Zhumadilov Valery, очень полезные упражнения, здорово, но выходы на пальцы неправильны, на основе биомеханики, выход должен быть на большой палец. Не хотела Вас обидеть, но заметила, т.к. интересуюсь развитием стопы у детей в хореографии.

какая нах эволюция? идет только деградация мира который создан Создателем

Добрый день, Валерий. На Икры? Пресс? Верхнюю часть спины... У Вас также есть видео на эти группы мышц? Ещё такой вопрос. Я - массажист. При шиацу (проработке мышц через ткань - стопой) меня кружит. Вестибулярка...? Есть какие-то упражнения? Особое питание? Надо что-то проверить?

PS: лайфхак после массажёра: ноги в горячую горчичную воду, по колено. Для кровотока... Убирает все заторы и боль в мышцах. 🤫😘

instaBlaster.

Хорошая разминка без тренировки🤭

Мля 20 минут так пробежал.. средний пульс был 150.. Неделю уже хожу как на палках..

Большинство великих изобретений имеют несколько авторов, которые сделали их независимо друг от друга. ))) Спасибо за отзыв.

Все просто и понятно!

Алексей Андреев Брат? Ты ли это?

Спасибо за такой отзыв. Очень точные слова подобрали. Тренируйтесь, найдите какую-то интересную цель, выраженную цифрой, привязанную к дате. Тогда появится конкретика в мотивации. ))

Zhumadilov Valery организм не понимает, что вы развиваете скоростную, силовую, синюю, красную или ещё какую выносливость. Его выносливость зависит только от митохондрий (ну и волевых усилий), а митохондрии разрушаются при большом объеме лактата, соответственно, выносливость тут только пойдет вниз, как и после любой силовой тренировки. А лактат у вас после 8 повторений через 30 секунд явно будет не низкий.

Zhumadilov Valery мне так нравятся такие ответы) на вопрос: "а почему ты делаешь именно так" ответ у профессионального спортсмена "а потому что все так делают" выглядит довольно несуразным. Атлету необходимо понимать, что и зачем он делает, что он тренирует, какую систему, что работает внутри его организма при воздействии той или иной нагрузки. Во всем мире приняты такие выражения типа скоростной выносливости благодаря товарищу Верхошанскому, который, кстати, отказался от своих высказываний в 2014 году. Наука не стоит на месте, митохондрии погибают от чрезмерного лактата (физиология/биология/биохимия + спортивная медицина это подтвердят), так что кроме волевых усилий ничего не тренируется. Ну и сила) Призываю лишь к критическому мышлению и осознанным тренировкам)

Zhumadilov Valery и вам!)

А какими методами правильно развивать выносливость?

+Evgeniya Babaeva а какими методами правильно тренировать выносливость?

Начинать с доступных вариантов и понемногу укреплять свои суставы, связки, мышцы. Нагрузку увеличивать постепенно. Упражнения делать регулярно.

Чтоб за хлебом вмиг бегал и до квартиры поднимал свою госпожу :))

Выберись куда-нибудь в парк или на пляж какой-нибудь, где есть земля или песок или другая натуральная поверхность,и бегай там.Лучше вообще не бегать чем бегать по асфальту,я серьезно. Даже в кроссах с хорошей амортизацией бегать по такой поверхности можно только на свой страх и риск

Спасибо, Азамат. Часто дизлайки ставят не те, кто ищет полезное видео, и даже не за содержание, а просто случайные люди. Например, человек вообще не интересуется спортом, искал развлечения, но попалось это в рекомендациях, нажал, увидел, что это не то, поставил дизлайк их вредности. )

Спасибо большое за ответ:) Начал укреплять голеностоп, но на следующий день заметил,что проснулась старая травма голеностопа( в декабре по глупости подвернул стопу(по ощущениям, болит передняя таранно-малоберцовая связка). А проснулась, как понял, из-за амплитудных вращениях стопы. Теперь думаю.. как укреплять стопу, заодно избавиться от этой напасти.. просто делать упражнения на укрепления, исключив вращения, что приводят к боли? Как думаете?

Отлично. Так и буду делать. Благодарю за Ваши интересные и полезные видео )