GUIA DEFINITIVO PARA AUMENTAR O PEITORAL: 4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS
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Quer conquistar um peitoral musculoso e definido? Neste vídeo, eu revelo dicas importantíssimas para treino de peito, compartilhando os 4 exercícios mais eficientes para maximizar seus resultados.
Aprenda passo a passo como executar cada exercício corretamente, aprimorando seu desempenho e conquistando o peito mais musculosos. Essas dicas de treino de peito são testadas e aprovadas por mim ao longo de toda a minha carreira.
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Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
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@coachrubensgomes Жыл бұрын
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@julianopereira2433 Жыл бұрын
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@julianopereira2433 Жыл бұрын
🚨🚨hhdhdhdhdhdhdud
@alexriccimonsani3631 11 ай бұрын
amigo.... qual o tempo de descanso de cada exercicio e quantas vezes por serie,,,,
@charlesdomingos6721 9 ай бұрын
E como alargar apenas com flexões...? Pra que não tem equipamento.#
@mega-man7778 2 ай бұрын
@@alexriccimonsani3631e vc 😢tá bom de
@jorgeteixeira9184 Жыл бұрын
4 Exercícios obrigatórios para peitoral mais largo Listinha: 2:55 - Supino com halter inclinado 30º 5:00 - Crossover na polia 6:04 - Crucifixo no banco inclinado 30º na polia 7:20 - Pullover no banco
@saulohs1 Жыл бұрын
Up
@user-yq9jz4ix3v Жыл бұрын
Crucifixo na polia é ótimo. Só precisa pagar uma academia pra vc treinar sozinho 😅
@gustavobrasil427 Жыл бұрын
Muito obrigad, amigo. Mt enrolação
@_MMSMATH Жыл бұрын
@@user-yq9jz4ix3v faz em pé, inclinando pra trás que nem um ninja
@tonoa7s7o88 Жыл бұрын
3:45 - Crucifixo com halteres, em pronação, no banco inclinado 30°
@anthonyhenrique5671 Жыл бұрын
Tive a honra de estar no dia da gravação e ver pessoalmente esse treino , aula sensacional e técnica . Muito conhecimento ! Vejo o Alexandre treinar todos os dias , muito conhecimento e técnica também . Humildade em dar dicas, ensinar, tenho como referência . Sucesso a vocês ! Esperando por mais videos 👏🏻
@godofmine1213 Жыл бұрын
To sempre surpreendendo meus musculos, chego na academia, sento no leg press meu corpo acha q vou treinar perna e já mando logo um supino inclinado pra pegar o peito desprevenido, seguida já vou no adutor e mando um crucifixo no aparelho mesmo, assim o peito fica surpreso, nunca deixe ngm saber seus próximos passos, nem seus musculos
@luisenninger8674 11 ай бұрын
Ta treinando errado, amigo
@godofmine1213 11 ай бұрын
@@luisenninger8674 se não entendeu a zueira? Kkkkk
@TrinDwq 11 ай бұрын
@@godofmine1213 claramente que não
@little1656 10 ай бұрын
@@luisenninger8674 é um koba mesmo
@MrHel131313 10 ай бұрын
😂😂😂😂
@rafaeldovalle377 9 ай бұрын
Cara parabéns eu estou sempre pesquisando sobre musculação e sinceramente sua aula é perfeita direto ao ponto sem rodeio sem palhaçada explicação técnica e prática perfeita parabéns ,me inscrevi ativei o sino e comentei
@AndersonSilva-di2vp Жыл бұрын
Top a dicas aí vou começar a fazer obrigado Rubens
@brendohcosta4442 Жыл бұрын
vou por em prática amanhã
@julianoaguiarmachado Жыл бұрын
Gostei muito do conteúdo, realmente informativo e construtivo
@walderbrito2314 Жыл бұрын
Ótimos ensinamentos. Parabéns.
@vitorshapeoff 11 ай бұрын
Vídeo muito bom, estou precisando de um treino desse justamente para alargar o peitoral.
@paulocosme3536 11 ай бұрын
Muito boa sua orientação, vou começa amanhã mesmo! Sucesso no canal.
@DanielCosta-kd6bi Жыл бұрын
Tava precisando desse vídeo Rubão
@jailsongomes6823 Жыл бұрын
parabéns pelo vídeo, já vou fazer nos meus treinos hehe
@pitro8276 11 ай бұрын
Boa, primeiro canal BR que vejo falando sobre o breathing pullover
@leonardowanderleydeandrade6124 Жыл бұрын
Gostei das dicas , vou aplicar , obg
@renanjl8756 Жыл бұрын
Sensacional!!!
@dragon82952 Жыл бұрын
Valeu Coach!!
@ProfessorEdsonMaia 5 ай бұрын
Excelentes dicas, parabéns.
@felipenogueira5664 Жыл бұрын
Show demais 👏👏👏👏
@JoseCarlos-td7jq Жыл бұрын
Muito bom, vou incluir no meu treino
@ricardoamorim659 Жыл бұрын
Vç é fera Rubens, manda um treino aí p preencher o peitoral
@caiocaio8915 9 ай бұрын
Conteúdo foda! Estava precisando dessas variações
@rodrigues-pitimonsterrr3422 10 ай бұрын
Perfeito 👏👏👏👏
@themightyjohann Жыл бұрын
Crucifixo 45 com a pegada pronada eu quase não sinto meu ombro doer. Ao contrário da pegada neutra.
@marcelomartins8262 Жыл бұрын
Essa explicação da técnica de forma objetiva, nao tem preço, obg mestre.
@clovisjunior4749 11 ай бұрын
Muito bom esse modelo de conteúdo
@AntoniocarlosFilippinica-hw3ff 6 ай бұрын
Cara e é massa e um couth top sabe oque tá fazendo e sabe ensinar parabéns mano
@Mrlepque Жыл бұрын
Ótimo vídeo
@magnojosejose8900 11 ай бұрын
Treino bom! Gostei 👍
@carlosbarbosa6118 Жыл бұрын
Treinei peitorais hoje... Mas vou aplicar essa dicas na próxima oportunidade.
@reflitaeevolua Жыл бұрын
as dicas do nosso zé do caixao de taubaté sao muito boas, obrigado
@adilsomdeoliveiragargantin6840 9 ай бұрын
As dicas são top!!!
@wellaleatorio8372 Жыл бұрын
Já treinei aí 😮❤
@cesinha204 Жыл бұрын
Ótimos exercicios
@marquinhodgl7919 Жыл бұрын
Aula do brabo , comecei com 112 kilo sedentário total , Rubens me salvou com os vídeos, estou com 89 kilos hoje , com músculo e um abdômen trincado
@coachrubensgomes Жыл бұрын
Que dahora mano.... pow fico feliz demais em saber. Obrigado
@Phmms90 Жыл бұрын
Parabéns, mano! Qual a sua altura?
@nilsonportela3896 Жыл бұрын
Qual seu altura e quanto tá seu percentual de gordura, tenho 1,75 e treino a 6 meses, estava com 105, hoje estou com 100 mas ganhei muita massa magra, mas não abaixo a gordura visceral
@andersonbarreto237 Жыл бұрын
@@nilsonportela3896 Estou alguns anos sem treinar, altura 1,82m e 110kg. Meu corpo modifica rápido mas tenho o mesmo problema da gordura abdominal! Conversei com uma pessoa da área é mais demorado para perder e tem que alinhar bem a alimentação
@renanteodoro1055 Жыл бұрын
CARAI! De cada lado?
@maycondouglas6554 Жыл бұрын
Muito bom
@a.m.a.academiamaelsonazeved691 7 ай бұрын
Boa Coach Rubens, muito bom obrigado pelas dicas, eu vi por em prática, abraços diretamente de Manaus/ AM 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
@hugohenrrique5187 Жыл бұрын
Boa noite. Gostei do canal. Tem mais vídeos ensinando a malhar dorsal e trapézio completo? Tenho dificuldade em malhar trapézio e dorsal.
@rivelinorodrigues4399 12 күн бұрын
Top os exercícios
@ivanpereira3272MMIGUEL 9 ай бұрын
Chou de bola meu amigo vc é top
@erisvanguedes 11 ай бұрын
Obrigado meu amigo
@Rocha418 11 ай бұрын
Aprendendo aqui vlw!
@demostenessegundo Жыл бұрын
Excelente.
@robsonveras7040 11 ай бұрын
Gostei desse treino já gravei
@leozao5009 Жыл бұрын
Eai Rubens. Eu sou de caçaava pertinho dai manda um abraço pra mim,vc me ajudou muito
@nandomarinho4312 Жыл бұрын
Dica otimas
@adermoraes229 11 ай бұрын
muito bom.
@walison5011 4 ай бұрын
Esse cara treina bonito em, ta doidooooo, vou ficar assim inda, dou iniciante
@Ronildo_lifestyle Жыл бұрын
Acabei de fazer esse treino de peito
@JoaoFontaniva Жыл бұрын
muito bom
@8obpmp476 9 ай бұрын
Ontem segui essas dicas, e percebi que nunca forcei tanto a musculatura do peitoral fazendo supino com barra fixa, com alteres achei bem melhor!
@juscilenolacerda5740 Жыл бұрын
Top d + show
@mariodesa9472 16 күн бұрын
Eu também tô sempre surpreendendo meus músculos. Saio de casa falando que vou para academia , passo em frente a ela e vou para um bar beber uma gelada 😂
@chicofrancisco8694 Жыл бұрын
Show Rubens 👏👏🇧🇷💪🏻🤘🇧🇷
@jaelsonpereirasilva3985 Жыл бұрын
Treino Massa
@isrraelbarbosa647 Жыл бұрын
E bom mesmo
@angelopereira2754 Жыл бұрын
Caleu pela dica
@betnaluchagas9180 Жыл бұрын
BRABO
@rodrigosoares7892 Жыл бұрын
Taubatexas,a melhor cidade do vale sem dúvidas!! Só as lendas
@vlenner Жыл бұрын
bom vídeo
@franciscarocha7377 Жыл бұрын
Que o nosso senhor Jesus Cristo,toque e conforte o coração de cada um que ler esse comentário ❤❤
@matheusprado2724 4 ай бұрын
E tocou viu irmã Deus te abençoe, arrepiei aqui
@user-te2rb9pf7p 4 ай бұрын
Amém
@gabrielpedro5512 4 ай бұрын
Amém 🙏
@alexandresouza8824 4 ай бұрын
Deus não existe.
@Wendeo_2fps 3 ай бұрын
VC'S SÃO OS MESMOS QUE APOIAM UM FASCISTA COMO BOZONAZISTA.
@guip3x589 Жыл бұрын
O basico faz diferença fazendo corretamente
@lucaspazollypazolly315 Жыл бұрын
Canal bacana o professor explica todos os exercícios direito ajuda bastante parabéns
@Xurumela 6 ай бұрын
Que massa teve até som a capela 😂🎉
@Moikaification 9 ай бұрын
Rubens, sobre o exercício em 3:45 que é um crucifixo com pegada pronada, você poderia me citar algum artigo que fale sobre esse alargamento de peitoral?
@rodrigocanema2085 11 ай бұрын
Top 👍
@josecarlosdesousasousa8355 11 ай бұрын
Gostei muito tem academia no centro de sao paulo
@TCarreira10 Жыл бұрын
Quando vier pra Itanhaém abro a academia pra ti tb kk
@scorpionsubzero9066 9 ай бұрын
Parece um treino bom pra ferrar com os ombros. Valeu pelo video
@patrickgomesamaral Жыл бұрын
Aee Rubão qdo vai vir em SC gravar um vídeo
@brandao3630 Жыл бұрын
SURPREENDA SEU MÚSCULO!1!!1!1
@Gary-sf7su Жыл бұрын
opaaa, o canal da família que todo mundo gosta kkkkk, agora sim o peito do muzy aparece kkkk
@GeanL.Pereira 11 ай бұрын
😊😊😊Pooo😊😊lopo😅pol😊l😊ol😊😊lll😊😊😊lllkmk
@suportesupply2suporte54 Жыл бұрын
Supino inclinado halteres Supino maquina ( se tiver o vertical com plate melhor ainda ) - aqui tem que socar de peso. peckdeck E pararela. melhor que isso só 2 disso.
@jonatansanches4835 4 ай бұрын
Já é o 3° que eu vejo fazendo propaganda da insider
@carlosrocha3089 27 күн бұрын
Show de dicas.
@luisfernandonunesdemoraes6058 2 ай бұрын
Perfeito video, único que na minha opinião faltou foi o paralelas. Mas eu sou leigo dms.
@reuberlucena6347 6 ай бұрын
Fala Rubens, gosto muito das suas dicas, mas me tire uma dúvida, no último exercício apresentado o pullover, não tem risco de lesão no ombro pela amplitude do movimento? Abrç, Deus te abençoe
@carolinalikahorie6349 Жыл бұрын
Top
@SergioSHGama 22 күн бұрын
Troco esse pullover tranquilamente pela polia alta... dica mestre do Pacho. O restante são top.
@franklinsampaiosampaio6805 9 ай бұрын
show
@Maguyfp 11 ай бұрын
rubens e bom deixar a escapula fechada nos 3 primeiros exercicios ? ou posso utilizar no movimento ?
@jdsilva2 Жыл бұрын
fera
@Rick_Nonatiu 6 ай бұрын
Ooo cara, blz? Tem algum vídeo pra quem faz arte marcial, mas também quer fazer musculação pra ganhar força??? Oss
@Ronildo_lifestyle Жыл бұрын
Pega demais
@onbonb8622 10 ай бұрын
Pela cantoria e conteúdo merece inscrição e like...kkkkk
@juniorpereira9861 9 ай бұрын
Coach tira uma dúvida,pra quem é magro e não tem peitoral largo, é nescessário também expandir a dorsal já que isso deixa o tronco maior? abraço
@david_Dc_50 Жыл бұрын
Olá Caoch, dá pra fazer um react da Leana deeb ?
@rizzimatador 8 ай бұрын
Rapaz, da até arrepio ver esses exercícios! Tenho medo de fazer essas porra com peso pra caralho e arregaçar o ombro ou romper o peito mesmo!
@viniciuszamith 8 ай бұрын
Oxiii eu sou de tté cara! kkk Vem treinar aqui na PanoBianco, Está top a academia !
@michaeldias1171 11 ай бұрын
Na minha opinião voce pode fazer esses exercicios mais se seu treino de costas for mais fraco que peito, a correção postural não acontece de deixar o peitoral harmonico.
@dayvsonclauber6329 Жыл бұрын
Rubens, gostaria que você pudesse pesquisar e trazer seus comentários/react sobre um "dude" chamado Tom Haviland. Obrigado!!!
@alexriccimonsani3631 11 ай бұрын
top
@ThiagoMonteiroacad Жыл бұрын
Rubão, manda lembranças a Grávida de Taubaté
@danreis4865 7 ай бұрын
Boas dicas. Nos próximos vídeos adiciona um microfone de lapela pra não perder a sua voz e ficar sempre com clareza.
@carlosmunghaijunior 9 ай бұрын
Gostei muito 😅deu retificar a forma errada como tenho feito o peitoral. Fixe ❤
@johanncosta9344 9 ай бұрын
Parabéns pelo vídeo, para facilitar mais usa um microfone pq quando vc virar o rosto ou se afastar da câmera sua voz não sumir e obrigado pelas dicas.
@marciobatista4623 7 ай бұрын
Prof, meu peitoral não consigo definir a parte que sai próximo da axilas e o desenho na parte de baixo do peito ...isso me incomoda muito . Por favor poderia nos passar uns exercícios para essa parte ,por favor ...Pz saúde e sucesso sempre.
@thomazbonetti1981 Жыл бұрын
Os filhos da gravida de taubate treinam ai!! é top!! kkkkk vlw pelo video
@guilhermev.dossantos1967 Жыл бұрын
Será que esse crucifixo com pegada diferente, pode fazer no crucifixo máquina? Ou pela máquina estar estável em uma rotação não é interessante
@renansantos8950 9 ай бұрын
usa seus conhecimentos em vc brother
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