4 CARA DIET SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA MAKAN SEDIKIT, KENYANG!

Рет қаралды 76,263

2 жыл бұрын

Kali ini kita akan membahas cara menurunkan berat badan tanpa makan sedikit, bisa tetap kenyang! Ikuti 4 langkah berikut ini ya!
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSantuyLink
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

Пікірлер: 154

@wiwinnurchasarah6699 2 жыл бұрын

Ga mau ketinggalan Vidio mas ganteng ini 👍👍👍 aku ngikutin nya sejak 3 bulan lalu BB ku turun 7 kg,waw amazing

@SriMulyani-xb6sl 2 жыл бұрын

Gimana caranya kak

@mujiantisusanti9139 2 жыл бұрын

Boleh berbagi caranyaaaa kak plisss

@fhgohead9751 2 жыл бұрын

Defisit kalori = mengganti jenis makanan jadi lebih sehat dan bergizi

@sitichoerotunnisa3487 7 ай бұрын

Dr sekian banyak tips diet,,, ini doank siii pas dan paling waras buat gw 😂😂😂

@atikusuma3191 2 жыл бұрын

Mindset banyak orang pasti kurangi makan, pdhl seharusnya tgt banyaknya aktifitas kita mau makan banyak klo aktifitasnya banyak kan tetap kalori masuk dan kluarnya akan berimbang. Sayang saya kaum rebahan jd banyak kalori yg masuk trs😇

@itasilvia1420 2 жыл бұрын

Makasih mas Anton. Dg mengikuti Vidio"nya mas Anton tiap hari aku jdi paham diet. Thanks mas..

@tokosby8080 2 жыл бұрын

Alhamdulillah Nemu Chanel ini penjelasan sangat mudah di cerna otak jadi paham kebetulan q lagi belajar diet ... terimakasih infonya dan ilmu sukses selalu Chanel nya q akan mengikuti

@cemara8 2 жыл бұрын

Makaasih banyak pencerahannya... Gara-gara iseng klik satu video jd lanjut ke video lain dan langsung subscribed. Tanpa sadar segala miskonsepsi kita ttg diet jadi berubah dgn penjelasan yang masuk akal, mudah dicerna dan menarik. Sukses terus 👍

@doresoktaferi9394 2 жыл бұрын

Pemaparan diet santuy emang paling keren lah pokok nya, simpel mudah di cerna dan g membosankan, MANTAP BETUL 👍👍👍

@saddamfaisal8912 Жыл бұрын

Mantap.. lanjut

@muhammadgojali6157 2 жыл бұрын

Terimakasih nambah ilmu

@srir8052 2 жыл бұрын

Terimakasih,ssngat membantu 🙏🙏

@yulifahisnaniah1774 2 жыл бұрын

Mantab kakak Anton terimakasih penjelasannya

@yulianasuryani5098 2 жыл бұрын

Sangat bermanfa'at 👍

@audreahaiqaaulia6200 2 жыл бұрын

JELAS SEKALII, MAKASIH KAK ANTON🤧

@tututrahayu4821 2 жыл бұрын

Thanks mas pencerahannya

@ardyanindra 2 жыл бұрын

Biasanya kalau aku makan, banyak nasinya, lauknya cukup, sayur nya dikit, efeknya ngantuk, perut begah, loyo. Terus aku ganti, nasinya cukup, lauknya lebih banyak, dan sayur nya buaanyakk, efeknya badan segar, perut kenyang lebih lama tapi gak buncit, energi berlimpah. Terima kasih diet santuy

@dewioktamiranty6824 Жыл бұрын

Kerennn

@luchycicicuit1986 2 жыл бұрын

Kreeenn bngeett mass video smpean iki

@yogaad8277 2 жыл бұрын

Terimakasih penjelasannya kak Anton....sdh 3 bln BB saya stuck tdk turun lagi ....setelah saya koreksi ....porsi makan sayuran nya terlalu banyak....nasi nya hanya 2 sendok

@dapuramih26 2 жыл бұрын

Semangat yuk hidup sehat

@novellavionnovella7763 2 жыл бұрын

Suka banget diet tanpa ribet makasih mas

@veryfanie 2 жыл бұрын

Thank you bang anton untuk sharingnya selama ini 😊 aku senang banget bisa turun 10kg dalam 5 bulan dengan menerapkan pola makan dan hidup yang baik serta olahraga teratur. Dan sekarang udah jarang sakit lagi ☺️

@ousz8417 2 жыл бұрын

Knp aq baru nemu channel ini😭 baiklah aq akan berusaha mencoba defisit kalori..bismillah semoga nanti ada hasilnya. Trims coach

@srimulyani-pd1po 10 ай бұрын

Terima kasih diet santuy

@nanikwijayanti7074 2 жыл бұрын

Tips yg Ok di pagi hari

@jenjelacc4920 2 жыл бұрын

makasi infonya

@ginukginuk2211 2 жыл бұрын

The Best Mas Anton 👍👍👍😘

@nila111 2 жыл бұрын

yg di tunggu buat aku yg lagi diet

@anisafitri9945 2 жыл бұрын

Semakin semangat untuk pola hidup sehat!

@alwidannaura 2 жыл бұрын

Kak Anton buatin dong jadwal latihan dengan seoasang dumble

@shiroihanawhite4171 2 жыл бұрын

Bagus banget. dietku jd ga kelaperan

@yuthannugroho6003 2 жыл бұрын

Haaadiiir om... sehat selalu ya Pertamax nih

@funnycutedog94 2 жыл бұрын

thank you koko

@danielrzk2047 2 жыл бұрын

Baru nemu ni channel. Karena liat badan udah gemuk lagi setelah pernah ideal

@funnycutedog94 2 жыл бұрын

thank you ko

@lylilovejc 2 жыл бұрын

Bener2 keren 👏🏻👏🏻 sekeren kak Anton hehehehe Big thanks ya kak , sukses selalu buat kk

@atriyanavlg9897 2 жыл бұрын

Hayyyy coach

@didikeuangan9103 2 жыл бұрын

terima kasih mas anton, content nya sangat bermanfaat

@uglyflower8021 2 жыл бұрын

Langsung tercerahkan pikiranku... makasih bang. Aku akan share video ini ke grup keluarga..hhhhhhhhhh

@eliselis9731 2 жыл бұрын

reques cara menambah berat badan

@lukman300e 2 жыл бұрын

Keren bang

@nanikwijayanti7074 2 жыл бұрын

Zat gizi penting berkurang ,dalam kasus diet sesatku dulu jadi kurang natrium detak jantung melemah kaki pernah bengkak pingsan dua kali opnam, kerja jadi berantakan sakit sakitan bahkan dalam sebulan ndk masuk kerja bisa 4 kali, Alhamdulillah saat aku menyerah, ketemu diet santuy dan bdanku sehat menurut dokter dan brt badan stabil sampai skrg,mksh byk mas Anton

@idabaihaqi7085 2 жыл бұрын

Klo sy smp rambut rontokkkk... Huwaaa

@nanikwijayanti7074 2 жыл бұрын

@@idabaihaqi7085 aku juga pernah rambut bagian poni jadi bisa di hitung 😂😂😂😂

@sastroredjo2603 2 жыл бұрын

Boleh di share gak cara diet ekstrim nya dulu gimana? Kok sampai sakit sakitan gitu?

@nanikwijayanti7074 2 жыл бұрын

@@sastroredjo2603 karena aku sibuk kerja aku katering makanan diet yang semua makananya di rebus,dgn jumlah makanan yg sedikit trs tanpa garam jangka panjang natrium jadi turun badan jadi lemah dan pas ke dokter detak jantung melemah

@susiulandari4248 2 жыл бұрын

Kak diet untuk promil dong, Kata dokter kegemukkan jdi susah hamil

@dhanufadhliansyah3921 2 жыл бұрын

Bismillah tolong pantau mau diet santuy tanggal 18 Oktober 2021 berat badan 81 kg 😅🙏🏻 bismillah semoga sebulan keliatan hasil..

@sand.medusa.a5302 2 жыл бұрын

Gmn hasilnya

@milakarmila6702 Жыл бұрын

Ka anton tolong buat vidio diet santuy busui dong

@putratujuh7499 2 жыл бұрын

Pola makan sprti ini yg sy lakukan sejak 1 bln yg lalu... mengurangi cemilan/ makanan tinggi kalori sprti donat dll & sy tetap makan dlm kewajaran... olah raga pun sy gak memaksakan tubuh artinya sy cm jln kaki dgn ritme agak cepat krn sy blm kuat utk lari... dan hasilnya alhamdulillah dr bb 72 skrng turun 5 kg dlm 1 bln... gak ada yg instan ( biar pelan, konsisten & pasti) Semua sy jalani se normal mungkin tanpa diet" yg bikin tubuh sy tersiksa dlm kelaparan atau yg membuat otak sy malah berfikir untuk ingin ngemil/ makan mll...

@suryalaga9121 2 жыл бұрын

Aku masih susah ngatur pola makan :( Karena mamahku masakannya enak semua, saking enaknya dlm 1 waktu bisa nambah 2-3x padahal olahraga aku dah rajin bgt sampe latihan beban juga stlh lari dan maen skipping. Kamu gmn cara ngejaga pola makannya bagi tips dong hehe :)

@putratujuh7499 2 жыл бұрын

@@suryalaga9121 gpp makan nambah 2/ 3 kali jgn melawan keinginan hati ntar bisa jd dendam... TAPI harus kita AKALIN.... baiknya sblum makan.. minum air putih dulu 1 gelas ukuran teh di warung itu kan agk besar sudah otomatis sendiri makan kita itu gak trll banyak lg.. (krn setelah kt minum air putih agk bnyak gk ada pilihan lg buat kita selain kata 50% kenyang😊 terapkan setiap saat dan setiap waktu itu kuncinya menge-rem kekalapan kita) jgn memutus kebiasaan scr tiba" krn bs bikin kita makin kalap (sy sdh ngalamin).... semangat santuy

@suryalaga9121 2 жыл бұрын

@@putratujuh7499 oke terimakasih bang saran nya hehe

@partyaja3014 2 жыл бұрын

Masih makan gorengan gak

@suryalaga9121 2 жыл бұрын

@@partyaja3014 masih :( krn makanan yg digoreng itu knp ya enak hehe.

@ginukginuk2211 2 жыл бұрын

Kalo mau gabung gimana caranya Mas ? Saya ada di luar Indonesia 🤔

@mayarahmatin8886 2 жыл бұрын

Ingin mengikuti dan ingin tahu makan peekalori unt usia 65 tahun berat 70 kg

@yusufpanji8825 2 жыл бұрын

Bikin grup yukk mas anton :(

@Jennifer-xz3xc 2 жыл бұрын

Ribet juga yaa...Alhmdulilahh sy langsing stabil.Smangt pejuang diet

@skuymakan 2 жыл бұрын

Defisit kalori ya kurangi kalori yang kita masukan ke dalam tubuh

@indarita3823 2 жыл бұрын

Diet sya skrg ngurangin makanan gk brfaedah...pgn bikin lambung dan anggota tubuh happyyyyyyyyyyy❤🍎🍊🍇🍉🍌🍅🍓

@tjtohidjuni3885 2 жыл бұрын

Bismillah

@srimulyani-pd1po 10 ай бұрын

Kenapa diet santuy udah gak pernah aploud video lagi

@wiwinhandayani6622 2 жыл бұрын

Yg ga suka sayuran sma daging gmna bg

@arach1605 2 жыл бұрын

Diet santuy bnr2 worth it di aku😭😭 berkurang 3kilo dia hari. Alhamdulillah

@urbae5310 2 жыл бұрын

gmna ka

@rizaapril5349 2 жыл бұрын

Enak yang bisa diet di tunjang budget + ada waktu masak di rumah yang bisa menuhin asupan gizi harian mh, apa kabar dgn keluarga kami yg pagi nasi kuning + siang ayam atau ikan + malam ayam atau ikan sisa tadi siang ( 1 ayam/1 ikan di bagi 2)

@dimasyp8354 2 жыл бұрын

Maksih buat cahanel diet santuy, gua dulu april 2020 bb gua 74 kemudian gua ngikutin saran dan cara dari chanel ini 3½ bulan gua turun 13 kg, dan sekarang 61 kadang juga naik dikit sih di 64 tapi alhamdulillah masih terjaga sih bb gua, makasih deit santuy🙏🙏, btw umur gua 18😁

@darsamahmad7566 2 жыл бұрын

Olahraga gk om?

@darsamahmad7566 2 жыл бұрын

Terus defisit kalori gak?

@darsamahmad7566 2 жыл бұрын

Soalnya sy stuk di 72 kg om, meskipun udah OCD udah def kal, pusing mikirin, btw sy udah lakuin diet selama 7 mingguan tapi stuk gk turun lg, solusi Dong please 😬🙏🙏

@diannovitasari7462 2 жыл бұрын

14 detik yang lalu nihhhh Caranya biar konsisten gimana sihh kak? Awalnya semangat bangett tapi kalau sudah banyak tugas kuliah dll capeekk jadi ngemill makan banyak tanpa terkontrol

@resepemak9568 2 жыл бұрын

kalo aq banyakin makan serat dek air putih juga mmbantu kadang lapar itu bukan karna ga makan taapi kurrang air putih juga respon tubuh laper bukan haus🙏

@tadesz4913 2 жыл бұрын

Ganti ngemil sayur/buah yg low GI 😁

@diannovitasari7462 2 жыл бұрын

@@resepemak9568 iyaa kak terimakasihh

@chirodekhocheng1611 2 жыл бұрын

Tetep ngemil tapii ngemil labu parang rebus , nanas kalorinya kecil bisa makan banyak bgt 😀

@nabilafarhan8277 2 жыл бұрын

Makin bnyak inspirasinya buat mahamin diet 😭😭

@resepemak9568 2 жыл бұрын

semoga sukses ya bun tercapai cita"nya

@gelembungsabun2376 2 жыл бұрын

iya bgttt coach, aku lagi diet dan bener2 susah naik bahkan ke angka kalori BMR tapi semua makro mikro full, dan ampe kenyaaang bgt ga berasa diet, tapi tetep defisit!

@windanoviana671 2 жыл бұрын

Sama Ampe engap dan kalori belum terpenuhi...

@resepemak9568 2 жыл бұрын

tapi susah coach kalo orang udah berfikir gitu di bilangin juga ga percaya😔

@yasminesahira4007 Жыл бұрын

selamat sore bang saya udah atur pola makan sehari mkn 3x dg nasi 3 sendok plus sayuran dan lauk protein seperti ikan telur ayam di olah dg cara tnp di goreng cemilan buah buahan sehari 3 kali ..dn sudah turun dr 77,8 ke 74,0 kg apa sudah benar diet nya seperti ini??olah raga zumba 3x seminggu durasi 30 smpe 50 menit selama sy jalani pola makan seperti ini sy tdk prnh merasa kelaparam sama sekali

@aryasukma9984 Жыл бұрын

sudah benar, olahraganya bisa ditambah olahraga beban agar otot terbentuk sehingga BMR meningkat

@04alfianrachmat92 2 жыл бұрын

Lebih baik eat well daripada eatless😁

@nila111 2 жыл бұрын

terimakasih bg .. aku 2 bulan turun 7kg .. alhamdulillah.. masih ada beberapa kilo lagi

@ceriaputriutami3730 2 жыл бұрын

Gmn caranya mbak

@nila111 2 жыл бұрын

@@ceriaputriutami3730 kalau saya atur pola makan kak .. kalauolahraga dalam seminggu pasti ada kak .. 2 kali seminggy kak ...

@rahayuayu1318 2 жыл бұрын

ka tips sayur yg enak agar semangat 😅 diet nya kadang karna ga enak jdi ga mau mkn sayur😅

@aryasukma9984 Жыл бұрын

Tergantung kesukaan sih, sayaur bisa direbus, atau ditumis tanpa minyak (pake air)

@khafaziaAuraRahman03 Жыл бұрын

Intinya kalorinya ya?

@pyr4864 2 жыл бұрын

Hiya

@dionindra6054 2 жыл бұрын

Kalau makan ayam geprek boleh gak kak ,dan kalo makan lontong mie apakah boleh?

@yasminesahira4007 Жыл бұрын

boleh asal makanan tersebut masak sendiri tnp di goreng seperti contoh ayam geprek jgn di goreng di oven ja n lontong mi bumbunya jgn di tumis make minyak langsug masukin ke kuahnya itupun udah mengurangi kalori dr makanan tersebut

@to_berich5034 2 жыл бұрын

lagi dalam fase bosen diet 😪😪 udah 3 hari makan besar apa yg hrs kulakukan 🤥🤥

@plataamgl1552 2 жыл бұрын

Aku banget ini mah kurangi kurangi akhirnya kelaperan besoknya langsung kalap

@hiroes311 2 жыл бұрын

Kalap artinya meninggal ?

@user-kk3qm8yw3i 2 жыл бұрын

Kk anton sekarang ada rambut'y di dagu...pengen punya brewok nih...hehehe

@DietSantuy 2 жыл бұрын

Belum cukur lebih tepatnya haha

@adelleapaulina8488 2 жыл бұрын

Trimakasih Diet Santuy buat tips di video nya kali ini, ilmunya bermanfaat banget (∩_∩). Semangat bikin konten nya Diet santuy, ditunggu video selanjutnya (◍•ᴗ•◍)❤

@ririnn4538 2 жыл бұрын

Sya sdh brhsl nurunin bb 12 kg tpi smnjk sya nemuin kbosanan dlm dietku skrg bb ku naik lgi gra" kngen pngn mkanan" ksukaanku skrg mau diet lgi tpi blum smpt" lgi pdhl kmrn sush pyh nurunin bb ...😥😥

@iradiandra1253 2 жыл бұрын

Sama kaya aku.. Malah kalap abis diet

@vivianasondjaja129 2 жыл бұрын

Mau nanya dong… Kalau udah tau BMR kita (yang saya sekitar 1300), lebih baik makan kurang dari BMR atau lebih dari BMR ya? Untuk turun berat badan. Thank you! 🙏🏻

@nicki1678 2 жыл бұрын

Setau aku ga boleh kurang bmr sih kak, kl dibawah bmr kasihan fungsi dasar tubuhnya. Tapi boleh dibawah Tdee

@mugu4818 2 жыл бұрын

Bmr,itu kalori yg di butuhkan dasar tubuh,kaya jantung paru2 dll,kalo tdee itu sekaliam sama aktivitas sehari + bmr,jadi tdee yg di kurangi,misalkan tdee mba nya di 1800 saat sedentery atau ga melakukan banyak gerak,na beratti defisit nya di 1500 an aja kalori perhari yg di makan,tapi misalkan olahraga sedang 3-5 perminggu dan tdee nya 2000 bisa defisit 200 kalori jg jadi kalori perhari makan di 1600-1800 an

@nandoputraadinata4420 2 жыл бұрын

Mas tolong jawab saya defisit kalori tanpa menghilangkan nasi mengganti lauk saya dengan tahu tempe dan sayuran tanpa minyak sama santan ..setiap hari saya makan nasi dan lauk tahu tempe apakah bagus mas itu untuk menu diet saya .. Saya pekerja lapangan di pabrik sawit apakah itu maksimal diet saya mas.

@aryasukma9984 Жыл бұрын

Sayuran juga butuh agar serat tercukupi.

@bayukusumayudha3980 2 жыл бұрын

Kak saya kan lagi proses diet ni nah kan kadang gk setiap hari ibu masak sayur2 mulu, kadang dalam seminggu masak sayur ya 4-5 kali lah terus kalau ibu semisal lagi tidak masak sayur menu makannya tahu, tempe dan telor itu bisa gk si?

@meteormeraihbintang7191 2 жыл бұрын

Minimal ada serat juga dari sayur

@dhynafara8461 2 жыл бұрын

Kalo BB naik turun gmn ?pdhl asupan makan sama aja..mulai dr nasi, ikan dam sayuran dgn porsi yg sama

@aryasukma9984 Жыл бұрын

Coba cek berapa total kalori makananmu dalam sehari. Apakah surplus ataukah defisit.

@RADENKA_Official 2 жыл бұрын

Tiap hari saya makan sayur sop isinya ada bayam,sawi,kol,wortel,sosis.Sesekali makan tomat karna ngga ada buah-buahan. Menurut mimin gimana yah?

@whatyaja4537 2 жыл бұрын

Mkn soup tiap hari juga bagus kk asal masaknya jgn pakai penyedap Lbh baik sayur mayur d rebus aja sama mkn Telur putihnya saja Dan jgn lupa olrga,,saya 1 buln turun 3kg

@RADENKA_Official 2 жыл бұрын

@@whatyaja4537 Pas awal awal juga di rebus cuma badan terasa lemes dan pusing

@whatyaja4537 2 жыл бұрын

@@RADENKA_Official itu biasa mbk awal"diet kayak gitu,,yg ptg konsisten Dan jgn lupa olrga erobic khusus buat pemula sesuai selera masing"mbk,,semngt dietnya ya Minm susu lowfet

@RADENKA_Official 2 жыл бұрын

@@whatyaja4537 Oh gitu yah...makasih infonya.Tapi saya laki-laki mbak

@whatyaja4537 2 жыл бұрын

@@RADENKA_Official Oallah mf kalau slh Nyebut ya,,,semngt diet ya,,nasi tetep mkn tp siang aja Dan porsi sedikit sama sayur lauk ikan dgn cara d masak g pakai Mnyk Ikan cukup d pnggang atau d tim Ayam bagian dada saja itu pun d rebus/d tim ya,,Telur rebus yg putihnya saja

@galaxyj5samsung838 2 жыл бұрын

Apa hanya aq klw lihat vidio di cennel ini,gk mudeng 😂😂

@whatyaja4537 2 жыл бұрын

Intinya pngn diet itu yg ptg konsisten Mkn harus teratur mmperbnyk mnm air putih stop ngemil,, Pgi jm 6~7 srpn roti tawar 1 lmbar/telur rebus putihnya saja 2 butir Minm susu lowfet Jm 9~10 kalau laper mkn buah seckupny Jm 12~13 mkn sg mkn nasi blh tp cukup 2 sendok mkn dan sayur ikan Jm 15~17 jika laper mkn buah/salad secukupnya Jm 18~19 mkn mlm cukup mkn sayur/buah/Telur rebus putihnya saja 2 butir Kalau mlm laper cukup mnm air putih,,dan jgn lupa usahakn olrga erobic sesuai selera anda Insyaallh berhasil Alhamdullah dr 46kg skrg 43kg Selamat mncoba

@marwahformosa4328 2 жыл бұрын

Aq 47 pgn 43 Mbk nya brp bln sampai bisa ke 43

@whatyaja4537 2 жыл бұрын

@@marwahformosa4328 1 buln turun 3kg mbk,,

@marwahformosa4328 2 жыл бұрын

@@whatyaja4537 olah raga Juga enggak

@abdulsyahid2826 2 жыл бұрын

@@whatyaja4537 tak apa ngemil yg penting cemilanya makanan protein tinggi misal kacang, tahu, tempe, putih telur. Atau buah2an pun tak masalah.. Kalo udah ngemilnya snack pabrikan, bolu, martabak, roti bakar, baru harus di hindari.

@whatyaja4537 2 жыл бұрын

@@marwahformosa4328 orlga harus sayy erobic 30mmt,q d kellung Taiwan

@racheltristanjuliano8664 2 жыл бұрын

Aku makan dikit sehari 1x..bb ku tetep aja ga turun2....jd binggung apa yg salah yaa..olah raga juga udah..jalan kaki tiap hari kurang lebih 30menit..

@lingling5302 2 жыл бұрын

Cemilan ny brp kali?

@racheltristanjuliano8664 2 жыл бұрын

@@lingling5302 aku jarang nyamil...gorengan gula hampir ga pernah..karbo jg cm dikit...bb 56 pingin nurunin 50kg susah bener..apa karna da usia x yaa..sbnrnya usia 44 msh bs nurunin bb ga sii.diet olahraga da dilakukan tp bb tetep aja segitu...

@Tutorialfollowersgratis 2 жыл бұрын

Diet itu mahal juga 😂

@ratuaulia2816 2 жыл бұрын

Tapi dalam diet itu gak harus full hilangkan minyak dan gula ya om...masih boleh kan asalkan tidak berlebih..pengguaannya hanya untuk memasak saja jadi sangat sedikit sekali

@arach1605 2 жыл бұрын

Mgkn bisa ganti gula diet..

@Annata1960 2 жыл бұрын

Masih boleh kok, kaya misal tumis kangkung biasa pake minyak 1 sdm jadi 1 sdt

@septianbagus2629 2 жыл бұрын

Coach saya mau menaikan berat badan tapi susah makan kalau ngemil bisa banyak

@zxvcxzs 2 жыл бұрын

Yg gemuk aja pengin pada kurus

@abdulsyahid2826 2 жыл бұрын

Justru yg mampu menaikan berat badan itu ngemil yg banyaj

@septianbagus2629 2 жыл бұрын

@@abdulsyahid2826 emang bisa ngemil doang tanpa makan

@abdulsyahid2826 2 жыл бұрын

@@septianbagus2629 bisa, jika kalorinya lebih dari cukup, malah ngemil itu cenderung kelebihan asupan kalori sebab kebablasan, coba aja elu ngemil taro dan chiki. kenyangnya kagak, kalorinya tinggi

@Jennifer-xz3xc 2 жыл бұрын

Mau nanyak.Apkah org yg gemuk dn sudh berhasil langsing kalo makannya gk beraturan lagi bisa gemuk lg gak hehehe

@suliyana8714 2 жыл бұрын

Bisa banget,aku sendiri contoh nya.sudah di 54kg sekarang 61kg 😭

@Jennifer-xz3xc 2 жыл бұрын

@@suliyana8714 oohh semangt sis kn ada diet santuy....

@healthyslimlifestyle9843 Жыл бұрын

Kurangi kalori banyakin makan 🤣

@ulfafibrianti322 2 жыл бұрын

bikin chenel baru dong😊 biar aku semangat diet😂👍

@cumamacan Жыл бұрын

kurangi... kurangi bucin kak

@ruripramita1999 2 жыл бұрын

bang balas comend donk ..saya sudah diet 1 minggu ini pagi bersepeda siang senam dan sore lari makan juga sudah saya kurangi .kurangi garam gula dan minyak ..tapi setiap kali timbang BB saya tetep ngak turun2 turun 500 gram setelah minum air putih naik lgi ..apa yg salah dengan diet saya

@fatimaazzalia7023 2 жыл бұрын

Nyimak yg ini saya

@tadesz4913 2 жыл бұрын

Baru 1 minggu😅 ngurangin makan tapi makro&mikronutriennya gimana?sepedaan & lari kan cm kardio, coba ditambah angkat beban. Intinya nggak ada yg instant, takutnya yg turun cm kadar air kan gak lucu😅 naikin massa otot dan kurangin massa lemak👌🏻