Eliminei o açúcar há quase dois anos, hj meu paladar mudou mto... e eu era a louca do leite condensado 🤦🏻‍♀️ Se eu consegui tenho ctz q qlqr um consegue!!! 💪

Nem da pra acreditar que assisti um vídeo com essa qualidade de informações sem precisar pagar nada. Imagine a riqueza de conteúdo do NerdFlix... Não tem jeito. Bora assinar 💪🏼😎

Acredito que vale ressaltar que não ingerir açúcar pode lhe trazer grandes resultados. Se vc não for um “noia” atrás de resultados estéticos continua a treinar sério e levar uma vida “normal”. Sem grandes exageros

O segredo sempre será controlar a quantidade ....

*Eu depois de ver esse vídeo, logo após tomar 6 doses de maltodextrina, depois do almoço: ( ͡◉ ͜ʖ ͡◉)*

Que vídeo libertador... Mas triste. E olha que eu não como tanto açúcar assim. Só no café. Mas gosto muito de um chocolate também...

Eu Era viciada em doces, biscoitos, bolos recheados e sobremesas. Fazia várias vezes na semana e comia muito e toda hora. Não engordei muito pq sempre fui magra. Mas fiquei com uma barriguinha mais avantajada. O pior mesmo era a falta de energia e o desespero pra comer. Final do mês as coisas acabavam e como uma viciada, qualquer dinheiro que pegava era pra comprar bolo, bolacha recheada, chocolate, Danone... Mas decidi mudar. Passei a ir primeiro para a feira e depois pro supermercado. Passei a fazer suco detox de manhã. Inseri proteínas nas refeições (passei a me sentir cheia e não conseguia mais comer toda hora), quando dá muita vontade de doce, comia fruta ou pasta de amendoim com pão integral. Comecei a jantar sopa de legumes sem macarrão. Aos poucos, sem perceber a vontade de doce sumiu. Raramente sinto. Passei a ter muito mais energia. Minha pele mudou. A barriga já deu uma murchada.

Passei 15 dias sem consumir açúcar(apenas da fruta), eliminei 4 quilos...

Obrigado Dr. Paulo vc sempre nos ajudando demais

Eliminamos o açucar a 3 meses. Perdemos 10kg nesse período cada um. Foi a melhor escolha. Nos sentimos muito melhor, mais dispostos.. Tudo mudou. E após isso consequentemente geramos uma energia imensa para cuidar da saúde e emagrecer!

Deixei de acrescentar açúcar aos meus sucos e café e sinto uma melhora no rendimento, doutor Paulo. Show de bola suas aulas!!

Isso que estava esperando muito

Paulo, o massa do seu canal é que além de aprender a pessoa dá gargalhadas com o seu "dom cômico". Parabéns!

Nunca fui de consumir açúcar, hj peso 65k me exercito ha quase 3anos em casa,e tenho bons resultados,foco e perseverança

Graças a Deus um brasileiro provido de informações tão relevante, obrigada Dr vc tem mudado minha vida.🙌

Sensacional, Professor!

"amargo igual á vida..."

Muito bom, Paulo. Cai de paraquedas aqui e ganhou mais uma inscrita.

Esse só fala verdades!!! Parabéns!!!!

Ótimo video!!!

Agradecida por essas informações, abraço.

Melhor canal do KZfaq! Só gratidão Professor.

Eu tentei para de comer açúcar, parei por duas semanas mas comecei a ter crise de abstinência, ficava extremamente irritada e só pensava doces. Eu fiquei numa situação tão crítica que levantei no meio da noite para comer açúcar puro. A situação piora na fase da TPM. A minha sorte é que sempre fui magrela. Um outro agravante, todos os meus parentes por parte do meu pai são diabéticos.

Showww Mestre! 🙏🙏🙏👍👍👏👏👏👏👏👏

Legal conteúdo bom pra caramba. Aprendendo sempre. Valeu mestre 💪😎

Tempo que não venho aqui, Professor, o canal tá crascendo, parabéns, VOCÊ é o cara!!

Parabéns Dr.Paulo excelente explicação.

Boa Noite, muito agradecido!

Açúcar mesmo só das frutas e com moderação. Uva-passa no pós-treino geralmente é interessante.

Melhor canal sobre exercício e saúde do KZfaq!

Obrigada por compartilhar👏👏👏🔝🔝

Faz um vídeo sobre o exercício prancha abdominal!

Muito bom esse contato de um professor-cientista com o público...e utilizando uma linguagem objetiva, científica mais de forma simples...ajuda muito aqui a galera...vlw mestre!

Excelente video

Já cheguei dando LIKE!😎👊🔛

Conhecendo seu canal agora! ❤ gratidão

Quando tem qualidade me inscrevo logo, valeu

Tu é brabo!!!

Seus vídeos são tão libertadores 🥰

Excelente ...

parabéns excelente show de conteúdo...

Professor, por favor, faça um vídeo sobre como prolongar/aumentar o pump.

Vamos estudaaaarrrrrr

boa professor!

Melhor canal!

Muito fodaaa teus videos

Boa tarde!! Muito bom.

Show de maissss

aulas.. apenas aulas!

minha maior dificuldade no geral, se livrar do açúcar....desde criança tomo café com leite e açúcar...e se livrar dele é bem difícil, já diminuí muito a quantidade do açúcar que coloco no café, mas ainda temho um longo caminho pela frente

Muito o vídeo Dr. agora é cortar o açúcar da minha vida

Dr. Alta qualidade nos seus conteúdos . Fala sobre o uso de açúcar de coco em substituição do açúcar branco no café

Esse cara é brabo demais

Até a proxima

Tenho aprendido muito com os seus vídeos, anos de academia e de nutricionista e fazia sempre tudo errado, gosto dos seus vídeos pq tem embasamento científico

Caramba ele é uma lenda viva

Paulo. E os estudos a respeito do cacau para aumentar energia e óxido nítrico? Já fez vídeo sobre isso?

Muito bom ! Aí, a vigilância tem que ser constante ! Ainda não sou tão evoluído ainda, tenho recaídas por Sucrilhos uma vez por mês ... Kkk Mas todo o resto vale a pena ...

Eu vendo o vídeo depois de ter comido duas colheres de doce de leite. 😔😤

Tenho 2 meses sem consumir açucar e massas minha barriga ja ta trincada.

🤣🤣🤣🤣 legal cara abração legal o conteúdo 👍👍

Muito bom

A quantidade de açúcar q tem no Nescau pode atrapalhar o ganho de massa? Alguém poderia mim responder agradeço

Parabéns dr, o único canal q eu vejo botando "ciência" para embasar os seus argumentos

Seria muito bom um vídeo em que aborda a relação do açúcar com o emagrecimento. Porque apesar de ser um consenso que cortar ou diminuir auxilia, sua opinião sobre isso seria muito massa. Abraço, mestre!

Ainda vou assinar o NERDFLIX

Eu preciso saber disso

Paulo, eu cortei por um mês o açúcar de cozinha e massas em geral glúten, me arrependi cara, eu ja era magrinho comendo muito, depois que fiz isso fiquei com aspecto de doente, muito mais magro, voltei a comer massa e açúcar e ir treinar, ganhei meus quilos de volta e até mais um pouco, deixei de ser magro, tenho 91kg 1,85 de altura, shape bacana natural.

Doutor acho seu vídeos muito satisfatórios, só que eu não entendo metade, tu fala muito didático, e eu sou leigo. 🤣🤣🤣🤣 preciso estudar mais.

Bom dia meu caro! Quero fazer um projeto de saúde na minha empresa e gostaria de indicação de estudos sobre os benefícios de atividade física para produtividade, custo para atendimento ambulatorial, redução de adoecimento. Se souber de alguns bons e puder me indicar agradeço mto 🤜🤛

Já fiquei 3 meses sem a açúcar foi a melhor coisa que eu fiz

Paulo Gentil ( Pós e pré - treino)

Muitos bom seus ensinamentos, no caso do leitea tem que ser o ireto da vaca ou nao? A caseína é suplemento em pó igual whey? O professor indicaria algum

Verdade

Só como frutas, variadas. É minha fonte de carbo

🇧🇷 Araranguá -SC

Comigo aconteceu isso comecei a perder massa achei que foi porque tinha parado os treinos por conta da pandemia quando fui observar depois de uma meses já tinha perdido uma 6 kl fiz vários exames a glicose estava 112 voltei os treinos mas nada de ganhar massa o peso estou conseguindo manter mas e complicado

Boa noite. Sei que minha pergunta não tem haver com o assunto abordado. Professor fale sobre o manguito rotador, se quando o ombro está lesionado é necessário fazer os exercícios específicos de rotação interna e externa ou não precisa?

Nada como ter embasamentos científico. Eu busco aplicar a ciência em.tudo na.minha vida. Achei o canal da minha vida. obrigada por nós tirar da escuridão.

Arroz branco , cuscuz e considerado carboidrato simples?

A única coisa que ainda uso o açúcar é no café.

Bem, envelhecer por si só já faz com que percamos uma percentagem de massa magra ano após ano.

E a minha nutri que pé passou uma colher de mel , o que dizer , e olha que sai do doce , mas também depois do treino foi me passado uma colher de doce de leite 🤦🏻‍♀️

O que você acha das repetições parciais para impedir o ponto de descanso medido na eletromiografia, claro que com um aumento de repetições para manter o tempo sob tensão de 36 segundos?

Eu só café com açúcar, não ligo pra doces, mas o café sem açúcar ou até adoçando não me desce, de resto tudo sem açúcar.

Dr Paulo, se for inevitável esporadicamente o consumo de açúcar e gordura saturada, existe algum pretexto ou estratégia de hábitos ou alimentação etc, para minimizar os danos e a glicemia? A páscoa vem forte ai kkkkk

E se no caso for ingerido frutose?

Muito bacana seus vídeos professor, só tem a agregar!! Mas me surgiu uma dúvida, em relação a dieta do seu amigo que comeria um brigadeiro após uma refeição completa. Esse brigadeiro iria se misturar no bolo alimentar dos alimentos ingeridos nessa refeição, e dentro desse bolo estão moléculas de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas. Então nesse caso, após a quebra das moléculas de carboidratos, o pico de insulina vai ocorrer e já tera o trabalho de levar toda a glicose (inclusive do brigadeiro) para as células. O estudo em animais relatado por você diz respeito apenas a ingestão dos dois diferentes carboidratos propriamente ditos. Minha dúvida é se quando ingerimos uma refeição com boa quantidade de macronutrientes, inclusive àquelas presente em um brigadeiro, se também vai acontecer esse efeito de "involução" a longo prazo?

Obrigado, Professor! Malto me dá mta espinha e inflamações na pele. Fiquei mais tranquilo agora, pois quase todo mundo fala que ela é importantíssima no pós treino. Vlw.

Já ouvi outra explicação diferente sobre a sacarose, veja se faz sentido. Por ser 50% glicose + 50% frutose, a elevação da insulina seria na verdade menor, já que a frutose não necessita de insulina para ser processada, sendo majoritariamente absorvida pelo fígado. Portanto para ganho de massa muscular os amidos seriam mais estimuladores da insulina, já que são nada mais do que várias moléculas de glicose unidas. Ao mesmo tempo observo todos os idosos longevos que conheci, que morreram acima dos 90 e magros, como meu avô paterno ou o pai de um primo vivo com 94 anos, ou uma avó de criação que também morreu com mais de 94. Todos eles consumiam grandes qtds de açucar branco e eram magros. Amido é definitivamente melhor para ganho muscular, os fisiculturistas profissionais sabem disso a mais de 100 anos e concordo que o açúcar pode atrapalhar ganhos musculares. Mas tb discordo dos alarmistas low carb que afirmam que açucar é um grande veneno causador de obesidade, já que nossos avós e várias gerações anteriores consumiam açúcar sem moderação. Tem muitos estudos mostrando que o açúcar é incrivelmente potente na diminuição do cortisol e favorece a tireóide através da conversão de t4 para t3.

Boa tarde! Dr sou magro tenho 168 e peso 68kg mais tenho uma barriga enorme ,não consigo perder

Já eliminei o açúcar faz tempo, não sinto a menor falta.

O açúcar refinado, daria pra usar pra pelo menos prenchers os macros?. Ou eh melhor maizena? Ou recomende algum (barato) que não seja pesado como a aveia!.

Paulo, pra quem tem a vida corrida e busca ganho de massa, hipertrofia...quais os suplementos que você acha necessário?

Paulo vc ver algum problema em quem gosta de tomar café ☕ com ou sem leite no desjejum ou café da tarde, com +ou- 1/2 colher de chá rasa de açúcar demerara ou mascavo só para reduzir um pouquinho aquele amargo insuportável! Eu amo café 😍 tentei por treis meses tomar com zero açúcar e descia como purgante! Eu só consigo tomar sem açúcar se eu comer junto com batata doce, mandioca cozida etc... Não é o caso de pós treino, mas desjejum e cafe da tarde! Obrigado

Dr Paulo o senhor conhece o Ricardo Paraguassú ?

Açúcar no café pode ou não mi diz ai

AI DR BOA TARDE., QUEBRA O MEU GALHO FALA SOBRE TREINAR CORPO TODO 3XNA SEMANA ..QUERIA NERDFLIX MAS A GRANA TÁ CURTA ..(VAI Q TOCAMOS NO CORAÇÃO DO DR)..

Pior que o único jeito de eu conseguir engordar é na base do hipercalórico. Tô num bulking eterno, queria fazer o cutting, mas meu medo é não conseguir engordar dnv, que nem da última vez que levei quase 1 ano pra voltar aos 70kg (tenho 1,72; meu peso normal sem "bulking" é 63kg). -_- Eu fazia muito cardio(corrida) e talvez por isso minha sensibilidade a insulina continuou boa, só que agr estou com canelite, vou depender de ficar fazendo bicicleta ergométrica pra tentar não ganhar muita resistência. Mas tô pensando seriamente em tentar fazer esse ciclo de bulkingxcutting até pra facilitar pro bolso, 720g de hipercalórico todo dia n da, acabo com a saúde e com o salário, kkkkkkk

👏👏👏👏