6 Exercícios Super Fáceis para Desenvolver Costas Rápido - Utilizando Cabo
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3 жыл бұрын6 Exercícios Super Fáceis para Desenvolver Costas Rápido - Utilizando Cabo
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Exercícios
00:00 Treino de costas
00:01 Puxada frontal
00:20 Puxada frontal invertida
00:40 Puxada unilateral
01:13 Remada sentado
01:45 Remana invertida no cabo
02:13 Pulldown
Atletas destacados no vídeo:
Ryan Terry @ryanterry
Richard Duchon @richard_duchon
Ross Dickerson @dickersonross
Eric Janicki @ericjanickifitness
Backzilla @backzilla
@felipedw Жыл бұрын
vídeo direto ao assunto, sem mimimi, e assertivo! é disso que o povo precisa!
@matheusfreitas8456 7 ай бұрын
Vdd, ja ia comentar isso kkkk
@josemarcarvalho4583 5 ай бұрын
Com certeza!!!
@cahrolyna Жыл бұрын
Não sei pq esse cara parou com o canal dele, esse canal é o melhor que já encontrei no KZfaq, se enrolação se frescura, vai direto ao ponto e realmente funciona os treino, pra mim o melhor canal que ja conheci. Pena que ele parou com o canal.
@gabrieldasilvaconceicao1310 Жыл бұрын
Perfeito o vídeo.. qualidade no assunto.. direto ao ponto.. sem muita agonia.. parabéns
@paulo_0001 Жыл бұрын
Só treino top! Vou aprimorar.
@erikgomes8753 Жыл бұрын
Show de bola
@claudiooficial777 Жыл бұрын
Video objetivo e direto ao assunto, é assim que eu gosto
@andrefranciscodossantos3336 Жыл бұрын
Ótimo exercícios
@washingtonluisdasilva3673 2 жыл бұрын
Washington estou voltando agora a treinar estava só no pedal essa série pega!!! show
@karate8214 Жыл бұрын
*EXCELENTE*
@rec22kkk8 3 жыл бұрын
Melhor canal de treino simples e objetivo . Aquele abraço show
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Muito obrigado, broh! Fico feliz que goste do nosso conteúdo! Abraço,
@givaldolima3651 11 ай бұрын
Treino show de bola hoje com esses exércitos pra costa😎 👍💪🥇🇧🇷🇮🇱🙏🙌
@workout_guide Жыл бұрын
Great video man loves the video keep up the good work.
@periicles Жыл бұрын
Esse será meu treino hoje uhuuuuw !!!!
@ganguedobemscottftcharlinh9050 3 жыл бұрын
Top vou fazer hoje esse treino 💪🔥🔥🔥
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Pra cima, broh! 🔥🔥 Bom treino 💪💪
@divinaamorim7041 Жыл бұрын
Exercício top acabei de fazer 😉😅
@user-tj7sy8rd3k 17 күн бұрын
4 x 15 repetições para hipertrofia? Esse número de repetições é mais útil para a força.
@jhowmarques4228 2 жыл бұрын
Novo escrito , mano gostei dos seus vídeos 📹 curto e objetivo , sem enrolação !!
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Obrigado 💪
@AntonioCarlos-pv8hp 7 ай бұрын
Gostei 👍 manda más
@baldabahia 3 жыл бұрын
2:00 Pela angulação n é remada curvada na polia, a n ser q ele esteja fazendo outro exercício.
@danielmenezes8761 3 жыл бұрын
OBRIGADO PELAS EXCELENTES DICAS DE TREINO , TOP DEMAIS
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Nós que agradecemos, por gostar do nosso conteúdo, broh! Segue firme ai em seus treino! Tmj
@iurinascimento1633 2 жыл бұрын
Ganhou massa ?
@osvaldomoura827 3 жыл бұрын
Muito bom, obrigado!!
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Disponha!💪💯💯
@BoinanaBurguer 3 жыл бұрын
*AGONISTA* SAUDAÇÕES GUERREIRO DA MUSCULAÇÃO. OBRIGADO POR COMPARTILHAR SEUS CONHECIMENTOS. GRAÇA E PAZ.
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Obrigado! Me alegra que esteja gostando dos conteúdos postados. Abraço,
@nataliaaaa503 Жыл бұрын
Buen video ❤🎉
@introspectivus 3 жыл бұрын
Ótimas dicas! 👏
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Tmj
@teloforte7 3 жыл бұрын
Que legal eu tava esperando um vídeo assim!! Você pode fazer um vídeo de dica pra aparelhos pra se ter em casa(compra de aparelhos caseiros de musculação) em tempos de crise sanitárias, algo que está se tornando comum? Abraços!!
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Interessante, posso estar fazendo algo assim 💪 Tmj
@princesmakeup1999 2 жыл бұрын
Melhor vídeo que já vir!....👏🏻
@Agonistapro 2 жыл бұрын
💪💪
@valdelicealecrimmatos5918 3 жыл бұрын
Já vou copiar.👏👏👏
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Boa! Segue firme ai em seus treinos 💪💪
@jonathasvieira7807 2 жыл бұрын
Que trabalho top mano 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Obrigado 💪
@antonioferreira1460 3 жыл бұрын
Treino show mesmo! 💥💥
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Pra cima! Vamos fazer aquele treino pesado 💪💥
@suheelkhan_a Жыл бұрын
That's great 👍
@aaroniglesias901 3 жыл бұрын
Buenas Tardes Brother que Impresionante y Ecxelente Rutina para Moldear La Espalda en V que quierooo Tener Muchas gracias Tu contenido Vale ORO PURO 💪😍🇲🇽😎💓🎉👏
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Gracias Broh 💪 Me alegra que estés disfrutando del contenido publicado en el canal! 💥
@user-oq7ky4si9n 7 ай бұрын
Very nice
@Fernando-zm4ie 3 жыл бұрын
Bom vídeo!
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💪💯
@inacios2679 2 жыл бұрын
Que dicas tops Vou anotar pra fazer amanhã
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Boa 💪 Vai firme no treino!
@bebraim8010 Жыл бұрын
Any justification for starting back exercises with stretching before pressing exercise specially first three or the video shows only the exercises without sequence??
@solaneabulhao3035 2 жыл бұрын
Top demais!
@Agonistapro 2 жыл бұрын
💪💪
@cleocimararodrigues9097 3 жыл бұрын
O melhor 💓
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💯💪
@divinonogueiracoutinho789 2 жыл бұрын
Muito bom irmão! 🤜🤛
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Tmj! 🤜🤛
@dannymorais5579 2 жыл бұрын
Acabei de fazer amei agora sim 😍😍😍
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Que legal 😊
@dannymorais5579 2 жыл бұрын
@@Agonistapro ☺
@marcosrafael839 2 жыл бұрын
Top de mais esses exercícios, bem objetivo. 👏👏
@Agonistapro 2 жыл бұрын
💪💪💪
@AhsanKhan-cg9zn Жыл бұрын
Very good
@jeffersonsilva6422 3 жыл бұрын
Muito bom .
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💪💪
@samueleyoennefiok Жыл бұрын
Very nice 👍👍
@brunoflor9318 3 жыл бұрын
Topzera... Like 👍
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Tmj man 💪💪😎
@PankajVaghela-rk6xu 20 күн бұрын
Nice back ❤
@alvesbrasil4925 2 жыл бұрын
Ótimo canal. Sem lero lero vai direto no ponto. Showwww 👏
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Obrigado 💪
@anasdabour7777 Жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله عليكم
@Furbza Жыл бұрын
Pulldown, Puxada unilateral Polia alta, Pulley frente pegada Supinada e Serrote, tá bom? (Foco em alargar as costas)
@user-fd7pd4og8q Жыл бұрын
Em👍 Em👍 bro🤩😎
@_dangvanlamfootball.offical Жыл бұрын
Brother ryan terry 😘
@marcosmaciel5982 3 жыл бұрын
Muito bom gostei sou escrito
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Top!
@SupervisorMartinez 2 жыл бұрын
Great Information! Thanks
@Agonistapro 2 жыл бұрын
💯💯💪
@Richard-hv8vt Жыл бұрын
Puxada frontal, remada baixa triângulo, puxada frontal invertida, puxa frontal com triângulo. Eu fazendo esses quatros trabalho as costas por completo?
@carlosgames968 3 жыл бұрын
Mano depois que conheci seu canal meus resultados melhorou muito. Manha ja vou fazer esses treinos de costa
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Sucesso, broh! Segue firme ai em seu treino!
@patriciasousabraga825 2 жыл бұрын
Top 🤘👏👏👏
@Agonistapro 2 жыл бұрын
🤘💪
@andersonsiqueira9009 Жыл бұрын
show
@paulosilva9372 3 жыл бұрын
Todos são show 💪🏻🤜🏽🤛🏻
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Tmj 👊
@helainebarbosa1220 3 жыл бұрын
Top👏👏👏
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💪💪💯
@adrianfuentes4623 9 ай бұрын
GREAT THANKS MY GYM.
@__saan.4663 Жыл бұрын
Nesse treino trabalha todas as porções da costa amigo ?
@juniorjosebatista7052 2 жыл бұрын
Brabu 👊🏻
@Agonistapro 2 жыл бұрын
💪💪💪
@carlostrivino1507 3 жыл бұрын
Excelent 💪🏻
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💪💪
@sohailabbas6118 7 ай бұрын
Good 👍🙂
@wallissonhenriquemendes1899 3 жыл бұрын
Só conteúdo fodas... parabéns pelo trabalho... 💪🏼👊🏻😎🏋️♂️
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Tmj broh 💪😎
@pedinomefaux 3 жыл бұрын
Obrigado.
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Disponha!
@rodriggoaugusto9940 3 жыл бұрын
Isso que é definição.
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💪💯
@fabioerickbraz3333 3 жыл бұрын
Show...
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Tmj 💯
@rashidmahmoodjutt5988 Жыл бұрын
Vv good
@adrianooliveira6493 3 жыл бұрын
Top top
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💪😎
@douglasmaia4248 2 жыл бұрын
Boa
@Agonistapro 2 жыл бұрын
💪💪
@barroso8560 2 жыл бұрын
Top
@Agonistapro 2 жыл бұрын
💪💪💪
@danielespinosa7160 Жыл бұрын
Mi reina hermosa con disciplina lo vamos a lograr ❤️👍
@carloscampos2703 3 жыл бұрын
Gostei
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Tmj 💪
@bernardoremy2824 Жыл бұрын
💪💪👍
@diegofenix6474 3 жыл бұрын
Bom vídeo cara faz tempo que não via seus vídeos abraço guerreiro 🙏🏻
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Abraço, broh 💪
@DanielGomez-le5wo Жыл бұрын
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen, verá. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente. ....
@wender9994 2 жыл бұрын
Puxada frontal, puxada invertida, puxada unilateral, remada sentado triângulo, pegada invertida, pulldown
@Agonistapro 2 жыл бұрын
O nome dos exercícios foram incluidos na descrição do video
@LuisFelipe-hb9xt 3 жыл бұрын
De todos , o melhor pra mim é o Pulldown
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Aí sim, broh! Pra cima 💪💪💥
@LuisFelipe-hb9xt 3 жыл бұрын
@@Agonistapro pra cima , seus vídeos são top parabéns 👏
@leoluz3016 2 жыл бұрын
Top! Mas essa demonstração de remada está correta? Antes eu fazia parecido mas me mandaram fazer com o tronco ereto e parado relaxando levemente os ombros e as escápulas no retorno, mas no vídeo vejo que ele além de relaxar também leva o troco um pouco pra frente, é o mais correto? Obrigado pelos vídeos parabéns.
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Na remada sentado, manter o tronco mais reto, ou estático, é mais por uma questão de segurança. Pois nem todos conseguem executar o movimento completo com perfeição. Porém, essa extensão do tronco (sempre mantendo uma postura ereta) permite que a musculatura das costas seja mais alongada, o que de certo modo aumenta a eficiência do exercício. Referente ao movimento de ombros e escapulas, movimenta-las de forma correta faz uma gigantesca diferença na eficiência em todos os exercícios para costas. Veja só, nunca se deve relaxar a musculatura durante os exercícios, em cada repetição do inicio ao fim os músculos devem estar sempre tensionados. Como percebeu os atletas fazem esse movimento com os ombros escapulas, mas em nenhum momento a musculatura fica relaxada. Pelo contrario, esse prolongamento aumenta o tempo sob tensão. Um dica, na fase faze excêntrica das remadas as escapulas podem e devem estendidas (mantendo a musculatura sempre tensionada). Já na fase concêntrica do exercício, as escapulas e ombros devem ser retraídos, apertando bem as costas no final do movimento. Fazendo isso adequadamente, os treinos podem tornar-se mais intensos e eficientes. Espero ter ajudo!
@leoluz3016 2 жыл бұрын
@@Agonistapro Obrigado pela aula amigo, parabéns pelo trabalho, pena que vi suas dicas só agora que retornei do treino, mas no próximo vou seguir a risca, TMJ e FCD.
@xppgames3462 2 жыл бұрын
Mano gostei muito dos seu vídeo tava chamando toda hora gente na cadmia pq não sabia fazer kkk
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Tmj man
@_2024_fighting Жыл бұрын
What is the name of this song?
@raphaelpaidabronson412 3 жыл бұрын
Fazer barra fixa tanto pronada quanto supinada é excelente para as costas.
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Isso ai
@KAL980 3 жыл бұрын
Foda
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💪💪
@HeyJokerEdits 3 жыл бұрын
alguem me explica como funciona esse primeiro exercicio, uns falam que é só fazer o movimento, outros dizem que tem q puxar com as escapulas :/
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Sim, o trabalho da musculatura das costas se da tanto pela abdução de úmeros, ao puxar os braços, quanto pela retração de escapulas. Se você parar para analisar o movimento executado pelos atletas, no exercício eles fazem uma extensão de escapulas (controlada) ao longo da fase excêntrica do exercício e uma retração de escapula na fase concêntrica.
@guijr4079 3 жыл бұрын
Hey Joker aqui kakakkaka ochi ? BUGUEI ?!
@epsjunior 3 жыл бұрын
Lembrando que tem que ter enantato e decanoato pra dar certo....
@marcel14325 3 жыл бұрын
@@epsjunior Lembrando.. ou você tem genetica e fica forte ou morerrá tentando. :) Se anabolizante fizesse tudo, todo mundo na academia era gigante, até porque a maioria dos cara que treina toma, e nada de ter um "shape decente". Ou o cara é retido e grande ou o cara é seco e sem uma quantia decente de massa magra. Treino+dieta=um shape decente, chegou nessa etapa? ai sim, começa, se não chegou nem tenta.. vai perder a saúde de bobeira, vai jogar futebol ou xadrez é melhor.
@marcoslinks47 3 жыл бұрын
@@Agonistapro para eles entenderam oq é extensão escapular e retração é só eles darem uma olhada boa na puxada neutra ou remada neutra sentado, na hora q o cara estende o corpo para frente e depois retrai as escápulas na volta. Simples! Agora se a pessoa consegui manter a escapula retraída sempre no movimento todo aí é melhor ainda. Eu costumo deixar minha escapula encaixada nos movimentos todos, eu não faço extensão não.
@malandromacauba 3 жыл бұрын
Sentir uma melhora grande nas minhas costas com os exercícios 05, 06 .
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Boa 💯
@Comedy3183 Жыл бұрын
be strong
@_glsk3824 3 жыл бұрын
Faz um novo com foco na parte baixa das costas, lombar.
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Boa sugestão, posso estar fazendo algo nesse formato em breve. Tmj
@franciscojosedasilva372 3 жыл бұрын
Qual música é essa? Treino top música top
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Tmj! A música chama-se "Ritornata Dalla Luce (Instrumental)"
@babajameelbhatti4549 7 ай бұрын
good work
@user-hk6tt2cz4x 3 ай бұрын
👍
@janlopes3196 3 жыл бұрын
Vou tenta fazer eles em casa.usnado uma polia
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Boa 💪 Segue firme ai!
@iurinascimento1633 2 жыл бұрын
Da improvisar esses exercícios em casa mesmo?
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Se tiver uma polia, da para fazer todos.
@RedmanRey 2 жыл бұрын
Dá sim, meu consagrado. Pegue uma toalha grande e passe em volta de um pilar, uma barra, algum lugar que tenha bastante firmeza. Segura as pontas com as mãos e puxe a toalha levando seu corpo em direção ao local de apoio da toalha. Quanto mais inclinado, mais intenso é o exercício. Altere o tipo de pegada para trabalhar mais regiões das costas. Amarrar um cabo de vassoura nas pontas da toalha também é válido
@danielcrespo7798 2 жыл бұрын
Dá
@ricardoteixeiradenovaesnov672 2 жыл бұрын
@@Agonistapro eu so treino em casa 🏠da uma olhada no meu feice ricardo Novaes
@rangelaraujo8803 Жыл бұрын
nem todo herói usa capa
@leandrowilliam5813 2 жыл бұрын
4X15 o certo pelo tanto de exercícios?
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Sim
@semperfy8434 Жыл бұрын
Se a galera que pega entendesse de treino.. Treino bom, mas... Eu prefiro alguns outros exercícios juntos a esses e depende de cada um, por isso é treino personalizado.
@isaiassanttoos7655 3 жыл бұрын
É aconselhável fazer todos esses 6 exercícios em um único treino de costas??
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Sim podem ser utilizados 6 exercícios em uma rotina de treino, porém, isso vai depender do nivel de treinamento de cada um. Para iniciantes é recomendável 4 ou 5 para esse grupo muscular em especifico. 💪💯
@jonnysoufer3762 3 жыл бұрын
Só uma duvida, posso fazer os 6 exercícios ou tenho de separar 3 deles?
@Agonistapro 3 жыл бұрын
Pode sim, mas esse já se encaixaria mais como treino avançado. Para iniciantes seria interessante um número menor de exercícios.
@jonnysoufer3762 3 жыл бұрын
@@Agonistapro estou há 3 meses vou tentar fazer esses exercícios duas x por semana ou uma...
@Richard-hv8vt Жыл бұрын
Mais se for pra escolher de 4 a 3 desses exercícios qual escolher para treinar as costas por completo no treino? Sou iniciante
@gmailgmailmw2719 2 жыл бұрын
Os caras mais fortes puxam pesos até que leves se for comparar com o volume muscular deles. Aí você vê um chassi de frango com 3 dias de academia querendo puxar 70 na frente e 70 atrás,todo torto e fazendo tudo errado.
@Agonistapro 2 жыл бұрын
Desse jeito kkkkk
@bandieswarreddy465 3 жыл бұрын
How many moths iam gain 20 kgs no diet
@Agonistapro 3 жыл бұрын
💯
@bandieswarreddy465 3 жыл бұрын
@@Agonistapro No iam asking seriously Iam going to gym 6 months complete iam also BODY build cheyali anduke adiga
@matheuspereira3639 2 жыл бұрын
Não tem imagens, vídeo black
@Agonistapro 2 жыл бұрын
?
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