Ja weszłam z marszu, prawie 2 lata temu, mam 62 lata, schudłam, jadłam dość tłusto, ale po 1 roku mam trochę problemy, jelitowe, kalorii nie liczę, nigdy nie liczyłam, nie jem macznych produktów, teraz podchodzę trochę innaczej, ale jeszcze brakuje mi wiele wiedzy, dlatego od niedawna słucham pana i bardzo mi ta wiedza odpowiada, pozdrawiam🥰, wiele rzeczy zyskałam, pozbyłam się wielu schorzeń i bólu reumatycznego, nie biorę leków...

Dzięki ogromne.Bardzo ważne i cenne informację. 😊😊😊

Jest siła 💪 jest moc 👍 a każdy odcinek rewelacyjny

Pozdrowienia dla Pana Mateusza 😃 dzięki panu wracam do wagi i zdrowia 😃😃😃 dziękuję za super kanał.

Nie mam nic w domu co kusi. 😉 Mam jajka, ser, śledzie, mięso, warzywa zielone, orzechy, ziarna no i tłuszcze. Z tego zawsze coś wymyślę na posiłek.

Ojej dzięki, to moje ulubine i podjadałam je bardzo 😢

Bardzo cenne informacje.

Dziękuję 😀

Dziękuję ❤️

Co do błędu nr 2, to po adaptacji z pomocą przychodzi IF, bo w trakcie postu nie jemy, ale też nie głodujemy 🙂

Super filmik😊

Weszłam na Keto po 10 dniówej głodówce tylko na wodzie .Obecnie stosuje IF16/8 i zjadam 2 posiłki dziennie, śniadanie o 11h i kolacje o 19h.

Niby wiem a nie wiem!Zdaje się że przestudiowałam już wszystkie aspekty diety a okazuje się że popełniam błędy.Ale Pan Mateusz jest cierpliwy i systematycznie nam tłumaczy i wyjaśnia więc myślę że dojdę do perfekcji.A przy okazji dowiedziałam się że fistaszki to nie orzechy ha ha!

Dziękuję za wiedzę, którą się dzielisz ❤✌ Może teraz film dla osób, które już popełniły te błędy? Jaki kierunek obrać, jakie działania mają podjąć?

Na początku stosowałem dietę ketogeniczną żeby schudnąć jednak teraz po prostu chcę ją kontynuować bo mi pasuje. Czy jeśli trenuję amatorsko kolarstwo to nie powinienem być na keto? Trenuję to znaczy 5-6 razy w tygodniu po jakieś 2-3 h jazdy w mocnym tempie. teraz to raczej trening siłowy i ogólnorozwojowy ale od wiosny wracam na rower. Czy chodzi tylko o ilość dostarczanej energii czy jednak w takich wysiłkach należy dostarczać węglowodany Pana Zdaniem. Pozdrawiam i dziękuję za super cenne informacje.

Dla zasięgu

Ja popełniłem kilka z tych "błędów" i schudłem 18 kg w 5 mc.

Nie chcę schudnąć tylko chcę obniżyć poziom cukru❤

Witam :) orzechy nerkowca ?

Nerkowce mają całkiem sporo węglowodanów, orzeszki pinii chyba też.

lubię pieczone jabłko , czy można raz w tygodniu jedno tygodniowo

Jak zwykle pouczające porady. Czekam na wykład w temacie stoswania diety keto a odporności organizmu na bardzo popularnego ostatnio wirusa.

6 treningów tygodniowo po ok 25 minut jest ok?

Nerkowca 😂 ja osobiście jeszcze ograniczam ziemne które nie są orzechami. To jak z świnka morska ani to świnka ani morska 😂

Zaczynam dietę keto, moja CPM to 1660 kcal, czy jeśli jem ok.1500 kcal to jest źle? Naprawdę ciężko mi dobić nawet tyle 🙈

nerkowce oczywiscie, ale tez trzeba uwazac na pistacje chyba z tego powodu ze strasznie wciagaja a tez maja duzo wegli.

A bialko z orzechow i serow tez wliczac w makro bialka ??

Są w moim domu te frykasy co mówisz ale się opieram skutecznie ( nie mieszkam sama) po miesiącu diety nie ciągnie mnie do slodyczy

Mam pytanie, czy jeśli poziom moich ketonow wynosi rano 0,7-0,9 to jestem w ketozie? Jestem na adaotacji od 03.11 Pytam bo nie wiem czy juz powinnam zmieniac adaptacyjne makro?

Mateusz większość info odnośnie diety ketogenicznej jest omawiana w kontekście redukcji. Ja w keto wchodzę z myślą o zdrowiu i samopoczuciu. Mój Mąż natomiast dodatkowo chce nabrać masy mięśniowej a jest szczupły , czy pojawi się osobna seria dla chętnych do "przytycia" ( nabrania masy )? Pozdrawiam i dziękuję za kolejny film ☺

Na mnie żadne diety nie działają, bo nie potrafię w nich wytrwać, łącznie z keto. Jedyne co skutkuje to długie głodówki. Oczywiście pod warunkiem, że po głodówce nie rzucę się na jedzenie. No, po długiej głodówce jest to i tak łatwiejsze niż po każdej diecie. Pomiędzy głodówkami zawsze stosuje low carb

CZEGO UNIKAĆ PODCZAS INTERMITTENT FASTING Tak jak wspomniałem, w trakcie postu przerywanego, a tak naprawdę to na co dzień należy unikać produktów wysoko przetworzonych i zawierających dużo cukru, np. słodycze, musli (większość zawiera mnóstwo cukru), białe pieczywo, gotowe posiłki, alkohol, soki owocowe

I taki filmik przed tłustym czwartkiem 😭

Dieta bardzo mi odpowiada,ale dlaczego występują częste i bolesne skurcze nóg? Czy to skutek stosowania erytrytolu? Cytrynian magnezu przyjmuję 400mg dziennie.Bardzo proszę o odpowiedź 😀

Arachidowe ( ziemne ) .

Trzy miesiące na keto. Szykuje się na redukcję. Wystarczy pilnować węgli i nie podbijać tłuszczy ? Deficyt kaloryczny jest konieczny ?

nerkowce oczywiście (ale pistacje też pasują)

Ja wykorzystuję te błędy aby zwiększyć masę ciała.

Wlasnie jajka I mieso jest kolego zalecane nie kilogramami

Mnie to trzeba by conajmniej na 2 miesiące rozpisać dietę!

Kurs na kiedy jest planowany?

W kontekście ograniczenia ilości treningów (do ok 3 tygodniowo), polecałbyś bardziej trening całego ciała na tych treningach czy raczej split?

Ale mi sprawiłeś radochę dając porównanie do paliwa nuklearnego w tym samym momencie wstawiając nagranie ze startu promu zasilanego paliwem chemicznym :D

Zgaduję, że chodzi o orzechy nerkowca? Kiedyś jadłem ich dużo, ale odstawiłem je po przejściu na keto.

Nerkowce? 🤔 O matko 🤪 🙈 🤦‍♀️ dzięki Ci bardzo za te filmiki 😘 Czekam na jutro na 19 😜

Cashew nuts

Czy woda z cytryna przerywa IF??zaczynam miec problem...mysle,ze jestem na IF a tu moze sie okazac,ze moja wypijana woda z cytryna to niweczy???bo woda z zakwasem z buraka to chyba tez?naiwnie kuedys rano piłam ...ile tych roznych błędów 🙃

Czy ten wyklad 11.02 bedzie na drugi dzien na youtube??Zapisalam sie ale niestety mam b.wazna wizytę i nie bede mogla sluchac.Chce koniecznie WIEDZIEC co jest na takim kursie ,czy jaflispis dla kazdego jest ukladany indywidualnie?(z uwzglednieniem tego co lubie ,co chce np.tran!jest moim "towarzyszem"i nie chce zrezygnować).Czy mozliwe sa konsultacje w trakcie?Jestem 3 miesiace na keto i waga "stoi".Jak dlugo trwa kurs?Sadze,ze to wszystko powiesz 11go,ale nie bede mogla sluchac?Wrzucisz to potem dla wszydtkich?ile kosztuje kurs? Dziękuję BARDZO

Zdarza mi się zjeść BARDZO mało na keto, bo zwyczajnie nie jestem głodna. Nie wiem czy wciskać na siłę?

😁

Orzeszki ziemne

Dziękuję. 👍

Trochę nie zgodzę się... prawie nikt nie mieszka sam i nie musi cała rodzina chcieć być na diecie keto... ja mam full węgli w domu a jestem 4 tydzień na keto I nie ruszam słodyczy męża i syna . . W sumie nie znam się, ja tak mam

Akurat dzisiaj mnie kusi znaleziona bombonierka ze świąt ... Muszę coś innego wciągnąć, jakaś kanapka z żółtym serem I czymŝ jeszcze,awokado ,pomidorek,szyneczka może. Albo wody się napiję....

Mam pytanie a propos przekaski , czy migdaly , ale takie swieze z drzewa , w zielonej lupinie i skorupie , ktora sie rozlupuje jak orzechy i ktore zreszta smakuja jak orzechy . Czy rowniez zawieraja duzo weglowodanow jak nerkowce , bo nigdzie nie moge znalez informacji na ten temat . W Polsce sa chyba malo popularne w takiej formie , ale moze Pan ma jakas wiedze na ten temat . Mam do nich slabosc wielka i potrafie tak lupac i podgryzac nawet worek caly , co sie chyba kloci z dieta keto . Cale szczescie , ze niedlugo sezon na nie sie skonczy . Serdecznie pozdrawiam .

brazylijskie?

Dla mnie na keto problemem jest to, że na dłuższą metę nie potrafię urozmaicić swojego jadłospisu. Całe życie przyrządzałam zwykle, polskie jedzenie, a teraz muszę się uczyć wszystkiego od nowa. Wiem, że zmiany wymagają wysiłku, że jest mnóstwo źródeł z których można czerpać przepisy, i nawet na początku mi to wychodzi. Jednak po kilku miesiącach mój mózg zaczyna mnie prowadzić starymi, utartymi ścieżkami. Znam tyle świetnych i pysznych dań, które z łatwością potrafię przygotować, a jem w kółko te same 10 produktów. Czuję się sfrustrowana i wyizolowana społecznie, gdy idąc do znajomych na wieczorne karty, wkładam do kieszeni paczkę słonecznika. Wiem, wiem, coś za coś!

Nerkowce a ja je tak uwielbiam 😊

Orzechy nerkowca 😀

Nerkowca. Od tych orzechów zaczęłam swoją przygodę z keto 😂

Co z tymi nerkowcami? Jeść czy nie?

To są orzechy nerkowca

To arachidowe. Ale ja je nazywam fasolą, czuję w nich mąkę. Więc są złej jakości.

Zdecydowanie nerkowce. Pozdrawiam.

Nerkowce lub laskowe

nerkowce, ale to ponoć nie do kończ orzechy

Arachidowe orzechy , żołądek po nich jak balon 😁🎈

Za dużo mówienia na około czekam na te 5 punktów i nie mogę się doczekać.

archaidowe

Orzeszki ziemne to ni to fasola ni to kartofel.

Pistacje

Nerkowce 🤔😁

Nie wolno nerkowciw

Nerkowce chyba 🤔

brazylijskie

No kiedy będzie te 5 błędów ile można słuchać nie na temat chcemy konkrety a nie gdybanie a nie kosmos

Orzechy nerkowca🤷‍♀️

Orzechy nerkowca

Nerkowce ;)

Nerkowce 😜

ORZESZKI ZIEMNE

nerkowce ?

nerkowce :)

Dieta Ketogeniczna to miecz obosieczny,bo z jednej strony niewątpliwie chudniemy natomiast z drugiej strony tworzymy rakotwórczą florę jelitową która jest zupełnie inna od tej z diety roślinnej.

Nerkowce!

Nerkowce:)

NERKOWCE!

Nerkowce

Orzechy nerkowce

nerkowce

NERKOWCE

Pewnie nerkowca

Nerkowce.

Orzechu nerkowce

Nerkowca

Bzdury

Orzechy nerkowca

Nerkowce

nerkowce