Удачи вам по жизни желаю и везения - здоровья , счастья !!!🍀

@@user-fb2jf5xe8r Спасибо. Мне уже 56.

Пожалуйста 😇

Спасибо 😉

ну да, с грыжей, 45 кг в одной руке, здравствуй хирург

@@user-kh1oq9gt4e ха!)))

Ли Ченпав зачем 45 кг? 5 - 10 отлично подойдёт для начинающего

@@user-kh1oq9gt4e возьми 5 кг, если 45 тяжело. Если 5 тяжело возьми 2. Если 2 тяжело, возьми 1,5 шку, неси домой и дома выпей.

Пожалуйста 😇

Пожалуйста 😇

Это легко. Потому что Обама никого не спас.

И больше чем путлер с парашенкой

+15

Спасибо 😉

Спасибо

Джеф не смотрит этот канал:)

смотря по какой причине поясница болит. если это обострение остеохондроза или типа того, то сначала пролечиться надо.

братан, у тебя все только начинается... посмотри еще видео Джефа, где он как раз таки и рассказывает, как растягивать эту самую заднюю поверхность бедра. А когда боли уйдут, вот тогда уже делай упражнения с этого видео. Хотя о чем я..? этот путь ты должен пройти сам! я иду по нему и становлюсь сильнее, может это и твой путь... но в начале будет боль и сильная боль! уж поверь...

Мастер благодарю ❤❤❤

Спасибо!

Пожалуйста 😇

У маня когда пресс сильно устаёт тоже начинает болеть

Nafis Podvoh ребята только переводят, Вам на канал Джеффа с гугл-переводчиком, может и снимет

Если есть, тоже переведём

GymFit INFO Ок Бро ✌

Rast, я переведу это для вас, заходи на канал звякай в колокол и тебе прилетит новое видео, оринетировочно на следующей неделе!!!

Конечно 😉

Аспаркам

Цитрат магния

Максим Алексеев ещё и текст не редактирован чтоб было меньше слов без потери смысла. )))но это уже высший пилотаж. Хорошую и правильную инфо сложно испортить))

Прошёл уже год, как ты там?

Уже сделали kzfaq.info/get/bejne/p8p-fsyfqdOWmn0.html

Да)) было дело

отпишись тут о результате плз

Alex D хорошо , но результат сразу не приходит. Одно могу сказать точно , про пресс мне говорили давно , мол надо делать "корсет из мышц " вокруг талии , но необычные , для меня упражнения , узнал только от сюда , ибо все советовали только стандартные. На трене попробовал 3 упражнения Джефа , из этого ролика , не думал что они такие тяжёлые )) По началу на брусьях кажется легко , но это не так. С резинкой на ногах вобще получилось не важно , подъём ноги в боковой планке осилил только несколько раз. Хочу отметить то , что прокачкой пресса никогда не увлекался , думая , что он нагружается и так по ходу пьесы , оказалось зря. (( Во как. Сегодня буду делать остальные. В общем одно дело просто дать методичку с упражнениями , другое дело объяснить суть причины и показать лично , как Джефф. Это дорого стоит!!! Мотивирует как-то легко , но железно.

​@@user-jd2ks1xn7iпопытайтесь выполнить сразу весь комплекс из этих упражнений с 30-60 секундными паузами паузами между подходами. Только тогда будет хороший результат. Рекомендую выполнять этот комплекс в самом конце тренировки, в том числе и после кардио (если было) и перед заминкой/растяжкой. Как я уже писал выше - этот комплекс помог мне избавиться от болей в пояснице уже со второго раза его полного выполнения. Уже более двух месяцев болей не было, хотя до этого она время от времени пропадала и появлялась вновь. Важно всё это делать медленно и плавно. Одно из важнейших тут, конечно же, подъёмы туловища Владимира Янды. Внешне похоже на скручивания, но тут перед (и до самого конца) подъёмом важно напрячь ягодицы и бицепсы бедра, после подъёма важно плавно опускать туловище, "придерживая" его прессом и поясничными мышцами. В общем, делайте, не пожалеете. Требует всё это не более 10-13 минут.

понятие одно и тоже

Vasyl Vasyltsiv физиотерапевт - занимается лечением с помощью природных, или преформированных, то есть измененных, природных факторов(пример процедур которые он проводит: электрофорез, магнитотерапия, душ Шарко) Физический терапевт - в первую очередь специалист по развитию движений Это два разных специалиста.

Иван Смирнов ты прав 💯 процентов! Точно, не похож он на физиоврача. Он великий тренер 👍

У нас такой специалист называется кинезио-терапевт. Но это не точно )

Kudra Denis у нас они тоже называются физические терапевты, но их пока очень мало, на всю Россию может человек 50 найдется))

нет нужбно делать все иначе не сделаеш одно умреш потомушто позвоночник остановится и ты не сможеш идти в магазин и умреш от голода!!!

Спасибо друг👍