Antes do treino;: frutas e cereais, pão integral com ricota. Barata doce. Depois do treino: ovos, frango queijo branco, ricota, yougurte natural com cereal, leite, vitaminas de frutas. Leite com banana e e cereais. Treino a noite: pão integral com ovos, frango desfiado, atum ou sardinha

Após muiiito tempo pesquisando sobre o que comer antes e depois do treino, achei esse vídeo simples e didático! Ajudou demais! Obrigada!

Eu fui treinar e fazia umas 4 horas que havia comido , minha pressão caiu e quase desmaiei , como era meu primeiro treino eu não tinha informação , obrigado pelas dicas !

Depois que entendi que a questão não é quantidade e sim a qualidade perdi 20kg sem sufoco e sem passar fome. Obrigada pelas dicas

Pré treino: 3 ovos, em 1 tapioca, 1 chicara de café, um copão misturado 2 scoopers de whey, 2 scoopers de creatina, 1 scóoper de leite integral em pó, 1 scooper de aveia fina, pós treino , almoço: frango+ salada refogada, +arroz.

Meu pré treino 1h20min antes do treino, 2 bananas pratas amassadas com aveia e mel, e um pão integral! Meu pós treino 15/25 min depois do treino, 2 colheres de arroz, frango desfiado, 2 ovos inteiros, e um sheik com whey protein com banana

Comecei na academia semana passada, meu objetivo é ganhar massa, bumbum e barriga trincada, vou comecar a alimentacao saudavel e volto daqui 3 meses e coloco meu insta pra ver o resultado, to pesando 70 kl porem sou alta.

Gente, ela explica divinamente e de forma geral, amei! Obrigada!

Eu já treino a uns dois anos e faço treinos pesados em jejum sem problema, nunca passei mal. Lógico, que no início tive acompanhamento de um nutrólogo por 1 ano, hoje treino e faço jejum intermitente diários em conjunto com dieta cetogênica. Para iniciante as dicas da Dra. São super eficientes. 👏👏👏

Começa 1:48

O melhor vídeo do KZfaq sem enrrolacao ou coisas absurdamente caras

Oi.... Eu faço treino em jejum de manhã e sinto muita fraqueza, tb perco muito suor e peso fazendo treinos!!! muito obrigada Dra. vou seguir o seu concelho. Agradecida… Abreijos😘😘

Ótimo... Direto e reto. Parabéns... Faz mas desses com dicas e opções de combinações... Seu vídeo está completo. 🎉

O vídeo mais simples que encontrei e que realmente se encaixa no meu dia a dia... tudo simples e rápido.. Gratidão 🙏🏻

Eu ja treinava quase diariamente, mas minha alimentação era horrivel, ja passei mal umas 3 ou 4 vezes, pressao caia e via tudo escuro. Na quarentena agr ja me informei pra n passar por esse sufoco de novo kkkkkkkkkkkk

Isso ss é um vídeo maravilhoso!!! Em poucos minutos falou exatamente oq era pra falar ❤ acabei de vê um vídeo de 19 minutos onde o cara falou bonito mas só mostrou a banana, aveia e mel, e nem explicou. Aaaa me pop vai... arrasou 😘

Obrigada pelas explicações! Pois sou iniciante na academia e tenho dificuldade sobre o que comer antes e depois do treino, ganhou nova escrita minha lindaa.👏👏👏🙏🙌🥰

Explicação top 👏👏👏👏👏treino pesado pela manhã, como ovos banana Mel. + cafeina

Sou Personal trainer ... adorei as dicas!!😃👏🏻👏🏻❤️

Até agora nunca tinha encontrado alguém que desce uma informação tão bacana como estou tendo agora amei vou seguir curtir e compartilhar

Vídeo sensacional! Amei cada explicação. Muito obrigado pelas dicas🙏

Conteúdo muito importante de um canal de um dos melhores planos de saúde do país, xeiro por uma verdadeira profissional, vou iniciar na academia e achei o canal certo. Pena que tentai poucas vizualizações.

Vídeo super esclarecedor e fácil de entender, vou usar para montar minha dieta!

Vou iniciar mais uma vez , meus treinos , aprendi muito com vc minha linda , parabéns pelo vídeo , muito fácil de entender obrigada

Eu amei a dica ❤❤❤❤❤já vou seguir 😃❤❤❤❤❤❤

Que maravilha de explicação, completa , sem mi-mi-mi e coisas tão básicas que temos acesso com facilidade no dia a dia obrigada. Amei ❤👏🏾👏🏾👏🏾

Maravilha, maravilha, maravilha! Dra você deu um show de explicação. Muito bem elaborado e muito bem explicado! É o que eu estava precisando! Parabéns e que Deus te proteja. Bom dia!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Eu tava procurando um vídeo assim; direto,sem rodeios e simples. Amei!♥️

muito obrigado pelas dicas nutricionista você me ajudou de mas agora

Dr faz um vídeo falando sobre oque o pré diabética pode comer antes e depois do treino

Anotei todas as dicas e irei segui-las a risca. Comecei a treinar nesta semana que passou e estava precisando dessa orientação. Gratidão.

Explica muito bem, e não tem enrolação

Como se diz aqui no meu Estado: Esta nutricionista "se responde".Explicação clara e objetiva.👍

Amei a dica porque eu treino

o mindset é tudo. A Questão é comer nas horas certas e fazer escolhas inteligentes, não é ficar horas e horas sem comer e quado se alimentar escolher um alimento errado.

Obrigado

Eu tinha dúvidas se poderia comer antes dos exercícios ❤ obrigada por me ajudar

amei as dicas. obrigada!

Muito obrigada ❤

Amei

Enfim encontrei a ajuda perfeita para as minhas alimentaçoes antes e depois dos treinos obg DEUS te abençoe feliz 2022.

Adorei o vídeo porque realmente transmitiu uma lista do que comermos antes e pós treino. Obrigada pela super dica e sucesso no canal. Ganhou mais 1 inscrito pela honestidade. Abs!

Maravilha

Mulher eu te amo , vou começar hj e estava procurando dicas no KZfaq e te achei , fácil e prático. Muito obrigadoooooooo 😍❤ vou me inscrever no Canal pra não perder as dicas 🙏

Bom dia, ganhou mais uma escrita, parabéns pelo modo que vc fala muito tranquila, sem mimi extremamente esclarecedora não tem como não enteder o que vc está falando. só sucesso pra vc!👍👌👏👏👏👏👏👏👏💖

Obrigada! Amei as dicas ❤

adorei as dicas eu treno pela manhã e não sabia o que comer obrigada pela as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

O melhor vídeo de alimentação que já assisti. Parabéns 👏

Ameeei ela é mt prática explica mt bem e fica mt mais fácil de termos uma boa alimentação adequada ne ... Ameeei ta de parabéns 👏👏👏👏👏

Cai de paraquedas, nossa!!! Que explicação, depois de buscar muito parei aqui, parabéns pela explicação.

Obrigado pelo tutorial nutricional doutora 🧑‍⚕️ 👏🏻

Eu faço corrida mas em breve vou entrar pra academia preciso saber quais alimentos eu preciso pra me manter na dieta e também ter energia pra fazer a alimentação

Eu ameeeei as dicas muito obrigada ❤️❤️

Sinto fome o tempo todo! Já termino os exercícios querendo comer! rs

Muito bom

O melhor vídeo explicativo sobre alimentação para quem treina. Muito obrigado pelas informações que a Nutri passou.

Era deste video que eu estava precisando... Obrigada 🥰🥰🥰🥰

Muito obrigado pelo vídio. Também tinha dúvidas .Se poderia se alimentar antes do treino. Pois faço esteira , bicicleta , peso pesado. Agora vou me alimentar melhor antes do.treino.

Poxa amei suas dicas, muito obrigado estou pensando em iniciar amanhã ☺️

Tudo que eu estava procurando num só videos

Cheguei hoje nessas dicas, parabéns, obrigada vc explica muito bem.

Gostei muito

Eu gosto muito de fazer exercícios, mais eu faço apenas em casa por que não curto muito cademia, me sinto mais a vontade na minha casa, e ta me fazendo muito bem. E costumo fazer sempre depois que tomo cafe, mais muutas vezes faço depois do almoço! Será que comer feijão, arroz, macarrão, e carnes faz mal?? Afeta algo nós exercícios? Eu gosto muito de comer só comidas saudáveis, evito muito carnes gordurosas, gosto muito de cuidar do meu rosto e corpo, prefiro coisas saudáveis.

Parabéns pelo vídeo muito objetivo e explicado de maneira simplis rápida e com segmento perfeito! 👏👏👏💯

Eu ameiiiii sua explicação vc e nota 10 me era a aula que eu precisava muito obrigado por compartilhar conosco o seu conhecimento. Amei ouvir vc...

Bom dia amei as dicas muito obrigada

Olá, adorei as dicas. Poderia fazer um vídeo pra quem precisa fazer a dieta mediterrânea. Pré e pós treino. 👏👏👏🌷

Me salvou

Gratidão pelas dicas , vídeos muito bom com uma boa explicação ! 👏🏿👏🏿

Muito bom 👏👏👏👏👏❤

Cosma Felix gostei muito das dicas 🥰👏

Quero botar essas dicas em prática para começar a treinar de manhã cedoZ

Explicou até os horários bem direitinho obrigado Dra pelo parabéns

Nossa muito obrigada msm , nem sabia mais oque fazer antes desse vídeo. Me salvou de vdd

Pode comer cuscuz de milho com ovo antes do treino pela manhã, tipo treinar as 8 hrs, eu acordo as 6.30?

Nossa que vídeo ótimo! Claro e com ingredientes possíveis de se ter em casa. Minha dúvida é sobre quanto tempo depois do café da manhã posso fazer o exercício.

Gostei muito da sua dica só treino fim de tarde entrando a noite.

Nossa, vou anotar tudo!!! Muito boa explicação!! Parabéns ❤️❤️❤️

vou fazer

Ótimas dicas sem muito blá,bla,blá ela foi direto onde eu estava procurando saber muito grata amiga. 👏👏👏👏👏👏 vou mim escrever pra saber mas💓👏

adorei o video

Ameiii.....depois q comecei treinar to um pouco viciada imagina qnd estiver na academia

Muito obrigado ☺️

Para tudoooo que vídeo perfeito, bem explicado é esse??? Sucesso!!!!!!

Top top

Parabéns por este vídeo muito nos ajuda

Simples e bem feito. Gostei das informações.

Ótimas dicas, bem objetivo e claro! Obrigado!

Muito bacana vou aderir as dicas comecei essa semana com exercícios, obrigada pelas dicas!

Q dicas maravilhosas. AMEI.. meus parabéns 👏👏🌹

Vídeo rico em informações e preciso na didática. Parabéns!!

Gente ela é maravilhosa!!!!

Parabéns pela live Nádia ficou show

Muito top e muito bem explicado parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏

Muito obrigado!

boa gostei

Muito bom e bem explicado, obrigada!

Obg pelas informações 😊

Tudo que eu queria saber , explicação bem simples amei 👏👏👏👏

Que qualidade de video a mesas com alimentos e a exelente profissional parabéns