DIET YANG PENTING DEFISIT KALORI? NO! INI CARA DIET SEHAT YANG BENAR!

Рет қаралды 58,381

2 жыл бұрын

Pernah dengar kalimat diet yang penting defisit kalori? No, itu salah! Ini dia cara diet sehat yang benar! Tonton sampe habis ya!
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

Пікірлер: 120

@nia2281 2 жыл бұрын

Sejak tahun lalu sy pribadi uda ngikutin channel Diet Santuy ini.. ilmu dr Coach Anton tu bener² bantu proses perubahan utk punya badan lbh SEHAT. Wlpn belum sampe ke BB Ideal, dan masih banyak jg lemak² subkutan yg kudu di kikis 🙈 so far uda berhasil turunin 20kg😎😜 Skrg kalo ada temen/sodara yg tanya resep dietku apa?? Pasti lgsg ku direct tuk nonton Channel ini. Benerin dlu Mindset nya, baru deh mulai diet. Thx ya Coach Anton🤗👍

@cordeliakhansa7089 2 жыл бұрын

Apa menunya

@rahmatdarus2474 2 жыл бұрын

Berapa bulan turun 20 kg

@annalilian6055 2 жыл бұрын

Mas Anton ini diberikan talenta komunikasi yg sangat bagus, semua penjelasannya, mudah dimengerti.. Semangat terus dlm mengedukasi masyarakat Indonesia ya Mas..

@arniyasin4526 2 жыл бұрын

yang lagi diet, sini kita 1 server💪

@evierviani3284 2 жыл бұрын

Ngikutin diet santuy kurleb 8 bln... Udh lost 8 kg.. dr 63 skrg 55,, alhamdulilah yg penting sehat gg buru2 pngen turun BB bnyak... Thengkyuu diet santuy ❤️

@ritdzawilujenglaiqi6931 2 жыл бұрын

Ngikutin diet santuy dari ramadhan tahun 2020. Selalu menjadi favorit untuk "back on track" karena mindset diet sudah dibangun. Terima kasih ko Anton. Oiya, btw, ko Anton jangan lupa istirahat yaaa, terlihat lelah sekali. Upload konten lama gak apa kokk. Semoga sehat selalu

@rimboi4943 2 жыл бұрын

Ditunggu bang video selanjutnya. Jujur sekarang kalo udah ngerti konsepnya walau defisit makan ttp bisa dibilang lumayan banyak. Dimana pemilihan kalori khusunya sayuran yang rendah kalori , kualitas nutrisi nya bagus, dan volume makananya lumayan gede sehingga bikin kenyang

@wahyuyulianto5036 2 жыл бұрын

Allhamdullilah sudah seperti yg di video .. Bener defisit tapi kualitas makanya juga harus di rubah .. Jadi Tenang ..

@zahraputriaisyah4852 2 жыл бұрын

Wah merasa tertampar nih, aku juga kaya gitu, "makan bebas yang penting defisit kalori" makasih ya ilmunya, jadi lebih tau nih defkal yg bener

@resepemak9568 2 жыл бұрын

mending segera di perbaiki dan lihat hasilnyaa😍

@nurmilakhalishah838 2 жыл бұрын

Terima kasih sllu jd reminder tuk tetap sllu santuyy ,,, semangat ngontennya ya 🙂👍

@yayoekbekasi9903 2 жыл бұрын

Siaaap menunggu

@04alfianrachmat92 2 жыл бұрын

Diet plng enak dgn memerhatikan pola makan dan mengikuti pedoman tumpeng gizi 😀😁 mantan ob dari 100 KG KE 77 KG PUSH UNTIL 71-73

@choujiejhifa7307 2 жыл бұрын

Terimakasih byk coach

@evirosdiana82 2 жыл бұрын

Ilmu diet yg sangat berkelas, singkat padat dan berisi😊😊😊 terima kasih

@agungtejanugraha5401 2 жыл бұрын

Pas hari ini tepat 1 tahun ngikutin diet santuy.. losss 31kg semoga konsisten #hidupsehat

@srir8052 2 жыл бұрын

Bagi tips nya kak🙏ikut yg gimana

@susisusilawati4652 2 жыл бұрын

Senang dengarkan videonya

@ingridluciana6123 2 жыл бұрын

Ini konten yg aq cari banget...aq banget. Makan bebas yg penting defisit. Skrg udh lebih paham jadinya..thx banget diet santuy.luv bgt deh

@leilymarlinawaty8391 2 жыл бұрын

Alhamdulillah, sudah 9 bulan mengikuti diet santuy, BB dr 82,5 sekarang 75kg.

@resepemak9568 2 жыл бұрын

hay coach 😊itu pernyataan umum coach dan saya sendiri dulu asal defisit ternyata beda banget hasilnya di banding kan makanan yg mengandung gizi belih baik

@bimaradian7811 2 жыл бұрын

Semangat kak buat konten nya sangat bermanfaat

@nuansa2264 2 жыл бұрын

1 bulan pas udah ngelakuin defkal, ngubah pola makan biar seimbang, rutin or dan istirahat yang cukup. awal BB 81,45 sekarang udh 75,55 Yang penting santuy ga kelaparan dan ga berlebihan👌

@paperman5285 2 жыл бұрын

Tinggi berapa bang ridho?

@megaaulia3609 2 жыл бұрын

Langsung nonton dong

@rarazahratunnisa9051 2 жыл бұрын

Keren infonya 😊😍👍

@mustkharisolekhahsari2227 2 жыл бұрын

Terima kasih infonya Bang gimana kita tau makanan apa aja yang komposisi gizi dan kualitas makanan yg baik tapi simple mudah ditemuin sehari², bisa dibikinin videonya dong😆

@dewinovita9323 2 жыл бұрын

Mehehehe makasih chef ilmunya🙏 Btw smooth sekali si Puro mashok kedalam video 🤭

@fermana4141 2 жыл бұрын

Ilmu ilmu ilmu

@queenpray7970 2 жыл бұрын

Wah lengkap penjelasan nyh .. Ternyata jangan cuma asal defisit kalori.. Selama ini aku salah menjalani program diet aku.. Makasi kak aku baru paham..

@sellymarselina7847 2 жыл бұрын

Saya lagi diet,,ngikutin caranya dari diet santuy,,,,sangat2 membantu pokoknya,,,smoga bisa konsisten,,,mau gabung tapi kok ga bisa ya coach...

@user-en1wk2fs2n 2 жыл бұрын

O begitu. Oke coach, changing my mindset. Thank you :)

@megahary5708 2 жыл бұрын

1 bln turun hampir 3kg ..tp pakaian dah longgar ..dan yg pntg ga lemes ga nyiksa..badan lbh fit ga gampang capek🙏🤗

@wandaadhaniapahla8251 2 жыл бұрын

Sumpah sangat pas dengan pola pkir skrg,,ampe kpkiran 3x cuma mnuman sereal yg instan tuh,,, Mmng turun drastis,,tp naiknya lbih dri brt bdan sblumnya,,,sdih ,,, bismilah ,, mulai lg dri awal ,,trimakasih

@satriapmngks9271 2 жыл бұрын

Aku ngikutin chanel ini dari berat 65 ke 50 kilo, semangat dehh pokoknya buat diet santuy, love you🥰

@rimadella9162 2 жыл бұрын

Bang buat kejelasan tentang kebutuhan kalori harian untuk orang normal pada umumnya, dan kebutuhan kalori harian untuk orang yang sedang berdiet. Jujur aja, aku masih belum tau banget nih kebutuhan kalori harian, baik untuk orang normal dan orang sedang berdiet

@luckydani8882 2 жыл бұрын

Alhamdulillah diet dah lama berhasil, sekarang tinggal pertahanin aj

@armokndeso4693 2 жыл бұрын

diet kalau kita gemuk ke berat sedang (50 ~55 ) cepat..tpi dari sedang ke kurus (50 ke bawah) susah banget..itu pengalaman saya

@WulanSari-rb8dw 2 жыл бұрын

Alhamdulillah udh lost 10kg... Semoga bsa terus konsisten bareng diet santuy.. mksh mas Anton🙏🤗

@srir8052 2 жыл бұрын

Bagi kak,,saya susah atur pola makan nih🙏

@atiqah1555 2 жыл бұрын

Brp bulan ka

@WulanSari-rb8dw 2 жыл бұрын

Udah jalan mau 3bulan ini.. ikutin tips nya mas Anton z say sma olah raga jga.. yg penting niat dlu ya biar kuat😀

@partyaja3014 2 жыл бұрын

Olah raga nya apa

@yasmineofficial2720 2 жыл бұрын

Sebulan ngikutin cara diet santuy berat badan turun 2 kg , baru kali ini saya berhasil turun BB 😂😍

@cordeliakhansa7089 2 жыл бұрын

Dgn cara yg mana

@mariaulfamaria7801 2 жыл бұрын

aku ikiutin diet santuy dlm mnjalani diet hidup sehat sudah terasa nihh hasilnya mskipunn gk signifikan tetep💪💪

@yoggi_sepaturoda7942 2 жыл бұрын

Gabungan antara diet santuy dan disiplin makanan hasilnya dari 91 kg per 30 Juli, sekarang udah 68 kg per 14 Oktober ini, wow

@aniscen1714 2 жыл бұрын

Gua Ahir Juli 80.4 smpe hari ini 75,2 Cepet bgt lu broo Nge-gym ya??

@yoggi_sepaturoda7942 2 жыл бұрын

Sebenernya gua gabungin semua program diet, mulai dari diet santuy sampe diet iu, nyari nyari yang cocok, plus olahraganya sepedaan 10 km per hari, makan berat cuma sehari sekali, pagi buah apel, malam buah pisang, ini lagi otw target ke 61, kalo udah berjalan lancar di bulan ke 3 ini turunnya malah nambah drastis, ngga kaya pas pertama pertma diet

@merikristina4462 2 жыл бұрын

Trimkasih coach Anton,skrang GK perlu obat2 supya bisa langsing😁 dan memiliki body yg ideal,semenjak mengikuti program diet santuy BB saya 61, 3 dalm 1 bulan ini 55,3 wlaupun kadang naik dn turun,dn turun pun GK jauh pling jauh nya 2kg dlm 1 Minggu kemarin naik BB hampir 2kg ,55 menjadi 56,9 trus diiringi olaraga serta defisit kalori ,kompisisi yg baik dn makanan yg lain nya yg penting mengontrol makanan 3hari kembali lgi 55,salam sehat ya bg,trimkasi ilmu nya,Ternyta diet itu Memang santuy🤭😂

@cordeliakhansa7089 2 жыл бұрын

Makanannya dan olahraganya gmn

@StayKetosis 2 жыл бұрын

Kata siapa ga ada yang cuma makan mie instan bang. Saya pernah 15 hari cuma makan mie abc aja, pagi siang malam. Bedanya karena keadaan, bukan karena diet hahaha

@nanikwijayanti7074 2 жыл бұрын

Tips diet yg akurat hanya ada di diet santuy

@luchycicicuit1986 2 жыл бұрын

Alhamdulillah sebelum nemu channel ini saya sudah diet sprti ini, ilmu saya jadi bertambah,, thank you mas ilmu nya

@muhamadrefan5444 2 жыл бұрын

Oalah, baru tau sekarang coach, berarti udah salah pemahaman saya tentang defisit kalori nih coach😅

@anggiet9327 2 жыл бұрын

Betul bgt coach, saya ni fokus ke defisit banyakan gorengan akhirnya 5 hr naik 2 kiloh .. ah waw.. wkwkkw

@hestiamanah8420 2 жыл бұрын

Tim bulking nyimakk 😎 surplus kalori demi menambah massa otot 😆 sekarang bisa makan 4x/hari Tapi juga diimbangi latihan beban 4x/seminggu

@aditiya4377 2 жыл бұрын

Bang mau nanya? Kan itu yang gambar pertama dan kedua pas makan perharinya agak sedikit berbeda karena zat gizi terpenuhi semua tetapi pasti kallorinya bakal.nambah kan bang?

@eviekimkiyowo 2 жыл бұрын

Wih makanannya enak

@rifansyah3673 2 жыл бұрын

Gwa 1 bulan defisit plus gym 80kg jdi 70kg trs behenti makin naik bb jdi 72

@wahyunisumadi5942 2 жыл бұрын

Ditunggu fidionya mas

@eldanayudha4383 2 жыл бұрын

Masih defisit trus nih.. Yg lgi pngin surplus kurang wejangan.. Sudah stuck nih.. Ga nmbah

@Dhina_art Жыл бұрын

Ada diet yg sembrng penting defesit, mmng turun bb , tpi gk lma rentan demam, skit kepala dn lesu.

@nashwareisha6 2 жыл бұрын

Mau tanya mas kalo makan si komposisi makan udah oke tp gak bs ngurangin sambel .sambel terasi atau sambel bawang dll.gmn ya 🙄plissss banget penjelasannya

@nothuman2607 Жыл бұрын

Sekarang lebih paham saya , kalaori tuh berarti dari karbo protein dan lemak, kiran kalori tuh ya kalori ngk termasuk karbo prot lemak

@hardday3154 2 жыл бұрын

bang kalau ilustrasi bentuk badan makan asal defisit kalori dan makan dengan kalori yang sama namun lebih sehat itu bentuknya signifikan berbeda atau memeng tetap aja bisa jadi dengan bentuk yang sama ? @dietsantuy

@mardiansah6568 2 жыл бұрын

Masnya lucu.... Kebayang, Ayam geprek pak Sumanto, w gkk yakin itu adalah ayam geprek beneran 🤣

@wiwinhandayani6622 2 жыл бұрын

Bang kalau yang ga suka sayur sama ikan gimna

@titaniaaurels9784 2 жыл бұрын

Seriung bang, gak lebay (menit 10.24). Aku kadang makan mie instant 2 kali sehari dan gak makan apa" lagi, gak banget emang mispersepsi diet defisit kalori ini 😥 turun sih turun cuma kerasa banget gak baiknya ditubuh untuk jangka panjang 😭

@makani5554 2 жыл бұрын

Alhamdulillah diet santai 5 bulan turun 12kg, kalau saya intinya jangan nyampah kalau makan pasti sehat dan pasti tidak gemuk

@oktaviani4226 2 жыл бұрын

bagi tipss kak

@satriawicaksana7760 2 жыл бұрын

Mau dong tipsnya,,,

@satriawicaksana7760 2 жыл бұрын

Bagi,,,mau dong tipsnya,,,,,,,

@d_lisdiana4211 2 жыл бұрын

Koach boleh minta saran ide makan 3x sehari yang lain ga? Kadang bingung wkwk

@ndrn382 6 ай бұрын

😊

@muza1101 Жыл бұрын

Bang gua, sehari cuman makan 4 butir putih telur+ sayuran, tapi tiap hari nya gua tetep cardio, apakah saya, yg gua lakuin bener apa salah ya🙏

@theskyscraper9313 2 жыл бұрын

Next update lagi.. 1 Oktober 90kg 17 Oktober 86kg

@najwawakana2545 2 жыл бұрын

Thanks infonya, salam dari malaysia🇲🇾

@wintersoldier2835 2 жыл бұрын

Telur itu gizi terbesar ada di kuning ato yolknya coach, klo cm putihnya doang mmng kalori rendah, tpi gada gizi alias kopong, klopun ada kolesterol di telur itu mayoritas adalah HDL yg merupakan kolesterol baik. Setiap hari saya makan 4 - 5 butir telur utuh, dada ayam dan lumayan bs membentuk otot dripd hrus beli susu whey yg mahal2 itu. Lgian 1 butir telur utuh jg paling cm 75 kal aja ga trlalu besar kalorinya. Dan yg trpenting ramah di kantong hehehe

@DietSantuy 2 жыл бұрын

Ya silahkan, kan saya nulis juga buat kasus cewe di video ini. Itu kalau dibuat telur utuh semua ya ga defisit, hrs lihat kasus begitu dek. Gak ada juga putih telur gizi kopong, protein itu jg gizi. Lemak jg ga harus dapat dari telur. Dan bukannya saya tulis di situ 1 utuh dan sisanya putih? 2x sehari juga.

@aishawithyou 2 жыл бұрын

Makan tahu tepung isi boleh ga? 1 buah doangg dan masih dalam kalori defisit

@bombomtank4815 2 жыл бұрын

Alhamdulillah lost 11kg dalam 3 bulan. Cuma karna ada asam urat. Dan sekarang rajin gym. Jadi takut makan tinggi protein. Takut gagal ginjal. Gmn ya coach strategy nya ?

@EveAulyta 2 жыл бұрын

Kalo ada kebutuhan medis cek langsung aja sama ahli gizi & dokter pribadi, strategi diet & makanan sumber protein yg aman & berapa jumlahnya. Pasti mereka bisa kasih menu yang spesifik buat masnya, mempertimbangkan kondisi medis juga.

@naniknur6849 2 жыл бұрын

Bang bahas diet minum kopi campur santan dong bedah ya bang 🙏

@DietSantuy 2 жыл бұрын

Kurang kerjaan

@generasiemas2809 2 жыл бұрын

Makan rumput 10 mangkok untul sekali makan dijamin ngak gemuk

@Hanyamanusiabiasa 2 жыл бұрын

*makan 15 gorengan "Yang penting defisit kalori!"

@aniscen1714 2 жыл бұрын

Ahir Juli 80,4 hari ini 14 okt 75,2 TB 158.. bismillah bisa punya BB ideal, gpp turun nya ngga trllu cepet yg ptg konsisten. Mau nanya nih brg kali ada yg tau jawaban nya, sy udh sebulan ini pake dumbel Olga nya, apa boleh tangan kanan kiri beda berat dumbel nya? Karna tangan kiri pernah patah tulang.. contoh yg skrg kanan 3kg, kiri 2kg..

@triyanasari1164 2 жыл бұрын

Tipsnya bagi ka😁

@cordeliakhansa7089 2 жыл бұрын

Mau diet bingung diet kyK gmn. Mau olahraga badan GK kuat krna baru sakit asam lambung,, buat olahraga suka lemes, dari diet makanan juga perut gampang perih. Andai aja dsni ada makanan antar buat org diet.

@fexmobile6337 2 жыл бұрын

Kalo caraku itu, kita mengurangi nutrisi yg berlebih (cabo dan lemak) dan menambah nutrisi yg kurang (protein), dengan porsi yg sesuai dengn kebutuhan total kalori ku. Kebanyakan dari kita saat makan mengonsumsi banyak karbo dan lemak tapo proteinya sangat sedikit.

@Epihansyi27 2 жыл бұрын

*Bang Minuman protein tapi yang ga susu apa ya? tolong jawab dong :( aku ga suka susu*

@inimummy7634 2 жыл бұрын

Aku ngestuck di di 71 terus ngga turun turun woy dha 3 minggu😭

@athaletanadin7551 Жыл бұрын

Berarti makan mie instan juga boleh yah kalau lagi diet?...berarti kalau mie ayam boleh gak yah?

@sukarsi830 2 жыл бұрын

pagi makan energen Siang makan ok jeli drink Malam makan promag Cepat turun bb gak bang🤣

@tridestychairunnisa2744 2 жыл бұрын

Coach aku lg defkal nih, aku target sehari 1400 kkal, nah makro nutrisi udh insyaAllah ikutin ilmu diet santuy. Tapiii kenapa sll ga smpe target :'( gabisa dipaaksa makan lebih dr segitu pasti begah mual

@sabdayana7716 2 жыл бұрын

Bantu pakai whey kak atau susu nutrisi seperti slim n fit/herbalife

@arifmdr6826 2 жыл бұрын

Nafsu makan nya ini yang gak sanggup tahan, gmna cara nya biar nafsu makan trkontrol

@EveAulyta 2 жыл бұрын

Kalo boleh kasih tips aku ada 4 cara 1. Dirutinin jam makannya, sebisa mungkin makan di jam yang sama setiap hari dan dibagi jadi makan besar + cemilan. Misal sarapan jam 7an, snack jam 10, maksi jam 1, snack sore jam 3. Ini cuma contoh aja, bisa disesuaikan sendiri sama gaya hidup masnya, tapi pokoknya harus rutin supaya perut terbiasa. Jangan makan di luar jam yang sudah ditentukan kecuali situasi khusus. 2. Waktu jam makan besar wajib makan kenyang. Aku biasanya konsumsi sayur/sumber protein volume tinggi yg pengolahannya minim minyak. Misal capjay kuah sayur ayam tuh, makan semangkok gede, kenyang, gizi komplit, bagus buat hidrasi juga. Snack juga kalau bisa yang bikin penuh perut, apel, pir, belimbing, pepaya, tomat, timun, popcorn plain, telor rebus, susu plain. Kalo bener2 kelaperan di luar jam makan nambah cemilan macam itu, tomat timun sebiji, masih nggak apa2. Sebisa mungkin jangan makan makanan ultra processed food (mi instan, sarden, roti putih, kripik, krupuk, dll karena nagih) 3. Minum air 4. Distraksi dengan aktivitas yang make dua tangan, kaki, mulut, kalau laper pas bukan jam makan. Olahraga ringan, main game, karaoke, bebersih rumah, dll. Moga bantu yaa

@feliciadcn420 2 жыл бұрын

Aku nonton ini: Oke harus makan protein dan sayur❌ Ngidam indomie✅ 😭😭

@EveAulyta 2 жыл бұрын

Tambahin aja caisim yang banyak sama telor kayak indomi burjo 😎 you can have both wkwkwk

@aangamaruljamal2650 2 жыл бұрын

Kak saya mau nanya apakah minum whey protein pas mau tidur itu boleh

@DietSantuy 2 жыл бұрын

Boleh

@aangamaruljamal2650 2 жыл бұрын

@@DietSantuy Terima kasih kk dan saya termasuk skinny fat apakah harus ngegym kk?

@nyimassukaesih5217 2 жыл бұрын

Tapi sebenernya tetep turun ya berat badannya walau makan gk berkualitas gitu...turun gak sehat gitu ya mas anton..mohon jawabannya..makasih🤗..selalu suka nonton diet santuy😍

@EveAulyta 2 жыл бұрын

Bantu jawab ya, iya tetep turun. Contohnya, orang (maaf) miskin yg makannya sehari cuma sanggup sedikit kurus-kurus banget kan? Tapi jelas nggak sehat, pasti lebih mudah capek, mudah sakit, badan lemah dll.

@4gamerbestie865 2 жыл бұрын

Niat nya mau makan mie instan sambil nonton.Lansung gk jadi

@blueminggums 2 жыл бұрын

Aku defisit kalori tp ttp liat zat gizi nya. Pko nya lemak hrus rendah dr protein dan karbo. Hehhe kandung gula dan sodium sebisa mungkin dikurangin. Pko nya defkal nya gal asal gitu. insyaaAllah

@blueminggums 2 жыл бұрын

Tp kdang lemak ska diatas protein jga ko. Klo mkan telur ceplok atau dadar dan jga bakso krna biasa pke utk topping. Hehhee bkn bakso 1 porsi gt ya. Biasa tumis syur kudu ada topping gtuan klo ayam rebus abis

@blueminggums 2 жыл бұрын

Krna defkal nya liat mikro gizi kdng ku mkan ska kurang dr 1000kkal. Soalnya udh kenyang bngt. Dan porsi malah jd lbih bnyk dibnding defkal ngasal. Wkwkkks

@indarita3823 2 жыл бұрын

Sbenernya makanan sehat itu makanan yg enak2 yah😆...

@user-yo9wr8dp4t 2 жыл бұрын

Nasi gepreknya knp pak sumanto 😭 kan serem apaan yg digeprek

@Elfshawolgf 2 жыл бұрын

masih bingung.. jadi nasi 100gr sebenarnya 129kalori atau 400kalori?🤔

@vickyy21 2 жыл бұрын

itu cuma permisalan aj mngkin biar gampang dipahami

@Elfshawolgf 2 жыл бұрын

Vicky soalnya saya liat artikel di bbrpa web kesehatan juga ngomong nya gitu.. jadi sebenarnya tiap gr karbo dikali 4 atau ngikuti yg per 100gr nasi 129kalori, bingung ampe skrg.

@vickyy21 2 жыл бұрын

@@Elfshawolgf oalaa begitu, saya bingung juga jadinya 😂