Ссылка на аудиофайлы подкастов, которые также могут быть полезны: drive.google.com/open?id=1YK5...
В данном видеоролике даются пояснения по теме организации прогрессии весов в упражнениях. В качестве примера разбирается такое упражнение, как жим лежа, однако может использоваться и любое другое, например, приседания, жим стоя, бицепс. Главное - понять суть того, как рационально использовать прогрессию нагрузок для того, чтобы максимизировать прирост результатов в различных движениях силового тренинга. Понимание данных принципов очень важно вне зависимости от того, какие задачи ставит перед собой спортсмен: увеличить ли массу мышц или веса на штанге.
Автор сперва показывает пару коментариев, из которых вытекает суть вопроса. Много людей интересуются темой циклирования и периодизацией в спорте и бодибилдинге. Затем приводятся общие принципы организации цикла и поясняется конкретный пример. Затем при помощи ряда вариантов поясняетя прогрессия и принципы по которым она организована.
Таймкоды:
00:00:00 Начало видео;
00:00:57 Комментарии по обозначенной теме;
00:01:54 Наглядное объяснение;
00:04:10 Организация тяжелого жима;
00:05:05 Пример прогрессии в рамках конкретных тренировок;
00:08:40 Рассматриваем пример неправильной организации;
00:10:30 Как подбирать себе подходы в тренировках;
00:13:30 Еще один вариант прогрессии;
00:15:43 Правильная линейная прогрессия;
00:17:00 Частные случаи;
00:18:00 Пример, как правильно залезть на вес;
00:20:30 Завершение. Выводы.
Методические видео занимают важнейшее место на канале Дмитрия Головинского. Они позволят вам грамотно рассчитывать свои тренировки, прикидывать рабочие веса, уверенно прогрессировать на турнике, в тяге становой, в обхвате бицухи и других параметрах. Главное правильно организоваться и четко охватить материал, который рекомендован к изучению.
Видео о периодизации: • Периодизация в силовом...
Еще одно объяснение по сути периодизации: • О периодизации
Автор: Дмитрий Головинский
/ dmitry88lms
Съемка и оформление: Анастасия Муратова
/ muratova9892
Теги: #периодизация #прогрессия