Adelgazar Brazos con esta rutina de 30 minutos.

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4 жыл бұрын

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA TONIFICAR Y DEFINIR BRAZOS.
Hoy los protagonistas son los brazos junto con los hombros y la espalda.
Si tienes los brazos flácidos y notas que tus hombros están algo caídos, esta rutina te irá fenomenal.
La rutina se divide en bloques de un minuto, en los que vas a combinar dos ejercicios de tonificación con las mancuernas, con un intervalo aeróbico. Con esta combinación además de tener un trabajo más dinámico y divertido conseguirás un entrenamiento muy completo de la zona.
Necesitarás mancuernas, en este caso yo empleo 2 y 3 kilos, si no tienes puedes emplear botellas de agua, y una colchoneta para el suelo.
Es un rutina SIN IMPACTO.
Espero que te guste 👚👕
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Пікірлер: 7 200

@AstraWicca 2 жыл бұрын

🎽🎽🎽 me encanta ver mis comentarios anteriores, porque me muestran que, aunque he tenido altas y bajas, me he mantenido disciplinada y ahora puedo hacer fácilmente las rutinas. Gracias por todo tu trabajo duro María, como diríamos en México, neta que has cambiado mi vida y no podría ser más feliz. Abrazos desde México

@terrina68 Жыл бұрын

A mi también!

@leticiapacheco2133 Жыл бұрын

Cortita pero intensa muchas gracias María ❤👕

@mariaaracelihernandezabrah2570 Жыл бұрын

Me encanto María Grs 👚👚

@lucesitadelcarmen7095 Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉

@maribelmundaca4741 3 ай бұрын

Muy intensa Maria,gracias ❤

@sandrasantiago7846 3 жыл бұрын

Más rutinas de este tipo!!! Los brazos es una de la parte que más olvidamos o menos tiempo le dedicamos las guapisimas y cómo bien dices si los trabajamos quedan súper bonitos en camiseta 👕🎽👕🎽

@dalianahuatvega4353 3 ай бұрын

Dios abrace siempre a tu bebé ❤Maria ! Bendiciones

@aliciariberi5811 3 ай бұрын

Muchas Gracias María!!! En 3 horas será mi primera de aplicion de quimio. No deje ni dejare de entrenar contigo, desde hace 4 años y ahora mucho más!!! Gracias x brindarnos calidad de Vida!! Abrazo!!❤🇦🇷

@sandraisaias68 Жыл бұрын

Que bendición haberte encontrado . Ahora ya hago ejercicio en casa sin tener que Ir al gym y pasar por el stress del tiempo y el trafico 👍🏻👍🏻👍🏻eres exelente Maria

@mariluavila7270 3 жыл бұрын

🇲🇽💪🎽que bueno que nos recuerdas a las personas mayores que tenemos que conservar la masa muscular...eres sensacional!

@noemimedinafeliz245 3 жыл бұрын

🎽

@alfredobianchetti3815 3 жыл бұрын

Gracias maria, sei maravigliosa gracias que dios te vendiga 😘🎽

@inesribeirocunha6877 9 күн бұрын

Hola maria me encantado esa rutina de los brazos ,gracias un fuerte abrazo a los dos

@elizabethpinedamontaguth5740 3 ай бұрын

Que buena rutina María me fascinan tus rutinas, muchas gracias un abrazote. 👕👕👕👕♥♥💯💯🌹🌹🦵🦵💪💪👦👦👧👧.

@anitaandrade4456 Жыл бұрын

Cuando miro mis brazos y valoro lo mucho que he avanzado... Wow 😳😲 es genial 👏👏.. veo una curvatura en los bíceps que antes no tenía.. me emociono 😱😯🤗 pero no ha sido nada más que constancia y disciplina.. ya más de 1 año contigo María 🦋🦋

@anitaandrade4456 8 ай бұрын

Siii qué es intensa pero vale totalmente la pena 🎽🎽🎽🎽

@anitaandrade4456 3 ай бұрын

Ufff si que nos hace sudar esta rutina 💪💪💪🔥🔥🔥🔥

@AIYOLY 2 жыл бұрын

🎽 Genial!! Me encantan estás rutinas. Gracias por estar siempre ahí, María. Haces mejor mi vida🙏🏼❤️🤍😘😘😘

@rosypatino9305 3 ай бұрын

Hola hola buenos días buenos días estoy haciendo esta rutina en el primer día del mes de abril el calendario 20 24 y me encantó cuando dijo el comentario para las mayores de 50 ahí caigo yo entonces estos comentarios siempre nos ayudan y nos motivan sé que es para varias personas pero cuando usted hace sus comentarios nos alegra la vida a las señoras bonitas Dios le bendiga en su embarazo buenos días le de Dios💃🏻🙏🏻😇😘🤰

@silviagirimontiazpiroz7504 Жыл бұрын

Pero que bonito!!!!!! me encanta esta rutina! maravilloso, no me canso de repetirla. Y siempre te digo que esa camiseta te favorece un monton. Gracias Maria!!!

@vioricatilea4648 2 жыл бұрын

Una rutina de fuerza muy buena..gracias a ti María.. me has subido el ánimo con una motivación saludable acompañando con unamusica excelente...y he llegado al final..conseguido gracias a ti otra vez...👚🎽😘

@arletlopez1724 3 жыл бұрын

Poco a poco se empiezan a notar los cambios, las mangas no me aprietan, mis hombros se empiezan a marcar. Que estas rutinas son oro puro!! 💪💪🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️ Gracias María!!

@glorianloaiza549 8 ай бұрын

Gracias a ti María. Maravillosa está rutina, todo lo qué necesitamos para nuestra salud. Tu nos lo regalas .Dios te bendiga siempre 🙏🎽🎽

@marisagonzalez8830 Жыл бұрын

Hacía tiempo que no salía esta rutina en el calendario, y me ha encantado otra vez. La música es preciosa, y los ejercicios de trieceps....cada vez mejor. Gracias Maria!

@pauladelvalle7302 4 жыл бұрын

Me ha encantado! He trabajado hombros y triceps a fondo... 🏋🏻‍♀️

@elizabethpinedamontaguth5740 3 жыл бұрын

Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos . Gracias ,Maria, un abrazote.

@alejandratorres9846 3 ай бұрын

Hola María bendiciones en ésta nueva etapa, gracias por seguir compartiendo. Me encantan estás rutina por mí edad y por estar en etapa de pre menopausia.👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾❤❤❤❤

@luisespias5110 3 ай бұрын

Rutina completa para fortalecer brazos y hombros 👍👍. Muchas gracias María 👍👍👍

@normabeatrizcuppi2532 2 жыл бұрын

Gracias por acordarte de las " un poco menos jóvenes" jajajaj. Yo tengo más de 60 y hago tus rutinas todos los días ,desde hace un año y medio, y la verdad es que se notan los cambios en mi cuerpo!!! Gracias María!!!

@evadominguez8005 4 жыл бұрын

María, muchísimas gracias! has conseguido que me enganche a tus rutinas y sea constante, lo que nunca había hecho fuera del gimnasio. Un abrazo

@glorialopez1440 4 жыл бұрын

María, gracias a ti me encuentro muy motivada y a mi 64 años dentro de mis posibilidades consigo llegar al término de tus rutina.muchas gracia

@rosamargaritacorredorcholo9864 3 жыл бұрын

Muchas gracias por la rutina 😊😘

@normitatamboquezada2871 3 ай бұрын

Mil gracias María por cada una de tus rutinas. Me siento muy bien. Y también mis agradecimiento para todo tu gran equipo.

@gladyssnedasuazaciro7742 11 ай бұрын

Buenos dias Maria son buenísimas tus clases. Todas me han encantado. Muchísimas gracias por tu tiempo y dedicación ❤👌

@AngelicaMartinez-tc8jq 4 жыл бұрын

Gracias María, lo que sea por tener unos brazos lindos, 💪te saludo desde Querétaro México. 👋💐🤗

@andreasoto831 4 жыл бұрын

👕

@ikergandarela5235 4 жыл бұрын

👚👚 gracias😉

@mariaferrerroman5583 3 жыл бұрын

OLE!!!! ME ENCANTAS!!! Monitora espectacular 🦸‍♀️🙌👏

@josereynelreyes1715 Жыл бұрын

Como me encantan las rutinas de MARIA la super guapísima… le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏👚🌻🌻🌻

@rajdecastro7154 Жыл бұрын

8.6.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy 👚💪🔥!!!! Mil gracias por tudo, guapísima! ❤❤❤❤ Saludos desde Brasil!

@luciamagalyderomero8872 3 жыл бұрын

Hola María, pues no sé qué me pasó pero esta rutina me encantó, hoy te vi mas linda que nunca, la música 🎶 me la gocé mucho, gracias y mil gracias 🌷🌻🌹🌷🌻🌹🌷🌻🌹

@ponchohernandez 4 жыл бұрын

Hola, vamos con toda la actitud, si se puede, me encanta tu contenido, sigue haci😚

@claudiamarcelamorenomejia3199 3 жыл бұрын

Así se habla!

@rubiaotero9566 8 ай бұрын

Buenos días María rutina muy completa para nuestros brazos que lucirán de maravilla. Gracias María. Feliz jueves 🎽🎽🎽😘😘🌹🌷

@rubiaotero9566 3 ай бұрын

Buenas noches María, rutina divertida y amena aún siendo solo de fuerza. Me gusta mucho trabajar con pesas desde siempre. Nuestros brazos lucirán este verano de escándalo con las 🎽🎽🎽feliz descanso 😘😘🌹🌷

@mirtaechave6877 4 жыл бұрын

Felicitaciones María, fantásticas tus rutinas, desde Argentina!!!!

@yolandamontanez3115 4 жыл бұрын

Me gustan tus rutinas saludos desde mexico

@mitadelangel4897 3 жыл бұрын

Hola🙂, soy Mirta también🇲🇽

@asiulserrano1189 3 жыл бұрын

Hoy fue jueves de brazos. Primero un cardio enfocado en brazos seguido de tonificación muscular para los brazos. Ellos fueron los protagonista de hoy!!!! Cada día estamos mas fuertes y guapas.

@carmesolediaz4029 Жыл бұрын

Una meravella de rutina Maria. Gràcies mil !!! 🎽🤩

@user-tf9jv6sd3p 3 ай бұрын

Muchas gracias me gustan mucho tus rutinas y estoy muy emocionada y me siento muy bien con energía y muy motivada ❤

@hildacarriel6749 3 жыл бұрын

Gracias! Hoy anduve mal de mi rodilla, así que me vino bien este trabajo para la parte superior🎽

@anareyes3803 4 жыл бұрын

Acabo de recibir mi calendario de Julio, en 2 meses eh bajado 8 libras, empeze a mirar los videos por la aburricion de la cuarentena y se ha vuelto mi nueva normalidad.😅😅

@claudiagonzalez2705 4 жыл бұрын

Me podrías explicar cómo es lo del calendario, xq no lo entiendo gracias

@anareyes3803 4 жыл бұрын

@@claudiagonzalez2705 quise copiar el link y no puedo pero entra directo al canal suscríbete y activa las notificaciones, ahí en el canal ella pone el link para suscribirte para recibir tu calendario mensual en tu correo, el calendario es tal cual el mes de Julio solo tienes qe pinchar cada día y te lleva a la rutina qe toca hacer. Es lo más. De verdad lo recomiendo muchísimo.

@claudiagonzalez2705 4 жыл бұрын

@@anareyes3803 yo estoy suscrita y tengo el calendario, no sé cómo armar esas clases día a día...cómo es el método, gracias si me puedes ayudar...bso

@AngelicaMartinez-tc8jq 4 жыл бұрын

Hola Claudia, no tienes que armar ninguna rutina, María ya te da el calendario completo, te dice que parte del cuerpo trabajar, solo pincha el día, por ejemplo, hoy es lunes, pinchas el dia lunes y te lleva directo a la rutina de ese día, y así con los demás días, mucha suerte, saludos.

@claudiagonzalez2705 4 жыл бұрын

@@AngelicaMartinez-tc8jq gracias x la información!!! Si ya probé y está muy bueno! Una genia María BSO gde

@josereynelreyescuartas6409 Жыл бұрын

Me deleito con las maravillosas rutinas de María la súper guapísima...Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🎽

@LauraGonzalez-tz7ux Ай бұрын

Muchas gracias María! me encantan estas rutinas de fuerza y la música estupendísima!!!!

@laprofepris2417 3 жыл бұрын

🇨🇴💪🏻Después de atravesar por una difícil situación familiar, retomo hoy mis rutinas.

@MiVerito2110. 3 жыл бұрын

👚 No pude con los triceps en el suelo, mucho peso para mi mano ✋ 😢

@inmaculadanavarrogarcia-ce3875 3 ай бұрын

Buen comienzo de calendario y de semana. Me encanta esta rutina de fuerza.Mil gracias🥰😘😘

@user-ck7sh7ev5n Жыл бұрын

Estupenda rutina! Muchísimas gracias y feliz jueves 😘

@claudialorenaaguirre-pinzo4609 3 жыл бұрын

Hemos trabajado tanto los brazos esta semana que siento que se me caen 😂 🎽👕

@carmenromero754 3 жыл бұрын

Hola

@normaschimpf8174 Жыл бұрын

Wowww!!!!🦵🦵🦵🦵🦵🍑🍑🍑muy buena hacer nuevamente está rutina!!!!👏👏👏gracias Miles guapísima!!!🥰🥰🥰💖💖💖🙏🇦🇷

@montserratespin5261 3 ай бұрын

👍🏽 gràcies, nada de descentrada ni mucho menos, sigue vendiendote bien y alágate. A mi, como a.muchas nos encanta. Cuidate💜💜💜

@rociocostas7629 8 ай бұрын

Gracias María!! Estupenda rutina, como siempre!! 🎽🎽

@emmarocha147 Жыл бұрын

Gracias, gracias, gracias María 🙏 Me encantan tus rutinas de fuerza y cardio 😅👕 Desde México saludos, un abrazo y bendiciones 💟🌻

@silvanapipinich7256 Жыл бұрын

Bella la música Maria❤❤❤ y por supuesto los ejercicios, miles de gracias!,, Silvana

@lucileneteixeira7586 3 ай бұрын

De maravilla 🎽👚👕 gracias Maria por todo siempre Dios Te Bendiga 🙏🏼😘

@loliaznargomez3688 3 ай бұрын

Estoy muy contenta ,ya noto los cambios en mi cuerpo .muchas gracias maria🎉❤🎉

@olgadiaz4163 3 ай бұрын

💕Dos corazones en uno, feliz embarazo querida María, gracias por tu entrega 😘😘💃🏻💃🏻

@yolandahenao8454 Жыл бұрын

¡Cómo siempre... Fabulosas tus rutinas! Gracias María 🎽💪😘

@dorangelariveragarces4919 3 ай бұрын

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 01-04-24 rutinas para fortalecer brazos 💪💪y hombros 👚👚 gracias guapisima La nueva rutina estuvo súper buen inició de semana 💐 👍🏼👍🏼

@PatriciaSanchez-cq7ix Жыл бұрын

Gracias Maria desde Costa Rica , hoy estoy de vacaciones y aprovechando el día para hacer tus rutinas . Me encantan ❤ 🇨🇷💯💯💯

@maribelnajera3254 Жыл бұрын

Gracias María por tan extraordinaria rutina para brazos, espalda y hasta abdomen. Muy buena. Saludos y bendiciones. 🎽👚

@missfriddaromero4112 3 ай бұрын

Iniciando el mes de abril con esta hermosa rutina.... Gracias María... Vamos con todo

@marianb1643 3 ай бұрын

Me siento maravillosamente después de las rutinas de fuerza. Muchas gracias Maria! 😘

@fabianastettler3987 Жыл бұрын

🎽🎽Hermosa rutina!!!! cada vez mas guapisima y campeona!!! Gracias Maria!!

@almanieves3453 3 ай бұрын

Siiiiii Maria me encantan las rutinas de fuersa, ya termine está ahora la proxima. GRACIAS MARIA CUIDATE MUCHO LOS DOS CORAZONES BENDICIONES💯🫶🇵🇷😘🙏🌹

@olgamayomartin9739 2 ай бұрын

Beso para ti Maria por ser como eres, una persona llena de vitalidad, bondad y alegria que compartes con todos nosotros 👚❤

@lalyg824 3 ай бұрын

Acabo de descubrirte hace poco y estoy entusiasmada con tu canal y ejercicios. Muchas gracias por ayudarnos a hacer ejercicio de forma fácil y amena❤

@charikki Жыл бұрын

Justo hace 9 meses ya la comenté y veo mi progreso, gracias por tu estar ahí, bonita🎽🎽una camiseta para tí y otra para mi😉❤️🙌

@norafiori3841 8 ай бұрын

Me encantó, hice todo el calendario, gracias Maria ❤

@susanaperalesiglesias6475 8 ай бұрын

Sólo agradecerte estas clases!!!! Me has cambiado la vida fitness!❤

@silviagirimontiazpiroz7504 3 ай бұрын

Que bonita esta rutina! Buen comienzo de semana y de mes - abril 2024 - con 2 rutinas de fuerza, 1h de ejercicios para tren superior - madre mia, Maria!!! Gracias hermosa! 😊😊👌👌👍👍

@luzme70 Жыл бұрын

Muy buen día Maria!!! Excelente rutina para adelgazar brazos, Gracias Guapisima!!!🎽🎽🎽🎽💝💖

@pedrochaparro7130 3 ай бұрын

🎽 Estupenda clase 👌🏾 Muchas gracias María!🙏🏾💖

@lamartinaconservasyencurti5306 Жыл бұрын

Como siempre espectacular rutina geaciaa Maria eres un sol bendiciones 🎉❤

@luceroarango6476 8 ай бұрын

Gracias Maria, me encanto🎁

@angelicaahedoolloqui5675 8 ай бұрын

Me encanta la rutina, poniéndome al día!! Feliz sábado

@pilarpinillos8534 3 ай бұрын

👍Encantada de volver a reencontrarme contigo, Maria. Lo dejé aparcado por estudios y me ha costado volver pero, aquí estoy de nuevo. Da gusto tu compañía y tu barriguita. Enhorabuena!!

@magduska194 3 ай бұрын

Me ha hecho falta, pero junto con la rutina anterior, me voy a acordar de tí durante toda la semana Marieta, muchísimas gracias.

@marinasanchez8674 8 ай бұрын

16-11-2023, comenzando mi trabajo de hoy!! Me gusta mucho esta rutina de tonificación, la música anima un montón!! 👚👚 Gracias guapísima!!!❤❤❤

@zuelmybardales6404 Жыл бұрын

Buenísima la rutina María ❤! Muchas gracias 😊👚👚👚

@luisaanaliauruena2290 Жыл бұрын

Muchas gracias, son geniales las rutinas

@marinesquintero3318 Ай бұрын

Me encanta tu outfit, gracias a Dios y a tí, logré ejercitarme con esta flamante rutina. Dios te bendiga 🙌🏼🎽🇻🇪

@marinasanchez8674 Жыл бұрын

8-6-2023, festivo en Castilla la Mancha, mi región, pero no por ello, se descansa... Buena rutina de tonificación y muy buena música!!🎽🎽👚👚 Gracias, María ❤❤❤

Жыл бұрын

Fantastica rutina de fuerza. Graciassssss

@almaerendirasandovalvilla2609 3 ай бұрын

Gracias, María, mis mejores deseos para ti en esta etapa tan hermosa para ti,y claro que hacer ejercicio contigo me hace feliz..

@albamontoya5818 Жыл бұрын

Genial Maria mil gracias👚

@begonyaruiz2192 8 ай бұрын

Súper!! Muchas gracias!!🥰🥰🥰🥰🥰

@liliarangel8691 Жыл бұрын

Me encantó esta rutina de fuerza, muy buena y ya poco a poco he ido aumentando el peso, ahorita quiero dominar 4 kg en todos los músculos, ya merito. Gracias María, eres fantástica 😘😍🥰🥰🥰

@anylegsos4244 8 ай бұрын

Me encanta esta rutina hoy si, gracias a Dios lo pude hacer temprano . Bendiciones

@SilviaSanchez-sc9wg 3 ай бұрын

Gracias Maria! Ya había hecho esta rutina pero está genial 🎽🎽🎽

@rosyvgu7311 Жыл бұрын

Me encantó. Gracias!!👏👏👏😘

@liliaauroramancerapenuela2235 Жыл бұрын

Que bendición aberte encontrado es lo mejor que me ha pasado gracias María por estar en mi vida 🙌🏻 me gustó mucho esta música está perfecta ..baile increíble y estiramiento espectacular te mando un fuerte abrazo desde Colombia 💯👌🏻👏🎽🎽📻📻

@lettyrobles6733 3 ай бұрын

Gracias por estás rutinas María, porque como dices para quitar la flacidez de los brazos. La música me encanto. 👕👗💪🎶 bendiciones 🙌🙏😘🙅‍♀️

@matildegordillo270 Жыл бұрын

Hace dodo años parece que ya la hic, pero contigo llevo desde la pandemia, nos salvaste la vida a muchas y te estaremos eternamente agradecida. 💞💞🩸💙💞🩸💞💙

@luzmiryamsanchez2917 Жыл бұрын

🎉feliz una vez más, encantada con tus rutinas

@noemicastanon2401 3 ай бұрын

Muchísimas gracias!! Perfecta la propuesta de hoy 💪🎽

@zuelmybardales6404 8 ай бұрын

Mil gracias María ❤, me encantó 👚👚😊

@ingsaracontrerasmanzo2967 Жыл бұрын

👚👚👚 este mes comencé nuevamente a entrenar contigo y aushhh si que nos sacas el aire, voy muy bien, siento que trabajo mas que a lo que estaba entrenando, gracias María por tanto ❤

@karinagogue 7 ай бұрын

Que bonita rutina... aunque sufrí un poco pero con tu inspiración logré sacarla!!!! gracias María

@veronicatorres5075 3 ай бұрын

Empezando con todo el ánimo, estrenando calendario e iniciando mesesito, espero no fallar 😢😅 gracias mi linda María por eatar siempre levantando el animo a tus guapísimas ❤

@josereynelreyes1715 Жыл бұрын

Regio el ejercicio de hoy estimada super guapísima…Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌻☀️👚

@marthabeatrizceballosjaram9159 Жыл бұрын

Mi linda:. DIVIBAAAAA está rutina. Ya la he hecho varias veces. La música DE MUERTE LENTA Y PAUSADA. La camiseta bien bonita 🎽. Mil gracias. Un abrazo y un beso. Mua 🍓🌼🌸