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30 MIN Rückbildung Workout // Fit nach der Schwangerschaft🤱 // Postpartum Bodyweight Workout
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Күн бұрынAloha ihr Lieben 🤱 Bei diesem Rückbildungs Workout erwarten euch ein Mix aus Kraft- & Ausdauerübungen. Diese sind perfekt für den Start nach dem Wochenbett & machen euch fit nach der Schwangerschaft 💕
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📸Kamera Ausrüstung
Kamera: amzn.to/3auiV1K
Objektiv: amzn.to/3vr88g5
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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem KZfaq-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.
Vielen Dank fürs Zuschauen,
Eure Patti 💕
#mom #workout #fitness
Thanks for watching the video 30 MIN Rückbildung Workout // Fit nach der Schwangerschaft🤰 // Postpartum Bodyweight Workout
@elyssal2989 2 жыл бұрын
Du hast einen tollen Mix an Videos mit und ohne Erklärung der Übungen. Es gibt wirklich wenige so gute Videos ohne begleitendes Gerede. Ich finde das sehr angenehm so "in Ruhe" Sport zu machen! Danke!
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Danke dir. 🥰♥️
@TheMiowMiow 2 жыл бұрын
Die 30 Minuten gingen so schnell vorbei, und ich hab fast alles geschafft. Endlich Mal ein workout das fordernd, aber machbar ist, gerade nach der Schwangerschaft. Danke dafür!
@patriciakraft Жыл бұрын
Immer wieder gern ☺️😊❤️
@carmsche85 2 жыл бұрын
Herzlichen Dank für ein weiteres, tolles, kostenloses postpartum Workout!!! Bin sehr dankbar Deine Videos gefunden zu haben. Bitte mach weiter so, liebe Grüße Carmelina 🥰💜👏
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Vielen Dank. Freu mich sehr, dass du meine Videos schaust. 🥰
@ricardamintgreen3755 Жыл бұрын
Richtig cool das auch so viele Oberkörperübungen dabei waren!
@patriciakraft Жыл бұрын
Das freut mich - viel Spaß beim Training ☺️🙏🏼
@mannie2390 2 жыл бұрын
Ich habe vor 8 Wochen entbunden und letzte Woche langsam wieder mit Sport begonnen. Wir haben zu Hause ein Laufband, da bin ich die ersten Einheiten erstmal gegangen, um zu gucken wie mein Körper reagiert. Heute hatte ich Lust auf ein KZfaq-Workout und bin auf deine Videos gestoßen. Wozu erst 15 Minuten - gleich 30 Minuten und los gehts 😬 ich kam ganz schön ins Schwitzen, aber ich fühle mich super. An den Dips bin ich gescheitert, die schaffe ich noch nicht (habe nach der 2. Schwangerschaft leider 96kg), aber alles andere klappte super. Danke für die tollen Workouts. Werde nun nach und nach alle ausprobieren :-)
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Oh vielen Dank. Dann bleib weiter dabei und die Erfolge werden sich hoffentlich bald einstellen☺️💕 Liebe Grüße :-)
@valerie7219 Жыл бұрын
Ein mega schönes Workout um sich wieder zu spüren und langsam zu beginnen nach dem Wochenbett wieder fit zu werden. Danke dafür!
@patriciakraft Жыл бұрын
Sehr gern Valerie! Viel Spaß beim Training 🥰
@zeynepatris8034 Жыл бұрын
Hallo! Darf ich fragen, welche Muskelpartien am Bauch genau trainiert werden? Nach der Schwangerschaft ist es ja wichtig, die tieferen Muskelpartien zuerst zu trainieren, bevor man sich zu den oberen (z. B. Sixpack) zuwendet.
@xRissax1991 Жыл бұрын
Tolles Workout ☺️ ich bin zwar gut ins Schwitzen gekommen, aber auch nicht so, dass man dachte man schafft es nicht, was ich dann oft demotivierend finde. Danke ☺️🫶🏼
@patriciakraft Жыл бұрын
Das freut mich 🤗
@lindab.8517 2 жыл бұрын
Tolles Workout. Hast mich richtig ins schwitzen gebracht. Übrigens. Ich habe eine Trage in der man das Baby auch nach vorne gerichtet tragen kann. Die ergobany omni 360. Hab auch ein medel dass schauen will wo mama hin läuft. 🥰
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Vielen Dank ☺️❤️
@chikbomgarden 2 жыл бұрын
Geht das auch nach einem Kaiserschnitt? Wenn ja ab wann würdest du es empfehlen? Danke für die Motivation 🙏🏻
@lovexx3953 2 жыл бұрын
So cool es workout, ist richtig motivierent🥰 mache es jeden tag
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Vielen Dank. Das freut mich sehr 🤍
@noneofyourbusiness6458 2 жыл бұрын
Vielen Dank, liebe Patricia, wie immer ein tolles Workout, bei dem auch die Arme ordentlich zu tun haben 😅.
@kristinaschmidt6095 2 жыл бұрын
Mega gut! Die Beine brennen ♥ danke!
@patriciakraft Жыл бұрын
Das freut mich sehr Kristina 🥰
@katharinaisensee6134 Жыл бұрын
Hab es gerade zum ersten Mal gemacht und fand es richtig gut ❤vielen lieben Dank für das tolle workout. Freu mich schon aufs nächste Video das ich morgen machen😊🎉
@patriciakraft Жыл бұрын
Das freut mich sehr. Dann weiterhin ganz viel Spaß und Freude mit den Videos 🥰🥰
@juhomueller728 2 жыл бұрын
Wieder einmal ein mehr workout von dir ❤️❤️
@juhomueller728 2 жыл бұрын
*mega
@tabeapohlmann4134 Жыл бұрын
Ooohh jaaaa, lieb ich ja auch wieder mal! Gerade das erste mal gemacht. Sowas tolles, Übungen klasse zusammengestellt, das mit der runterlaufenden Zeit gefällt mir so gut! Du bist so sympathisch und nicht so künstlich wie viele andere in der Branche. Mache sonst immer deinen Yogakurs, ab heute aber definitv das hier auch regelmäßig!🩷
@patriciakraft Жыл бұрын
Herzlichen Dank :-)
@lissiken9475 2 жыл бұрын
Danke für deine tollen Workouts! So macht fit werden nach dem Baby Spaß 💪💕
@lindaaltergott7546 2 жыл бұрын
Wieder ein ganz tolles Postpartum Workout. Langsam wird es fordernder 😁 Finde ich gut. Das Cool down war komischerweise ein bisschen zu hart für mich. Ich konnte mich nicht mehr auf den Armen stützen🤦
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Oh no. Ich werde es beim nächsten mal beachten. Liebste Grüße 😊❤️
@nessa301 Жыл бұрын
Danke für dieses wundervolle Video 😊 ohne dich würde ich es wahrscheinlich nicht schaffen mich fit zu machen nach der Schwangerschaft ❤
@patriciakraft Жыл бұрын
Das freut mich sehr! Liebste Grüße💕
@lizzyalthaus8853 Жыл бұрын
Super Workout! Vielen Dank 😊
@patriciakraft Жыл бұрын
Ich danke dir 🥰
@MrTheTempek 2 жыл бұрын
Toll!
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Danke ☺️☺️
@ayleenhalfbrodt7914 Жыл бұрын
Hey kann man die Sportübungen auch ausführen wenn die Rektusdiastase noch nicht ganz geschlossen ist?
@atanasovskakaterina7555 2 жыл бұрын
Du hast tolles workouts! Kann ich mit Kaiserschnitt (2monate nach entbunden)machen dieses workout? ☺️
@Jin-l6p 17 күн бұрын
Kann man diese Übungen machen ohne dass man einen normalen Rückbildungskurs (Beckenboden etc) gemacht zu haben? Ohne dass es schadet? Ich war bei keinem normalen Hebammen-Rückbildungskurs, und möchte jetzt aber so gerne abnehmen. 😊
@patriciakraft 2 күн бұрын
Ich denke dass so ein Kurs sicher nochmal eine ganz andere Erfahrung ist weil du da ja auch angeleitet und korrigiert wirst ☺️ Probier einfach beides und schau was für dich besser funktioniert 🙏🏼
@c.166 2 жыл бұрын
Das beste Video echt lange nach sowas gutem gesucht!!!!! Bin so anspruchsvoll und du erfüllst alles Liebe es sehr
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Ich danke dir sehr. Freu mich auch wenn du mich weiter empfiehlst 😻♥️
@jenniferbier5700 2 жыл бұрын
Ich liebe dieses workout! Danke dafür!!! 😍
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Das freut mich 🤗 Liebe Grüße🤍
@franziskahartig6941 2 жыл бұрын
Vielen Dank für dieses Workout :-*
@patriciakraft Жыл бұрын
Immer gern Franziska! 🥳💪🏼
@leawitt4364 Жыл бұрын
Hallo, Ich habe die Schwangerschaftsworkouts mehr oder weniger durcheinander und sehr locker nachgemacht eher weniger als mehr.. jetzt habe ich genau vor 6 Wochen entbunden. Ich wollte fragen, für wann diese Videos aus der Playlist geeignet sind und in welchem Abstand sollte man die Videos machen?Sollte man jedes Video eine Woche lang durchziehen oder je Einheit ein neues Video? ☺️ danke für das tolle Format
@diamondgirl6654 2 жыл бұрын
Hab mit allen meinen Accounts ein Abo da gelassen :D Ich hasse Sport. Aber deine Videos finde ich super
@inezcan1275 2 жыл бұрын
Wow tolles workout meine Bauch Muskeln sind noch offen kann ich trotzdem dieses Training machen ? Lg
@patriciakraft Жыл бұрын
Aloha Inez 🥰 Aus der Ferne kann ich das leider nicht beurteilen 🙏🏼 Bitte sprich vorab mit deiner Hebamme und/oder Gynäkolog*in, da sie dich hier am Besten einschätzen können 🧡
@corinnajung2005 2 жыл бұрын
So ein tolles Workout!! Vielen Dank für deine Arbeit und die vielen motivierenden Videos
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Ich danke dir fürs Zuschauen. Liebste Grüße, Patti😍
@franz8523 Жыл бұрын
Super Workout❤ wird gleich gemacht
@patriciakraft Жыл бұрын
Viel Spaß beim Training 💪🏼🥳
@kristinfrauenberger9028 2 жыл бұрын
Ich kann mich Carmsche85 nur anschließen: Super Work-Out, bin total begeistert und nach meiner Schwangerschaft fühle ich mich nun schon total fit! :-) Herzlichen Dank!
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank 😍❤️
@nikitahotwani 2 жыл бұрын
Wow... such a great workout...I really liked the long cool down stretches 😊🤩
@user-rv9lc2gv6y 8 ай бұрын
My first workout after long period of rest my child is 4 months now.
@rosabella3147 2 жыл бұрын
Super! Das hat Spaß gemacht! Vielen Dank. Ich werde wohl jetzt 7 Wochen nach der Geburt alle postpartum Videos von dir machen :D
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Sehr gern. DAs freut mich total ☺️💕
@andreadoll9157 2 жыл бұрын
Das war ein richtig schönes Workout ! 🥰🥰
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Dankeschön 🤗
@teogeotbl7589 Жыл бұрын
Hatte Kaiserschnitt vor 10 Wochen laut Frauenarzt ist alles in Ordnung also kann ich bedenkenlos die Übungen machen oder ?
@patriciakraft Жыл бұрын
Ich antworte nicht gern auf die Frage weil hier jeder Körper und jede Voraussetzung anders ist ❤️ Gerade aus der Ferne lässt sich das unmöglich für mich beurteilen 🙏🏼 Wenn du dich wieder wohl genug fürs Training fühlst dann sprich gern mit deiner Ärztin/Hebamme und hol dir das „Go“ für das Training🥰 Und dann würde ich mich vorsichtig herantasten und schauen wie es sich anfühlt 🫶🏽
@aramatabodian2035 2 жыл бұрын
Ich danke Ihnen sehr 💖💖💖
@patriciakraft 2 жыл бұрын
Bitte sehr! :-)
@khanimguliyeva4845 3 ай бұрын
Liebe Patricia, Wann darf man dieses Workout nach der Geburt machen? Ich habe vor 5 Monaten die Geburt gehabt. Ist es dafür geeignet? Danke Khanim
@khanimguliyeva4845 3 ай бұрын
Leider ich es jeden Tag gemacht, nun habe ich Bauchmusskelschmerzen.
@khanimguliyeva4845 3 ай бұрын
Ich würde so gerne jeden Tag nachen
@patriciakraft 3 ай бұрын
Ich antworte nicht gern auf die Frage weil hier jeder Körper und jede Voraussetzung anders ist ❤️ Gerade aus der Ferne lässt sich das unmöglich für mich beurteilen 🙏🏼 Wenn du dich wieder wohl genug fürs Training fühlst dann sprich gern mit deiner Ärztin/Hebamme und hol dir das „Go“ 🥰
@MementoMori1993 2 жыл бұрын
Das heisst in der 9ten Woche nach der Geburt könnte man anfangen?
@johannahbosch1951 Жыл бұрын
Wie viele Kalorien verbrennt man denn pro Workout?
@antoniamagyarosi4660 2 жыл бұрын
Nachdem wieviel woche post partum hast du angefangen sport zu machen?hast du gefragt artzt zuerst?
@patriciakraft Жыл бұрын
Aloha Antonia 🥰 Ja ich empfehle immer zuerst mit der Hebamme und/oder Arzt zu sprechen bevor ihr wieder mit dem Training startet 🙏🏼 Sie kennen euch mit am Besten und können das beurteilen 💛 Ich selbst habe nach 8 Wochen ganz langsam wieder angefangen zu trainieren 🙏🏼
@zarazaho3269 2 жыл бұрын
Cameltoe-alarm !!!!
@ergun9980 2 жыл бұрын
hahahaahha
@wirdnichtverraten9432 Жыл бұрын
Aber massiv
@diamondgirl6654 2 жыл бұрын
Und mir gefällt, dass du immer so "Ausdrücke/Andeutungen" machst, dass du es auch anstrengend findest😅
@simona9036 2 жыл бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽 ❤
@lovexx3953 Жыл бұрын
Eine frage wie viele Kalorien verbrennt man bei diesem Workout?🥰
@patriciakraft Жыл бұрын
Das kann ich dir leider nicht sagen, weil ich nicht tracke 🙃
@lovexx3953 Жыл бұрын
@@patriciakraft danke für deine antwort, kannst du Das herausfinden? Weil wäre wichtig für mich zu wissen wie viele kalorien das sind. Isr das workout gut zum abnehmen nach schwangerschaft?😀
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