Готовим 7 быстрых ужинов для похудения на целую неделю! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят для всей семьи! Такой ужин для похудения понравится всем и поможет похудеть!
Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ИНСТАГРАМ pByAtnyTA-...
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:28 - Рецепт для похудения №1
02:45 - Рецепт для похудения №2
04:16 - Рецепт для похудения №3
06:03 - Рецепт для похудения №4
07:46 - Рецепт для похудения №5
09:17 - Рецепт для похудения №6
11:13 - Рецепт для похудения №7
✅ Рецепт для похудения №1 Печень с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 84 / 9 / 2 / 7,8
печень говяжья - 400 г (можно заменить на куриную)
тыква - 350 г
лук - 2 шт (234 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
чеснок - 4 зубчика (20 г)
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 4 порции
✅ Рецепт для похудения №2 Индейка со свёклой и тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 84 / 10,3 / 1,3 / 7,2
филе грудки индейки - 150 г
свёкла - 1/2 шт (170 г)
тыква - 100 г
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Рецепт для похудения №3 Постное рагу с гречкой
К/Б/Ж/У на 100 г 90 / 4 / 3,1 / 11,3
капуста - 100 г
шампиньоны - 100 г
тыква - 100 г
гречка - 30 г
вода - 150 мл
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
Приятного Вам аппетита!))
✅ Рецепт для похудения №4 Булгур с грибами и фасолью
К/Б/Ж/У на 100 г 80 / 4,6 / 1,4 / 10,6
фасоль отварная - 100 г
шампиньоны - 100 г
булгур - 30 г
морковь - 1 шт (87 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
томатная паста - 20 г
вода - 150 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
Приятного Вам аппетита!))
✅ Рецепт для похудения №5 Макароны в овощном соусе
К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 3,8 / 3 / 12
баклажан - 1 шт (150 г)
шампиньоны - 100 г
макароны из твердых сортов пшеницы - 40 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
вода - 150 мл
соль, перец по вкусу
базилик, орегано по вкусу
Выход 1 порция
✅ Рецепт для похудения №6 Картофель с грибами и овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 76 / 3,4 / 2,9 / 10
фасоль стручковая - 100 г
картофель - 1 шт (170 г)
шампиньоны - 130 г
йогурт 2,5% - 50 г (можно кефир)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль,перец по вкусу
карри по вкусу
Выход 1 порция
✅ Рецепт для похудения №7 Овощное рагу с индейкой
К/Б/Ж/У на 100 г 63 / 8,5 / 1 / 4,9
филе грудки индейки - 900 г
лук - 3 шт (279 г)
морковь - 3 шт (380 г)
зеленый горошек - 150 г (замороженный)
кабачок - 1 шт (378 г)
тыква - 219 г
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
соль, перец по вкусу
Выход 6-8 порций
!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты • -55 кг! Мои самые лучш...
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ • Венские Вафли Лучший р...
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ • -55 кг! Мои самые лучш...
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты • -55 кг! Три простых ре...
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты • -55 кг! Меню для похуд...
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты • -55 кг! Меню для похуд...
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ • Такого Вы еще не пробо...
#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин