Мне кажется или порции очень большие? Я столько не съем за один раз. Как быть, если я ем маленькими порциями, но у меня очень много перекусов?

Ирина, добрый вечер, отличный результат, поздравляю вас!

Здравствуйте, потрясающий результат 👍 А как питались? -в весе порций ограничивали себя? По времени какое ограничение в приёме пищи было?

@@user-dk9ws8nd2t питалась строго по порціями,которые давала Маша,все взвешивала,иногда даже мне казалось что это очень много, но видя результат Маши, сомнения исчезли,даже иногда своевольничала,добавляла мед в творог,меньше порции не ела,т.к.понимаю что если буду голодная,захочется чего-то съесть...и как ни странно, за 2 месяца не сьела ни одной конфеты,вафельки,хотя раньше ни дня без сладкого,а сейчас даже не смотрю в вазочку, конфеты есть дома всегда,т.к.приезжают внуки и всегда хочется их угостить,наверное сила воли есть,я долго раскачиваюсь,понимаю что за осень и зиму набрала 9кг,и их надо сбросить,но если я сказала СТОП-то это действительно стоп!очень рада что нашла Машин канал,спасибо ей огромное за то, что делится своими рецептами!ещё хочу 7кг убрать,потихоньку буду идти к этому,т.к первый месяц вес всегда хорошо сбрасывается,а потом немного поменьше, но главное верить в себя ,и когда смотришь на себя в зеркало,видишь изменения, то это ещё больше подстегивает,так что всем удачи и достижения своих целей!🥰

И ещё конечно же вода,вода и ещё раз вода,я выпиваю за день 2,5-3л

Зара и такое видео есть на канале)

Елена, ничего не нужно "дожимать"!) Просто продолжайте, ведь это не диета, а образ жизни и вы обязательно получите свой наилучший результат. Удачи вам на вашем пути к стройности!

Расскажите пожалуйста подробнее, как вы едите Вы молодец!

@@user-xv5hi7ky9r Меню разнообразное у мегя, утром можно 2 яйца, бутерброд с тв. сыром и авокадо и огурец, помидор/8 пельменейдомашних и порция овощей 200гр/8вапеников и овоши/спагетти с сыром и овоши/макароны по флотски и овощи/ризотто с морепролуктами и порция овощей/овсянка с тертым сыром/запеченный картофель, шашлык куриный или рыбный, грибы, тост с авокадо, овощи/пицца и овощи/пп сындвич и овощи. На обед часто окрошка и хлебец с сыром/щи или борщ или любой суп без зажарки, зелень, кусочек ц/з хлеба/пп салат с булгуром и котлета куриная паровая/плов и оовощи/гречка, гуляш, овощи, могу много перечислять, перекус-2 яблоко/банан и киви/6 фиников и зел. чай/350г клубники или малины/персик, крыжовник и черешня/290мл йогурта натурального/смузи(яблоко, огурец, петрушка, чуть воды 400мл/20 орехов и 20гр сыра, кофе/Ужин-творог150 гр 5% или 2%+50 гр йогурта, 1чл меда или 1члсиропа топинамбура или апельсин/13 креветок королевских отварных или 30 обычных и порция 300гр овошей или салата овощного(пекинка, зелень, огурец, редис, или морская капуста/филе минтая или карпа или семги запеченное и овощи/гречка, курогрудка или яйцо и 2 огурца/пп кабачковый торт только вместо муки овсяные отруби и жарить на антипригарной сковороде, прослойка из йогурта, чеснока, укропа и помидор, всегда на каждый прием добавлять свежую зелень/греческий салат без сухарей/омлет с молоком или помидором, броколи и порция овощей. Т. е на завтрак кушаем жиры, белки, углеводы и клетчатка, на обед тоже, только углеводов уже меньше, на перекус тоже поменьше углеводов, а больше полезных фруктов, ягод, а уже на ужин только белки и клетчатка, даже салат когда делаю, только йогурт добавляю, либо просто соль и лимон или апельсин несколько капель, специи вечером остпые не рекомендуются и перец чили, они на ночь вызывают аппетит. Пью воды в течении дня 3л,1,7 л до обеда, а остальное до вечера. Каждый день гуляю очень быстрым шагом 1 час.В субботу могу позволить читмил утром и в обеда вечером легкий ужин. Иногда устраиваю разгрузки перед праздником или когда вес стоит. Завтрак 1 качан кукурузы, яйцо, огурец, помидор. ОБЕД-250гр йогурта, 60гр куриной грудки отварной, 1 качан кукурузы, 2 сливы или 2 абрикрсы или 1 яблоко небольшое, Перекус - огурец, помидор салат 350гр и 1 ст.л йогурта. Ужин - саоат жиросжигающий(курогрудка, шпинат, редис, петрушка, сок лимона и 2гр оливкого масла, соль по вкусу, общая порция 400гр).Можно повторять 2-3дня.Очень вкусная разгрузка и кг уходят на ура и нет стресса для организма, самое главное пить воду правильно до еды 400мл,а через час после еды 200мл,только вечером через час после ужина, 100мл.Если есть сладкоежки, то утром или обед можно добавить 10-15 гр горького шоколада 85-97,7%какао.Я за 5 месяцев ни разу не ела тортиков, хотя к обеду можно вместо хлеба ц/з добавить 2 галетных печенья. Если что-то не понятно спрашивайте.

Скажите пожалуйста, только ходьба у вас каждый день? 30 кг это очень много, я думала кожа без тренироврок будет висеть

@@elmiraavyazova2496 Добрый день, уже 43 кг минус, не только интенсивная ходьба, но и ПП, мне нутрициолог составляет меню на неделю, иногда можно по своим предпочтениям питание, но без нарушений и все согласовываем с ним, чтобы в калораж входила, в среднем 1300-1500ккал за день, последний прием пищи, не позднее 20:00. И воду пьем 2500-3000 мл воды в день, но все в зависимости от веса, в идеале 2800мл.

Скорее всего, имеется ввиду рассольный сыр Фета или греческий. По виду очень похож на них.

Добрый вечер!Это рассольный белый сыр типа брынзы.

В России для салатов очень хорошо подходит фетнеса . А так это может быть любой мягкий сыр, но надо смотреть на его солёность. Например у нас многие сыры как брынза и серваки откровенно пересолены.

Может фетакса или брынза😀

Фета наверно

Главное принимать терапию , и тогда стройнеется отлично)))

По рецептам Маши нормально худеется. За 7 месяцев 14 кг. А у меня таблетка эотирокс 75 каждый день.

Да и грибы тоже, это и аккуратнее и кушать приятнее😒

Можно еще и горчицу добавить к сметане, либо обычную или дюженскую. Замена майонеза, очень вкусно, кто на правильном питании. Только вечером сметану нельзя, а йогурт. Просто я тоже думала, как же без майонеза делать салаты, а оказывается можно. Вот 5 месяцев на ПП сижу, минус 37 кг.А хочется вкусно питаться, вкусные рецепты салатиков дают девочки, нутрициологи, которые испытали на себе. Да, единственное, у каждого свое предпочтение по сочетанию продуктов Доброй ночи.

@@user-he6ex4tt8w А в чем разница заменять сметану на йогурт. И то и то молочка

@@user-xh3cm6xv9r наверное дело в жирности 🤷‍♀️ сметана минимум 10 процентов, а йогурт 3-4

@@user-dk9ws8nd2t ну видите ли йогурт дороговато для меня покупать, а 15% сметана слишком жидкая, поэтому беру всегда 20% и ем понемногу))).

​@@user-dk9ws8nd2tмногие витамины из овощей усваиваются только лишь с добавлением жира: масло или сметана, и даже иногда сливок. Да и вообще пониженная жирность в молочных продуктах это не лучшая история. Т. К. Съесть что то бесполезное хоть низкокалорийное - это не самое лучшее решение.

Мне тоже очень интересно. Консервировать грибы без уксуса? Очень странно.

@@Alyona_12.05 соленые, видимо. Как мы грузди солим, волнушки, без уксуса ведь.

Консервированные они без вкуса никакие и несоленые. Те что в банках продают. А маринованные я сама лелаю они остренькие и соленые.

Вот я тоже набрала в Яндексе и мне выдало только маринованные. Единственное на бадюэль написано (резаные солёные) . Так что не понятно что за продукт...

@@nessart1046 Я так поняла те которые в жестяных банках продают шампиньоны. Они есть целиком ,а есть резаные.

2,5 года

Маринованые-это со специями, а консенвированые просто в банке без них.