Caminhada é melhor pra mim. Busco emagrecimento, e 01 hora de tempo da pra lidar bem com os pensamentos!

Eu penso o seguinte a pessoa caminha 2 horas moderadamente , ele consegue manter mais facilmente a regularidade do que quem corre 40 minutos , sendo que a caminhada tem menos riscos de lesão

Eu corria , já participei de competições e tudo mais. Fazia 10km, 15km e 21km. E parei, pq a corrida deixava meu corpo estressado, não consiguia render na academia e sentia muita fome e acabava comendo um pouco mais, então eu praticamente estagnei em um peso e mesmo fazendo dieta era difícil. Ficava aquela pochetinha que não saia de jeito nenhum, eu me sentia cansada durante o dia e acabava gerando mais estresse para o meu corpo. Parei de correr, estou na dieta, academia e caminhada todo dia de 30 min e estou bem melhor do que quando corri 35km/40km por semana. Me sinto mais disposta, estou perdendo gordura, meu corpo está mais bonito e me sinto mais feliz.

Já emagreci 12kg em menos de 2 meses fazendo caminhadas de 1 hora e meia dia sim dia não! Precisa mudar a alimentação ´para a perda de gordura ir embora!!! focas em comer proteinaas e gorduras boas e apenas 1 colher de carboidrato

Primeiro passo: não compare seu pace. Ele está usando o de 5min/km para dar um exemplo. Você não é mais ou menos corredor por causa disso . O importante é estar evoluindo dentro do seu próprio processo. Cada um tem seu biotipo, sua história, sua capacidade, seu limite atual. Menos comparação e mais felicidade por estar praticando uma atividade que se gosta e te faz bem

Estava sedentário e comecei caminhando 5km. Hoje, caminho e corro 10 km. Caminhada 6. Corro 4. Mas meus joelhos doem e tenho que ficar dois dias sem treinar. Prefiro caminhar todos os dias, dieta saudável e elimino mais adiposa. Já eliminei 17 kilos desde março.

Obrigado Rodrigo pelas dicas!

Perfeito perfeito... Tinha uma noção que era por aí, com essa baita explicação tudo esclarecido...

Perfeita explicação, sempre me mantive ativo, após alguns anos de inatividade tentando voltar a ter uma vida mais saudável.

mano, que explicação show!!!! ja me inscrevi!

QUE EXPLICAÇÃO DETALHADA! EXCELENTE! MUITO OBRIGADO! 🫡

As pessoas têm que entender uma coisa exercício físico quer caminhar ou correr não é só por causa da estética ter um corpo bonito. Mas sim nossa saúde. O que vale apena ter um corpo bonito e não ter saúde? Claro que queremos os dois por isso é importante caminhar correr ou outro exercício físico. Interessa e fazer junto com uma alimentação saudável equilibrada. E exercícios dormir bem beber bastante água vai nos fazer bem.

Ótimo vídeo camarada

Que legal sua explicação,mto obrigada 👏👏eu caminhava a anos fiquei só na caminhada,depois comecei a correr,aos poucos,hoje consigo correr 5 km em 36 minutos,não e fácil,mais aos poucos vc vai conseguindo,na academia eu faço três vezes na semana aeróbico,e os 3 eu faço a musculação,perna,braço e glúteo,treino os 5 dias da semana,no dia do braço faço 5 km tbm, sábado e domingo geralmente eu caminhava ou fazia trilha,só que estava percebendo que estava ficando fadigada!

Por experiência própria a corrida é muita boa,porém temos muitas contusão,pois acabamos parando. Caminhada a eficácia è quase igualmente e o nível de contusão è bem menos. Usem bom tênis e caminhe 5 vezes por semana em média 50 minutos.

Boa noite! Rodrigo, fala sobre os somatotipos em relação à corrida.

Além da boa alimentação. Você chega mais rápido andando ou correndo? Simples a corrida chega mais rápido ao objetivo. Se não fechar a boca nada resolve. 😂

Vídeo fantástico .

Tenho 64 anos. Faço, em torno de 5km de Caminhada, quase todos os dias... Às vezes, intercaladas com a caminhada, faço um pouco de corrida. A caminhada me faz muito bem.

Bacana seus vídeos, fala tbm sobre bike pra emagrecer e caminhada tbm para iniciantes quantos km.

Hoje em 2021, 5 anos atras eu nao praticava nada, tenho 1,70 de altura, cheguei a pesar 102 kilos, mudei alimentação , fazendo trocar boas, industrializados por comida e comecei a fazer exercicios em casa, depois foi caminhadas, depois corrida, corrida 5 km pra 35 minutos, eram 5 dias na semana, 1 dia corrida outro bike 20 km. Baixei para 82 kilos, tinha dores no calcanhar toda hora, e dores na sola de pé. Foi diminuindo as atividades , e eu comecei a beber nos finais de semana, subi para 92 kilos, fazia atividades não muito controladas de exercicios e casa, veio a pandemia, em 2020 , bebendo de sexta a domingo, cheguei a pesar a 97 kilos. Procurei uma nutricionista para verificar exames de sangue, e achar o metabolismo basal, desde março de 2021, faço caminhadas todos os dias no minimo 5 dias na semana, no minimo 4 km, meta de calorias para gastar, 250 calorias, e no outro periodo faço circuitos fullbody de 40 minutos com descanso ativo simulando corrida parado em um colchonete para não forçar joelho e tornozelo a 30 a 40s. 4 meses baixei para 87 kilos, no quinto mes que é nesse momento desse relato, aumentei para 5 km as caminhadas para meta de 300 calorias , mais o circuito fullbody para 200 calorias, e as calorias ingestas não passar as do metabolismo basal, e diminui drasticamente a bebida no final de semana. Nâo troco esse esquema de hoje de caminhadas pela corrida, me sinto menos "lesado" muscularmente falando, e vem tendo até mais resultado na epoca que corria e não controlava as calorias. em um mes bom, onde somente domingo foi o descanso, eu caminho 100 km, mas a medias esta ficando em 70 km. Total de calorias gasta no mes media de 10 mil calorias. Se a gente fazer a conta basica , de que um kilo de gordura é 7000 calorias, nos temos a media desses 4 meses de perda de 1 a 2 kilos por mes, pois temos o deficit da alimentação também.

Ótima explicação

Finalmente um corredor sensato.

Eu prefiro caminhar passo rápido eu ontem exemplo caminhei 1h, 43 minutos. Acho caminhar evito ter mais fome do que a corrida.

Agora falando sobre saúde e não somente queima calórica, a caminhada é o esporte que tem a melhor eficiência em melhorar os níveis de colesterol bom e ruim, anda mais que a corrida mesmo ela sendo mais cansativa.

Eu gosto de correr e caminhar, mas como tô preferindo caminhar , eu faço o seguinte: caminho e quando termino a caminhada faço um exercício cardio , agachamentos e corrida por alguns metros!

Em 2022, eu pesava 116kg, com 1,81 de altura, não aguentava mais aquele peso, e fiz uma escolha radical na minha vida, cortei toda alimentação lixo do meu cardápio incluindo refrigerantes e açúcares, carboidratos etc... Sem nenhum tipo de exercício só com alimentação consegui perder 22kg, em 6 meses, depois me descuidei e fui para os 104kg, entrei na dieta novamente, porém, agora coloquei na minha rotina a caminhada e corrida alinhando a alimentação, e perdi 6kg, estou com 98kg, minha meta é os 85kg.

É maravilhoso quando a informação vem limpa.

Não sou nenhum estudioso da área, mas não precisa ser tão inteligente para saber que correr gasta mais calorias. Durante a corrida existe maior frequência do coração, maior temperatura corporal (tanto é que suamos mais), maior esforço físico (vc precisa impulsionar o corpo)... É óbvio que correr gasta mais calorias, mesmo que seja a mesma distância.

A onde eu compro essa camisa sua é qual o valor meu amigo,,nota 10 sua explicação

Não sou atleta, estou acima do peso e consigo fazer cinco km em 28 minutos

Conversa fiada, a maioria das pessoas que quer emagrecer, são pessoas com IMC acima de 29 (sobrepeso, obesas e muito obesas). Não é adequadro colocar pessoas pesadas pra correr no asfalto, elas primeiro precisam emagrecer pra fazer esse tipo de atividade, quem diz que é gordo e já faz e "não sente nada" é porque ou suas cartilagens ainda são muito jovens ou você não é tão pesado quanto pensa, e mais, danos às cartilagens e articulações não aparecem de imediato, muitos problemas aparecem um bom tempo depois pelo desgaste. Eu, por experiencia propria, digo: façam caminhada, caminhada mais acelerada, você vai emagrecer do mesmo jeito, vai poupar suas cartilagens e articulações, caminhar é uma terapia maravilhosa, você previne mais doenças, você prepara melhor o seu sistema cardiovascular, e ai quando você perder o excesso de gordura corporal e aproximar seu IMC de 25, ai sim você poderia pensar em começar a fazer corrida, porque o impacto vai ser melhor absorvido pela maioria dos calçados. Eu mesmo não curto correr no asfalto pq sempre vai ter impacto e vai repercutir nos quadris, joelhos e calcanhar, como eu gosto muito de correr e aqui tem praia, eu corro 25 minutos na areia fofa, musculatura da perna fica enorme. não tenho problemas de articulaçao, 43 anos de idade. O meu caso de obsidade foi provocado pelo hipotireoidismo, a caminhada resolveu tudo, a corrida era muito prazerosa, mas o custo psicologico das lesões me fizeram mudar radicalmente pra treino de velocidade em bicicleta, caminhada e depois de perder peso suficiente, correr na praia. uma alternativa pra quem mora em locais onde não tem areia tipo de praia é correr no gramado, no piso arenoso ou investir alto num tenis que absorva bem o impacto. mas perder peso é a solução, perder com caminhada, lentamente e com consistencia.

A diferença é que caminhada você não vai entrar em um processo de gastar massa magra mas sim de gordura, diferente da corrida que você vai depender do que ingeriu (carbo) e vai gastar massa magra, o que não é tão legal pra quem quer emagrecer. As pessoas querem perder gordura não massa, tanto que os bodybuilders caminham também, raramente correm, pra manter a massa e perder apenas gordura.

0:24 A melhor forma de emagrecer não é o exercício associado a alimentação e sim a alimentação associada ao exercício. Estudos demonstram que o indivíduo que se alimenta da forma correta e não faz exercícios perde mais peso que o indivíduo exercício e negligência a alimentação.

Boa noite mestre. E pensando em um fisiculturista (amador)... com objetivo de ganho de peso e utilizando o cardio apenas como manutenção da máquina e com o objetivo de não sujar demais o shape durante esse período de ganho de volume. Desconsiderando totalmente as questões de ganho de performance em corrida, apenas focando em controle de gordura... como vc enxerga essa conta? (o peso puro em si no meu caso é invertido, quanto mais melhor, desde que seco... rs. Esse controle eu costumo fazer bem com a bike mas estou buscando variar um pouco e a corrida/caminhada me interessam bastante como opções).

*Caro professor, se alguém faz uma caminhada de muita intensidade, o mais rápido possível, como se fosse quase uma marcha atlética, qual seria o resultado?*

Obrigado

Boa Rodrigo... Abç do ale bolt's

Top 👍🏻

Rodrigo eu faço uma hora de caminhada não corro mas caminho. Depressa passos rapidos tipo corrida mas é caminhada. Eu sequei poren chego da caminhada faminta e depois da caminhada faço exercicios em.uma academia dessas instalaladas por prefeituras em.praças tento trabalhar abdominal lateral e outros 15 a 20 minutos na academia

Numa cidade cheia de morros, parece que andar resulta em ganho muscular. Segundo o que alguns profissionais dizem, musculatura mais desenvolvida colabora com perda de gordura. Com isso, pode ser mais efetivo andar em morros do que correr em superfícies planas. Mas não sou da área para falar cientificamente, é só uma observação.

Até o início de setembro eu corria, mas devido a um barulhinho no meu joelho esquerdo no momento estou me contentando em só caminhar.

Faço 5km em 32 minutos todos os dias e só vejo benefícios desde a saúde ao estético.

Exercício aeróbico tem que fechar a boca, mas levantar peso é diferente vc tem que comer pra alimentar os músculos

Ou seja corrida é melhor 💪💪

Sou iniciante na corrida tô fazendo 5km em 45 minutos entre corrida e caminhada, pra mim está sendo desafiador sou asmática, aos poucos eu chego lá

Caminhar ou correr? Interessa a fazer exercício físico seja qual for. Dicas para quem quer correr é importante caminhar antes. Pode até caminhar 20 minutos e 10 de corrida exemplo interessa e fazer e que a pessoa pode fazer. Valeu gostei muito dos seus vídeos e suas dicas forem importante para mim

Qual a melhor forma pra melhorar o pace?

caminhei hj 8 km intercalando velocidade entre rapido e lento, fiz o percurso com 1 hora e 20 minutos. eu ainda nao consigo correr,sou iniciante 😁

Eu caminho 6 km por dia sendo 6 dias por semana.... no início meu peso era 109 kg.... hoje estou com 87 kg... está + ou - com dois anos desde o início.

Nos meus melhores dias eu fazia esses 5km em 25, mas realmente não é fácil, não basta estar condicionado, vc precisa estar treinado e bem consciente dos seus tempos em cada treino, além de correr com alguma atenção na técnica.

Faz uma semana que estou alternando caminhada e corrida. Estou amando o resultado.

Top.

Qual a diferença entre queimar gordura e queimar carbo. Significa que a caminhada emagrece mais então?

Jejum intermitente desinflama o corpo e a consequência será mais saúde e perda de gordura branca que mata. Alimentação lowcarb e exercícios físicos como caminhada ajuda bastante.

Ótima explicação...obrigada

Tô pensando 90 quilos, pesava 97 , 4 meses de treino, musculação e corrida+ alimentação,( se tivesse focado teria emagrecido mais), mas tá ótimo

Temos que saber o que é a intensidade para cada peso. Pq as vezes 5km andando em 1hr pra obeso já serve.

Comecei a poucos dias, faço 5km de caminhada, e mais pelo menos 1,5/ 2 km de corrida. Quando melhorar o condicionamento, vou tentar correr mais.

Tenho 61 anos 5,26 tempo de 30,06 é fantástico 🏃🏃🏃🏃🏃

Na minha opinião para quem pode é melhor fazer uma corridinha o resultado vem muito mais rápido e com a boa alimentação correr é bom demais eu acho kkk

Eu vou dar 1 dica para vc que quer começar como eu, comecei correndo 1km por vez, corri 1 caminhei por 200mt voltei a correr 800mt, completando 1 km, aí vc vai fazer os 5 de forma menos dolorosa, e aí vc vai aumentando a quantidade de corrida antes das pausas e digo mais 1 BOM tênis e essencial, pois se vc compra 1 tênis falso ou muito barato vc só vai ter dor de cabeça, por experiência própria.

O que. é melhor Intervalada de 3k 3 x semana ou corrida normal 6 k 3x semana?

Eu faço caminhadas o meu trabalho e 13 minutos distancia então faço essa caminhada a tarde saio às 16:00 caminho 40 a 70 minutos sinto me bem. Podemos também caminhar que o trabalho dure volta 13 a 20 minutos trabalho para casa já são alguns minutos. Quando estou de folga fim de semana ou ferias faço caminhadas de manhã e tarde.

E se for uma caminhada em ritmo acelerado? Uma caminhada que não seja em ritmo de passeio.

depois da corrida 🏃‍♀️ eu fico elétrica e uma sensação boa 🥰

Mas, se correr gasta mais calorias , iremos comer mais para repor a perda?

Agora, pensando a saúde em termos "integrais", a caminhada é melhor, principalmente se a pessoa está com sobrepeso ou obesa. A razão é física pura, quanto mais rápido nos movemos, mais pesados ficamos. Uma pessoa como eu, que pesa 120 kg, ao caminhar impoe sobre suas articulações somente esse seu peso corporal com uma variação mínima, porém, ao correr minhas articulações recebem constantemente um impacto de 400 à 500 kg a cada passo que eu dou. O resultado disso é naturalmente gerar lesões, e em alguns casos até impossibilitar que a pessoa continue praticando atividades devido às dores. A realidade é que a vida saudável não tem segredo, basta viver conforme a natureza nos criou. O ser humano surgiu durante a era glacial, quando era impossível praticar agricultura, ou seja, a nossa sobrevivência dependia de passar o dia andando em busca de alimento, que era basicamente carne (uma vez que na era glacial a disponibilidade de plantas eram escassas). Assim, a vida humana era basicamente andar, e é o que a natureza espera de nós.

Eu caminho 5 km na velocidade 6.1 por 55 min, em 25 min impossível

eu corro um dia sim, um dia não... se eu caminhar nesses dias off é benefico pra mim? se existe algum prejuizo, quais seriam?

Exemplo 1 hora de caminhada deve ser uns 4km depende do passo da pessoa corrida 4km deve ser 30 minutos. O que é mais seguro? Para mim é caminhada porque? Não faz tanto mal aos músculos das pernas enquanto a corrida é mais provavel faz mais doer os músculos. E outra coisa caminhar reduz o apetite e corrida aumenta o apetite

Muito bom e exclarecedor esse seu vídeo! Estou com 98 quilos e tenho 1.78 de altura! Eu quero voltar a ter o peso de 82 quilos! Diante disso, voltei a correr e fazer caminhada! Eu faço um percurso de 12 quilômetros entre caminhada e corrida ao mesmo tempo, três vezes por semana!

Mas e em relação ao tempo? Por exemplo, corro 15 minutos ou caminho 5 minutos. Qual gasta mais calorias????

eu costumo intercalar.. como eu faço na rua eu corro quando vejo q é tranquilo de correr e caminho qnd vejo q só da pra caminhar

Oh meu amigo Rodrigo...vc poderia me dar um presente de natal? Que tal uma camiseta bora correr? sou da cidade de Cambé Paraná

não sou atleta, meu primeiro treino foi 4.800m em 28 min, com meu vizinho. Depois me espelhei no taf da PM, 2.400m em 12 min, Fiz 2.400 em 13 no segundo e no terceiro treino . e eu trabalho em ceramica(fabrica de tijolos) ando o dia inteiro empurrando carriola 😂😂😂

Parei de correr e adotei a caminhada acelerada, por me dar menos fome depois. Aí consigo não escorregar na dieta.

Faç0 8km em 50 a 55 min 3 vzs na semana . 🚀🚀

acho que o que difere a corrida e a falta de oxigenação no musculo,gordura e isso faz se perder mais peso que a caminhada onde a pessoa respira mais tranquila e tem mais oxigenação, afinal o que gasta mais um exercicio com oxigenio limitado forçando o musculo a trabalhar mais pela falta de oxigenio ou uma caminhada relaxante onde o esforço fisico e menor , enfim so acho ne

Todo dia faço 6km em 28min pesado mais e tão bom correr seloko .

E quanto tempo de caminhada diária pra fazer efeito

Comecei a correr ontem, faço 5 km em 30 minutos, será que dá pro gasto? (Tenho 15 anos)

Voltei a correr nesse mês tô correndo 4km

E quando mescla corrida e caminhada? eu caorro 5km e camiho mais 5km

Em 2023 outubro 90 kilos 161 altura comecei a correr e caminhar hoge maio de 24 oitenta oito kilos meta até dezembro 63 kilos ai vou estar correndo

Correr 5km vai ser totalmente desgastante principalmente para pessoas gordinhas, era um sofrimento pra eu conseguir correr 2km e eu só conseguia correr 3x por semana... Hoje faço 5km de caminhada todo dia.

Eu na realidade faço 5 km em 28 a 30 min na esteira

Eu não consigo correr muito,por que to pesando 114 kilos,prefiro Caminhada .

O que é difícil é fazer 5 km em 25... quase impossível, a não ser que você seja atleta. Conheço corredores que correm super bem, até maratonas e conseguem fazer 5km com muito custo em 30 min... 32, 33.

Pensei que estava bem, consigo fazer 5km em 60 minutos. Galera está fazendo em 30 minutos tá louco kkk

Vcs correm todos os dias. Comecei a correr faz 2 semanas e estou um pouco perdida. Correr todos os dias ou ir alternando?

Caminho 5km na areia fofa da praia e 5km no asfalto. Tudo em 1h50. Estou me sentindo bem, principalmente quando estou caminhando na praia, pois parece que as pernas estão ficando fortes! Rsrs

Faço 5 km em 24 a 25 minutos

Filósofo, Filósofo e não explicou já que não foi falado a diferença filosófica que uma Corrida proporciona em relação a caminhada.

Eu consigo, mas é desgastante. Aliás correr 5km em 25 é muito mais fácil pra mim que correr 12km quando mais longe distância pior é não tenho a mente forte nem o corpo pra passar horas correndo, largo no hype já esperando acabe logo.

Uma pessoa obesa vai aguentar correr 5km vai ?

Amo correr percorri 4 km em 20

6 km todos os dias antes de ir trabalhar

Eu so ando na esteira com o n 5 faço 3 km em 45 mn ta dando certo

Mas pra quem malhar nao e bom correr pq vai perder massa muscular