Kasların Neden Gelişmiyor? 4 Maddede Çözüm!

Рет қаралды 101,631

Күн бұрын

Hikayeyi biliyoruz, salona gidiyoruz, biraz geliştik, kaslandık, ağırlıklarımız arttı fakat birkaç ay sonra bakıyoruz, aylardır gelişme olmamış, aynada kendimize bakıyoruz aynı görünüyoruz, ağırlıklarımız 3-5 kilo artıyor ve takılıyor, tekrar düşürmemiz gerekiyor. İşte buna plato diyoruz. Peki neden böyle oluyor?
Bu videoda bunun nihai 4 sebebi ve buna karşı almamız gereken aksiyonu çözüyoruz!
Ağırsağlam Hesaplayıcı’ya Ulaş!
iOS: apps.apple.com/tr/app/ağırsağ...
Android: play.google.com/store/apps/de...
00:00 Ağırsağlam Labs’e Hoş Geldiniz!
01:27 Bölüm #1: Normal Süreç
06:36 Bölüm #2.1: “Genetik Limitime Ulaştım!”
07:59 Bölüm #2.2: “Supplement Yüklemem Lazım!”
08:51 Bölüm #2.3: “Biraz Ara mı Versem?”
10:04 Bölüm #2.4: “Overtrain mi Oldum?”
11:44 Bölüm #2.5: “Yeterince Çalışmıyor Muyum?”
13:46 Bölüm #3: Plato’dan Nasıl Çıkarım?
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 293

2 жыл бұрын

HOCAM VALLA Bİ ARKADAŞ İÇİN İZLİYORUM NE GELİŞEMEMESİ 😅😅

@dizifilmvesaire 2 жыл бұрын

Aynen kral

2 жыл бұрын

@Enes eyv reis 😂

@yusuft2720 2 жыл бұрын

Ben ordaki arkadaşım doğru söylüyor

@artkkullanmyorum6008 Жыл бұрын

Kardeşim yalan yere yemin etmek çok büyük vebaldir böyle birşey şakadan da olsa yapılmaz. Hatta şakadan da olsa bırak yalan yere yemin edilmesini yalan bile söylenmez... Peygamber Efendimiz (s.a.v) şaka yaparken hep doğru söyleyerek şaka yapardı. (Bir Kimseye İki kulaklı diye seslenmek gibi). Sorularla İslamiyet sitesinden bir alıntı: Hanefî ve Malikilere göre unutarak, hataen, ikrah yoluyla ve yemin kasdı olmadan edilen yeminler mûteberdir. Çünkü yukarıda işaret edilen ayet mutlaktır. Yeminin kasda dayanıp dayanmaması konusunda bir kayıt mevcut değildir. Ayrıca Hz. Peygamber (s.a.v) bir hadisinde; yemin, talak ve nikahın ciddisinin de, şakasının da ciddi sanıldığını haber vermişlerdir (Ebu Davud, Talak; 9; Tirmizi, Talak, 9; İbn Mâce, Talak, 13; Kâsânî, a.g.e., III,18; Vehbe ez-Zühaylî, el-Fıkhu'l-İslâmî ve Edilletuhû, III, 367). Yani sen bu duruma göre şakadan da olsa yalan yere yemin ettiğin için tövbe istiğfar edip kefaret ödemen (anladığım kadarıyla) gerekir güzel kardeşim. Allah günahlarımızı affeylesin. Detaylı bilgiyi İnşaAllah alman için aşağıya Yeminle alakalı Sorularlaİslamiyet'in yazısını paylaşıyorum: www.google.com/amp/s/sorularlaislamiyet.com/muhtelif/yemin%3famp

@alexkaplan7533 Жыл бұрын

Komik degil

@ahiskaworkout 2 жыл бұрын

Çok faydalı olmuş. Biliyor olsak bile bazen tekrar duymak ve bilinçlenmek önemli oluyor.

@imranhasret3497 2 жыл бұрын

Tadanya

@ahiskaworkout 2 жыл бұрын

@@imranhasret3497 🖐️

@baharbahar149 2 жыл бұрын

Hocam ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏 Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var 3 aya ancak iğleşir demiş dr

@ahiskaworkout 2 жыл бұрын

@@baharbahar149 kas yırtılması sırasında yapılması gereken şeylere çok hakim değilim ancak yırtılma en kötü sakatlıklardan birisi. Bu yüzden o kası zorlamaman gerekiyor bu yüzden doktor ne dediyse onu uygulaman daha doğru. Zaten 3 ay sürmesi normal ki daha da uzun sürebilir bazı durumlarda. İlk ay kesinlikle birşey yapma, sonrasında iyileşme hissediyorsan fizyoterapistle görüşerek yapılabilecek hareketler ile ilgili konuşabilirsin.

@jberg6694 2 жыл бұрын

Türkiye'de bu işe bakış açısı en kaliteli içerik üreticilerinden birisiniz, teşekkür ediyoruz.

@cantanr5992 2 жыл бұрын

Bazı şeyleri bilmemize rağmen başkasından duymak bile insanı gerçekten motive edebiliyor… teşekkürler 🙏🏼

@eleutheromania___2403 2 жыл бұрын

Bizi her zaman en doğru, en hızlı, en akılcıl yollarla çözüme ulaştırdığınız için teşekkür ederim. Bildiğim her şeyi sizden öğrendiğim için çok şanslıyım. Vaktimi ve enerjimi en verimli şekilde kullanmamı sağladınız her zaman.

@unknown.67 2 жыл бұрын

2 gündür düşündüğüm konu harbiden , müneccim gibisiniz.👏👏💪

@AliYILMAZ-jp1kq 2 жыл бұрын

Allah razı olsun abi. İnşallah bu sporu yapmak isteyenler direk sizi izleyerek başlar da gereksiz vakit harcamaz salonlarda. Ben 7-8 ay harcadım maalesef.

@orucefeakgoz3598 2 жыл бұрын

Çok güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık 💙

@enesyavuz6245 2 жыл бұрын

Ağzına sağlık hocam harika ve detaylı bir anlatım :)

@ihsanaraz6446 2 жыл бұрын

Verimli bir içerik olmuş teşekkürler 🙏🏻

@eminwitwicky2334 2 жыл бұрын

laboratuvar videolarını çok seviyoruz daha fazla video gelsin

@07akrep84 2 жыл бұрын

çok iyi anlatmışsın teşekkürler dinlemek iyi geldi

@altarconstance 2 жыл бұрын

Çok faydalı video olmuş teşekkürler Furkan Abi

@rehareha61 2 жыл бұрын

bir video tam zamanındamı gelir 1 saat öncesine kadar düşündüğüm şeyler bir bildirimle panele düşüyor bu yüzden AĞIRSAĞLAM💪

@aliomertaskan5959 2 жыл бұрын

Abi antrenman döngüsünden neden bahsetmedin? Bu videoda bu konuyu da işleyeceğini düşünmüştüm. Eline sağlık yine de çok yararlı bir video her zamanki gibi.

@fetihgalatasaray7824 2 жыл бұрын

İşte aradığım video 👍

@nurlanaxmedzade2933 2 жыл бұрын

Faydalı bilgiler için teşekkürler bro

@emirhancpk3654 2 жыл бұрын

Sonunda Video attın

@fatihaltn3674 2 жыл бұрын

Kilo verme platosu ile ilgili videoyu merakla bekliyoruz reis

@idamlkkocamustafa4843 2 жыл бұрын

gerçekten kaliteli insansın

@yasinatmaca6556 2 жыл бұрын

Bildirimle birlikte geldim hemen :)

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

İşte feraset..

@ibrahimadsz6410 2 жыл бұрын

emeğinize sağlık hocam yıllardır çok fazla şey öğrendim sizden hakkınızı ödeyemem ama bı ağırsaglam kahvenizi aldım tabii ki

@darmer500 2 жыл бұрын

Harikasınız eksik olmayın

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Fenerbahçemize bugün başarılar

@darmer500 2 жыл бұрын

@@ağırsağlam çok sağ ol abi❤️🤩

@thales8402 2 жыл бұрын

Teşekkürler

@Serdarxxxc 2 жыл бұрын

Beklediğim video

@bekiruzel8873 2 жыл бұрын

Yeryüzü ve kainatın en iyi kanalı.

@alicanyalcn90 2 жыл бұрын

Seviyom seni fuku reis since 2017

@alywen23 2 жыл бұрын

kral geldi

@myenerws247 2 жыл бұрын

teşşekğrler abi

@ataberksen4083 2 жыл бұрын

Furkan'In deadlift gözleri hala duruyor gibi geldi bana nedesne :D Güzel video elinize sağlık

@yigitefebulut8545 2 жыл бұрын

furkan abiyi ilk okula giderken izlemiştim ilk defa , şuan 10. sınıfım zaman hızlı geçiyor furkan abinin ozamanki fiziğini görüp ulan böyle olsam ne güzel olur dedim şuan onun eski haline yaklaştım

@selimsargul1989 2 жыл бұрын

Merhaba abi eskiden 3-5 ayda vücut yapıldığını zanneden bir cahildim senin sayende baya bir şey öğrendim süpersin böyle devam

@Deniz-ky8qy 2 жыл бұрын

furkan abi bir de kilo verme sürecini değerlendirsen cok şahane olur gerçekten

@Mehmetalikucuk07 2 жыл бұрын

Anlatım müthiş olmuş tebrikler.

@vusalabbaszad553 2 жыл бұрын

zordu brat devami gelsin

@erkancelik7450 Жыл бұрын

En sağlıklı bigileri siz aktariyorsunuz bizlere tebrikler çok emek verdiğiniz açık sagolun hoca

@yigitsener6635 2 жыл бұрын

yeni başlayan herkese kendi bildiklerimi anlatmak yerine sana yönlendiriyorum abi sen olmasan napardık

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Yiğidim seni tanımak istiyorum

@Xiddiya 2 жыл бұрын

@@ağırsağlam dostum tozdan 75 gr protein alıyorum geri kalanı da besinlerden alıp günlük protein alimimi 100 e tamamlıyorum yeni başladım sence kas gelişimi için bu yeterli mi? Ayrıca tozu öğün öğün jcmek yerine 3 ölçek tek öğünde yesem de aynı faydayı görür müyüm?

@Xiddiya 2 жыл бұрын

@MERKEe✓ heh dostum ben de onu bilmek jstiyorum dışarıdan aldığımın hesabını yapamıyorum yurttayim ne çıkarsa 3 öğün onu yiyorum ortalama kaç aliyorumdur ve tozdan kaç gr protein almalıyım? Aylardır spor yapıyorum fakat yeni toz aldım

@Xiddiya 2 жыл бұрын

@MERKEe✓ boyum 1.78 kilom 60 65 arasi

@farukozcan9197 2 жыл бұрын

Ağır sağlam appse farklı hareketleride kaydetmek istiyoruz Furkan reiss bir el atın

@LIFTERSs 2 жыл бұрын

Reis artik profesyonel bench deadlift squat videolari gelsin artik 😅

@Poserduzen 2 жыл бұрын

Spora yeni basladım 1 haftada kamburlugum düzeldi 3 kilo aldım spor dünyanın en güzel şeylerinden

@heyzahthecoolkid 2 жыл бұрын

zyzz profili de konmuş :D

@aliozkan3225 2 жыл бұрын

hızlı koşan atla ilgili bir söz var bilirsin. Aman dikkat et zyzz falan :D

@Poserduzen 2 жыл бұрын

Yok abi motivasyon veriyo sadece :D

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

İşte feraset, işte adam gibi adamlık

@metinorn9415 2 жыл бұрын

1 haftada nasil kamburluk gider ya az sallayin

@mustafayorulmaz1301 2 жыл бұрын

Abi bu içerikler çok güzel ama artık biraz da idman videosu gelsee keşke

@albervangoethe688 2 жыл бұрын

Almanya Berlin’den takip ediyorum seni .. bir bölümde Splitin bızım gibi natural sporculara gereksız olduğunu söylemişdin ve fullbody bizler için daha mantıklı olduğunu söylemişdin , işte orada seni sevdim . Fullbody 4 life ♥️ Seviliyorsun reis ınsta da takıp ediyorum senı .

@hasanbank3452 2 жыл бұрын

Hocam ben de Berlin’de yaşıyorum. Hangi gyme gidiyorsun?

@albervangoethe688 2 жыл бұрын

@@hasanbank3452 Golds Gym Spandau Kardesim

@Melih-is-drawing 2 жыл бұрын

Konuşma baktıkça Euro gibi arıyor

@armessemra 2 жыл бұрын

7 yıl önceki videolarını izledim de yaşlanmışsın :))

@bilaloldac7822 2 жыл бұрын

Abi seni çok seviyorum gıbrıstan 7 senedir takip ediyorum seni severek abi seninde büyüdüğünü görmeden ölmeyim be abi ❤️ :) not: güzel video almış abi devamm💪🏻

@sonertas8690 2 жыл бұрын

Kilo-yağ verme platosu videosu gelsin lütfen

@mehmettosun1755 2 жыл бұрын

Merhaba sizi çok uzun zamandır takip ediyorum ve 5*5 programına geçtikten sonra uzun zamandır çıkamadığım kilolara ulaştım ve her hafta küçük küçük üstüne koyuyorum. Covid oldum ve o dönem antrenman yapamadım ancak geri başladığımda kilolarımı düşürerek tekrar başladım. Ve çok güzel bir şekilde artmaya devam ediyor ama bu durum sanki görüntüde ve kassal yapıda artış olmuyor gibi geliyor. Sizce psikolojik olarakmı bana öyle geliyor

@muhammedzahidceran2989 2 жыл бұрын

ahmet oldugumu ogrendim mentalin onemi kuskusuz 3 aydir boyleydim yazili haftasi sonrasi ramazanda tekrar donucem sagol varol furkan abi

@eneskesik8646 2 жыл бұрын

İzlemedim ama katılıyorum

@hasancan8032 2 жыл бұрын

Biri şu 4 maddeyi kısaca yazsa süper olurr

@MRNMIRAN 2 жыл бұрын

08:49 :) :) Ticaretimiz devam etsin ; diyorsun.

@ilkerarifylmaz6381 2 жыл бұрын

Bir futbolcu nasıl fitness yapmalı ? Nelere dikkat etmeli ? Yardımcı olursanız sevinirim.

@gardiyanseyfi9098 2 жыл бұрын

Furkan hocam spartan armalı tskirt alalım diyoruz stokta yok lütfen bir çare bulun

@tugba3113 2 жыл бұрын

BESYO’daki fitness uzmanlık derslerine girseniz keşke Furkan hocam

@sporhayatdr.8526 2 жыл бұрын

HOCAM 6 yıl önceki "Egzersiz ve boy uzanması " videonuza baktım Orda diyorsuniz ki Egzersiz boy uzatmiyor aradan yıllar geçti Hala mi Aynı fikirdesiniz ? Egzersi z boy uzatiyormu ? Lütfen cevablayin.

@kerimcabbar7159 2 жыл бұрын

Su videoların kapak fotoğraflarındaki formu bir de videoda canlı görsek.

@walterhartwellwhite8363 2 жыл бұрын

Çoğu harekette tükeniş yapmak zararlı mı yapmayınca verim almıyor gibi hissediyorum bu konuda yardimci olurmusun

@rabiakorkaman1725 2 жыл бұрын

abi fitbesin emreyle vlog tarzı video gelir mi özledik ikinizi

@Yilmazad 2 жыл бұрын

Emmioglu ramazan yaklasiyor, oruc tutanlar icin beslenme ve antrenman tavsiyesi icin bir video cekebilir misin?

@erensadk1349 2 жыл бұрын

Pazar klasiği

@MLYRDR 2 жыл бұрын

9 aydır antreman yapıyorum vücudum gelişmiyor 18 yasındayım kafayı yedim bu spor niye bu kadar değişik

@clive8590 2 жыл бұрын

Abi benim kas dengesizliğim var sağ tarafım daha zayıf benchte vs sağ taraf geride kalıyor ve sertliği büyüklüğü açısındanda baya fark var göğüsümde ne yapmamı önerirsin

@kksal9297 2 жыл бұрын

deload hakkında bir video gelir mi aceba hangi zamanlarda ne kadar yapmalıyız

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Aslında bu video deloadı anlatıyor

@denisklnc990 2 жыл бұрын

Hocam,naturel bir insan yılda ne kadar temiz kas geliştirebilir? Bunun hakkında bir video yaparsanız en azından belli başlı şeylerin farkında oluruz.

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

İlk yılları saymaya gerek yok, fakat sonra yılda 1 kg alması büyük başrı olur.

@alikaraklc2055 2 жыл бұрын

@@ağırsağlam abi valla seni takip ediyoz ediyoz ama bi bok olduğumuz da yok valla ya

@salimhunter6973 2 жыл бұрын

@@alikaraklc2055 istersen arnold un youtube kanalını izle. Gelişip gelişememe sende biter.

@alikaraklc2055 2 жыл бұрын

@@salimhunter6973 makara yapıyorum bro spora başlayan herkese ağırsağlamı öneriyorum ben salonda zamanında 65 kilodayken 90 kilo adamlardan fazla bench yapıyodum. Şimdi iş dolayıyla bırakmak zorunda kaldım fakat pazartesi tekrar başlıyorum.

@salimhunter6973 2 жыл бұрын

@@alikaraklc2055 dostum makara yapıyorsan bi random at, (!) işareti koy, emoji koy. Gitmişsin yemin etmişsin ben nereden bileyim senin makara yaptığını?

@MrWilliamjasper 2 жыл бұрын

Hocam lütfen cevap verirseniz sevinirim. 3 ay oldu spora başlayalı efsanevi şekilde ağırlıklarım arttı ve artmaya devam ediyor vücudum da gelişti ve halen gelişiyor.(Daha önce 1.5 yıl bir background'um var bundan dolayı çok hızlı geliştim) Benim sorum şu ; spora başladığımdan beri üç gün düzenli giderim dördüncü gün off yaparım. Hep bu şekilde bi döngüdeyim. Sizce overtraining olma şansım var mı ? Henüz öyle bir şey yaşamadım ama dediğim gibi gelişmem çok iyi

@omerfaruk7714 2 жыл бұрын

Hocam kolay gelsın videoyu sonuna kadar ızledım fakat benım şöyle bı sorunum var ıdman başında daha esneme gelıyo ve sık sık olmaya basladı. Esneme gelınce de ıster ıstemez odak düşüyor. Bunu nasıl engellerım ve bu durum neden olabılır?

@omerates2852 2 жыл бұрын

Kilo alma ile ilgili video gelsin

@muhammetergen6457 2 жыл бұрын

abi beslenmem felan iyi ama okul çok zorluyor uykumu alamıyorum sabah ölü gibi uyanıyorum hafta sonları bir bebek gibi sınav haftası felanda başlayacak bu hafta antrenmanıda ekicem antrnaman performansım çok azaldı eskiis giib zorlanmıyorum idmanda ilk 30 dk kahve etksisi sayesinde iiyide sonradan uykum bile geliyyor pre workout felan kullansam geçermi ne önerriisin lütfen cevap ver

@sytrone314 2 жыл бұрын

abicim benim evimde ağırlık falan yok. Ne yazık ki yaptığım apırlıklarda sadece 2 çift 5 kiloluk dumbellar. Ben aylardır bunlarla antrenman yapıyorum. Ağırlıksız antrenman genelde daha çok benim programımda. Bu 5x5 programını yapamıyorum çünkü bir gym'e gitme veyta eve halter çekme şansım yok. Yine de bunu bahane olarak kullanmayıp aylardır çalışarak güzel değişiklikler elde ettim vücudumda. Ama insan bir yandan da diyor ki acaba daha iyi bir programla daha hızlı gelişebilir miyim (ağırlıksız bir program) Lütfen ağırlık olmadan en iyi programı yayınlar mısınız. Teşekkür ederim.

@barista3339 2 жыл бұрын

Ağır saglam fuat🤣🤣🤣

@barista3339 2 жыл бұрын

Furkan reis biraz antrenman cek ya ccrossfit videosu çekermisin reis

@alibilal2728 2 жыл бұрын

Cut döneminde ağırlık olmasa bile tekrar kapasitemi istemeden bimdüşürdüm. Bu normal mi?

@beatrixfans 2 жыл бұрын

Türkiyede böyle işleri görmek mükemmel. Bir de sayacı indirdim :)

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

İşte bizim gençlere fırsat verildiğinde bir bok olmadığını, kırk yılın başı iyi işlerin çıktığını gösteren bir yorum daha 😂

@beatrixfans 2 жыл бұрын

@@ağırsağlam Hocam yorumu anlayamadım nedense 🤔 Ne demek istediniz?

@evil3621 2 жыл бұрын

@@ağırsağlam gerçekten cevapları kim yazıyor hocam bir şey anlaşılmıyor

@enverahmetd6758 2 жыл бұрын

Gelişim durmaz derken neyi kastettiniz? Limite vardiktan sonra gelişmek imkansız değil mi? Teşekkürler

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Limit yok, videoda anlattığım gibi

@frenzy3769 2 жыл бұрын

sabaha kadar konuşsan dinlerim

@mahmutalatas9347 2 жыл бұрын

Tam 5×5 i bitirdikten sonra bende platoya girmiş gibi oldum derken ağorsağlam video attı . ama 3×5 devam ke (a2 Türkish)

@Furkan19066 2 жыл бұрын

Hocam idamanlarimi düzenli bir şekilde yapıyorum sürekli antreman şideetini artiriyorum kiloları yükseltiyorum antrmanda kıçımı yirtiyorum ama olmuyor 4.5 aydır yok bişey ben daha önceden kiloluydum kilo verdim sarkma oldu ve 4.5aydır fitnese gidiyorum beslenmede güzel ama olmuyor olmuyor neden hocam 🤧🤧

@Ogzkgn209 2 жыл бұрын

Hocam ramazanda nasıl bir program izlemeliyiz tükenişe gitmeli miyiz falan bi değinseniz fena olmaz

@sinankaya4154 2 жыл бұрын

Amaç kas kaybetmemek olmalı

@zehrazehra8894 2 жыл бұрын

Hocam ısı(sıcaklık)nın kas yapımına ve yağ yakımına etkisi nedir? Diyelim ki karın yağını eritmek için karın çalıştıktan sonra karnımıza sıcak su torbası koymamız veya kalça kaslarımızın büyümesi için kalça çalıştıktan sonra sıcak su torbasına oturmamız amacımıza ne gibi zararı ve katkısı var? Hangisini yapmamızı veya yapmamamızı öneriyorsunuz?

@furkanhoca9670 2 жыл бұрын

Saçma

@melikyldrm8584 2 жыл бұрын

Isı ve sıcaklık farklı şeyler bu arada

@finnsama00 2 жыл бұрын

karın çalışman karın yağını eritmez sadece karın kaslarını geliştirir. Karnından kurtulmak istiyosan sadece sz yemen aç kalman lazım.

@sametgungor374 2 жыл бұрын

Abi sana instagramdan bir deadlift form videosu göndersem yorumlarmısın abi lütfen çünkü kafam çok karışık

@baharbahar149 2 жыл бұрын

Abilerim ayak bileğinde kas yırtılması için neler yapılmalı nasıl beslenilmeli yardımınıza ihtiyacım var 🙏🙏 Dr gittik MR çekildi evde dinlenme verdi fakat hastanın çok ağrısı var şişme var 3 aya ancak iğleşir demiş dr

@jeffseid5752 2 жыл бұрын

Abi bir kaç aydır 5×5 gidiyorum hareketleri doğru yaptığım halde ağırlığı artiramiyorum maalesef neden

@deadshot6056 20 күн бұрын

Hocam herşey yolunda param yok) kimi yapmak isdemiyi kimi hayalinde çalısmak zorunda evde yapa biliyorum

@selmancelik9335 2 жыл бұрын

Antrenman esnasında mide bulantısının sebepleri nelerdir acaba insülinin çok düşük olmasından mı kaynaklanıyor ? cevap için şimdiden teşekkürler

@selimaydn712 2 жыл бұрын

Yemek yiyip yapma sindirdikten sonra yap

@turplexx233 2 жыл бұрын

Bu adam aynı ben la

@hawkeye8627 2 жыл бұрын

Hocam naturel olarak biryere geldim bundan sonra gitmiyor.Çözümü belli ama bulaşmak istemiyorum.Tşk

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Zor olacağı muhakkak ama bitme diye bir şey görmedim ben. Lap lup ilerleme yok diyorsan öyle. Karanlık taraf mantkklı olsa, gördüğüm en mantıklı insan benim kendim girerdim.

@muhammedcagrpolat1044 2 жыл бұрын

Hocam çevrem deki herkes çok geliştin kollar kocaman omuzlar geniş vs övgüler de bulunuyor ama aynaya baktığımda bana hep aynı geliyor

@J4quaR 2 жыл бұрын

Ohh furkan video attı mis

@J4quaR 2 жыл бұрын

Ohh hemde agirsaglam labs ohh bilimsel yükleee

@kriptomanihikayeleri5897 Жыл бұрын

Hocam 3 ay oldu başlayalı programa uyuarak devam ediyorum beslenme düzenim sabah kahvaltı öglen protein agırlıklı ama akşam yemeği yemiyorum haftada 3 gün salaona gidiyorum 1 dolu 1 boş şekilde ilk gün omuz sırt göğüs ertesi gün boş 3.gün ön kol arka kol ertesi gün boş 3. Gün bacak ve karın sonrası gğn boş haftalık programım böyle sorum şu beslenmede neler yapmalıyım akşam yemeği yıllardır yemiyorum sadece yoğurt veya filtre kahve içerek akşamı kapatıyorum antreman yapsam bile ögel yemeğimi saat 2-3 gibi yiyorum akşam 8 gibi antremana gidiyorum ilerleme kaydettiğini düşünüyorum açıkcası az ama istikrarlı şekilde devam ediyorum birde antreman programım dogrumu yoksa haftada 3 değilde daha fazlamı gideyim teşekkürler şimdiden

@mumincandemirci5075 2 жыл бұрын

Yemezsen adam gibi antrenman yapmazsan uyumazsan ve stresliysen büyümezsin

@gitarnotesinde8648 2 жыл бұрын

Hocam vallaha ben powerliftingi ppl şeklinde yapiyorum ve gaywtte guzel gelisiyorum ve tekniğim gerçekten cok duzgun cunku

@enverahmetd6758 2 жыл бұрын

6 yıldır takip ediyorum. 9 yaşında bile izlerdim seni

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Nasip olur da görüşürsek sana bir madalya takmak lazım. Sağolasın

@enverahmetd6758 2 жыл бұрын

@@ağırsağlam 😊🤣estağfurullah. İzlemek kolay, ama videoyu çekmek emek ister. Madalya size takılmalı 🤣

@ozlentrasoglu7940 2 жыл бұрын

Furkan abi bende göbek var ben her gün koşu yaparak mekik çekerek karın kaslarim ortaya cikarmi birde beslenmeye dikkat edersem

@azizhanmolla504 Жыл бұрын

Ben antrenmana düzenli gidiyorum beslenme falan mükemmel ama gereğinden fazla zorladım için vücut toparlayamıyorum biraz kiloyu düşürünce toprlqmaya başladım

@mert7922 2 жыл бұрын

Nezaman antrenmanda şiddeti arttırsam ozaman gelişimim hızlandı

@furkankalaycoglu4905 2 жыл бұрын

Furkan reis kendi için video çekmiş

@Forgetfailure_ 2 жыл бұрын

4 yıldır spor yapıyorum 1 yıldır falan vücut geliştirmeye başladım önceden atletizmciydim vücudum parça parça yağ oranım düşük gelişimimden memnunum idmanlarım düzenli yoğun devamlı ağırlıklarım artıyor yaptığım işi sevdiğimden sabah gidiyom üst bölge çalışıyom öğlen geliyom core karın çalışıyom yemek yiyom akşam alt bölge çalışıyom yapamıcak hale geldiğimde off atıyom idmanlarım verimli geçiyor ama kahvelerle pre workoutlarla idmanı çıkarıyorum idmanlarda kaslarım gergin yorgun hissediyorum güç var ama basamıyorum yada bırakmaya meyilli oluyorum örnek squat yapacam kaslarımdaki gerginlikden derinlik alamıyorum kısaca vücudumu daha güçlü hissederken yüzde yüzümü kullanamıyormuşum gibi oluyor dönem dönem off vermek yada vücuduma zaman tanımayıda sevmiyorum buna yönelik programlar yapıyorum bi çıkamadım işin içinden

@Forgetfailure_ 2 жыл бұрын

@Arda Khz ben bu durumu farkındayım zaten ama hiperaktif gibide götüm başım ayrı oynuyor ne ondan vazgeçiyom ne ondan

@samet44_s67 2 жыл бұрын

Sınav haftası nedeniyle hafta içi 5 gün antrenman yapmayıp haftasonu yapsak ve ertesi hafta eksi programımıza geri dönsek olurmu yada ne yapmamız lazım

@01furkan 2 жыл бұрын

Şınav haftası ne la aqdrwdgeqsd

@samet44_s67 2 жыл бұрын

@@01furkan sınav kank

@yigituysal2466 2 жыл бұрын

Küçülmezsin de antrenman neden yapmıyorsun anlamıyorum o gün telefona biraz daha az bak günde 2 saat bakıyorsan 1 saat bak onun yerine antrenmanını yap 5 gün yapma 3 gün yap 2 bölge şeklinde eğer tek çalışıyorsan hafta sonuda çalış tüm gün dersine

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Böyle münferit olaylara şöyle bakın, 1 0 dan büyüktür

@samet44_s67 2 жыл бұрын

@@yigituysal2466 knk sabah evde 7 de cikiyom öğleden sonra 5 te geliyom sınav haftası nedeniyle dedim yoksa normal zamanda programımı uyguluyorum telefona emin ol 1 saat bakmaya zaman kalmıyor sınav haftasında.

@borasaglam5757 2 жыл бұрын

Reis nasılsın

@hakanbuyukhan 2 жыл бұрын

👍🏽👍🏽❤

@nakresalanya 13 күн бұрын

Hocam doğal spor yaparkene çok iyi vucudum olmustu. Lakin protein tozu kullanmaya basladim biraz kaslarin ustu örtüldü sanki. Yani genişleyip şişmiş gibi birsey oldum. Anlatmam zor biraz.