Почему ты не растешь? Как пробить застой в силе?

Рет қаралды 70,748

Күн бұрын

В данном видео Дмитрий Головинский рассматривает причины по которым прогресс в силе может отсутствовать. Также предлагаются варианты того, как пробить застой в приоритетных движениях, которые атлет тренирует с прицелом на результат. Не знаешь, как пробить застой? Тебе сюда.
Таймкоды:
00:00:00 Начало, введение;
00:04:08 Нетренировочные факторы;
00:11:41 Тренировочные факторы;
00:16:30 Акцент на динамическое выполнение;
00:24:05 Интенсификация;
00:29:07 Акцентирование вспомогательных упражненияй;
00:35:00 Про гормоны и анализы;
00:37:47 Срезание тренировочного объема;
00:42:20 Что еще?
Видео будет полезнам атлетам силовых дисциплин и не только. В нем в достаточной степени рассматриваются типовые причины отсутствия прогресса в упражнениях и предлагаются варианты решения проблемы и дается ответ на вопрос "Почему ты не растешь?"
Димончик:
Инстаграм: / dmitry88lms
ТикТок: / golovinskyd
#застой #плато

Пікірлер: 532

@user-yk8hz1iq8r 2 ай бұрын

Чувствую следующие 47 минут пройдут полезно, спасибо Дмитрий 💪

@88Dmitry 2 ай бұрын

Пожалуйста!

@Mikalsyni27 2 ай бұрын

@@88Dmitryоцени жим лежа 200 кг без экипы в 22 года натурально

@user-xg4tc9hm2e 2 ай бұрын

Повезло кому-то.. 😶

@The_Lust_Rumble Ай бұрын

Я до сих пор не верю что существует такой человек как ты Дима. Постоянный разбор чужих ошибок, раздача советов, схем и помощи, при этом полностью бесплатно и все так же подробно. Максимальное тебе уважение за это и огромное человеческое спасибо

@88Dmitry Ай бұрын

Спасибо!

@Do_RamritamShakti 2 ай бұрын

Учитывая сколько у тебя методических, обучающих и просто теоретических тематических видео, странно, что кто-то не спрогрессировал)

@88Dmitry 2 ай бұрын

Ну, это да... Но контент то делать надо )

@user-je8ve1dh2z 2 ай бұрын

Что ты за додик и откуда,ну ответь просто?

@VladimirParijskyi 2 ай бұрын

С каких видео лучше начать просмотр/обучение?

@pahdomhbiu_ehot8256 2 ай бұрын

Петруша сказал бы , что это все враньё

@user-yl7ko7jv4n 2 ай бұрын

Представляешь, от Палея до Наумовой жаловались что не прогрессируют по его методиГе

@Timmy_dexc Ай бұрын

есть люди которые прогрессируют на стероидах, а есть люди которые прогрессируют на Головинском, но гораздо лучше )))

@leonidsidorin6119 2 ай бұрын

Димон - лучший методист среди медийных фитнес-блогеров. Это вообще бесспорно. Инфоцыгане на этом контенте могли бы сделать 20 платных "курсов". А Димон это делает бесплатно🔥🔥🔥

@ruslanle2917 2 ай бұрын

Шредер например

@svobodunekupich2496 2 ай бұрын

@@ruslanle2917 Шреддера на шишку

@Dota101 2 ай бұрын

@@ruslanle2917шреддер трепло, контента ради

@tokamakkru5591 2 ай бұрын

@@ruslanle2917 у Щредера нарциссическое расстройство личности.

@MrMuxa007 2 ай бұрын

Так они и делают, сколько такого видел, сначала говорил Дима или Пасько, а через небольшой промежуток времени, говорили уже на других каналах

@Timmy_dexc 2 ай бұрын

Есть один МОЙ метод... Если застой в силе - я смотрю Головинского))

@vandaq 2 ай бұрын

Головинский говорит реальные научные вещи, а не уникальные митодиги или супер упражнения которых никто не делает, чем промышляют некоторые тренеры и методисты 😂

@user-vp4lx1tc7x 2 ай бұрын

Если смотреть Головинского вместо тренировки, то прогресс будет, но слабенький 😂

@user-vp4lx1tc7x 2 ай бұрын

Спрогрессируешь ментально)

@newlife4830 2 ай бұрын

Многие блогеры «делай 6 раз когда дойдёшь до 10 добавь вес и снова делай 6» Димончик - «так делают обезьяны, сейчас расскажу как надо» 😂 видос 10/10

@viktordev1218 Ай бұрын

Димон говорит за силовые. Тут дело в источнике АТФ. Сам АТФ за пару сек расходуется. Дальше идет ресинтез из креатин фосфата(КФ). В общей сложности, в среднем, на секунд 10 (максимум 15) силовой нагрузки хватит. Потом концентрация КФ значительно падает и ресинтез АТФ замедляется. Поэтому силовые тренировки - это мало повторений. Просто не хватает энергии. А другие тренера, в своих методиках, могут делать акцент на мышечную гипертрофию. При большем количестве повторений (~>10-15 сек время под нагрузкой) к остаткам КФ подключается анаэробный гликолиз (из глюкозы). И так можно продолжать, в общем, минуты полторы в среднем. Но из-за продуктов распада молочной кислоты происходит жуткое закисление (уровень PH падает) и вместо гипертрофии может получиться обратная ситуация. Поэтому в основном советую от 30-60 секунд под нагрузкой. Так что, про "обезьян"- тут в контексте увеличения силовых показателей. Если я не прав, пусть Дима поправит. Но +/- всё так. Это база)

@mozgach 2 ай бұрын

Профессионализм и структурная методология тренировок от Дмитрия на недосягаемом для большинства блогеров уровне! По сути человек владеет своей специальностью на уровне главного тренера сборных!

@arsenarakelyan7533 2 ай бұрын

Я искал Димона везде, но не нашёл((( Оказалось, что он днём был заперт в своей комнате, и лишь по ночам выходил на охоту за лысыми особьями методистами, по этому мы его не видели всё это время. А сколько их было истреблено?) Ещё не известно 😂 Привет всем друзья, всего доброго вам 👍✅️🤝

@alexeyalexey1608 2 ай бұрын

Вот когда Головинский с кем-то ссорится, в чем то оправдывается перед тролями это смотреть не интересно. А вот за такие ролики Дима, спасибо тебе большое!

@Procestus 2 ай бұрын

Согласен иногда как и шредер опускается в какие то бабские спорі на стимах, но он очень шарит в теории и в механиках упражнений, такое видео для меня очень полезно и информативно

@user-kl1co2kk3i 2 ай бұрын

Дякую за твою роботу, тільки повага до таких людей

@taras14_88 2 ай бұрын

Дякую Дімончик за корисну інфу!

@kamilkurmann5184 2 ай бұрын

Спасибо тебе человечище ❤

@andrey_dobronevskiy 2 ай бұрын

Дмитрий, спасибо большое за бесконечно полезную информацию еще за и бесплатно, это бесценно! 47 минут прошли в полном вовлечении в тему, буду еще переслушивать и эксперементировать с организацией тренировочного процесса! благодарю!

@anatolys6799 2 ай бұрын

Вот со снижения нагрузки и нужно начинать в 90% случаев. Снижение объёма, снижение интенсивности, снижение частоты тренировок. Иногда, полный отдых и сброс рабочих весов. Не нужно бояться потерять, ведь это всё очень быстро набирается назад. Топтаться месяцами на месте люди не боятся, но 2 недели отдохнуть и потом в течение нескольких недель постепенно наращивать веса - это уже караул. Естественно, это для тех, кто без "поддержки" занимается. Многие работают по принципу: "я же ещё могу, я же недотренируюсь", но по факту находятся в перманентном перетрене, а это очень тяжело определить если ты совсем себя не загнал. Потому что большинство копируют программы профессионалов (или занимаются под их руководством), но не учитывают, что профи без "витаминок" не обходятся, что бы они там ни говорили.

@user-xb4im2je9i 2 ай бұрын

Да. Раньше пытался причинить пользу и нанести добро, рассказывая эти моменты застопорившимся на одном уровне на многие годы фитнесюкам. Потом понял , что они мои советы на детородном органе вертели. Пусть дальше жмут свои 90 и потом 120 на химии, с последующим откатом до 90.

@NordicSunset 2 ай бұрын

Предыдущую лекцию «Организация тяжёлых тренировок в силовом тренинге» пересмотрел буквально шесть раз. Там за 35 минут дан объём информации на полкниги, и каждый следующий просмотр давал всё новые детали и подробности. Сиди и конспектируй. Чувствую, и эти 47 минут буду пересматривать. Хотя бы для того, чтобы некоторые прописные истины впечатались в сознание как скрижали. Чтобы как обезьяна не делать в бесконечном цикле после 100 кг на 8, 105 кг на 6, в расчёте спрогрессировать до 8. Если бы сказали - оставь только один KZfaq-канал на тему силового спорта, без раздумий оставил бы канал Дмитрия. Головинский - чёртов гений.

@alexman7592 2 ай бұрын

Походу ты тяжело инфу усваиваешь раз столько раз нужно пересматривать и пересматривать )

@NordicSunset 2 ай бұрын

@@alexman7592 Наверное, да, тяжело. ) Есть различные методы запоминания информации. Допустим сперва прочесть что-то «по диагонали», а затем ещё раз, но уже медленно и осмысленно. Или, например, метод построения блок-схем и «ментальных карт». Для чего нам необходимо понять структуру изучаемого объекта и причинно-следственные связи, а это требует погружения в детали. Но суть даже не в способах запоминания. Суть - чтобы жать «как Головинский», ну или хотя бы половину его веса, нужно думать «как Головинский». Повторения материала нарабатывают эту «технику». Здесь точно так же, как с целевым упражнением в зале. Пересматривая раз за разом - мы погружаемся в тренировочную логику чемпиона, нарабатываем её понимание. Иными словами: думай «как Головинский» и прогрессируй.

@user-xg4tc9hm2e 2 ай бұрын

И походу ни черта о тренировках ты ещё не знаешь ! 😀

@user-mx2mj8vz3b 2 ай бұрын

Ставлю плюс под каждым словом +++++

@AlenaRisk. 2 ай бұрын

Дмитрий Вы настоящий профессионал! Жму руку.

@kedych3920 2 ай бұрын

Коротко та ясно,дякую)Використовую твої поради в армі

@adrenalin7418 2 ай бұрын

Дима, по методическим видео - ты вне конкуренции. Самый толковый контент на ютубе. Побольше таких видео

@Lee-103f 2 ай бұрын

Дякую за знайомі і зрозумілі, дуже важливі рекомендації! Чекаю такі відео ще)

@AlexMih 2 ай бұрын

Если прошло три месяца и пожал снова 120,то это постоянство.А постоянство- признак мастерства 🤣

@artjomartjom308 2 ай бұрын

Спасибо Димончик , почаще бы таких роликов !

@babkinamidas 2 ай бұрын

Димон, благодырь. Простые темы всегда актуальны.

@Yurf1990 2 ай бұрын

Дмитрий, огромное спасибо! Ваш канал - кладезь полезнейшей информации

@vigraf 2 ай бұрын

Спасибо большое! Нашёл себя в некоторых моментах, буду пробовать исправлять. Всем, у кого нашлись описанные проблемы - удачи! Спасибо ещё раз, Дмитрий)

@zabivon 2 ай бұрын

Большое спасибо! Очень полезный выпуск! Всех благ!

@user-sb4qp3hj6t 2 ай бұрын

Спасибо Димончик 😊 Добра 💪

@88Dmitry 2 ай бұрын

Благодарю! И вам добра!

@AmurskiyAlex 2 ай бұрын

Благодарю за полезный контент. 💪🏻🤝🏼 Всегда коспектирую и беру на вооружение для себя и своих подопечных!

@qwerMark 2 ай бұрын

Благодарю за видео Дима !

@danyaletov1403 2 ай бұрын

Спасибо, Дмитрий!

@user-jz8yx8kx4i 2 ай бұрын

Спасибо Дима, видео которое я ждал😊

@Minimus-yf3ve 2 ай бұрын

Спасибо! Здоровья и удачи!

@evgheniyzhivotovskiy6573 2 ай бұрын

Ещё не смотрел, но чувствую видео будет полезным за что однозначно уважение и благодарность!

@Dimonchik_1992 2 ай бұрын

Огромное спасибо! Как всегда - товарищ Головинский снова за всех нас подумал, выдал готовый рецепт, ещё и с вариациями, ещё, для тех кому лень самому подумать будет - разобрал все на ключевых упражнениях. Удивительно, если после ТАКОГО объяснения у кого-то не будет прогресса💪

@MinimumDno 2 ай бұрын

Дмитрий, большое спасибо за то что делитесь и так подробно объясняете материал. Успехов вам!

@Volk_Midgarda 2 ай бұрын

Благодарствую, Дмитрий, за полезную информацию! Это видео на вес золота! Любо!

@user-jp4js1ms7t 2 ай бұрын

Супер материал !! Как и всегда!

@user-vt1uc7ve4j 2 ай бұрын

Еще не смотрел видео, но сразу ставлю лайк, Димончику😎

@teddyryswelt3790 2 ай бұрын

Большое спасибо. Очень интересное видео. Хорошо, что автор снова выпускает ролики сугубо образовательного характера. Успехов вам в ваших тренировках.

@user-ij8px2pq2u 2 ай бұрын

Дмитрий дайБог тебе здоровья брат и без травм!!

@user-sp6de8wg9i 2 ай бұрын

Ты сам откуда?

@user-ov8on8ce2e 2 ай бұрын

Дмитрий, большое спасибо за ваши видео, очень много полезной структурированной информации, без всякого инфоциганства и новомодных "одноразовых" веяний, база как она есть!

@user-ie6hs7od4q 2 ай бұрын

Димончик это тот,кого можно посоветовать и новичку и опытному спортсмену для понимания вообще тренировочных принципов простым языком.

@Vell... 2 ай бұрын

Дмитрий, у Вас шикарная подача материала!)

@user-vy4ry9kk5g 17 күн бұрын

Дмитрий, спасибо за ценную информацию.

@user-ye8tj7yt4r 2 ай бұрын

Дмитрий, спасибо за данные видео и полезную информацию

@user-xi5kt2ht4f 2 ай бұрын

Спасибо, Дим.

@user-um1rr6tx7r 2 ай бұрын

Очень всё грамотно! С учётом на любые ситуации, нет слов !

@chiefgroovy2256 2 ай бұрын

Дмитрий, ты лучший в своём деле

@dobriyranok7 2 ай бұрын

Потрібно зазначити, як Дмитро детально розписує всі нюанси. Так, це спеціалізоване відео, без хайпових заставок, але тим воно й цінніше.

@ilianalipiev2089 2 ай бұрын

Спасибо ! Попробуем.

@andreypiatigin9903 2 ай бұрын

Дима спасибо за видео!

@Raventus100 2 ай бұрын

Прекрасное видео, побольше бы таких=)

@arthurstrong2257 2 ай бұрын

Отличное видео

@yourhanness 2 ай бұрын

Дмитрий, спасибо, очень интересно!!! Однажды попробую эти методы

@user-ei6fv6du8b 2 ай бұрын

Очень полезный контент, просто супер

@user-if7ck1dv8m 2 ай бұрын

Спасибо! Как всегда все четко по делу, Димончик - респект!

@danielemba7218 2 ай бұрын

Спасибо Вам большое за такую полезную информацию!

@user-oe9zy3ct3h 2 ай бұрын

Спасибо за видос , и вообще , удачки

@user-qp5ze7ns5b 12 күн бұрын

Дмитрий Благодарю 🤝💪

@lilworix 2 ай бұрын

Очень полезно, спасибо большое за информацию 🫵🔝🔝🔝🫶

@derekstackboy6583 2 ай бұрын

Отличное видео! Было интересно и познавательно

@AlexeyGrabber 2 ай бұрын

Отличный видос!!!

@SDk-pc3ib 2 ай бұрын

Спасибо за полезный контент

@NaivKrasnobay Ай бұрын

Великолепно! Вы блестящий методист

@MK-GYM 2 ай бұрын

Спасибо Дмитрий за как всегда ценную информацию!

@tebekakoedelo4952 2 ай бұрын

День начинается продуктивно :ваше видео, кофеек. Спасибо большое

@kyryloprakhov5398 2 ай бұрын

Найс видос, очень интересно, спасибо!

@user-qj2vy2bf7e Ай бұрын

Дмитрий, буквально недавно начал следить за вашим блогом и вы знаете, смотрю ваши видео на одном дыхании, объясняете не уровне профессора-ученой степени, все очень понятно, спасибо вам за такой интересный контент, удачи вам💪🏾

@user-ul7db9ee8k 2 ай бұрын

Хороший ролик спасибо!)

@shuricanfan2152 2 ай бұрын

Я прислушаюсь к вам,Дмитрий,благодарю за это видео. Сложный этап в жизни сейчас,а хочется чего-то добиться в спорте,хотя бы лично для себя.

@user-mt8dm8wy4v 2 ай бұрын

спасибо за очень интересные знания !)

@user-yu9qo9qq5d Ай бұрын

Спасибо Дима , как всегда основательно, обьемно и просто !!

@user-mn9md5he5e 2 ай бұрын

Хорошее видео,полезное, спасибо.

@wpsina7287 2 ай бұрын

cпасибо за информацию !

@user-jv7pv1rp8p 2 ай бұрын

Спасибо! Таблички всегда топ!

@Timonn87 2 ай бұрын

Интересно, полезно, спасибо!

@tobi8981 2 ай бұрын

Полезный видосик, лайк поставил!

@user-th1rd2up4x 2 ай бұрын

Спасибо Дим ты лучший

@user-lp5qb1qk5t 2 ай бұрын

Дмитрий, на удивление залип на 47 минут.. Благодарность и уважение за труд.. Видосик в очередной раз бомба💪👍

@snake2988 2 ай бұрын

На ніч саме корисно дивитися такі матеріали,краще засоюються)дякую

@foliant76 23 күн бұрын

На одном дыхании, очень интересно, красавчик

@user-ml6kx1yc4d 2 ай бұрын

Спасибо большое!

@user-xp2uw8sm8c 2 ай бұрын

До чего же грамотный спортсмен. Причём знания не ограничиваются только спортивной тематикой.

@user-km4hb1cx2m 2 ай бұрын

Красавчик все четко и понятно, спасибо.

@user-fr5eo4ro2d 2 ай бұрын

Дякую, дуже цікаво і пізнавально. Обов'язково щось спробую

@daniildnepromoto 2 ай бұрын

Спасибо за советы

@drive7Rus 2 ай бұрын

Димончик, спасибо тебе из Кривого Рога! Очень важные темы и так хорошо разобраны.

@_NoNaMe_27 2 ай бұрын

Всё очень грамотно. По делу.

@Vasa-vb6wq Ай бұрын

Привет Димончик, спасибо за видос про локти и плечи, почти выличил, спасибо!!!

@AmurskiyAlex 2 ай бұрын

Про самочувствие и стресс прям 100%! Это прям проверено лично) к сожалению... Столько стресса пережил в жизни. Очень сильно влияет на качество жизни и конечно прогресс