Brazos Definidos con Mancuernas - 12 minutos
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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA.
La rutina de hoy va dedicada a los brazos, a veces los grandes olvidados del entrenamiento cardiovascular.
Al ritmo de la samba y con mancuernas muy ligeras, podemos utilizar 0,5 o 1 kilo para aumentar un poco la intensidad , vamos a entrenar toda la zona de las extremidades superiores, hombros y espalda de manera que no solo consigamos quemar calorías sino también moldear la musculatura.
Es una rutina corta que podemos hacer junto con otra más larga de tonificación o cardiovascular para completar el entrenamiento o en también es ideal para aquellos días en los que no tenemos mucho tiempo y queremos activarnos. Aquí abajo te dejo algunas recomendaciones así como una rutina de estiramiento para esta zona.
Espero que sientas el trabajo en estos pocos minutos, ¡disfrútala! 🎵
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
@betsiereyes5395 2 жыл бұрын
Odiaba hacer ejercicio hasta que te conocí, tienes una energía genial … lo disfruto muchísimo 😊🙌
@gloriamejia2440 3 жыл бұрын
Agradecida por tu trabajo, eres parte de mi motivación en el proceso de aceptación de la muerte de mi hijo. GRACIAS. DESDE COLOMBIA.
@tuttimatutti 3 жыл бұрын
Que tu corazón encuentre paz y consuelo. Abrazo desde México.
@martareyes4663 3 жыл бұрын
Gloria, la considero a Ud y otras mas de 40 mamás que en estos dias de Mayo en Colombia estan sobreviviendo el mismo duelo
@susanaguerrero9990 Жыл бұрын
Te mando un abrazo de corazón, desde la Ciudad de México
@salualeguizamon6661 Жыл бұрын
Te encomiendo en mis oraciones, para Dios te de la fortaleza y la paz ..
@trinitatsanchez8435 Жыл бұрын
Gràcies per la feina que fas i la empatia que després,em sento molt millor des de que faig els exercicis.
@pilicalderonantunez5079 Жыл бұрын
Olé olé y olé 👏👏 vaya rutina de brazos 💪 estos doce minutos bien aprovechados 👏👏👏. Gracias, gracias, gracias María 🌟 por enseñarme cada día un poquito más 👏👏. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
@patriciatamez 2 жыл бұрын
Parecía fácil esta rutina pero dolió 😅 gracias Maria!!! Llevo apenas 3 semanas contigo y me encanta 🥰 Eres una bendición!!!
@cecidelarosa64 3 жыл бұрын
Agradezco a la vida por haberte puesto en mi camino 😉
@anaaguilar406 3 жыл бұрын
Igual yo muy agradecida es muy buena mil bendiciones 🙌🙌🙌🙌🙌
@Schumanna1 3 жыл бұрын
Yo también super agradecida y feliz, gracias María, eres maravillosa
@andrealopez696 3 жыл бұрын
Excelente 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
@analadaga8735 2 жыл бұрын
Cómo me gustan tus rutinas María …..todas hasta las de baile 💃 me gustan un poquito soy anti baile totalmente pero lo intento y me divierto muchísimo Esta rutina cortita pero sentía q me ardían los brazos 💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias
@dianaalonso8289 Жыл бұрын
Abrasador!! Es increíble cuanto puede pasar un kg!! Y sólo en 12 minutos 😅💪🏼 Gracias, María❤️
@lidiamartinezflores1948 Ай бұрын
Fenomenal! Mis brazos van solos y las piernas aún van en marcha! Intensaaa!!!👏👏👏 Gràcies 🙏🙏🙏 A estirar y hasta mañana! 🙋🏼♀️
@flormariayepez7068 Жыл бұрын
Primero de septiembre 12 minuticos pero muy bien trabajados Gracias mil gracias hermosa guapísima Gracias gracias gracias🥰🥰🥰❣️❣️❣️❣️🇨🇴💐💐💐💕💞💞
@johanaangelicahernandezzam8720 3 жыл бұрын
Gracias María por tus rutinas llevo un año haciendo tus rutinas son estupendas 🦋🦋🦋🦋😘😍😘
@CarmenGomezG 3 жыл бұрын
Me gusta todas tus rutinas, es que a ninguna le encuentro un fallo 👏👏👏👏 Saludos desde Jaén.
@calemaproducciones7643 3 жыл бұрын
Ay mi madre qué buena es, esta y la otra de brazos con la misma música, aún no consigo hacerlas enteras, me encantan y matan a la vez, ole tu Maria
@veronicaweiss-spika4081 3 жыл бұрын
Ya pasamos el año Querida Maria!!!!!!!! Eternamente agradecidos con mi marido!!!!!!!! y esta rutina excelente!!!!! Mil Gracias por toda tu onda!!!!!!!!!! Cuidense!!!!! Bssssssssss
@elizabethpinedamontaguth5740 3 жыл бұрын
Seguí la rutina con estos ejercicios uy María que buena la rutina , espectacular pero me duelen los brazos, casi no soy capa de escribirte y decirte que te aprecio mucho, muchas gracias un abrazote.
@esthersanchezvelazquez9426 3 жыл бұрын
Rutina realizada, después de power walking y planchas de hoy sábado. La he visto publicada y he dicho , para completar las rutinas de hoy. Es cortita pero intensa. Muy buena. Y eso que está mañana ya hice una caminata por el campo de 10 km.
@solpastor7601 3 жыл бұрын
eres una jabata... sigue asi
@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien muchas gracias 😍😘👍
@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын
Ayyyy Maria uffff muy buenas rutinas María mis brazos!!!! Muchas gracias 😍😘💪💪💪😬🥵
@margaritaislasaparicio1487 3 жыл бұрын
Qué cosa! Estuve a punto de renunciar! Mil gracias!!!
@luzme70 2 ай бұрын
María!!! Intensa esta rutina cortita para Brazos Definidos con Mancuernas, super!!! Gracias Guapísima!!!
@glorianloaiza549 Жыл бұрын
Un saludito con mucho cariño para María. la entrenadora más maravillosa, gracias por la forma de entregar tu conocimiento 🙏 🙏😘🌹 bendiciones
@patrimate 3 жыл бұрын
¡ Gracias María ! Arranco sin mancuernas, para ir de a poco, y lo mismo se siente el trabajo, y muy llevadero. Sos muy estimulante y encantadora. Desde Argentina, Capital Federal. Cariños.
@flormariayepez7068 6 ай бұрын
Segunda rutina del día 29 de diciembre genial hermosa como siempre pensando en la la salud de nosotros Gracias gracias guapa hermosa💪🇨🇴🥰🌹🌹😘🥰🥰🌹😘
@lilianapatriciacarballo56 Ай бұрын
Esta rutina y la música son muy bonitas, corta e intensa, para terminar el mes. Gracias María💚👌🥳
@marinaorozco3177 Жыл бұрын
Preciosa rutina la de esta mañana deliciosa nubladito y sudando tremendamente!!! 🍅 gracias gracias María!!!!! 😘🙏🏼
@mariamercedescepeda7528 Ай бұрын
Y luego de los aerobics continúe con esta rutina, cortita pero igual intensa, se trabaja muy bien los brazos, gracias Maria, un abracito 🤗❤️💪
@paquicastillo4644 Ай бұрын
La segunda de hoy encantada de estar contigo.me gusta. Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹
@ceciliafeu5035 Ай бұрын
Una vez más Gracias María siempre por tu constante motivación y energía contagiosa que nos ayuda tanto a nuestra salud física y emocional
@missfriddaromero4112 Ай бұрын
31 de mayo de 2024, cerrando el mes contigo María. Muchas gracias por estos regalos que dias a dia son una forma de decirnos te amo al cuidar nuestro cuerpo...
@lidiamartinezflores1948 7 ай бұрын
Buena rutina para brazos!!! Cortita pero intensa! 👏👏👏💪💪💪 Gracias!!! 🙏🙏🙏 Y a seguir!!!🙋🏼♀️
@beatrizmarin7709 Жыл бұрын
Hola Maria: que brazitos¡¡¡ me encanta¡¡¡ Muchas gracias¡¡¡ahorita sigon con los abdominales...Muchas gracias ,un besote y un gran abrazo,me voy me voy a la siguiente¡¡¡😅😘💓👌💐🍀🍀
@soniamacarrodelatorre8307 6 ай бұрын
29 de Diciembre 2023!!!Súper buena rutina de brazos!!Gracias María!!🦋🦋🦋🦋
@geraldinelichtenstein4615 6 ай бұрын
Rutina cortita pero buenísima para esos brazos que se nos van a poner muy bonitos, se nota bastante en brazos y hombros y la música genial, gracias María tú eres mi motivación de cada día 💪💪🔥🔥❤️❤️
@glorianloaiza549 Жыл бұрын
Buena tarde. Qué bueno este ritmo de samba. Genial para nuestro brazos y con cardio muy completo, gracias guapísima 💪💪👏 bendiciones 🙏🙏
@mblg6488 Жыл бұрын
16-02-2023: Cortita, intensa, muy muy localizada, cómo duelen, siempre, los músculos de los hombros, jajajaja 😅😁, BUENÍSIMA 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗
@azucenabastardo1419 2 жыл бұрын
María vaya marchita con la samba!! 💪💪☺️
@luzme70 8 ай бұрын
María!!! Super buena esta rutina cortita para brazos definidos y con mancuernas!! Gracias Guapísima!!!!
@luzmaribelmezaerazo5148 Ай бұрын
Chiquita pero efectiva gracias Maria por hacerme disfrutar de estos momentos para mi. Besitos y abrazos un mes o menos que se va
@angelinalucasbautista8946 Жыл бұрын
Rutina cortita pero muy efectiva, me tiemblan los 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🌻🌻🌻🌻Muchas gracias Maria 😍😍😍😍
@rosamariacruzestrada8688 Жыл бұрын
Gracias Maria espectacular 💪✋👍💗👧🌹la música super👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@gracielalopez4810 3 жыл бұрын
Buenísima rutina, la música muy buena,gracias lindo día María. 🙅♀️😘👏👏💪💪💪❤️🌹
@valeriadamiani4123 6 ай бұрын
Queridisima Maria!!!, naci en 1980,amo la musica de ese año❤❤❤
@lupitalopezcasarez4514 Жыл бұрын
Hayyyy!! Mis brazos, y le sigue otra ufff!!! María gracias por ponernos los brazos bonitos 💪💪 para este Verano. Para lucir esa camiseta Muack besitos😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
@guadalupeherrera1327 2 ай бұрын
Cortita y muy intensa guapísima, gracias, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊💙👌.
@pilarpascual3873 Жыл бұрын
que buena la música, parece todo más fácil, pero como !! CANSAAAA !! gracias María eres un amor
@mariaisabelestevez3098 Жыл бұрын
Hacía tiempo q no hacía nada, finalmente me diagnosticaron SIBO, si sabéis de alguna sugerencia.... Finalmente feliz de haberme incorporado, eres genial 🏋️🏋️🏋️
@vivianebrumdoprado1260 Ай бұрын
1.6.24 rutina cortita pero muy efectiva! Recién la pude hacer. Muchas gracias y feliz sábado❣️
@alfonsinaflorenciabambara Жыл бұрын
💫🎊 GRANDIOSAAA Y BREVE!!!! Imposible no hacerla...no hay excusas. Hermosa rutina p' arrancar este pre-viernes!!! Q bellos 💪🏻💪🏻💪🏻💋💕💘
@juliaalberola2337 2 жыл бұрын
Bravo Marìa!!!! Como retadora y motivadora eres total!!! Muuuchas gracias🌹🌹❣❣
@epatricia 2 жыл бұрын
María mañana no podré alzar una hoja de papel, una rutina corta pero muy dura, como todas me encantó. Muy agradecida por la variedad que nos presentas en cada sesión. Un abrazo desde Ecuador.
@marmadrid7424 2 жыл бұрын
Madre mía!!!! Parecía que pesaban poco las pesas al principio!!! Qué buen trabajo de brazos! Gracias María!😘
@mariafernandez-clemente5730 6 ай бұрын
Cortita y con poco peso, pero intensa y se nota!!!! Gracias 💪💪
@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Ай бұрын
Ay Maria 😅muy agotada pero muy buena rutina de brazos 😅😅ayyy ufff muchas gracias Maria 👍😘😘
@MG-tk6ii 2 жыл бұрын
Muy bueno María 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Muchas Gracias por seguir ahí 🥰🥰🥰🥰
@pilicalderonantunez5079 2 жыл бұрын
Doce minutos bien intensos 👏👏👏👏👏💪 para esos brazos bien tonificados 👏👏 pero muy efectivo 🙏 gracias gracias gracias. Inmensamente agradecida 🙏 x haberte conocido 🌟 mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM. Feliz Navidad 🎄😘♥️🌟🌟🐕
@karenmedina4955 Жыл бұрын
Uyy que intenso el trabajo de brazos,lo logré.he encontrado en ti una terapia para salir de una situación bien compleja así que vamos por más!!!! Besos desde Uruguay
@marinamendez6130 9 ай бұрын
Que barbaridad!!! Tengo que trabajar más con estas rutinas, casi muero pero lo logré!! Gracias guapísima, no me daré por vencida, y con toda esa buena vibra que nos mandas, menos !! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México ❤❤❤🎉🎉🎉
@myriambetancursanchez4724 Жыл бұрын
Graciassss Maria muy feliz de haberte encontrado por estos lares, cada vez me sorprendes mas con tu variedad de ejercicios
@karlaleiva8393 Жыл бұрын
Rutina cortita pero matadora!! Muchas gracias, María! Un beso 😘🤗
@rafaelaherrerad.1283 Жыл бұрын
Súper intenso y corto , genial María. Dios te bendiga ❤🎉🎉🎉
@blancaperez6112 2 жыл бұрын
Gracias María ❤️ hoy jueves desde San Miguel Allende Guanajuato México 😃❤️
@raquelhinojosaturcotte21 Жыл бұрын
Esta rutina está súper intensa 💪💪💪 mis brazos quedaron temblando 😅 ¡me encantó!
@Cajonera Жыл бұрын
Calendario express 16/2/23-1 de 2 Nunca la había hecho y pude darte 👍 Vamos por la segunda de hoy!
@anagasconrodriguez7708 Ай бұрын
Fenomenal tú, me ha gustado mucho esta rutina. La he hecho con pesas de 1 kilo, pero al finalme costaba mucho con los brazos hacia atrás . Eres magnífica Maria por regalarnos tu trabajo. Buen finde a todxs. Cuidate y cuida al guapibebe.🍀💪😘💜
@guadalupeherrera1327 7 ай бұрын
💪💪💪 cortita e intensa está rutina, muchas gracias guapísima, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽☺️👌💙.
@ninestorreroargumanez3256 Ай бұрын
Me pierdo continuamente, pero como me encanta lo intento...gracias Maria😘👍🏻
@lolidominguez2821 Жыл бұрын
Gracias Maria por hacerlo todo tan facil y divertido.Enganchas.❤🌹
@carmencamon8052 Жыл бұрын
Buenos días María y guapísimas.Rutina de brazos muy intensa y efectiva para tener unos brazos bonitos!
@guillermovillafane9144 3 жыл бұрын
Me encantó. Generalmente hago tonificación. Pero la hice como complemento. Gracias Guapa, me cambiaste la vida. Toma 🤛. Ja Alicia de Argentina
@marthabeatrizceballosjaram9159 Жыл бұрын
Mi bonita:. MARAVILLOSO. Mil gracias. Un abrazo y un beso. MUA. 💪🌹
@rosamariacruzestrada8688 Ай бұрын
Gracias Maria excelente gracias gracias 👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
@carmesolediaz4029 2 жыл бұрын
Que bonita, intensa y efectiva !!! Que trabajazo para brazos ...FENOMENAL !!!
@luzme70 5 ай бұрын
Super intenso trabajo, me encanto esta rutina cortita, para espalda y brazos definidos, Genial María, Gracias!!!!
@user-ce8xc3xm9y Ай бұрын
Madre mía cortita pero como se siente hoy termino mes y cumplo mi primer año entrenando contigo Maria hermosa gracias por todo muchas bendiciones un abrazo 🤗
@rominagarcia3476 Жыл бұрын
La música ideal para una rutina de tonificación y cardio! Te alegra el día y el espíritu! Gracias, María!!!🇦🇷💕🤸♂️
@ILIABIMALU 2 жыл бұрын
Gracias María.. Saltos desde CDMX 🇲🇽.💮🤭🌺🌸🏵️
@mariajesusmunoz7836 Жыл бұрын
Es matona aunque la hagas sin mancuernas, madre míaaaaa. Gracias María 😍 por
@piedadberdugo5229 3 ай бұрын
❤❤❤ gracias 😊😊😊
@pedrochaparro7130 Ай бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽 Buenísima clase!!! Gracias María!😘🙏🏾
@rominagarcia3476 Жыл бұрын
Muy motivadora esta rutina! Gracias, María!!!🇦🇷💕🤸♀️
@paquicastillo4644 Жыл бұрын
Muy buena me gusta a por la siguiente del calendario Gracias 👋👋👋🌹🌹🌹😘
@anajaramillo4119 2 жыл бұрын
Ay María entre más inofensivas se ven las rutinas más potentes son 🥵🥵 gracias guapísima! Bonita noche 🤩❤️💪🏽🦋✌🏽
@mariaofelianarvaez97 6 ай бұрын
Se sienten los musculos !!! graaaacias por tus propuestas MARIA!!!
@gabrielamartinez2590 Жыл бұрын
Wow!! Chiquita pero picosa!! Fiu!!! Muy buena rutina, muchas gracias María, DTB!!
@alfonsinaflorenciabambara Жыл бұрын
🎉🎶Guuaaauuu!!! Q HERMOSOS RITMOS, MUY DIVERTIDOOOSSS!!!💪🏻 🎵🎊 Breve pero intensa, dinám. y preciosa rutina d 💪🏻💪🏻🎵🎊🎶 Perfecta p' comenzar el entrenam. d este lindo pre-viernes!!! Acá amaneció 🌧y desp. empezó a aprecer 🌤un ☀️ hermoso como esta rutina 🌞 q le puso color al día. Besotes CAMPEONA!!! 💋💕 Ahora a la próx. y últ. rutina d hoy y desp. nos vemps en el vivo d IG 😍⚘🥰
@gabrielaquezada2060 3 жыл бұрын
Gracias desde💪🇲🇽
@anarosaserrano9521 6 ай бұрын
He hecho está rutina después de un mega combo de piernas y glúteos para trabajar brazos y hombros y estoy muy cansada pero feliz de haber podido completar ambas rutinas. Muchas gracias, María 🔥💪👏😘😘
@jessicastello5994 2 жыл бұрын
Buenísima, gracias María. Y con este tipo de música me activa. Es que me encanta, aunque sea intenso.
@monicanovelli5961 Жыл бұрын
EXCELENTE!!! ME ENCANTÓ ESTA RUTINA!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASSSSSSSSSS MARÍA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@lucianavarrete5908 Жыл бұрын
Estas cortitas son brutales. 🤣 Casi me quedo sin brazos. Me encanta!😘😘
@angelinalucasbautista8946 6 ай бұрын
Wow, Excelente rutina para Perder Peso Bailando en Casa para Principiantes, me temblaba los 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻con mancuernas de 3 LB y polainas, muchas gracias Maria 💯💯💯💯🤩🤩🤩🤩
@paolavazquez9774 3 жыл бұрын
Dije Mancuernas de medio kilo? Que fácil. Jajaja al final ya no podía, vaya que se nota el trabajo. Eres estupenda María. Mil gracias por tus vídeos! Los disfruto mil 😊
@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын
Uffffff María muchas 😛😛😛muy bien 👍😘😍💕💕💕
@monicavargas4122 Ай бұрын
Maria Linda🤰 , hoy 24 hice esta cortita rutinas, con otra rutina de Step.,que me encantan..mil gracias Bella❤❤❤❤❤❤
@osmaryhurtado6667 Ай бұрын
Wao súper intensa está rutina no siento los brazos 😂😂 muchas gracias Guapísima saludos 🙋🏼♀️💪🏻🦵🏻🥵👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻
@maribelnajera3254 Жыл бұрын
Muy buena rutina. Es buena, porque difícilmente trabajamos los brazos. Y es una rutina de 100% de actividad de brazos y espalda. Gracias María.
@elenagarciafalcon6143 3 жыл бұрын
Geniaaaaaaaal¡¡¡¡ Rutinas divertidas, diferentes y efectivas.....bravoooo mariaaa¡¡¡¡
@magicdreamsspa6680 Жыл бұрын
Muy buena mi guapísima, cortita pero sustanciosa, mil gracias 😘
@EsperanzaTorres-wd5qg 9 ай бұрын
Amo ésta rutina, me creo garota desolazandome por mi sala jejeje. Eres la mejor María te amooooo❤❤❤❤
@flormariayepez7068 Ай бұрын
Segunda routina de hoy 31 de mayo vaya fue corta pero sencillamente genial hermosa sabes María Martínez que eres única guapa gracias gracias gracias hermosa no hay más palabras solo gracias gracias🇨🇴👍🌹🌹🌺🌺⚘️⚘️😘😘😘😘😘😘
@alfonsinaflorenciabambara 6 ай бұрын
🎊🎶🎉🎵 FABULOSA RUTINA C' BUEN RITMO D BATUCADA!!!! BIEN DIVERTIDO P' DESPEDIR EL AÑOOO!!!🎉🎶🎊💫 Últ. viernes del 2023 a todo ritmo...biemn a tope, guapísimas!!!!🤸♂️🎶💫🎊🎵 A festejaaarrr!!! Gcias Guapísima CAMPEONAAAA!!!!!! ❤ 🌟💫🎶 Besotes y a terminar bailaaandoooo!!!! 💋💕💝🎵🕺💃🎶🎵💫
@beatrizmarin7709 Жыл бұрын
Hola Maria¡¡¡me encanta n las ruitna para los brazos ,sobre todo los triceps...los quiero tener muy fuertes para hacer bien la tabla...no me canso como antes,noto los adelantos... gracias a que tengo una profesora de primera¡¡¡ que bracitossss... se caen menos jajaja... Muchas gracias¡¡¡ Te mandoun besote y un abrazo enorme¡¡¡ me voy al siguiente...😂❤💯💪🙆🏋💐🌲hermosa musica¡¡¡🎼
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