...sugerujesz ,że długa ketoza kliniczna jest szkodliwa ??

👍

000

Jeśli mogę zaptrać to jak Pani ocenia tą dietę po czasie. Ja jestem na niej 1 miesiąc i tydzień i od 2 tygodni waga stoi. Ani grama w jedną ani w drugą stronę. W pierwszej fazie jadłam całkiem sporo tłuszczów, praktycznie zero cukrów (tylko tyle co w ważywach). Dość szybko byłam w ketozie a jej poziomy często były na paskach maksymalne. Ubyło mi 4 kg głownie wody. Od właśnie 2 tygodni zmniejszyłam trochę ilość tłuszczów i dodałam 1 mandarynkę dziennie. Białka myślę, że jem tyle samo. Waga stoi. Czy jest Pani jeszcze na tej diecie? Jak samopoczucie?

@@joannaprobierz9064 Tak, cały czas jestem . To już raczej styl życia w moim przypadku , nie dieta . Proces adaptacji trwa dłuzej niż miesiąc , najmniej trzy mies. Polecalabym raczej owoce jagodowe . U mnie waga spadała jak robiłam IF , jadlam ostatni posilek o godz.16.00 a nastepnego dnia śniadanie ok. 10.00 . No i mialam dużo ruchu , bo taką mam pracę w sezonie letnim. Jestem już w takim wieku w którym węgłowodany szkodza bo od nich puchnę . Na Keto czuję się najlepiej .

@@inesakorczak2522 Dziękuję za odpowiedź. Czekam właśnie z niecierpliwością na borówki amerykańskie bo te przezimowane to już tak spryskane, że szkoda się truć a bardzo je lubię. No i nie tylko one będą. Ja też już mam swoje lata i to właśnie zatrzymywanie rody zawsze było moją zmorą. Na tej diecie nie mam takiego problemu. Muszę może zacząć (choć przez jakiś czas) liczyć kalorie ale już widzę, że jem dużo mniej. Nie będę się poddawać. Dziękuję, pozdrawiam i zdrowia życzę! M

@@joannaprobierz9064 Niech Pani w żadnym wypadku się nie poddaje . Trwać w postanowieniu ! Jeżeli może są narządy wewnętrzne otłuszczone to tłuszcz schodzi najpierw z nich , póżniej z ciała. Cierpliwości .

Faktycznie ja robię drugie podejście do keto i faktycznie musi być IF żeby to miało sens

1. Po pomiarach ciał ketonowych z krwi najlepiej to sprawdzać. :) 2. Nie, od tłuszczów też można przytyć.

@ ad1. co powinno zmienić się w pomiarach po adaptacji, tzn jaki powinien być wynik?

8:25 . Zawartość ww w tym "kawałku" tortu, pewnie nie będzie przekraczała 50g, więc nie jest to jakoś dużo. Jeżeli ktoś jest na keto już jakiś czas, to nawet jak zje 2 kawałki tortu to nic się nie stanie i po kilku godzinach będzie z powrotem w ketozie ;) Zresztą, jest taka modyfikacja diety ketogenicznej, CKD, możesz sobie poczytać. Polega to na tym, że stan ketozy przerywa się "ładowaniami", czyli zjada się kilkaset gram węgli, co 7-14 dni. Po ładowaniu znów wraca się na normalną keto. Skoro można tak cyklicznie przerywać ketozę co tydzień, to 2 miesiące w ogólne nie powinno stanowić problemu

zapalne stany likwiduje kurkuma, pic herbatke codziennie i dodawac do potraw

Spróbuj sama na sobie. Oceniaj po samopoczuciu, nie trzymaj się jakiś wskaźników i liczb które są inne dla kazdego. Zacznij i na bieząco koryguj

Nic nie musisz :) Pij i jedz jak ci smakuje. To twoja dieta! Wiem, że to banalnie brzmi i pisałeś to 7miesięcy temu.

Białko wyrzucające z ketozy to mit. Nagram o tym niedługo vloga :)

Wyobraz to sobie jak nitro w Need for speedzie. Są momenty kiedy organizm potrzebuje energi na już, w tej chwili.( wysiłek wfizyczny) i w tym celu zuzywa glikogen. Glikogen jest tym naszym NITRO. Mamy go ograniczony zapas i daje nam dużego, krótkotrwałego kopa ale pod wpływem naszej ciąglej jazdy będzie sie ono ładowało. Z aminokwasów białkowych organizm zrobi sobie glikogen i ,jako ze naszym doclelowym paliwem jest tłuszcz, zachowa energię w postaci glikogenu n achwilę "kiedy trzeba bedzie użyć nitro". A kiedy nasz organizm nie potrafi czerpac energi z tłuszczu to: jest nitro- jest energia. NIe ma nitro- stoimy. (skoki inuliny) :3 Ja tak to widzę, poprawiajcie mnie ludzie :P

Dodam, że mam z dwa kilo niedowagi, więc za dużo tkanki tłuszczowej to nie mam 😁

ser zolty podgrzany tak jak w pizzy uzupelnia wapn i papryka slodka czerwona, mleko surowe lub gotowane zabiera wapn

@@mirekmirus5619jak zabiera co ty mowisz

Ile trwa adaptacja..ja jestem na keto 2tydz..jeszcze nie mierzyłam cukru...waga spadła mi 2kg..nie wiem czy to dobrze czy źle.

@@rozyczka63 Ja taką ścisłą dietę ketogeniczną stosowałam ok 1 miesiąca chociaż czułam że byłam już zaadoptowa do keto tak po 2 tyg. Później ustawiłem sobie trochę inne proporcje tej diety.Cały czas byłam nastawiona na redukcję.Teraz już doszłam do wagi którą chcę .Że waga spada to dobrze ale jest to pewnie na razie woda,bo organizm na keto nie trzyma wody dlatego też na keto tak chce się pić.

@@mariolan5156 dziękuję za odpowiedź,a jak mam dowiedzieć się czy mam ketony?

@@rozyczka63 najlepiej za pomocą badania krwi.Są urządzenia które badają glukozę i ketony. Różnią się tylko paskami do badania. Jednak to nie jest tanie. Jeśli stosujesz te założenia które zalecają eksperci od keto diety w trakcie adaptacji to na pewno będziesz czerpać energię z tłuszczy wcześniej czy później. Jeśli chudniesz to już jest dobrze . Jeśli nie czujesz głodu to też jest objaw który może świadczyć że już organizm się zaadoptował.

@@mariolan5156 nie czuję głodu nawet na słodkie☺☺w przychodni mówili ze muszę badanie na ketozę zrobić z moczu..poziom cukru mam 95...dzi€kuję Ci bardzo za pomoc..🌹

Jest na moim kanale odcinek pod tytułem "full day of eating" I będa kolejne :)

czemu tak mało białka? dopiero na adaptacji jestes?

@@anastazyz1605 Tak.

@@ktojaknieja1 no to nie spinaj dupy, organizm sie dopiero uczy korzystać z ketonów, kilka dni/tygodni i organizm sie ogarnie wszystko sie unormuje

Oczywiście, że mówię też o tym. Proszę sprawdzić mój nowy film o budowaniu masy mięśniowej na keto. :)

@ proszę o link

Wybacz Paweł ale nie udzielam konkretnych porad w komentarzach bo to nieodpowiedzialne. Takie indywidualne kwestie są dość skomplikowane i trzeba wiedzieć dużo o człowieku.

Wystarcza paski zeby wiedziec czy organizm jest w stanie ketozy. Czym wiecej ketonow w organizmie, tym mniej insuliny, ktorej jedna z funkcji jest magazynowanie energii w komorkach tluszczowych.

Ponieważ na adaptacji twój organizm produkuje ketony ale nie potrafi z nich jeszcze korzystać, później korzysta z nich efektywniej dla tego jest ich mniej, bo są po prostu zużyte.

Wszystko jest prawdopodobnie ok. Więcej o stanie ketozy mówi indeks GKI czyli stosunek ketonów do cukru we krwi, niż sam poziom ketonów.

@@wojciechradziusz6815 cukier mi skacze między 80 a 90

Cukier 80 i 0,4 ketonów = brak ketozy Czyli sprawy się komplikują. Za dużo węgli, zbyt częste posiłki, brak ruchu...

@I'm Lain Dzięki,w tej chwili juz o tym wszystkim wiem ale jeszcze raz dzięki

@I'm Lain Podczepiam się pod pytanie: Co jeść na adaptacji, i nie chodzi mi o %%%% czy liczby tylko o konktetne produkty. Czy np mam jeść samo masło, olej czy masz może konkretne dania ?

@I'm Lain Super ☺ serdecznie dziękuję za informację. Faktycznie nie jest tak strasznie, a myślałam, że trzeba jeść coś niezjadliwego 😄.

@@agast76 JAJKA JAJKA JAJKA :D Mięso, sery, orzechy, i uwaga uwaga....: CZEKOLADA! ale jakaś dobra. 90 % min. A poza tym to Jajka, awokado, twarogi tłuste, kiełbasy, jajka, oliwki, podroby, owoce morza, jajka, ROSÓŁ, bigos, mleko kokosowe... i jeszce trochę Jajek :D Najprościej: "Meat and green"

@@bobix9516 Jajka mają więcej białek niż tluszczy więc na adaptacji to raczej kiepsko wypada makro.

Też się zastanawiam jak to w końcu jest z tymi węglami 🤔bo może mogłabym jeść więcej.

Nie wszystkie białka maja taka sama przyswajalność

Najlepiej skonsultować się ze specjalistą.

dieta-ketogenna.pl/o-diecie-ketogennej zobacz tą stronę i listę ośrodków zajmującym się takim leczeniem. Może jest tam któreś z twojej okolicy.

Wszystko zależy od dawki, wbijaj w kalkulator bo tu chodzi o wegle

100g mięsa nie równa się 100g białka. Pierś z kurczaka na ok 21g białka na 100g. Więc jak zjesz taka porcje 100g 5 razy na dzień to nie dostarczysz sobie 500g białka a około 105g 😊 Polecam aplikacje liczące makro. Osobiście używam Fitatu w wersji darmowej.

@@nikivable Wielkie dzięki:) Jestem zieleniak na keto... ale się szybko uczę :) Już instal robię Fitatu :)