DİK DURUŞU SAĞLAMAK İÇİN ÇOK ÖNEMLİ BİR ÖNERİ

Рет қаралды 114,859

2 ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 157

@NilgunKalyoncu-le8qf 2 ай бұрын

Cok Teşekkür ederiz var olun sağlıklı kalın

@selmagunel7287 2 ай бұрын

Çok teşekkür ediyoruz😊

@user-tu8sj7fe5d 2 ай бұрын

Emeğine yüreğine sağlık huzur dolu günlerin olsun iyiki varsiniz hocam güzel paylaşım

@Birtaclikralice777 Ай бұрын

Çok bilgilendirici olmuş gerçekten teşekkür ediyorum,sürekli omuzlarım ağrıyordu,bir çok video izledim ama sizinki hakikaten işe yarar bir video olmuş😎🫠👏🏻✅

@esmadada5814 2 ай бұрын

Emeklerinize sağlık ,bu hareketlerin çok faydasını gördüm.Sevgi ve selamlarımla.🌟💐

@sevimkaratas8848 2 ай бұрын

Iyi. Yayınlar dilerim

@mustafacan7181 2 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum Seher hanım..

@melisseda 2 ай бұрын

Cok teşekkürler bilgilendirme icin❤

@dilekmamay9540 Ай бұрын

Seher hanım neguzel bilgilendiriniz teskkurler

@user-jl9gl2yx9g 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık, teşekkürler

@tulinakkas 2 ай бұрын

Anlatımınızı beğeniyorum

@LeylaCinar-ut2qy Ай бұрын

Allah razı olsun çok teşekkür ederim basit ama çok etkili hareketler.❤

@sedacotuk6148 2 ай бұрын

Muhteşem bir bilgi. 🧿

@halehoroz402 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık🍀

@sengulipekci4172 2 ай бұрын

Harikasiniz

@hulyaerol9862 2 ай бұрын

Harikasiniz.Tesekkurler😊❤❤

@suheylatosyaloglu8974 2 ай бұрын

Harikasınız çok teşekkürler ❤❤

@IbrahimCan-qg1en 2 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam

@bunyaminarslan2841 2 ай бұрын

Teşekkürler ❤

@knarmariarslan372 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık

@gulcinkucukkartay5529 2 ай бұрын

Bu hareketleri boyun bel fıtığı olanlarda yapabilirsiniz biz 65 yaş üstü kişiler yollarda düşmemek için önümüze bakıyoruz çünki sokak taşları çarpık çurpuk ve bizim ayaklarımız düştü malesef postumuz bozuldu😮❤😊

@fatmadogan8693 2 ай бұрын

Teşekkür ederim💖✋🙂

@leyladogan1355 2 ай бұрын

Sağolun varolun.verdiğiniz bilgiler çok değerli.Allah razı olsun güzel insan ❤.

@mehmetcetinrock5938 2 ай бұрын

Eyvallah kardeşim emeğine sağlık

@gokselguven3411 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederiz ❤

@hanmzelihadedeoglu9153 2 ай бұрын

Çok teşekkürler canım

@selvetbilgin7758 2 ай бұрын

sonsuz teşekkürler...❤

@kamerdizdar1888 2 ай бұрын

Teşekkürler ne kadar faydalı bilgiler veriyorsunuz dik durduğumu zannedip durmadığımı farkettim anlattıklarnızı dinleyince ❤

@hasan3002 2 ай бұрын

Teşekkürler

@feridcabbarli6797 2 ай бұрын

başarılar hocam güzel günler dilerim

@soheilarouhani2114 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Allah razi olsun hocam 🙏 🫶 💖

@MehmetORHAN_ELT 2 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam.

@zs1841 2 ай бұрын

Harikasin seher

@tusimiya_vadisi 2 ай бұрын

Hocam her videoda ünvanınız artıyor maşallah size 😊

@fethiyemustafaboyaci8712 2 ай бұрын

Teşekkür ederim

@huseyinkaraman7481 2 ай бұрын

Hocam emekleriniz için çok teşekkür ederim

@sultancakr2197 Ай бұрын

Teşekkürler❤❤

@osmantalan1453 Ай бұрын

Teşekkürler hocam

@ayseozkokgurel8686 2 ай бұрын

❤S ÇOK teşekkürler, iyi ki sizi tanıdım. Sağlığıma KATTIKLARINIZ için sonsuz teşekkürler

@htcsen7245 2 ай бұрын

Aklıma geldikçe yapacağım teşekkürler

@agazadeh540 2 ай бұрын

Azərbaycandan salamlar. Sizi çox sevirik❤.Qızım sizin hərəkətləri etdi ,kifozu aradan qalxdı.

@user-ov7kt6qj1q 2 ай бұрын

Teşekkürler çok faydalı oldu.

@gulcinkucukkartay5529 Ай бұрын

TESEKKÜRLER

@hacertekin8267 2 ай бұрын

Kolay gelsin hocam

@pylsm 2 ай бұрын

Görmeyeli baya çoğalmış abone sayısı.. bravo.

@yasemindogan6746 Ай бұрын

Teşekkürler süper bilgiler bunlar. Ben bir de şunun çok faydasını görüyorum paylaşmak isterim. Ortam müsaitse kafamın üzerine ince bir kitap koyuyorum, düşürmemek için dik durmak zorunda kalıyorum.

@haticeeker2602 Ай бұрын

Omuzlarım açıldı sırtım düzleştirici çok teşekkür ederim

@hanifeernur218 Ай бұрын

Sizi seviyorum.

@eml380 2 ай бұрын

Teşekkür ederim.Su harekette bile sırtımkl kureklerim dikilip kaldi hocam , dikkat edecegim insallah

@ismailuslu1209 2 ай бұрын

Hocam iyiki varsın

@mustafaylmaz510 29 күн бұрын

Dr hanım ağzına sağlık çok güzel doğru söylüyorsun suan felcliyim fizik dedavi görüyorum fakat artık düzelmiyor çok tesekkür ederim mükemmel anlatıyorsun ❤❤❤

@aktiFizyo 29 күн бұрын

Çok geçmiş olsun

@simlikalem 2 ай бұрын

3:40 3:53 4:44 teşekkürler

@Orguterapi-nafile1958 2 ай бұрын

Oğlumun duruşu için korse almayı düşünüyordum. çok kolay ve herzaman uygulabilir egzersiz tamda aradığım çözüm❤

@cananakpnar2229 2 ай бұрын

Nasil teşekkür edilir sevgiler Hocam🌹

@fatmaay4464 2 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@irmasozer2667 2 ай бұрын

Tesekkurler🙏, boynumun dogru durusda olmadigini biliyordum ama nasil duzeltecegimi bilmiyordum

@haticegedik6752 Ай бұрын

Teşekkürler hocm.benim.oğlum.böyle

@yurdaalp2114 2 ай бұрын

❤❤❤

@saffetgulen7121 2 ай бұрын

👏👏👏👏

@emineoskay6370 2 ай бұрын

🙏💖

@olcaykoksal6158 2 ай бұрын

Tebrikler 🇹🇷🇦🇿🇵🇸

@NevinInce-di4wl 2 ай бұрын

🙏

@komocko 2 ай бұрын

Teşekkürler. Bir video talebim var. Tableti dizlerinin üstüne koyup saatlerce kafa öne eğik duranlar için iyileştirici egzersizler olabilir mi? 🌸

@metenindunyasi3528 2 ай бұрын

❤

@hanifesevindik5117 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@hilalatik388 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık hocam. Skolyozum var benim 40 yaşından sonra çıktı, bana da fayda eder mi?

@nurtenfaki8466 Ай бұрын

Bilgileriniz için teşekkürler boyun duzleşmi ve boyun fıtığı var bu hareketleri yapa bilirmiyim yaş 65

@ozgunperincek7004 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@aslidincman Ай бұрын

🤩

@sevilaygundogdu5945 2 ай бұрын

Merhaba, sirtimda t3 t4 de fitigim var yine de bu hareketi yapabilir miyim?

@olmasadaolurmusatmasanaziy4966 2 ай бұрын

Ayak bileği ağrıları için esneme ve kuvvet antrenmanı gelir mi hocam?

@user-xc9fv2pl1x 13 күн бұрын

❤🌷🧿

@rnaazad2172 2 ай бұрын

Hocam merhaba, Sizi çok seviyorum, Azərbaycandan selamlar, dediklerinizi uyğuladım, fakak kulaklarımın içinde bi rahatsızlık hiss etdim, sizce nedeni ne ola bilir, teşekkürler, sorumu cevaplarsanız çok minnetdar olurum❤

@gulnuravci 2 ай бұрын

Hocam sürekliliği ni nasıl sağlayacağız

@hanifesozat394 Ай бұрын

Paylaşım

@rasimates7091 2 ай бұрын

Merhaba seher hanım, sizi devamlı takip ediyorum, benim sıkıntım sırt Omuriliği zedelenmiş yan tarafından ezilme olmuş sırtımda ağrı var, bana ne önerirsiniz?

@aktiFizyo 2 ай бұрын

Tanınız tam olarak nedir

@bozturk0616 2 ай бұрын

🖐👍🙏

@nurancetin9892 2 ай бұрын

👍🍀🍀🍀🍀🙏

@gizmaj9 2 ай бұрын

hocam sle sjögren hastasıyım sürekli tutukluğum, eklem kısıtlığım,kulunçlarım var. egzersiz de masaj da ilaç da çare etmiyor. bu hareketleri yapınca da ağrı duyuyorum. şaştım kaldım ne önerirsiniz? fibromiyaljiden şüpheleniyorum artık

@user-se2dp4tb8u Ай бұрын

İyi günler hocam doktor bana topuk çökme teşisi koydu ayakkabı aparatı kullanıyorum ama topuğun arka üst kısmında yangılı ağrı devam ediyor hangi egzersizleri yapsam iyi gelir teşekkürler

@BeyiyeYolcu-sw6rp 2 ай бұрын

Iyi yayınlar hocam benim boyun fıtığı var hemde duzlesme parmaklarimda 3 barmain da uyuşukluk var bende seni takip ediyorum seninle bende yapıyorum inşallah iyi gelir iyi akşamlar

@eminedemir4580 Ай бұрын

Ahhh o telefon ve tabletlerden ötürü arttı..Elmide de şu anda telefon var. 🙄 Teşekkürler...💐

@zamanhizlageciyor 2 ай бұрын

Hocam "gıdık çıkarmak" ne demek anlamadığım için yöntemi de anlayamadım.

@minetavsanc3641 2 ай бұрын

Farkında. Olmadan. Bozuluyor

@Birtaclikralice777 Ай бұрын

Sürekli yaparsanız alışıyorsunuz,otomatikmen dik duruyorsunuz ,her gün yapmanız gerekiyor

@ylmazylmaz8196 2 ай бұрын

Hocam boyun eğriliği ben de de var ama hiç duymadım boynu eğriliği olup ta düzelen.

@masumetaskent4488 Ай бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@nailesuleymanova5242 Ай бұрын

Yatarkan başınşı altı neçə olmaldır

@nurcum289 Ай бұрын

💓🌺💓🌺💓🌺💓🌺💓

@nisan5776 2 ай бұрын

İkinci gösterdiğiniz hareketi Yere uzanarakta yapabilirmiyiz hocam

@aktiFizyo 2 ай бұрын

Evet ancak daha kolay olur bu durumda. Sırt kaslarınızı çalıştırmamış olursunuz

@usilver2955 2 ай бұрын

Doktor hanım ne kadar gençsiniz 🥲 yastıksız uyumak sağlıklı mı, dik duruş oluştururmuş…?!

@fatmacoskun6900 2 ай бұрын

👍👍👍👍🇹🇷

@Crayzzx-ng3ww 2 ай бұрын

Merhaba hocam videolarınızı beğenerek takip ediyorum.bana yardımcı olursanız çok sevinirim.Benim kulunçlarımda sürekli bir yanma var, nasıl geçirebilirim,beni çok rahatsız ediyor çünkü..

@aktiFizyo 2 ай бұрын

düzenli egzersiz yapmanızı öneririm

@fatma61188 2 ай бұрын

Skolyoz başlangıcı olan birine de faydası olurmu Seher hanım?

@aktiFizyo 2 ай бұрын

ne amaçla yaptığınıza bağlı

@meltemyetismis3349 2 ай бұрын

@@aktiFizyo cevaba bak şaka gibi :) amacı yazmış zaten

@sulumansoylu9869 2 ай бұрын

Ankilozan spondilit hastalarına yönelik bir video yapar mısınız hocam???

@aktiFizyo 2 ай бұрын

kanalımda mevcut

@vm.222 Ай бұрын

Hocam yksye çalışıyorum.Resmen kambur kaldım oturmaktan.Sınavdan sonra tatil sürecinde ne önerirsiniz hemen düzelmesi için.Spora gitsem düzelir mi?

@aktiFizyo Ай бұрын

sürekli egzersizlerle olumlu sonuç alabilirsiniz

@elcinkaraoglu1589 13 күн бұрын

Seher hanım,benim kulunç ve sırt ağrılarım var koltukta veya sandalyede otururken bu ağrılar daha çok oluyor ne önerirsiniz cevaplarsaniz sevinirim.

@aktiFizyo 12 күн бұрын

düzenli egzersiz yaparak o bölgeleri hareketlendirmenizi öneririm. Zamanla ağrıların azaldığını gözlemleyeceksiniz

@elcinkaraoglu1589 12 күн бұрын

@@aktiFizyo çok teşekkürler koltukta otururken ağrı olmaması için nasıl oturabilirim.

@vildancoban5733 2 ай бұрын

Benimde femur kemiği kırıldı platin takıldı agrilarim gecmiyor ve bukemiyorum ne onerirsiniz

@aktiFizyo 2 ай бұрын

bükmeniz zaten önerilmez. Kuvvetlendirme yoluna gitmelisiniz bir fizyoterapist ile birlikte.

@Uzayayay Күн бұрын

Hocam benim kamburluğum ileri seviye değil. Gün içinde sürekli dik durmaya çalışıyorken ağrı oluşuyordu videonuza denk geldim ve ilk egzersizden sonra sırtımdaki ağrı geçti fakat bel ağrım devam ediyor ne yapmalıyım?

@yavuzturkiye5042 2 ай бұрын

Teşekkürler Hocam, A.S. olanlarda bu işlemi yaparak düzelebilir mi?

@aktiFizyo 2 ай бұрын

Maalesef ankilozan spondilit hastalık seyri bu şekilde ilerlemiyor. Düzelir diyemeyiz.

@yavuzturkiye5042 2 ай бұрын

@@aktiFizyo Teşekkürler hocam, saygılar

@melis5136 Ай бұрын

Merhabalar, harika bilgi için çok teşekkürler. Boyun düzleşmem var ve ilk denememde sırtımda yoğun ağrı hissettim uzanmama rağmen devam eden. Nedeni ne olabilir acaba? Hareketi doğru yaptığım için olabilir mi?😅

@aktiFizyo Ай бұрын

Kasları aktive ettiğiniz için kas ağrısı yaşamış olabilirsiniz. Bir süre sonra ortadan kalkabilir.

@melis5136 Ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkürler yanıtınız için

@melis5136 Ай бұрын

Gerçekten boynum hep önde ve dik durduğunu zannediyormuş. İlk defa çalışınca ağrıdı demek. Çok aydınlatıcı oldu sağ olun.

@user-hy3mw3gv7o 2 ай бұрын

Hocam bir yıl önce varis egzersizleri adı altında bir video atmıştınız benim annemin bacağında varis var egzersizleri yapmak istiyor ama hamilelik döneminde olduğu için korkuyor acaba gösterdiğiniz varis egzersizlerinin hamilelikte bir zararı olur mu

@aktiFizyo 2 ай бұрын

Bu sorunun yanıtını sadece annenizin hekimi verebilir

@user-hy3mw3gv7o 2 ай бұрын

@@aktiFizyo anladım teşekkürler hocam