БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/marymironevich
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:00 - Начало
00:28 - Завтрак Для Похудения
01:55 - Обед Для Похудения
02:53 - Ужин Для Похудения
03:59 - Салат Для охудения
Завтрак Для Похудения
Творожок Воздушный
Творог - 150 г
Банан - 1 шт
Сметана - 1 ст л.
Семена чиа - 15 г (или орехи 30 г)
Мед - 1 ч. л.
Выход 1 порция
Обед Для Похудения
Суп с хеком Деликатесный
Филе хека - 150 г
Рис - 30 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Кабачок - 1 шт
Томат пюре - 2 ст. л.
Масло растительное - 1 ст. л.
Соль, перец и специи по вкусу
Вода до объема - 1,5 л ( ~ 1 л)
Выход 3 порции
Ужин Для Похудения
Печень по - летнему
Печень куриная - 300 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Баклажан - 1 шт
Сладкий перец - 1 шт
Томат пюре - 2 ст. л.
Масло растительное - 1 ст. л.
Соль, перец и специи по вкусу
Выход 2 порции
Салат для похудения
Томаты - 2 шт
Лук - 1/2 шт
Сыр для салата- 50 г
Маслины - 30 г
Сметана - 1/2 ст. л.
Соль по вкусу
Выход 1 порция
#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею