DİZİN İÇ KISMINDAKİ AĞRI İÇİN 2 DAKİKALIK UYGULAMA

Рет қаралды 278,899

5 ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 188

@NurayArslan-gh2zs 3 ай бұрын

Hayatımda gördüğüm en iyi fizyoterapist bel fıtığım çıktığında dediklerini yapmıştım olmuştu tam da bugün bacağımın iç kısmı ağrıdı basamıyordum bile yaptığı hareketleri 3 set yapınca acım hafifledi basabiliyorum bu ramazan ayında Allah ne muradın varsa versin Seher hocam iyi ki varsınız 🩷

@aktiFizyo 3 ай бұрын

çok geçmiş olsun💐

@nesekapti6004 5 ай бұрын

ALLAH razı olsun 🎉çok teşekkür ederim ❤

@ilknur7009 5 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam 👍🤗💙💙

@zubeydegokbulut8632 4 ай бұрын

Aynı dertten muzdaribim. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için

@haleozaydn569 3 ай бұрын

Çok teşekkürler severek izleyerek öğreniyoruz, iyileşiyoruz,iyiki varsınız❤🙏

@tirkesgulatayeva3271 4 ай бұрын

Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun

@leventacar2462 2 ай бұрын

Fizyoterapist Dr . Seher Hocam, çok teşekkürler.

@havvacengel7459 5 ай бұрын

Allahim razi olsun hocam❤

@haticeelmaagacl1949 4 ай бұрын

Emeginize saglik

@kuduretparlak3932 4 ай бұрын

Doktorum Allah razı olsun çok teşekkür ederim siz sayenizde gerçekten biraz ağrılarım hafifledi rahatladım egzersiz❤

@fatmadogan1260 5 ай бұрын

Allah senden razı olsun hocam

@habilakkaya7069 5 ай бұрын

Çok teşekkür❤ler Dr. Hanım❤

@abdurrahmantunc9643 4 ай бұрын

Hocam diz kapağın altında ceviz büyüklüğünde şişkinlik var bazen ağrı oluyor ne yapmalıyım saygılarımla

@nezahatsen6006 4 ай бұрын

Butun hareketler cok faydali cok tesekkurler❤

@cumaali1673 28 күн бұрын

Merhaba Seher hanım. Benim dizimin videoda gösterilen yeri şiş. Doktor kas zedelenmesi olduğunu ve ödemden dolayı da şiştiğini söyledi. Çok ağrım var. Bu egzersizi yapsam faydalı olur mu? Başka hangi egzersizleri önerirsiniz? Malum yarın da bayram kurban kesilecek, ağrım kesilse çok iyi olur.

@gulsenhatipoglu4661 3 ай бұрын

Çok teşekkür ederim canım aynı ağrı bende de var ❤❤❤sevgiler

@amacszkanal2493 5 ай бұрын

Teşekkürler hocam🎉

@ramazanakn7903 Ай бұрын

Hocam Allah razı olsun sizden deng geldim videonuza topalliyarak yuruyodum gösterdiginiz hareketleri yaptım normal yürümeye başladım çok saolun Allah sizden razı olsun

@pinaralver1075 Күн бұрын

Mucize gibi, uyguladım ve ağrı/yanma hemen kayboldu inanamadim. 😊 değerli ve faydalı paylaşım için teşekkürler ❤

@surhanim978 4 ай бұрын

Kayınvalidem sürekli sizi izliyor onun sayesinde bende takip ediyorum❤

@donusbayat9010 5 ай бұрын

❤ Emeğinize yüreğinize sağlık Teşekkürler Hızır a s yoldasınız olsun amin

@mehmeteminbudak6870 5 ай бұрын

🎉hocam merhaba çok teşekkür ederim

@SaimeOksun 2 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam Allah razı olsun inşallah

@user-ut6hh4fh1x 4 ай бұрын

Cox sağ olun

@HasanAydin-xi4hy 5 ай бұрын

Teşekkür ederim çanim hocam 🇹🇲🇹🇷🎰

@Kemankes55 3 ай бұрын

emeğinize sağlık 🎉

@sukrangoren2420 3 ай бұрын

Sayın Hocam çok teşekkürler şağolun

@nalancelik3666 4 ай бұрын

Hocam tam nokta atışı. Bu bölgede çok ağrım var. İnşallah faydasını görürüm. Sevgiler

@nesrinustuntas51 4 ай бұрын

Kuyruk yayını eritip sürün her gece faydasını ben gördüm ısrarla tavsiye ederim ( kokusunu hissetmemek içinde portakal çiçeği yayı damlatın içine veya kokusu sevdiğimiz bir yağ)şifalar dilerim

@bi7038 3 ай бұрын

Güzel yöntemler...

@fatmaay4464 4 ай бұрын

Teşekkür ederiz hocam 🙏🏻🙏🏻

@rahimekonyal6663 2 ай бұрын

Canım seni seviyorum bana daha önceden de fayda oldu

@gultenertas802 Ай бұрын

Allah razi olsun hocam

@meryemyazici182 Ай бұрын

Allah razı olsun hocam ❤❤❤❤❤

@sevdiyekoyuncu9028 3 ай бұрын

Agzani sağlık versin inşallah zize hocam ❤

@johnWick-vl2qe 4 ай бұрын

teşekkürler

@seyhanozturk8179 5 ай бұрын

Çok iyi

@GulsinaKINALI 2 ай бұрын

teşekkür ederim 👍👍

@huseyinsahin1270 4 ай бұрын

Teşekkür ederim ❤

@sevilavc9340 4 ай бұрын

Teşekkürler

@ermanfenerbahce1572 2 ай бұрын

Mukemelsin seher

@ermanfenerbahce1572 2 ай бұрын

Komple geçer mi bu sekilde

@sartelguney171 4 ай бұрын

Tesekur ederim aynı şikayet bende keskke yapabilsem

@user-wh5vc6et7b 3 ай бұрын

Hayırlı akşamlar

@hicransahillioglu6652 4 ай бұрын

1yıldan fazla oldu iç çapraz bağ zedelenmesi ve patellada dışa kayma teşhisi ve ağrısı ile derin arıyorum size ne kadar teşekkür etsem az inanamıyorum çok rahatladım dahada iyi olacak Allahın izniyle ❤

@zeynepbahceci5501 4 ай бұрын

Allah senden razi olsun kizim bende bel kaymasi var bu hareketi yapbilirmiyim

@fethiyekaracatuncer1023 4 ай бұрын

Gerçekten hocam tam nokta atışı ...söylediğiniz noktata, ağrım var. bacak şeklim sizin dediğiniz gibi.. düzenli olarak yapcam çok teşekkür ederim😊❤

@fatma4341 4 ай бұрын

Merhaba, benim dizimin iç kıkırdağında yırtık var. Onu nasıl tedavi edebilirim veya ağrısını en aza indirebilirim? Buna göre bir eksersiziniz varmı?

@user-hp9mc4ff8p 5 ай бұрын

Allah razı olsun

@user-wc7hw6mr1r Ай бұрын

Hocam sol kalçamın üstüne de yatamıyorum sol diz ağrısı çok sağda da var ağrı ve oturtamıyorum ve geçe çok ağırıyor uykudan bağırarak uyanıyorum

@nebahatozensel4752 5 ай бұрын

👏👏👏❤❤❤

@nuraykelekcioglu6045 5 ай бұрын

👏👏💐

@velittinpekel9885 Ай бұрын

Sn. Dr. Seher Hanım; lastik bandı nereden temin edebilirim? Bilgi verirseniz çok makbule geçecek. Teşekkürler.

@user-kh4ep9ee5z 14 күн бұрын

Rahime abonelik size 🎉🎉

@akifumarov4608 4 ай бұрын

Allah razı olsun hocam ..boynumda agri var.. dizimde ağrı dizim katlanmir .kilomda var ..46 yaşdayim .. Azarbeycandan selamlar 🙋

@semihakzlkaya5914 4 ай бұрын

Çok teşekkür ederim. Tam aradığım... Sağ dizinim iç kısmında bir iki aya yakın bir acıma hissi vardı yaklaşık bir haftadır ağrıya dönüştü. Şişe yuvarlama hateketi falan yaptın yararı olmadı. Sizin hareketleri uygulayacağım. ❤

@nesrinustuntas51 4 ай бұрын

Kuyruk yağı eritip her gece yatsrken sürün ben faydasını gördüm ısrarla tavsiyemdir( kokusunu hissetmemek içinde içine portakal çiçeği yağı alıp damlatın içine ) şifalar dilerim

@nailagulmatova305 2 ай бұрын

@@nesrinustuntas51Bizdə eritmək yox öyləsinə dizlərə goyub sarırlar.Acaba nasıl yapsam bilmiyorum,öylə ya böylə?Türcəm çox iyi deyilmiş kaliba.

@reyhanagayeva6000 4 ай бұрын

Bamya tohumu 15 dənə 1stəkan suya qoyun axşamdan.Səhər için .Diz ağrısına xeyirdi.

@nesimegul6482 Ай бұрын

Sizi takip ediyorum.Dr.ye gittim.ic kısımda yırtık olmuş, buna bağlı olarakta sıvı azalmış, iğne yaptım.birer hafta arabayla 3 iğne yapacak.jel ve hap verdi ama Allahım ilacın etkisi geçince üstüne basmak ne mümkün ameliyatlık bi durum olmadığını söyledi ama hayat felç oluyor .sıvıyı yerine koymak mümkün değildir. Ama iğne ile hayat nasıl geçer.

@ayferunal1787 4 ай бұрын

❤❤❤

@Yasemen-hq7rj 4 ай бұрын

👍👍

@Nisanurydz-he9gq 2 ай бұрын

Merhaba seher hanım benimde soldizim de yırtılma ve ödem var çok ağrıyor ne yapmam lazım

@nezahatcoban2850 4 ай бұрын

Dizde kıkırdak hasarı var ağrı çok bu hareketler bana uyarmı Allahü teala razı olsun ❤

@aktiFizyo 4 ай бұрын

onun için ayrı bir video mevcut

@nezahatcoban2850 4 ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim buldum Allahü teala razı olsun sizden kolajende kullanıyorum suda colajen toz şasesini

@gulcinkose368 2 ай бұрын

Hangi video acaba

@fatmaozturk2404 4 ай бұрын

Hocam sag. Dızım cok agrıyor cok agrıdızaman hangı hareketlerı yapmalıyım lutfen cevaplarsanız sevınırım

@user-nb8sc5ck1h 4 ай бұрын

Merhaba tam bahsettiğiniz yerde sağ ayak iç kısımda küçük bir yırtık var. Reformer pilatese başladım hata mı ediyorum bilemedim . Bir yorum yazarsanız çok memnun olurum . Bu faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık.❤

@zubeydegokbulut8632 4 ай бұрын

Benim de son bir kaç aydır dizlerimin arka kaslarında ağrı oluyor , yürümekte daha çok zorlanmaya başladım. Ayağa kalkınca bir müddet adım atamıyorum. Endişelenmiyorum dersem yalan olur. Teşekkürler bilgilendirme için. Var olun daima!

@sevilatalay8713 3 ай бұрын

Ayni şikayetler bendede var geçmiş olsun size

@user-fe8ow8yf8z 4 ай бұрын

Bu egzersiz dizdeki sıvı kaybı ağrıları için de uygunmudur acaba

@Pammuh.Muallim 4 ай бұрын

👍❤

@ZuleyhaDEMIR-lw1rg 4 ай бұрын

Hocam benim sağ dizimin dış kısmı içerden çok ağrıyor ne yapmalıyım aydınlatırsanız çok sevinirim

@haticeyurdagul7491 4 ай бұрын

İki dizindem protes ameliyati oldum, 3 senedir sol dizimde dediğiniz sikayetlerim var. Sanki sol dizimde kaslarım çekiliyor gibi agri kesiciler ve jenlerle idare ediyorum. Bende bu gösterdiğiniz hareketleri yapsam proteslere bir zarar olurmu.

@dertgah 2 ай бұрын

Hocam merhaba, 8 gün önce spor yaparken diz üstü düştüm ve dizimden ziyade bahsettiğiniz kısım olan sol dizimin ic kısmı çok acıyor. Röntgen tomografi çekildi ve hiçbir şey çıkmadı ama ben yürürken sekiyorum ve spor yapmam lazım sınavım 9 gün kaldı. Kas gevşetici krem ve hap da kullanıyorum, Bu hareketler işe yarar mı

@ayferunal1787 5 ай бұрын

❤

@nevalima7571 4 ай бұрын

Bel fıtigim dan dolayi dizimin içine doğru ağrı var bu hareketi yapabilirmiyim?

@serpilkarntok2773 4 ай бұрын

Tesekkur eder ayni dizimin agridigi ayagimda hareketle cok siddetli baldir ve kalcamda kramp oluyor bunun icin oneriniz nedir

@CemileAntmen 3 ай бұрын

Bende de var neden oluyormuş

@user-ny7cg2hd3l 3 ай бұрын

Sıcak kulanmak iyi gelirmi Ba kalça kısmım çok agtriirıyo

@lalimgeladze5779 4 ай бұрын

Size bi söru var lütfen cevab verirsaniz çok mutlu olurum.kizim diz agriya ayni burdaki gibi şikayetin var doktora getirdim diktor damar hasar gormuş diye bi yine savsiye etti ama çok pagali.acaba bu egzersizi ona gostersem ve yaptirsam zarar olurmu?çok sagol

@aktiFizyo 4 ай бұрын

denemeden bilemeyiz. Ben de görmeden yorumlayamam

@huseyinbayram2603 Ай бұрын

merhabalar menisküs zedelenmesinden dolayı dizin iç kısmında ağrı oluyorsa bu egzersizleri uygulayabilir miyiz, yardımcı olursanız çok sevinirim

@ahmetkatik1639 5 ай бұрын

Saygilar hocam bende bel fitigi var bacaklarima vuruyor oturdummu kalkamiyom ne gibi dedavi yapmam lazim

@aktiFizyo 5 ай бұрын

kanalımda videosu mevcut

@MrOicemer 4 ай бұрын

bu egzersiz dizin dış kısmı içinde geçerli midir? teşk.

@nurancetin9892 5 ай бұрын

👍🍀🍀🍀

@gulizarselen8729 4 ай бұрын

Iki diz kspağımda düsmekten kırılma oldu ikisininde agrisi cok fazla ustune basiyorumda agri cok fazla kreclrenme vafrbu hareketler iyigelirmi

@aktiFizyo 4 ай бұрын

kireçlenme için özel egzersizler mevcut

@nurdansonmez2617 5 ай бұрын

Mrb menisküs yirtiğınada iyi gelirmi

@aktiFizyo 5 ай бұрын

kanalıma onun için daha detaylı bir program mevcut

@yesimtosun2417 5 ай бұрын

🎉

@turkansevis9808 3 ай бұрын

Hocam dizin dışi için de alatin rica ederim

@aktiFizyo 3 ай бұрын

manuel teri desteği ve egzersiz yapmanızı öneririm. Ancak bu uyuşmalar bu denli ciddi ise mutlaka hekimle tekrar istişare edin

@asknaktas6149 Ай бұрын

Hocam kolay gelsin hocam benim dizin iç kısmında nokta ağri olduyor simdi ise ayni yerde morluk oldu ama ağrı si var göster diğiniz egzersizi yaptım ama biraz geçti yine ağrım devam ediyor beni aydınlatırsan sevinirim saygılar

@zhra100 3 ай бұрын

Hayırlı bayramlar 20 yaşındayım 1 hafta 10 gündür dizlerimin iç kısmında şişme ve yine diz arkalarımda şişme var ciddi bir ağrı yok hareket ettirebiliyorum neden olmuş olabilir

@nevalima7571 4 ай бұрын

Bacagimin ic kisminda var hareket yaparken mide bulantisi oluyor nasil hareket yapalım

@naciyecapar4739 2 ай бұрын

Merhaba Seher Hanım❤benim sağ dizim ağŕıyo çok. ve şişiyo hiç

@aktiFizyo 2 ай бұрын

@eminepolat1968 16 күн бұрын

Dizimde iyi huylu tümor var 31, 21ml ne yapmam lazım bilgi verirseniz sevinirim

@Aysu1976 5 ай бұрын

Teşekkürler dış kısmında ateşli gibi ağrılarım oluyor nedenini bilmiyorum yaşım 48 kiloda var 95 olabilirmi kilo yüzünden

@aktiFizyo 5 ай бұрын

muayene olup ne olduğunu öğrenebilirsiniz

@vildancoban5733 4 ай бұрын

Ben 4 ay önce düştüm femur kemiği kırıldı platin takıldı si.di bacağımı katliyamiyorum bana nasıl bir hareket göstere bilirseniz sevinirim

@nurselparlak8789 5 ай бұрын

Merhaba videolarınız çok faydalı teşekkürler, Omuzumda yırtık,dirseğimde iltihap ve ağrı var, bunun içinde bir egzersiz önerebilir misiniz ?😊

@aktiFizyo 5 ай бұрын

kanalımda videosu mevcut

@ayferunal1787 4 ай бұрын

Şu an denedim ve azaldı ağrı🎉🎉🎉

@IremsenaAktas Ай бұрын

Kalcam. da. Purets. Var. nasıl. egzersiz. Nyapari

@VerdaAltun 10 күн бұрын

Meraba hocam benim yürürken cok acıyo Kasıktan bir karış açağı beton atılmış gibi ağrıyo yürümem cok xorlaşıyo neyapmam gerekyo

@VerdaAltun 10 күн бұрын

Belimiçn fizik tedavi olmam mı gerekli

@ahmetarca1521 Ай бұрын

Merhaba. Sağ dizimin sağ dış tarafı agrıyor. Ne yapabiliriz. Bilginize

@aktiFizyo Ай бұрын

tanınız nedir?

@yagmur7193 10 күн бұрын

Merhabalar aynı görselde ki yerde benim diz kapağımın iç kısmı çok çıkıntılı ne yapmam lazım

@aktiFizyo 10 күн бұрын

kemik çıkıntı için yapabileceğiniz bir şey yok

@SongulCankurt-wy3pt 5 ай бұрын

Merhaba serher hanim Benim 8 yıldır ayaklarım ağrıyor doktora gidiyorum röntgen çekiyor birşey yok diyip gönderiyor hap veriyor hiç arısı geçmiyor Ayakkabı ve çorap giyemiyorum . Lütfen bana ne yapmam gerekiyor yazarsanız sevinirim

@aktiFizyo 5 ай бұрын

düzenli yapabileceğiniz egzersizler var. Kanalımdan detaylarını ineleyebilirsiniz

@user-bw3vk4ev1l 3 ай бұрын

Sevgili hocam ben 60 yaşında 53 kilodayım her gün 45 dakika yürüyor ve diğer hareketlerle birlikte 10.000 adım atıyorum fakat 1 haftadır dizimin iç kısmı ağrıyor sizin bu hareketlerimizi yapacağım acaba yaşıma göre 10.000 adım fazlamı lütfen yardımcı olabilirmisiniz sevgilerimi gönderiyorum

@dursundurmaz-ru1ic 5 ай бұрын

Slm bn dktrn tlfn numarasını rica edebilirmiyim

@ferihaarpacoglu7418 4 ай бұрын

Benimde çok ağrım var emaliyat diyorlar korkmuyorum

@mehmetbulut4610 4 ай бұрын

Merhaba ben 63 yasinda biriyim kasiktan dizime kadar biraz ayakta kaldmmi kemikte degil deri ve etlerimde yanmalar luyor.nedendir

@aktiFizyo 4 ай бұрын

bunu ancak hekim yanıtlayabilir

@nurdancoban7787 5 ай бұрын

Hocam ben sol dizim den ameliyat oldum kaslarım güclendirmek için en cok hangi hareketi yapa bilirim yardimcı olursaniz çok mutlu olurum yaşım 42

@aktiFizyo 5 ай бұрын

ne ameliyatı olduğunuza göre egzersizler değişir. Ameliyat olduğunuz hekimden sizi fizik tedaviye yönlendirmesini rica edin lütfen

@nurdancoban7787 5 ай бұрын

@@aktiFizyo sıvi kaybi var demişti doktor bey bana kortizon lu ığne reaksiyon yaratti ameliyat a kadar gitti oldum ve fiziğede gittim 20 gun ama güçsüz hissediyorum

@nurdancoban7787 5 ай бұрын

@@aktiFizyo kapalı ameliyat oldum platin felqn yok bende

@mehmetserdaryasemin4359 3 ай бұрын

Dizlerim ağrıyor bazen içten bazende diz kapaklarımın altında hissediyorum emekliyim araç kullanıyorum gün içersinde 12 saatten fazla araç kullanıyorum ve bir süredir çalısmayınca bunlar ortaya çıktı ve belimemede vurdu bu benim bel fıtığı olduğumu gösterirmi çünkü sizin tavsiyeniz üzerine bel fıtığı için uygulanan terepileri yaptım ve hala yapıyorum düzenli sanki belimde bel fıtığı yokmuş gibi hissediyorum

@mehmetserdaryasemin4359 3 ай бұрын

Teşekkürler ederim size sizi takip ediyorum

@aktiFizyo 2 ай бұрын

açıkcası buna online cevap verme şansım yok

@naziredalklc1435 5 ай бұрын

Hocam ne olur bana bi cvp verseniz? Bt sonucumda . Kemik yapılarda sağ illak kemikte 9 mm çapında radyolusen odak izlenmiştir.S2 vertebra korpus posteriorunda yaklaşık 2.5 cm çapında kistik lezyon izlenmiştir.tarlov kisti? Yazmışlar. Sağ kasığımda ara ara ağrı saplanıyor. Korkuyorum kötü bişey varmı diye. Sizin yorumunuz içimi rahatlatır belki🙏😭

@aktiFizyo 5 ай бұрын

kötü deme zor. Ancak kistik bir oluşum var. Fiziki muayene ile hekim size detaylı bilgi verebilir. Muayene bu durumda çok önemli.

@naziredalklc1435 5 ай бұрын

@@aktiFizyo Emar verdiler bakalım çektirdiğimde ne derler? Teşekkürler hocam. Kötü bişey çıkmasın da