3 bulan turun 7 kilo, santuy bgt dietku, masih sering awur2an makan nya, masih mkn pizza, burger, indomie bahkan kadang mkan 2 bungkus🤣🤣 bahkan bbq all you can eat sebulan sekali😁😁 diet nya pelan2 nikmatiin proses nya, yg pnting jngan males gerak, dan olahraga setidak nya 3x seminggu, ngikutin diet santuy dietku jd bahagia karna dikasih ilmu terus, ga pernh kecewa bb naik dikit atau stuck kalo nimbang😊

Don't worry about the delay You have to worry about stopping Semangat pejuang hidup sehat !!

Kalo saya Timbangan ud ga jadi patokan... seminggu sekali nimbang, angkanya sama tapi celana lebih longgar, perut kecilan, double chin hilang, lengan sama dada sedikit "bengkak" it udah udah senang, lemak turun otot naik 😄

Sangat informatif 👍 kutunggu konten2 selanjutnya.

Pas banget pas lg mulai diet.. Makasih kak videonya

Videonya selalu ok untuk ditonton..enggak sabar nunggu video selanjutnya 😄👍

Benar benar merubah mindset ku selama ini.. Trimakasih kak..

Pas bgt aku lagi ada di fase ini ... Pas juga ada videonya... Semoga ada solusi. Thanks ka anton👍

Sukaaaaaaaaaa banget sm channel ini. Enak penyampainnya, trus nambah pengetahuan, trus cari penyebabnya knp gagal trus solusi lah, lebih baik solusinya bagaimana Dengan pola pikir kebanyakan org indonesia. Pokoknya toppp banget👍🏼 nggak banyak omong kosong cerita kesana kemari, cerita diet yg isinya kesana kemari nggak pd intinya trus informasinya mengandung banyak pengetahuan. Sukses selalu yg sudah bikin konten dan yg punya channel ini👍🏼

Terimakasih infonya...jadi mengerti nih

Diupload dengan waktu yang pas, dan pas untuk diriku yang diet hari ini 😀

Yang paling bagus dari channel diet santuy itu ya ilmunya banyak, gak ribet, penerapannya santai dan bakalan bertahan lama dietnya, gak cuma bertahan di awal aja, trus gak lama berhenti karena depresi. Emang coach Anton terbaik 🙏

Sejak liat diet santuy g mikir angka timbangan tp progres kita workout kyk bdn mengecil clana yg ud g muat ud bs muat lg bdn ud mulai kebentuk itu aja ud bikin semangat.. thanks mas semangat trs bikin konten sehat y

Halo kak, saya nonton semua video kakak dan catat poin2nya, saya tau kalau mau turun 1kg +/- harus defisit 8800kal, saya hitung target saya 1 bulan turun 3-4kg, jadi target defisit saya 880-1100kal/hari, tapi sesuai video kakak, saya makan diatas BMR, saya catat semua kalori masuk by fatsecret, saya catat semua kalori keluar by Google fit, saya olahraga jalan sore 5000-7500 langkah/hari (bertahap), dan Olahraga dirumah by Kurangi berat dalam 30 hari. Hasilnya 1 bulan pertama turun 3,5kg, bulan kedua 5,5kg. Saat diet saya santuy dan g merasa terbebani. Tapi setelah merasa berhasil turun 8kg saya jd merasa sombong gt, dan jd kendor. Kayaknya saya perlu "tamparan" dari video kakak deh. Terimakasih atas ilmu yang sudah dibagi, saya benar2 merasa terbantu.

Ditunggu video berikutnya ya Coach..

Mantaaap, mudah di mengerti, semoga yang lgi diet makin semangat

Aku ngikutin diet santuy dari awal 2020 pas jaman corona mulai, baru dipraktekin tahun ini, lumayan udah turun 7 kg hampir 3 bulan

Makasih kak.... penyemangat hidup sehat bonus langsing

Maa Anton yg keren 👍👍 video nya sangat menolong dg visual yg cucoook pool 👍 makasiih buat info2 nya yg mendidik

Terbaik channel ni salah satu motivasi sy .. dari 105kg turun 88kg., dlm masa 4 bln ja..👍👍😬 terbaik. Salam dari malaysia..

Wahhh tips paling keren banget

Alhamdulillah mengikuti Vidio" mas Anton tiap hari jadi paham cara" diet yg benar. Makasih mas Anton...

walaupun DM saya blm di respon oleh coach Anton tapi rasanya sudah dapat jawaban real dan gamblang dari video ini bahkan saya seperti menemukan berlian dari inti video ini thanks coach🙂

Makasih atas ilmunya

"-1000 kalori perhari, cepat kurus?" // TIPES IYA wkwkwk semoga yg msh ambis buat turun BB segera bertemu channel ini, biar gak terus²an menyiksa diri (': yuk pahami sedikit demi sedikit ilmunya dan lngsng terapi dlm hidup. Semangat!

Wah keren banget video nya👍

Semangat para pejuang diet💪🏻🔥😍

Pengen diet tpi kerjaan rebahan,, dan ngemil sambil liat utube diet santuy...

Alhamdulillah akhirnya aku faham terimakasih

Next bahas tips diet yg santuy (turunnya max 0,5 kg/minggu). Intinya bener2 fokus nurunin bodyfatnya aja & seminim mgk kehilangan massa otot. Tp yg gampang dimengerti oleh orang awam atau fitnes pemula

Seneng bgt ad video ini. Gak bosenin. Sering bgt dpt ilmu baru. Terimakasih ilmunya.

Coba ikuti Saran ini kak,,, pingin diet ni

Alhamdulilah sejak folow diet santuy jadi ngerti semua, kalo udah ngerti enak banget deh ke badan, makasih mas info nya 🤘

Bener bgt ini video, paham bgt

Mas minta tolong dibuatin video cara angkat beban yang aman untuk penderita hipertensi okuler🙏🙏🙏

belajar banyak sekali dan sadar kalau badan itu beda beda dengan kebutuhan yang berbeda juga dan ga semua cutting harus tdee-500kcal, terima kasih, mas🙏🏻

Mulai bulan kemarin mulai mengurangi tepung, gula, gorengan dan memperbanyak buah dan sayuran... Eh, turun 6kg. Alhamdulillah

Uda turun 10kg tapi masi makan enak..yg penting konsisten jalan kaki 30-50menit perhari.thanks coach 🔥

Semangat Dietnya 🔥🔥🔥

Semangat langsing semangat semangat

Diet santuy terbukti lebih fun 💕

Semangat langsing 💪💪😍

coach Anton, boleh tolng buatkan video, olahraga/gerakan2 angkat beban utk pemula. Makasih

gercepp

Makasih mas anton.,.selaluu ngikutin diett santuy..2 minggu 2kg..

Kak keseringan soal penurunan,cb bahas yg udah langsing, mempertahankannya gimana? Biar gak gemuk lg,terutama buat aku yg ud 33thn usianya

Saya diet dibarengi sm intermitten fasting dan cut kalori 400kal aja dari yg 80kg skrg udh 73 dlm wkt 1bln..kuncinya di fasting ini sih terus jauhi yg namanya tepung dan gula jd yg dimakan beneran clean food kdg cheating day seminggu sekali pasti biar ga streaa..kenyaaang kok ga lemes sama sekali, pilih makanan yg rendah kalori tp bikin kenyang lbh lama misalnya : Aku buka puasanya jam 12 siang roti gandum 2bh dan keju slice minum jeruk nipis peras ksh chia seed ksh madu dikit itu kenyaang cz tinggi serat ga bakal laper dlm wkt singkat..sebelum makan aku minum teh hijau dulu setengah jam..jam 1 aku mkn siang nasi merah 100gr ada protein dan sayurnya hindari aja yg digoreng..ntar jam 2 nyemil buah deh atau mola granola,, jam 4 makan berat lagi nasi merah byk in sayur dan ada protein (wajib ada tahunya sih aku) terus nyemil lagi kacang rebus dikit aja atau ngejus 2bh tomat+yakult..udah kenyaaang kali ituu..lanjut puasa deh jam 5-12 siang..sehari aku konsumsi 1200kal-1300kal Intinya kalo diet itu pola makan dan yg dimakan itu apa aja..banyakin protein harian aja sih dan tinggi serat dr buah dan sayur..stop makanan yg diolah atau mkn dr olahan tepung dan makanan manis²..itu cpt sih bikin naik lagi tp bkn berati ga mkn itu tp wkt nya diatur misalnya seminggu sekali aja dan barengi sm olahrga yg ada latihan bebannya..ga usah dipaksa latihan yg berat cardio sejam ato olahraga berat justru bikin badan jd stres..olahraga yg ringan² aja sm latihan angkat berat tp olahraga disaat puasa...semoga membantu

Defkal 200 sd 250 dr 2000 kalori TDEE.. 1 bulan 1 kg coach.. trimksh

Thanks

Pas nonton semangat diet,pas selesai nonton ini lanjut rebahan 😌😂

Betul sekali bang

cutting 400-500 kalori perhari, jadi dalam sehari 900an kalori ya bisa lebih, hampir 6 bulan menjalani dari semula 81 kg ke 66,5kg, per minggu bisa turun setengah kilo aja sudah senang luar biasa, skrg menuju ideal, masih kurang 16an kilo, estimasi sih mungkin 4 bulan, berusaha tetap menikmati pola hidup sehat, semoga aku bisa di berat ideal ya

Keren informasi nya... Sy sebaliknya bang,,, susah untuk menaikkan berat badan. Padahal sy ingin gemuk.. kata teman jgn terlalu banyak makan ati,,, padahal jgnkan ati, ikan SJ susah😀... Sy tunggu feedback kalian..

Bang bikinin pola diet untuk pekerja kuli bangunan dong kan setiap hari sdh berkeringat bangat tuh

Lagi amburadul nich bang dietku..apalg kl pas pulkam kumpul sm keluarga emm makan"ga terkontrol bb naik lagi..tapi stlh ntn vidio ini smngt lg aq biarpun olahraganya cm jalan"di dlm rumah 45 menit tiap hari..

1 November 2021 BB 60 21 November 2021 BB 58 Pola asupan gizi sangat sederhana yaitu meminimalisir dgn ketat olahan makanan berminyak, makan daging ikan dan ayam yg dipanggang minim bumbu, perbanyak makan buah, sayur, tomat, nasi diganti jadi roti gandum, perbanyak air putih, angkat beban 1-3 set, 2-4 kali jalan pagi minimal 15 menit pakai pemberat kaki 2kg pair, tidur maksimal jam 12:10. Plus minum PURO after workout dan makan tahu dan tempe. Yah defisitnya tidak banyak tapi terbentuk pola makan yg lebih sehat dan badan makin ringan. Ini semua berkat diet santuy yg emang ngajakin diet tanpa ribet dan mudah diaplikasikan. Terima kasih miinnnn

Waktu bb 94 kg aku makan 3500 kalori. Makannya super berantakan. Makan besar cuma sekali sehari tapi nyemilnya itu loh 😂😂😂 Setelah itu aku diet dan makan 1800 kalori. Dan dalam sebulan langsung turun 7,5 kg. Bulan berikutnya 6 kg. Dan berikutnya lagi 4 kg. Sekarang susah turunnya. Kerna sadar gak se kosisten dulu. Dan setelah ketemu chanel diet santuy. Aku jadi terinspirasi lagi untuk melanjutkan diet ku. Untuk menuju BMI sehat..

Defisit kalori rata2 300-500 kalori per hari dan baru mulai seminggu ini udah turun 1kg. Semangat 💪🏻

Mas, umurku 49 th, Bb 67 kg, tinggi 1,53 gimana cara dietnya! Padahal makan dah sedikit dan jarang ngemil

nitip ah koment disini sekarang Dgn umurku 19thn ,tinggi 195 cm bb 155kg..Bissmilah Semoga 6bulan kedepan Bb Udah 100kg Tdee 4152 perhari saya potong jadi 3000 kalori/hari semangat Guys

Aku dri 74 skrng 64, dan nuruni dlm 1 tahun, diet santuy tpi turun dikit demi dikit, defisit kalori dan olahraga, olganya angkat beban, cardio dan yoga, makan msh bs bebas

saya baru diet 3 mingguan dan uda turun 6 kg itu termasuk cepet apa lama ya soalnya saya masih suka minum kopi ksukaan saya good day sminggu 2x yg tdiny stiap hari minum dan kdg2 msh suka ayam goreng... 😁😁😁

Haiii kak, akuu seneng bgt tiapp harii nonnton kontennya,,, bb awal 80 skrngg 73, waktu 1 bulanan .. masihh ga nyangkaa, masih makan enakk . Skrng lebih aktif gerakk aja.. so happy 🥰

Semoga 4bulan lagi bisa nurunin 10kg biar ideal dari 82 ke 72 tinggi masih 174. Udah nurunin 13kg lbh dri 95+ dri 8 bulan

Tolong pencerahannya bang,sy mulai ikut diet hmpir 3minggu ,ator pola mkn dan olaraga, tp berat bdan sj trn sdkt sj, tpi ukuran pinggang mengecil..kira 2 pola mkn sy kurang optimal...

Nyimak

Lebih cepatnya kalau clean food, full sayur dan protein. Lagi backtrack ini buat ngejar bb 50 yang stuck dari 60😌

Aku pun diet santuy sebuln turun 4 kilo sja sdh bahagia..

G tw brapa defisit kalorinya, tp buat ku butuh lbh dri 1 th bt nurunin BB 13 kg, dlu 56 skrg 43, tp dietnya bner2 santuy g ksiksa g klaparan

Cara menghitung devisit kalori gimana

Ada tempat gym nya gak om anton

aku setahun turun 10 kg hhh tapi santuy..karna tensiku rendah gulaku jura rendah jadi ga berani motong kalori terlalu byk..dari 62-53 skg bmi 21,9

aku dg tb 159cm uda diet 3bulan, bb sblmnya melonjak smpai 67, gak jaga makan, 2 bulan pertama olahraga bolong2 , bulan nov -hari ini sminggu olahraga 6 atau 5kali, dan satu bulan ini stabil di 64-65 , tapi dengan bb yg sama ini shape body aku berubah, wlau masi di angka 64-65 tetapi penurut penilaian anggota keluarga badan aku lebih ada bentuk ketimbang 64-65kg yg sblumnya. jdi jangan patokan diangka saja manteman, yang penting kita konsisten. satu minggu ini aku rutin lompat tali 500x, ikut utube wo 15menit dan 5menit olhrga kcilin tgn.

Ko Anton aku defisit kalori SM workout 3 HR seminggu tp turunnya 1-2 bln cmn 1 kg...normal gak sih ko?tp kadang makan donut SM pizza jg sich jarang2.. 😁

Mau tanya Om, saya umur 32 , sekarang BB 63 kg, TB 163, ingin BB 60 kg, berapa kg perbulan penurunan yang baik dan benar nya?

Defisit kalori sudah turun 40kg, alhamdulillah mendekati normal

6 bln ngikutin chanel ini alhamdulillah turun 27kg masih mkn bebas cma banyakin sayuran aja dan rutin olahraga mksh diet santuy

Mau dong saya masih mau turunin 13kg lagi ke angka 50kg, saya sudah exercise dan diet selama 6 bln baru turun 7kg dari BB sebelumnya 70kg, sekarang 63kg.

om, ane msih smk nih 3 bulan turun 10kg bisa ga y, klo bisa minta tipsny

Bang saya mau tanya usia saya udah lima puluh .saya suka olahraga gim .bagimana carah menjaga berat badan supaya tidak naik turun

Saya sudah ikut diet suntuy ni tapi susah tahan mulut kak..gimana caranya🙏🙏😭😭

Aku cutting sekitar 1000an Kalori, tapi angkat beban masih tren naik, berarti massa otot naik donk

Start 94.7kg pertengahan bulan juli. Juli -4kg Agustus -4.5an kg September -9.5an kg Oktober -5an kg November -3an kg Desember -2.7an kg Januari -1.8an kg Februari -1.6an kg Maret -1.1kg April +1.4kg Mei sdg proses, g terasa udah mw 10 bln bakal genap setahun nanti juli

Saya pernah 4 bulan 20 kg, defisit kalori + olahraga badminton. Motivasi nya harus kurus krn di hina orang... Skrg gk ada yg hina jd gk bs kurus .wkwkwkwkwk

aku muali diet tgl 28 oktober kmrin liat dri diet santuy dan ka yulia trs tiap hri Bb awal 65.7 skrang 21 november bb di 62.4 aku makan yg ad cmn skrang gk ngemil yg manis cemilan an ya d ganti jdi buah aku olah raga pling cmn 10 mnit pke cardio olah raga gitu skrang seneng bngt bisa lancar haid juga mksih🙏 crta dlu ni😁 dlu aku pernah diet super ketat trun ya cpt bangt emng nyampe 1 bln aku bsa trun 10kg tpi pas stop diet naik nya 2x lipat nya kya skrang ini😭

Pantesan bb udh di angka 65kg mau ke bb ideal 55kg sulit bngt sksksk, tapi dari strategi aku juga salah. Makasih edukasinya

Cutting sekitar 500 kalori (jadi sehari makan sekitar 1200 kalori) dan udah turun 21kg (dari 71kg ke 50kg) dalam waktu kurleb 9 bulan. Sekarang saatnya maintenance biar nggak naik lagi 😁

Sudah seminggu diet, kayaknya kebanyakan cut karbo, jdi mw mencoba untuk merubah jenisnya 😢😢 biar gak lemes..

Kpan itu udah kalori defisit dan olga di gym sminggu 3x, srta cardio 1 smpai 2x sminggu, 2 minggu trun 2kg

Start Diet 1 Juli 2020, 88KG 1 November 2020, 77KG masuk tahun 2021 aku mulai ga konsisten diet, jarang olahraga skrg naik drastis :( menyesal banget

Q milih penurunan lambat aja yg penting konsisten udah turun 2kg Alhamdulillah

Gue 7bulan turun dari 74 ke 64, yg penting kalo udah tau kuncinya jd gampang naik/turun 🤣🤣

Saya di Taiwan, baru datang bb saya 65 kg,waktu d majikan lama, saya bangun jam 6, langsung kerja sarapan jam 9, sarapan humberger, makan siang nasi, karena majikan pelit saya sering beli nasi d toko Indo, porsi besar, makan malam juga nasi, istirahat siang 1 jam, malam istirahat jam 11, kok bb saya turun jd 58 kg, tp d majikan baru ini, saya pagi bangun juga sama jam 6, aktifitas lebih banyak karena rumahnya 4 tingkat,tiap hari naik turun, karena keluarganya vegetarian di sini saya lebih banyak makan sayur, sarapan,makan siang,makan malam mengkonsumsi sedikit nasi dan banyak sayur, istirahat siang 2 jam, malam istirahat jam setengah 10, tp kok bb saya malah naik,sekarang bb jd 63 kg, ini pennyebabnya apa ya? Mungkin ada yg bisa bantu jawab.

Q satu bulan turun 4 kg masih makan semua muda nya tpi dikit porsinya itu baaik gak bro ...,semangat diet🤭🤭

Saya tinggi 160, BB 56.. Perut buncit terasa ng nyaman. Kasih saran bagaima mengatasinya kawan

bb 2 bulan cuma turun 5kilo 😂 maklum masih doyan makan mi ayam, bakso, kadang mi instant dn gorengan. nyantai ajalah, sy busui jg. walau katanya mitos klo busui mudah lapar karena baby nen terus, tp sy ngerasain gampang laper. haruanya makan siang jm 12, sy makan jm 11 😂 selain udh laper jg mumpung anak lg bobo biar gk buru buru ngunyah haha

menaikan berat badan

2 minggu lebih baru turun 2 kilo, itu normal ap nggak? Sekarang hampir 3 mingu Berat awal 94, skrg 92

Diet itu kaya nyari istri.. Harus nyaman & bisa di jalanin seumur hidup

Sebulan turun 4 kg tetep makan enak cuka dikurangi dan terua gerak bisa olah raga dan gerak apa aja.. bangun tidur waktu santai mau tidur yg pwnting gerak..insyallah dimana ada niat disitu ada jalan hahahaha dr 68 ke 64.. lumayan 4 kg dl 1 bulan.. baru kali ini bisa turun