U ovom videu ćemo pokriti 5 najboljih vježbi koje možete raditi ako imate problema s boli u koljenu.
Bolno koljeno je širok pojam te ga može uzrokovati čitav niz faktora.
Danas ćemo proći vježbe koje su korisne primarno kod dugotrajnih bolnih stanja, što može biti slučaj kod osteoartritisa, tendinopatija, patelofemoralne boli i slično.
Vježbe mogu poslužiti i nekome tko jednostavno želi ojačati mišiće i ostale strukture u koljenu te tako smanjiti rizik od boli i ozljeda u budućnosti.
Molim Vas da se svakako posavjetujete sa svojim fizioterapeutom ili trenerom prije ubacivanja novih vježbi u svoj program.
_________
Rehabilitacija ozljeda i boli
(Online ili Uživo - Zagreb)
beacons.ai/rk.fizio
E-mail: rk.fizio@gmail.com
Facebook: / rk.fizio
Instagram: / rk.fizio
__________
Reference
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29934...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27374...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30131...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29972...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17512...
__________
Poglavlja
0:00 - Uvod
1:05 - Prva vježba
1:57 - Druga vježba
2:42 - Treća vježba
3:33 - Četvrta vježba
4:24 - Peta vježba
5:17 - Doziranje
6:13 - BONUS savjet
6:50 - Zaključak
7:06 - Kako me kontaktirati, žicanje lajkova
__________
Muzika
Ikson - Last summer
Ikson - Paradise
__________
VAŽNO
Informacije u ovom videu se ne smatraju medicinskim savjetom, niti su namijenjene kao zamijena za medicinsku skrb. Ukoliko imate problema s boli, molim Vas da potražite adekvatnu zdravstvenu pomoć.