8 Dakikada Karın Antrenmanı 🔥🔥

No video

8 Dakikada Karın Antrenmanı 🔥🔥

Рет қаралды 100,395

Күн бұрын

8 dakikada karın antrenmanı! Müthiş bir karın antrenmanıyla karşınızdayım. Şunun şurasında yaza ne kaldı? Karın bölgesini seri çalıştırmaya ve kaslandırmaya devam ediyoruz. Tabii ki takipçilerime özel birbirinden etkili karın egzersizlerini bir arada topladım. Bu enerji bombası video için lokasyonumuz Macfit İsfanbul !! Birbirinden etkili karın egzersizleriyle yine alevli bir karın antrenmanı sizleri bekliyor ! Antrenmanı uygularken gözünüz ve kulağınız ben de olsun, terlemeye hazır olun! Yeni videolarda görüşmek üzere.
MACFit’e üye olmak için: bit.ly/3LtUCBg
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay
#karınantrenmanı

Пікірлер: 91

@iamwaterina 2 жыл бұрын

tuğçe hocam keşke sizde chole ting gibi bir internet sitesi açıp orada programlar yapsanız, hangi gün hangi bölgeyi çalıştırmamız gerektiğini bilmeyenler olarak bu gerçekten çok iyi olurdu, umarım bu yorumumu görürsünüz, seviliyorsunuz 🖤

@melekguler2400 2 жыл бұрын

Bu kadar iradeli bir kadın daha tanımadım maşallah. ❤❤.

@seymapeker6852 2 жыл бұрын

3 seti tamamladım ama yetmedi. Peşine hemen 1 set (top 5) alt karın, 1 set (antrenman günlüğüm) tüm vücut, ağırlıklı 50 banded squat, 30 hip hinge abduction, 50 banded sumo dead lift ekledim. Her günüm sizinle geçiyor ve bundan büyük keyif alıyorum hocam 😎 İyi ki varsınız 🙏🏻

@ayseuzunkopru6824 2 жыл бұрын

Offf karın antrenmanı hem de 8 dk yanıcı yıkıcı karın antrenmanı hocam harikasınız yaa yaza adım adım en iyi sen olmaya devam 💕♥️👊🏻🔥

@manolyaterzi6237 2 жыл бұрын

Harikaydı Tuğçe Hocam! Bayıldım………… Şu anda sizinle hareketleri oruçlu olduğum halde çok büyük zevkle yaptım. Teşekkür ederim……..🌺💕

@beyza8837 2 жыл бұрын

8 dakika için cidden fazla terleten ve hissettiren çok iyi bir antrenman 2. sete giriyorum şimdi hocamm

@sevilaykorkmaz130 2 жыл бұрын

Geldi iki gözümün çiçeği🧡 Hadi yanalımm💣

@caglardemirbag3383 2 жыл бұрын

Bazı hareketlerin Türkçe ismi olmayabilir ama beginner gibi kelimelerin karşılığı var. Dünyanın farklı ülkelerinde çekilmiş videoları izlediğimde tüm videoyu kendi dillerinde tamamladıklarını görüyorum. O yüzden sadece meraktan soruyorum, yarı ingilizce konuşmadan insanlar izlemiyor mu videoları?

@nisatapan7448 2 жыл бұрын

Evet

@sulekullukcuoglu123 2 жыл бұрын

Fitness' ta kelimeler ingilizce olduğu için kullanim alişkanligi ve akla ilk gelenler onlar oldugundan dolayi bunlar soyleniyor ama Turkce kullanilsa cok daha iyi olabilir . Hocamizin da kasitli yaptiği bir sey oldugunu dusunmuyorum

@Fizyoterapistnihal 2 жыл бұрын

Adamların kendi dili İngilizce olduğundan olabilir mi hep İngilizce konuşmaları hayir dil ogrenmemekten veryansin edip gunluk hayatta kullanınca da eleştiriler çelişkili geliyor bence gayet normal sakin olun Tuğçe Hanım beginner dedi diye turkce yozlaşmaz

@sedausta2833 2 жыл бұрын

Bu video spor videosu, dille alakalı bir video değil, burda gereksiz detaylara değinerek insanların moralini bozmaya gerek yok. Yüksek motivasyonla açıp okumaya başladığım yorumlarda şu yorumu okumak benim bile moralimi bozdu, Tuğçe’yi düşünemiyorum.

@yusufaslan2995 Жыл бұрын

mal

@elifabik 2 жыл бұрын

Yine muhteşem bir anlatım 💓💓bu egzersizi karın gününde yapmalıyım 💗

@merveekinci8113 2 жыл бұрын

Hocam lütfen uzuun bir karın antrenmanı gelsiiinnn 🙏🏻🥰🥰

@hacercg9089 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim Tuğçe hanım harikasınız

@perihantanriverdi3082 2 жыл бұрын

Harikasınız Tuğçe hanım ve çok pozitif enerjiniz var👏👏👏👏👏

@Beggumoth 2 жыл бұрын

Her zamanki gibi çok coolsunuz hocam ya😎💕 özellikle iki hareket omurgama da çok iyi geldi. Skolyoz başlangıcı olan biri olarak muhteşem geldi. PS: 1 set yapabildim. Bu nasıl 8dk hocam😱

@iremates5908 2 жыл бұрын

Sabah aç karna müthis antreman oldu🧨 Şimdi haftada 3 gun karın antremanıma ekledim 🙏🏾

@berfuberfu5834 2 жыл бұрын

Harikasınız harika her gün yapacagım eskisi gibi 50 kilo olacağım sizinle ve sonucu paylaşacağım 61 kiloyum şuan yapacağım kesinlikle çok enerji veriyorsunuz

@tugcealpay 2 жыл бұрын

Beni de haberdar ett 🤚🏼💋

@lizaveta7951 Жыл бұрын

Noldu

@zuhalbese5598 2 жыл бұрын

Hocam süpersınız iyiki yeni video geldi özlrmişiz hareket kondisyon müthiş,✨💯💞

@tugbaeker6877 2 жыл бұрын

Tuğçe hanım harikasınız gene enerjinizi burdan hissediyorum 🥰

@bahararslan1988 2 жыл бұрын

Gelmiş iki gözümüzün çiçeği 💐🌹🌹🌹❤️❤️🙏

@karakara3975 2 жыл бұрын

Yine pratik bir anlatım ve çok tatlısınız 🥰 teşekkürler

@tulayozcelik5124 2 жыл бұрын

Yine harika bir antreman olmuş💪💪💪💪Süpersiniz 🔥🔥🔥🔥yansın karın

@shahnazsamadova3723 10 ай бұрын

Iyi ki varsin❤

@gulsahbayram6722 2 жыл бұрын

Hocam yine tam zamanında muhteşemsiniz

@cerkezioruc7577 2 жыл бұрын

Home office çalışma güzelliği yemek molası arası Tuğçe Alpay ile 2 tur bile olsa süper cayır cayır yanan ve hissettiren süper bir antreman bedeninize gönlünüze sağlık

@tugcealpay 2 жыл бұрын

Yemek arası abs workout!! sevdiim !!! Hem de benimle 🙈🙈🙈 !!! Bunu iltifat olarak aldımmm 😁😉👌🏼💋

@melekguler2400 2 жыл бұрын

Huzur gelmiş. 💙

@yesimozbayraktar3795 2 жыл бұрын

Harikasın Serdar’la birlikte yapıyoruz ✌🏻😘

@betulsahin6165 2 жыл бұрын

Hocam müthişsiniz tam zamanı 💪💪

@emreiletisim9333 11 ай бұрын

Bu kadin çok iyi ya maşallah

@aylaakdenizz7 2 жыл бұрын

Harikasınız 🤍👍🏼

@btl_fire1390 2 жыл бұрын

Hocam müthişsiniz.

@busraagdas3553 2 жыл бұрын

Tuğçe Alpay süpersin

@esrahaseki4921 2 жыл бұрын

Harika bir antrenmandı🔥🔥

@GulsumBuran-so8et 10 күн бұрын

Tuğçe Alpay bir spor markasıdır net...

@sweetdreams-yo9nl 2 жыл бұрын

Çoğu hareketlerde boyun bölgeme ağrı giriyor ayakta yapılan hareketler daha iyi geliyor bana

@Fizyoterapistnihal 2 жыл бұрын

Hocam belinde hassasiyet olanlar için mekikte zorlananlar için karın videosu cekermisiniz

@leylciceklerivers5250 2 жыл бұрын

Yarım saat yaptiğım karın antrenmanlar oldu ama bu kadar terledigimi ve nefes nefese kaldigimi hatirlamiyorum 💪

@leylciceklerivers5250 2 жыл бұрын

2 set tamam

@bircanozan2252 2 жыл бұрын

Hem hareketleri yapıyor hemde anlatıyor yahu ben nefes nefese😅😅

@xyalisgndrova3497 2 жыл бұрын

bayiliorum sana abla

@leylamahmudqz8989 2 жыл бұрын

Hocam dumble la karin egzersizi gelsinn ♥️

@denizarslanm. Жыл бұрын

Kollarımı hissetmiyorum

@ilimdelisi1040 2 жыл бұрын

2 . harekette bendeki performans sadece ellerimi ve ayaklarımı uzatabiliyorum 😌

@otomatikportakal5050 Жыл бұрын

Ablacım o hareketleri yapabilsem senin videonu neden izleyim. olimpiyat sporcusumuyum ben..

@denizarslanm. Жыл бұрын

😂

@hulyakaratasayvaz1128 2 жыл бұрын

Tuğçe hocam ben 90 kg, spor geçmişim yok, günlük 45 dakika yürüyüş yapıyorum,2 defa sezaryen oldum,Sizin hareketlerinizi yapamiyorum benim için çok zorlayıcı ve hareketleri yapmaya çalışınca boynum ağrıyor,bana ne önerirsiniz,ne yapabilirim.benim yaşadığım yerde spor salonu yok,

@ugur4634 21 күн бұрын

erkekler için uygun mu

@deryaahmet2069 2 жыл бұрын

İşde bu hızlı anlatım vakıt kaybetmeden hızlı antreman süpersin birde kalca bacak gelse böyle🥰🥰🥰👌

@lkatecarol Жыл бұрын

Tuğçe abla ya hiç anlamadığım birşey var bu tek karın hareketini 3 set yapmamız gerekmiyor mu ya

@elisadayalçın 2 жыл бұрын

Yerden tamamyle doğrulma dışında diğerlerini yapabildim kalkamıyorum mekikde bile zorlanıyorum

@muserrefalb.6263 2 жыл бұрын

Tuğçe hanım harika bir antreman yarın yapmak için sabırsızlanıyorum, Merak ettiğim 3-4 tur yaptığımda antremanı günlük egzersiz için yeterli olur mu başına veya sonuna bir program eklemeli miyim? ( 4aydır haftanın 5 günü spor yapıyorum).

@ilimdelisi1040 2 жыл бұрын

peki sizde gözle görülür bir kilo verme yada 5 gün Spor yapınca vücutta farklı bir değişim oldumu ?

@aysel9669 2 жыл бұрын

Russian twist yaparken ayak bileğine ağırlık takarak yapabilir miyiz hocam? Yoksa el bileğine mi takılmalı

@tugcealpay 2 жыл бұрын

İkisine de n dersin 😬

@onuronur1027 2 жыл бұрын

Yurtdışında mı büyüdünüz? Sık sık ingilizce ifadeler kullanıyorsunuz dikkatimi çekti.

@berfinpolat5982 2 жыл бұрын

Hocam ağlayacak hale geldim 😭

@HeroStarJJ Жыл бұрын

Hocam hareketleri yaparken karnımı tam olarak içeri çekip sıkmakta zorlanıyorum korse veya kemer kullanımı uygun mudur?

@sudevurar Ай бұрын

Açmi yapalim tokmu he hastada kaç gun yapalim

@ebru7523 2 жыл бұрын

Kendime not: Antreman 1:03'te başlıyor. 22 Ağustos 2022: 2 tur 23 ağustos 1. tur yarım kaldı :( 24 ağustos 2. tur yarım :(

@Yeter487 Жыл бұрын

Hocam haftada kac gun yapayim antremani

@kadeririadam 2 жыл бұрын

Hocammmmmm boyun ağrısından yapamıyoruz bize bir el atar mısın

@busraagdas3553 2 жыл бұрын

Benim dirsekler çok acıyor yapınca kadında tık yok 1😊

@serpilhavuz2603 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥

@yalnzadam6610 2 жыл бұрын

2.3 turmu dedin off 😢1 olmazmı

@Mslmrc0917 2 жыл бұрын

8 dk değilde 80 dk gibi terledim

@AG-mp1uk 2 жыл бұрын

❤❤❤

@muratkivric7865 2 жыл бұрын

Tuğçe hanım iki normal iki sezeryan doğum yapdim yaşım 35 boy 1 65 kilom fazla değil ama göbeğim var göbeğinde sarkmalar kaldı sezeryandan sonra alt karın vityolarinizi izliyorum iki gündür onerdiginiz hareketleri yapıyorum gobegimde içe dogru çekilmeler oluyor küçük çocuğum 3 yaşında geç kalmismiyimdir gunluk onerdiginiz vityolar varsa lütfen yardımcı olun cevap bekliyorum

@iremsu8090 Жыл бұрын

asla geç kalmadınız, yapmayı bırakmayın. yaş ilerledikçe karın çevresi yağlanmaları artar. o yüzden bir an önce bu antrenmanlara başlamak gerekiyor. ben 23 yaşındayım yeni başladım bırakmayı düşünmüyorum siz de pes etmeyin.