Penjelasannya keren banget, bener banget soal beban hidup, org yg beban hidupnya lebih besar akan cenderung pola makan lebih burul, boro2 ada pikiran beli makanan sehat. Relate sih sama kenyataan lapangan, coach ini juga dulu pernah gemuk sih ya jadi ngerti perasaan org kelebihan bb dan faktor2 pemberatnya. Nice 👍👍

Defisit kalori aja gak cukup, harus gerak walo cuma jalan kaki atau setidaknya bersih2 rumah. Klo mager doang malah bikin sakit kepala krn laper. Semangat bang and thank you, sukses jg buat diet santuy.

penjelasan diet paling mudah dipahami

Bagus banget kontennya

Komen orang tua "awas nanti turun peranakan!" tuh bener bgt sih coach. Dulu aku juga takut memulai buat angkat beban atau cardio dengan lompat tali gara-gara keinget komen itu terus. Tapi setelah cari-cari info, ternyata buat turun peranakan ya nggak cuma gara-gara itu aja loh, banyak faktor lain. Jadi sekarang udah gak takut lagi buat angkat beban~

Ketika pak Anton menceritakan si titik , secara tidak langsung serasa pak Anton menceritakan diri saya , terimakasih ilmunya selama ini pak 🙏

Gila... Ini Chanel bagus banget... Sudut pandangnya lengkap...

Wah akhirnya dibahas juga faktor eksternal, kebiasaan, dll yang ngaruh sama diet 😭 makanya aku kalo ditanyain cara dietku atau ditanyain tips aku ga berani bilang harus ini harus itu, cuma kasih tips-tips yang masih bisa fleksibel diterapin orang lain aja dan disesuaiin sama sikon mereka. Kan ga mungkin aku bilang kudu lari pagi sejam trus workout sore lagi sama orang yang subuh2 udah kudu ngantor dan pulang malem dah kecapean, atau nyaranin ga usah makan nasi sama orang yang kerjanya berat.

Pejuang diettt...semangat....2 Minggu lalu BB saya 102,dan sekarang udah turun dan tembus ke angka 97,5...

Yok bisa yok.. Semangat buat teman2 yg lagi berjuang turun BB atau ngejar body goals biar makin sehat 🦾 pahamin materi2 di channel ini dan mulai action yaa. Jgn ditonton aja sambil minum boba. Langsing itu butuh Kemauan dan Usaha 😎 yok jd lebih sehat biar nanti bisa balikin jasad pinjeman ini dalam kondisi yg baik 😉

Huwaaaaa merasa terwakilkan :" terimakasihh tapi bisa yuu bisaa pelan pelann

Kereen bgt penjelasannya, betul semuaaa!!

mengatur pola makan itu bagi saya agar badan tetap sehat masalah tubuh jadi langsing itu bonus

Uwaaah terima kasih atas informasi²nya. Bermanfaat banget. 👍🏻

Bagus bgt penjelasanya..

baru channel ini nih (sepertinya) yang bisa jelasin gimana gimana kehidupan masing2 tiap orang. jadi jangan ada ya kawan2 yang bilang "kamu kurang usaha sih" hadeh

Bener bgt, defisit kalori simple tpi gak gampang, aku harus pinter2 bikin makanan yg gak keliatan kayak aku orang lagi diet, soalnya bokap pasti bilang "ngapain sih diet2 dan ujungnya dia bakal ngebeliin makanan macem", trus pengen nge-gym juga gak boleh katanya ngabis2in uang, padahal yaa itu pake duit hasil kerja ku sendiri,cuma aku ngehargai mereka,jdi mensiasati dengan workout di rumah,karna masih malu workout depan keluarga jdi workout selalu ngurung diri di kamar

Diantara diet yg pernah saya coba"yg cocok dan g merasa tersiksa hanya diet santuy yg cocok dan g merasa biasa saja

Mendidik banget ini video nya😇👍🏻 thankyou dietsantuy🥰

Nyimak yg Ok lagi

Gak segampang itu defisit kalori , apalagi klo punya temen laknat traktir seblak batagor somay pas kita lagi galau 🤣

Terimakasih coach penjelasan nya 😁 aku dulu yg gabisa banget makan sayur ijo2 yg kalo makan pasti muntah tapi skrg smpe bingung sendiri knp bisa sukak dan ketelen aja 😭🤣

Bener bgt, dr kecil smpe gede seneng nya jajan terus, pas lagi diet jd lumayan susah buat nahan² ngurangin ngemil, tapi ttp semangat, makasih ya bang Anton. Saya udh turun 10 kg dlm waktu 6 bulan, walaupun masih ada omongan yg ga enak di denger, tapi saya ttp semangat. Semangat ya bang ngonten nya...

Hari k5 mkn mknn sehat dan berjln kaki tiap hari semangatz 💪

Buatkan menu mulai diyet nyadong ...

Ajarin dong cara buat presentasi gini, nilai gua gede klo bisa gini wkwkwk

Kalau aku sih faktor lingkungan rumah.. karena di rumah saya beli dumbell+barbel adj sekitar 100 kg terus saya latihan beban di rumah, eh dikatain ortu. Jgn angkat beban, turun peranakan, nggak bisa hamil dll.. Tapi iyah aku tutup kuping aja. Tetep progress, lagian nggak ngemis butuh suport org lain.. cukup dari diri sendiri saja

Aku berat badanku udh 46-47 mau ke 42 itu susaahhh bgt juga kak

Alhamdulilah aku dalami aku selalu lihat yutub ya diet santuy aku terapkan ke hari hariku dan alhamdulilah udah hempas 15 klo dan badan terasa enteng

Alhamdulillah cumn ngikutin diet santuy dari berat badan 75 turun 5 kg pelan2 dulu bertahap dan berproses 😁

Yo bang anton makasih

bang, minta tips kalau mau bulking di bulan puasa dong

Pengalaman saya obesitas itu karena masalah psikologis jd melampiaskan dgn makan junk food.dan setelah benar2 menyadari semua takdirNya dan nerimo.menyakini junk food cuma kenikmatan sementara.baru deh mulai diet.saya baru mulai alhamdulillah seminggu turun 3kg.asal makan jgn kalap inget kalori harian nya.

Mas kok sekarang gak muncul di vidio 😂

Gw dari kelas 2 Sd sampai sekarang gendut bang ;( hua bosen banget.. padahal dulu kelas 1sd cungkring banget karena makannya susah, gimana yah caranya

Bener bgt si, lingkungan mempengaruhi bgt

Teman saya 3 orang obesitas sdh saya ajak bareng2 untuk diet dan belajar hidup sehat tp ngga ada yg mau pye jal 😂

Hidup sehat utama, pengen langsing cita cita🥺

Defisit kalori tp ckup protein Alhamdulillah dr 102 skrg 80 kg 😃😃

kak kenapa ya aku sama mamaku bbnya sma2 53 dan tb nya sma2 155 tp knp badanku keliatan jauh lebih gemuk dan pipiku jauh lebih chubby yaa, tolong penjelasannya dong kak

Min mau tanya BB saya 74/75 Kalo tinggi 175 apakah itu terlalu kegemukan? Atau ideal

Menurunkan berat badan eksekusinya tdk semudah itu fergusso 😃 konsisten adalah koentji 🔐 si Titi adalah aku

aku gmpang naik gampang tutun tp bagian fat bra bisa gede banget lemaknya..

Sapa Bang Biar Berkah👏

Wktu anak pertama melar dan dan pada akhir nya mengecil dengan sndri nya nah pas anak ke 2 rusak badan krna kb tpi yah yang msa bodoh dan ngerasa badan kecil stlah ad yg komen blg bdan dah lebar dan kejadian menyakitkan pas jlan ama suami d katain sngka istri nya cantik dan masih muda dari situ aku belajar mengubah pola hidup ku dan akhir nya balik lagi ke bb wktu gadis

Gw kurus susah gemuk, tapi gw nonton video ini sampe kelar yah

Nah..maka dr itu bang.. Sy udah jaga pola makan anak anak sy. Udah sebulan ni.. Anak anak sy kurangi jajanan kemasan.. Masih jajan, tp jauh berkurang.. Lebih ke buah.. Dan juga sy, sedikit² masakan sy kurangi gulgar nya.. Biar kelak besarnya berharap lebih sehat..

First..hore...

Mas mau tny dong, misalkan aki defisit berada di 1500 kalori. Trs olahraga yg menghabiskan 400 kalori. Nah trs makanku tetap di 1100 kal ato 1100 + 400 kalori (krn td kebakar 400 kal) ?

Ya betul lingkungan dan keluarga juga berpengaruh besar pas lagi kecil emang lucu klo gemuk itu tapi klo udah dewasa malah jelek😁 Kadang orang tua bangga ngelihat anak nya gemuk padahal klo udah dewasa jadi problem

Bener banget sih ,aku banget si Titi sudah 3 bulan ,masih terus berjuang 😭😭😭

INI BENER BANGET!!!! 😭😭😭 Kalau aku cenderung ke budget buat makanan sih mas Anton, karena kebutuhan sehari-hari juga udah banyak banget pengeluaran,kalau aku mau ngolah makanan buat aku sendiri nanti jadi masak 2 kali buat aku pribadi sama buat suami,dan itu bener-bener gak mudah

Iya bang.. kondisiku persis bgt sama titi dan di tambah ortuku bilang gumuk udah turunan gak bisa kecil padahal aku dulu kurus kecilnya. Sekarang bb naik terus bahkan sudah obes bgt.

ini bener banget!!! melihatnya dari semua faktor, dan emang relate kalau beban hidup masih banyak banget, ya pasti ga bisa fokus ke bentuk badan dll

Kalo turunin body fat dengan defisit, terus tetep makan2an yg berlemak kaya nasi padang dkk tapi masih atur porsi, tetep turun gak ya body fatnya?🙏🙏

Bener jg bnyk faktor''yg mempengaruhi diet.tpi syukur q udh bisa handle soale jajanan dkt rumah😂.masalah ya q lagi defkal tapi malah susah ban lo😭😭 apa yg salah ya,,pdhal sayur udh olahraga angkat beban jg udh..bb sih ttp cuma lingkar badan tuh banyak berkurg.apa yg salah ya..

Ayah ku dagang martabak, setiap hari makan martabak, BB ku 72kg, tinggi 178cm, lemak nya banyak klo buka baju, tapi klo pake baju badannya bagus (berisi namun tak kegemukan), harus gimana ni saya?

Titi adalah saya

Mau nanya donk, pernah nonton di cenel sebelah, yg kata nya bagi penderita PCOS lebih sulit untuk menurun kan berat bdn,aku diet dri 80 kg, menerapkan pola hidup sehat smpai 3 thun lbih, body gol yg aku harapin 58 kg ,tpi sejauh ini sdh trun di 63 kg. Dan untuk turun dri angka 60 ke bawah sulit sekali, aku mkir mngkin aku prlu rbh kbthan kalori ku sesuai bb ku skrng, aku sdh menjalan kan olga beban seminggu 3 x dan cardio 2 x, pola mkn jg ngutamain komposisi. Tp ttap saja tidk prnh trun di bawah 60 kg.ya aku akui, slm olahraga, progesku naik trus, dri repetisi, dri durasi lari jg. Tpi tetep jg,bb trus maju mundur di 63,64,65. Bgt aja trus. Kdng aku mkir apa krna penyakit ku ini? Klo memang penyakit itu tdk berpengaruh, mungkin aku bsa mengambil kesimpulan, pola makan ku yg hrus di rubah lagi jumlah kalorinya. Trimakasih

Yg sakit hati dibilang masa si bisa diet. Msih muda kok badannya kek ibu2😗😗

Aq persis titi sih lingkungan gk mendukung,makanan sekitiar juga kbnyakan gorengAn,

Iya sih bener...aq lebih kuat buat gak laperan..malah kadang mmales makan 😂😂

Boro2 mau olahraga di rumah, dikit2 di panggil di suruh2 dikit2 di panggil lg.. Hadeh

Simple yes, easy no. -The Prestige

Saya alhamdulillah sudah turun 13kg, sarapan makan tahu sumedang 4 potong, siang telur rebus 1butir dan oatmeal 2 sendok, sore makan nasi 4 sendok+rebusan brokoli/wortel kalau ada dada ayam dan sambal

Lau untuk ibu menyusui gimana za caranya

Defisit kalori itu susah bgtttt

Ada yang tau cara gemukin badan? Udah banyak makan obat juga ga mempan ga pd jadinya badan kurus kali aja disini ada cara biar prosesnya lamak yang penting gemuknya sehat

Naik lagi 😭

Wkwkk.. Sy diet diem2 aja takut dibully

Tidak semudah itu pergusooo 😭😭🥘🍲🥙🧆🌯🍿🥪🥗🥗🍜🤤🤤🤤🤤

Aku adalah titi🤣 Emotional eating fighter.

Emang gampang turunin berat badan bertahun

Aku kok kayak lely..

Titi adalah saya 1-2 tahun kebelakang ahahahaha

tidak semudah itu ferguso🤣

G da yang mudah dalam hdp ini🤭

😘😘

Terus buat orang yang kemauan nya ada tekad nya juga ada malah semangt bgt.tp badan nya yg gk kuat gimana.nyoba diet selalu gagal krn klo diet ujung² meriang batuk filek bahkan bukan cm sekali udh4x

😎

Aku banget tuh si titi 😀😀😀

Komen pertama dapat apa nih 😁

😄😄😄😄😄

iya aku setuju, aku ketemu sama orang yang kurus dan nganggep dirinya overweight, pas jalan-jalan sama doi, ternyata makannya setengah porsi aku, minumnya setengah dari porsi aku, terus aku ikutin jam makannya wah mantap. bisa dia ga makan sampai 9 jam (makan pagi gak, baru makan siang jam 11.30 siang lalu baru makan lagi jam 9 malam). wkwkwk pantesan aja kurus. deuh. yasudah lah

Bener bgt lingkungan ngaruh bgt, aku olahraga dirumah dan bru des kmrn beli dumble lagi eh ketauan sama mamahku. Malah diomelin katanya "apaansi beli begituan lagi udah punya juga malah beli lagi kaya orang apaan tau"😭

Ya , ternyata nurunin berat badan sangat mudah . JANGAN MAKAN KARBOHIDRAT & PUASA. Itu aja.