar gordura, ou se sentir mau durante a corrida, ou até mesmo comer a menos e não ter resultado algum.