00:00 - Вступление
01:13 - Вертикальные скручивания с подъемом рук
01:57 - Боковые вытяжения
03:09 - Приседания с разворотом корпуса
03:48 - Наклоны корпуса вперед-назад
04:50 - Боковые выпады
05:43 - Шаг назад с поворотом
06:45 - Глубокий присед
07:22 - Восстанавливаем дыхание
______________________________________________
😍 Благодарим за просмотр!
👉 Подписывайтесь на канал www.youtube.com/@centrzozh?sub_confir...
🔔 Жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
📹 Вас ждет еще много интересного и полезного!
💗 Занимайтесь вместе с нами и будьте здоровы!
🙏 С уважением, Центр ЗОЖ.
______________________________________________
Вы можете внести свой материальный вклад для развития нашего канала, чтобы и в дальнейшем ролики выпускались. Заранее Благодарим всех отзывчивых.
💳 Банковская карта - 5457082273272232
______________________________________________
🔻 РЕКОМЕНДУЕМ 🔻
✔️ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Упражнения для Отличной Фигуры • КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...
✔️ ЭКСПРЕСС ТАБАТА: Двигаемся, Худеем и Зажигаем! • ЭКСПРЕСС ТАБАТА: Двига...
✔️ АКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • АКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ...
✔️ УЛУЧШАЕМ ПИЩЕВАРЕНИЕ • УЛУЧШАЕМ ПИЩЕВАРЕНИЕ
✔️ МАНИПУРА: Упражнения Для Активизации Энергетического Центра | Укрепление Пресса • МАНИПУРА: Упражнения Д...
✔️ Укрепление Пресса • МАНИПУРА: Упражнения Д...
✔️ ПРОРАБОТКА ВСЕГО ТЕЛА: Укрепляем Мышцы Спины и Пресса • ПРОРАБОТКА ВСЕГО ТЕЛА:...
______________________________________________
💙 Facebook: / centrzozh
💛 Instagram: / centrzozh
#центрзож #йога #yoga #зож #чернигов #йогадляначинающих #цигун #ukraine