Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos

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3 жыл бұрын

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR
Me apetecía hacer una rutina de estiramiento corta y diferente a lo que había hecho hasta ahora. Me vino a la cabeza la opción de utilizar algún material que nos ayudara con el estiramiento y finalmente me decidí por la pelota de Pilates o Fitball.
En un primer momento pensé en realizar un estiramiento global, para todo el cuerpo, pero finalmente he querido enfocarlo más al área Lumbar ya que muchas de vosotras me comentáis que os duele frecuentemente esa zona y la notáis cargada.
Las sensaciones tras la práctica son buenísimas. Cuanto más veces la hago más me gusta y mejor me siento al acabar.
Si no tienes Fitball hay ejercicios en esta rutina que podrás hacer utilizando una silla.
Si tienes alguna patología o dolencia diagnosticada en esa zona debes de consultar a tu médico antes de realizar esta práctica pues puede que haya movimientos que en tu caso particular sean contraindicados.
¡Respira cada movimiento y siente como se alarga tu musculatura!
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Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 1 000

@pili2538 2 жыл бұрын

Bonito estiramiento!!! Más rutinas como esta con filball, por favor Maria 🙏😘

@yulianagonzalez722 3 жыл бұрын

Magnífica rutina!!!! Muchas gracias,, te felicito,, eres la mejor. Tengo una sugerencia : podrías hacer más rutinas usando la fitball,, por favor??? Gracias,, saludos cordiales!!!

@SienteteBien 3 жыл бұрын

Lo tendré en cuenta 😘

@TatianaQuinteroA 3 жыл бұрын

Mi preciosa y muy amada María. Sé que esta rutina es un regalo para mí. Aquí estoy. Pendiente, presente. Cuidando mi lesión y extrañando muchísimo el calendario. Tanto, tanto, que hoy nos vinimos con mi mami a buscar un par de rutinas para calentar y estirar porque no queremos quedar congeladas cuando pase mi dolor. Eres una entrenadora maravillosa y hasta culpable me siento por no estar haciendo el calendario con rigor. Te quiero. #HoyNoMeSientoTanGuapísima pero aquí sigo porque #SíSePuede

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

HOLA MARIA¡¡¡ LLEGAMOS tramquila...muy buenas las rutinas...Muchas gracias¡¡¡ Te mando un besote y un abrazode domingo....que pases un finde hermoso junto a tus seres mas queridos¡¡¡¡ Hasta prontito....🥰❤‍🩹💯👍🙋🫂🌹🍀

@johanaangelicahernandezzam8720 3 жыл бұрын

Excelente rutina María ya está mañana hice la rutina de tu😘🇨🇴 calendario y hice está genial

@renatasanchez-capuchinomat3371 3 жыл бұрын

Tiene muy buena pinta, pero no tengo pelota.....si la pones en el calendario el mes que viene ¿podrías dar una rutina de alternativa?

@Eli-tf4in 3 жыл бұрын

La puso?

@renatasanchez-capuchinomat3371 3 жыл бұрын

@@Eli-tf4in No me consta

@sofiaortega1196 3 жыл бұрын

Querida en su página de KZfaq siempre pone el vídeo con el que puedes reemplazar la rutina del fitball, pero normalmente la pone el mismo día que toca .

@gigicoga3545 3 жыл бұрын

😢 tampoco tengo fitall

@patrciaahumada3977 3 жыл бұрын

A mi igual me fue fatal, ....no me resulto con la silla....

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

HOLA MARIA¡¡¡¡ TERMINAMOS CON UN ESTIRAMIENTO EXCELENTE¡¡¡ MUCHAS GRACIAS...TEMANDOUN BESOTE CON UNNAMABLE ABRAZO...FELIZ VIERNES¡¡ HASTA PRONTITO¡¡¡¡🥰💚💯👍👋👋👋💥🫂🥀🍀

@lupitalopezcasarez4514 7 күн бұрын

Precioso estiramiento y cuidando nuestra lumbar. Quedé tan relajada con esta preciosura de 12 minutos . Gracias mi hermosa María.🌸💐🌸💐🌸💐🌸💐🌸💐🌸😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@mblg6488 3 жыл бұрын

20-01-2021 Muy buena rutina de estiramiento, sin la fitball se puede hacer, ajustando los ejercicios, música excelente 💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Feliz miércoles a toda la familia de "Siéntete Bien" ❤🦋

@martingamer477 3 жыл бұрын

Desde la menopausia he perdido mi cintura😭

@angelinalucasbautista8946 8 күн бұрын

Excelente "Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos", para finalizar tanto entrenamiento con la fitball 🔵🔵🔵🔵, muchas gracias Maria 💕💕💕💕🦋🦋🦋🦋🎉🎉🎉🎉

@raqueldelmoralg8499 3 жыл бұрын

Buenas tardes ,está rutina estuvo genial!,,, otro día en el cual me he ido andar y he hecho 16600 pasos y disfrute de la naturLeza y hasta vi ovejas un pavo real, de verdad que disfrute tanto mi caminata como la ruti a !!,,,super !!,muchas gracias gracias!!!!!!!!!Feliz Sábado!!!!!!!,,,💙📻🎼🎼😘😘😘😘

@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын

Termine la rutina con estos ejercicios para aliviar el dolor de la zona lumbar y de relajaciónMaría, y son muy buenos , muchas gracias, un abrazote.

@nancymontiel522 Жыл бұрын

Todos y cada uno de los estiramientos tiene su particularidad, no son iguales. Tienen lo suyo.... y se siente. GRACIAS MARIA TOTALES x la variedad.... SOS lo mas de generosa!!!!! TQM 💯💯💯💯😘😘😘

@marialozano8592 3 жыл бұрын

Eres genial, llevo más de 6 meses haciendo tus rutinas y me encantan.

@calemaproducciones7643 2 жыл бұрын

María querida yo llevo más de un año entrenando contigo y recomendandote, eres buena (lo digo porque lo siento y lo comparto, no porque me considere con más autiridad que decirlo) y sí, te respondo a las preguntas, gratamente hablas como si estuvieras viéndonos, será que eres empática... gracas siempre

@auxidiaz9398 3 жыл бұрын

Simplemente maravilloso ! Gracias María 😀

@charikki 4 ай бұрын

Ya está, soy una campeona y me siento orgullosa de no dejarme vencer por doña pereza✌🏻, gracias por todo lo que aprendo contigo🤗❤️🌹

@claradominguez4036 3 жыл бұрын

Amo las rutinas de Fitball !!!! Son fantasticas !!! Gracias Maria , eres la mejor 🌸❤️

@juanpablohernandezsanchez2796 3 жыл бұрын

Madre mía María, muy intenso el entrenamiento de hoy, pero he logrado llegar al final,muchas gracias 🌹🙏

@raqueldelmoralg8499 2 жыл бұрын

Buenas noches ,princesa ,he vuelto a hacer la rutina de noche ya que preferí andar tenía energías y las quería aprovechar y más con el día tan bueno que hizo hoy, también lo hice por que ya mañana la el tiempo y llueve,hice 6876 ,después andando hice14865 pasos más y luego haciendo la rutina ahora mismo 8019 ,estoy contenta por lo que estoy resistiendo y así voy a por mi meta y llegaré junto contigo que es la persona que me a motivado un montón!!,GRACIAS GRACIAS 💃💃💃😘😘😘💪💪💪💪Y YO SOY LA QUE TE RESPONDO CUANDO HACES PREGUNTAS MIENTRAS ESTAMOS REALIZANDO LOS EJERCICOS ,ME SACAS UNA SONRISA CUANDO ESTOY QUE YA NO PUEDO MÁS Y CAM IO EL CHIP Y SIGO ,YO NO HABLO NADA SÓLO TE ESCUCHO Y EJECUTOS LA RUTINA Y PREFIERO ESCRIBIRTE UN MENSAJE Y DESEARTE QUE TENGAS UN DÍA MUY LINDO CON LOS TUYOS ,ME HA GUSTADO LA RUTINA Y CON LAS BANDA LO HAGO MEJOR ,HE QUEDADO SUDANDO A TOPE Y TODAVIA SIGO EN LA ESTERILLA !,JA JAJA ,,YA ME LEVANTO A HACER COSAS ,UN RNORME ABRAZO 😗😗😗😗😗😙😙😙😙👏👏👏👏👊👊

@rodevergara4546 3 жыл бұрын

Que rutina más hermosa!! Hubiese estado todo el día haciéndola!! Gracias por ese cariño , energía y pasión que transmites !! Gracias infinitas 🙏💖

@almadeliaharo1345 3 жыл бұрын

Hola querida María!!!! Como no te vamos a seguir si eres muy simpática, amena y aunque nos hagas sufrir todas queremos la cuarta parte de la figura tan envidiable que tú tienes, no tienes que dar las gracias. Ya te he dicho que a mi me encanta haberte encontrado y poco a poco me he ido comprando todos los instrumentos que tú utilizas. A mi me importa mi salud y tu eres un ejemplo a seguir. Como siempre muchas gracias a TI y un gran beso 😘 y abrazo 🤗💧💦🌊!!!!

@rominagarcia3476 3 жыл бұрын

Excelente, después de la rutina de hoy, este estiramiento es genial!! Gracias, María!!!🤸‍♀️🇦🇷♾

@rominagarcia3476 Жыл бұрын

Me encanta hacer este estiramiento! Gracias, María!!!💕🇦🇷🤸

@LaXoly20 3 жыл бұрын

Rutina finalizada con esta pedazo de rutina espectacular! Me encanta, me ayuda muchísimo a relajarme que siempre lo necesito! Gracias Maria 🙏 💪🏼

@gisellalaura3230 3 жыл бұрын

Hola Maria! Hice esta rutina x la noche, luego de un dia de mucha actividad. Estaba bastante dolorida, mas de lo habitual, y realmente me calmo la molestia. Creo que voy a tener que practicarla a diario! Gracias guapisima!! 😙

@isabelmass9069 3 жыл бұрын

Un trío excepcional! Qué buenas rutinas diarias para enfrentar cada dia con la mejor de las actitudes y energía. Gracias Maria 🥰🥰

@licjael 3 жыл бұрын

Gracias María me encanto este relajamiento !!!! 🙏🏻

@lizmazariegos1751 3 жыл бұрын

Grs Maria, ayudas a muchos con tus rutinas en especial a quienes padecen de la columna, rodillas, articulaciones en general

@claradominguez4036 2 жыл бұрын

Eres una bendicion querida Maria para todos los que seguimos tus rutinas. I 💚You

@rominagarcia3476 3 жыл бұрын

Gracias, María!!! Genial este estiramiento, ya lo incorporé a mis rutinas diarias!! 🤸‍♀️🇦🇷💞

@miguelangelaguilarmedorio7390 2 жыл бұрын

Hermosa María solo para agradecerte por estos casi tres años de estar entrenando contigo. Muchas gracias por todo un beso y un abrazo desde Córdoba, Veracruz. Mexico

@m.angelesgonzalez1181 3 жыл бұрын

Me ha venido genial este estiramiento después de un día intenso en el despacho. Eso sí, primero he hecho la rutina de hoy para desestresarme 😉. Hasta mañana guapísima!! 😘😘

@ceciliarusconi4204 3 жыл бұрын

María, sos mi mejor amiga de todos los días

@lilianapatriciacarballo56 3 жыл бұрын

con esta clase termino la rutina del día de hoy. Gracias Maria 💖

@almadeliapalaciosmartinez3553 3 жыл бұрын

Me gustó muchísimo esta rutina y la relajación excelente!!!. Gracias María

@martapuig776 2 жыл бұрын

Transmisión de pensamientos, es la clase que necesitaba con el dolor lumbar que padezo hace dos días. Estoy como nueva gracias a ti. Gracias Maria eres genial!!!😍😍😍

@lidiamartinezflores1948 3 жыл бұрын

Que bueno!!! Un placer! Y un buen final para el entrenamiento de hoy! Me encanta seguir el calendario que propones cada mes. María, guapísima, gracias!!!

@marianellaleiva7989 2 жыл бұрын

Excelente rutina. María es una excelente profesional que sabe guísenos en cada ejercicio. Recomiendo este canal. Es el mejor !!!💪🏻

@elizabetivanisky5714 3 жыл бұрын

Me encanto!!! Los hice con una silla, en algun momento lo voy hacer de nuevo pero con la esfera de pilates. Gracias Maria, excelente!!!🤗👏💪🙏

@rominagarcia3476 3 жыл бұрын

GRACIAS, MARÍA!! Ya hace unas semanas que incorporé estos estiramientos después de las rutinas diarias de tu calendario y siento los cambios en mi espalda!GRACIAS 💞🤸‍♀️🇦🇷

@edithsihomaragaonapinales1761 3 жыл бұрын

Gracias Maria. y me das gusto que tengas mas gente siguiendo te..es que tus rutinas son fenomenal.. yo e bajado de peso y de abdomen y rollitos ..mil .gracias .yo te sigo desde marzo .y sigo encerrada hoy x hoy .no salgo ..ni ala tienda .ni al parque ..tu y tus rutinas me ayudan mucho ..

@rosamariasanchezmedina9680 3 жыл бұрын

Genial el entrenamiento de hoy,he llegado a tope,gracias María 🙏

@priscilaalejandraseroni1001 3 жыл бұрын

Fue genial para terminar la clase del día de hoy! 💪💪💪

@leydialvarezrodriguez6739 2 жыл бұрын

María me. Siento tan vacía, llevo 3 días sin hacer rutinas por un fuerte lumbago, pero con esta me volvió el alma al cuerpo y me sentí mucho mejor, mil gracias

@elizabethpinedamontaguth5740 3 жыл бұрын

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos gracias María, un abrazote.

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Que alivio con estos ejercicios muy buenos María, muchas gracias, un abrazote.

@paulinaolguin7001 2 жыл бұрын

Querida María, eres adivina de verdad, necesitaba una estirada de la zona lumbar, esta mañana me dolía la espalda y con esta rutina se aliviaron todas las molestias, mil gracias, me gustó mucho, al final me sentía como gelatina escurriendo por la fitball jajajajaja así que muy bien, ya puedo descansar y disfrutar el fin de semana como se debe yeiiiiiiii, abrazos enormes a Javi y a ti, los quiero mucho, besos :)

@danieljugonluque8341 2 жыл бұрын

Muy buen estiramiento,muy relajado, gracias María😘

@marielaaiko4561 Жыл бұрын

María me siento muy feliz, cómo una niña cuando brincaba, está sensación mil gracias guapísima 🎉🎉🌹😘🌈

@rominagarcia3476 3 жыл бұрын

Quería probar esta rutina, así que la hice al final de la rutina de hoy, excelente!! Se me pasó volando! Gracias, guapísima!!!🤸‍♀️🇦🇷💞

@lauraveraarias8022 3 жыл бұрын

💛💛💛💛 como cada día te agradezco por las rutinas y la energía que nos transmites en cada una de ellas saludos hoy 17 de Diciembre del 2020.

@mariajesusperez5971 3 жыл бұрын

Super Maria hacer cualquier video contigo es asegurado sentirse bien. Mil gracias x este canal.

@rosamariaflorestorres193 2 жыл бұрын

El último estiramiento es lo más!!! Yo que suelo sufrir de dolor lumbar he agradecido una sesión de estiramiento centralizada en ese área. Muchas gracias María!!!

@elizabethlopezpichardo1725 9 ай бұрын

Muchas gracias ❤ saludos desde la hermosa ciudad de México 🎉

@mariaedelia6468 3 жыл бұрын

Terminadas las rutinas de hoy este estiramiento con pelota me encanta te deseo una feliz noche😘😘😘

@elenarico3034 3 жыл бұрын

Exelente María muchas gracias estuvo genial 👏😍🌷

@elizabethpinedamontaguth5740 3 жыл бұрын

Muy buenos estos estiramientos con eso termino el dia de hoy, gracias Maria un abrazote.

@mariajosemarquez5661 3 жыл бұрын

Estupendo el estiramiento de Lumbar con pelota de pilates, que bien me siento,al hacerla, se descarga un montón la tensión en esta zona

@inmaculadatorres1099 3 жыл бұрын

Me ha encantado, me he levantado con dolor de espalda y me ha dejado súper relajada. Gracias.

@alfonsinaflorenciabambara Жыл бұрын

🧘🏻‍♀️🎵💕 SÚPER EXQUISITOS Y ESPECTACULARES ESTIRAMIENTOS D ZONA LUMBAR!!!! Es la 1° vez q la hago, a pesar d ya hace casi 3 años q t sigo, jajaja...APASIONAAANTEEE!!!! Y MUY EFECTIVO 💋💕❤Una verdadera joya! 💗🎶💫 Entrenam. d este hermoso y últ. sáb. d marzo del '23, finalizadooo!!!! Buen finde y un abrazo gde. GUAPÍSIMA CAMPEONA y tb' a la gran flia d Guapísimas del 🌎🦋⚘💋💕💫

@esperanzabanulsvillazon3890 3 жыл бұрын

Hola Maria!! Con pena no me organizo para hacer tus rutinas, en el confinamiento me sentia feliz contigo haciéndolas. He buscado en tu canal justo este tema. Me alegra e interesa mucho, llevo 3 semanas fatal de la zona sacro/lumbar, preocupada, pero no tengo el balón😥. Gracias eres un amorcito y guapisima.

@lolaartilesparejo6279 3 жыл бұрын

¡¡¡MARAVILLOSO Y RELAJANTE!!! sentir los estiramientos es lo más, me siento genial. Gracias Maria, feliz fin de semana💛💚

@mariaeunicesanchezmeneses6791 3 жыл бұрын

Excelente.la.rutina.completa.de.hoy.feliz.fin.fe.semana

@pepicervantesconesa568 5 ай бұрын

Hola , aparte de seguirte voy a clase de pilates y es una maravilla cuando llego a casa el día que no voy seguirte a ti. Muchas gracias

@CheshireInToTheDark 2 жыл бұрын

Parte 2 de 4 completada! 😁✅ Gracias, María!

@mapilarflorgil6457 2 жыл бұрын

Gracias María, te llevo siguiendo desde el confinamiento y me encantan tus ejercicios 👏🏼👏🏼👏🏼

@inmafernandez5131 3 жыл бұрын

Tenía el filball ya hace más de 2 años y es la primera vez que la utilizo porque no había encontrado aún rutinas con ella! Y me ha encantado! Estaba deseando hacerla! Anímate en hacer más 👏🏻👏🏻👏🏻, muchas gracias 🙏😘

@rominagarcia3476 2 жыл бұрын

Súper efectivo este estiramiento! Gracias, Maria!!!💕🇦🇷🤸‍♀️

@lilianabeatrizvera6212 3 жыл бұрын

Amo la fitball. Y esta rutina para estirar la lumbar me hace muy bien! Gracias María!

@Coryna_mun28 2 жыл бұрын

Hice varias veces esta rutina, cada vez que la hago es un reencuentro con mi cuerpo, un disfrute especial... Al finalizar te quedas con esa sensación de relax después de un masaje 💆‍♂️ 👏👏♥♥

@silviarar1 3 жыл бұрын

Mi primera clase con fitball... No me podía imaginar que me gustase tanto!!! Más rutinas con fitball, por favor🙏

@pilicalderonantunez5079 2 жыл бұрын

Que bonito!! María me ha encantado este estiramiento con la fitball 👏👏👏 Si es que no me puedes ser más bonita!!! Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM

@susanatm7089 Жыл бұрын

Día 133, hoy la rutina del calendario me ha traído a esta rutina de estiramiento con fitball que me super encanta. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

@noemimedinafeliz245 Жыл бұрын

Hoy me viene perfectamente esta rutina!!! Eres nuestro ángel que nos cuida 👼🙏😘

@ceciliafeu5035 Жыл бұрын

Q buen estiramiento con la fitbol ! ❤Gracias María !

@susanasalheiser8208 3 жыл бұрын

Esta rutina ya la he hecho más de 1 vez y es hermosa me encanta para estirar. Gracias por incluirlas dentro de las rutinas del calendario son fantásticas después de entrenar. Como siempre más que agradecida contigo mi Guapísima Maria. ❤🇦🇷🌹

@vanessarodriguezdelcastill579 3 жыл бұрын

Me encanta esta rutina cada vez que la hago, me encuentro genial, me gustaría mas rutinas de estiramientos de este tipo ☺️☺️💋💋

@flormariayepez7068 Жыл бұрын

Tercera rutina del día 15 de octubre genial Gracias gracias gracias Mil gracias hermosa te queremos te amamos María Martínez🇨🇴💪👍🔥🔥✋✋✋💖💖🥰🥰💕🌹🌹❣️❣️💖💖💝💝🔥🤩🤩❣️❣️

@silviaelenacastanoc.4598 3 жыл бұрын

Me encantó, por favor más rutinas con fitball!!! ❤️🇨🇷

@paolafleitas8727 3 жыл бұрын

Genial.Maria terminando rutina de hoy me gustó este estiramiento como relaja gracias 🇦🇷😊nos vemos mañana

@lujan125 3 жыл бұрын

Pero que bello guapísima! Esto ha sido una caricia al cuerpo y al alma.🥰🥰🥰 #HoyMeSientoGuapisima!! Gracias María por tu comprensión, por tus rutinas diarias y por ese don de eneñar con pasión como lo hacen solo los buenos maestros!!! Te quiero muchísimo 😘😍😍😍🇦🇷🇦🇷

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Seguí la rutina de hoy con estos ejercicios para aliviar la zona lumbar y son muy relajantes que buenos María eres muy recursiva , te admiro mucho, gracias un abrazote.

@Adape_ 2 жыл бұрын

Esta rutina viene muy bien además de estirar para hacernos con el control de la pelota para otras rutinas. 😃Gracias! 💗💗

@rorirororiro1013 Жыл бұрын

Te descubrí en plena pandemia, por motivos de la vida lo tuve que dejar y otra vez he vuelto. Me cargas de energía todos los días, GRACIAS!!!!!!

@lidia1468 3 жыл бұрын

Genial!! Hemos hecho todas las rutinas de fitball, nos encanta. Gracias👏🏼👏🏼

@Lyzcavm 2 жыл бұрын

Me encanta, tengo discopatia en la L5 y me alivia mucho estos ejercicios, gracias Maria!!! Si puedes haces más videos como estos ❤️❤️❤️

@susanatm7089 Жыл бұрын

Después de la rutina de hoy me apetecía aún algo más para relajar y hoy descubrí esta rutina con fitball. Además de ser específica para zona lumbar, que es mi punto débil, donde frecuentemente tengo molestias, me encantó. La guardaré para repetirla seguro que muchisimas veces. Gracias por enseñarme a cuidarme. Mañana te veo con la sorpresa que me tengas 😉

@lupitalopezcasarez4514 2 жыл бұрын

Excelente restiramiento🌹❤️😘 con fit ball muy relajado me encantó.

@valentinacabrera1298 3 жыл бұрын

No tengo la pelota, pero he tratado de hacer esta rutina lo mejor que pude, y la verdad que ha sido muy buena para mi!, gracias María por todo!!!!! 21/10/20 😎😎😎😀😀😀😀💛💛💛

@evelyneborius4325 3 жыл бұрын

Hola! !.Que buena rutina María con poco tiempo 😚es muy efectivo muchas gracias

@lucileneteixeira7586 10 ай бұрын

terminando de la mejor manera maria no tengo mas palabras para agradecerte tanto 🫂🫶🏼🙏🏼 Bendiciones y protección

@lilianabeatrizvera6212 3 жыл бұрын

Genial esta rutina. Trabajo mucho tiempo sentada. Y suelo tener dolores posturales. Al terminar el ejercicio sentí toda la zona de la espalda aliviada. Me encantó. La adopto para repetir!! Graciass!! 🤗😘

@annachichernandez7761 2 жыл бұрын

Es la segunda vez que hago esta rutina, me ha sido mucho más fácil que la primera vez. Hoy me he relajado. Gracias María🌹❤️😘

@sonialorenapenacastellanos3454 2 жыл бұрын

Me encantó la rutina María. Debido a que realizo mis ejercicios sola, no platico, pero disfruto mucho la música y que padre que platicas, así se hace mas amena el tiempo de ehercio. Saludos María, desde Reynosa, Tamaulipas México.

@susanatm7089 Жыл бұрын

Día 88, hoy hice esta rutina como 2º estiramiento después del que tocaba para tratar de mejorar mis lumbares donde frecuentemente tengo molestias, me encanta. Ya la hice hace un tiempo y seguro que no será la última . Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

@nievesgarcia3614 3 жыл бұрын

Gracias María nos das vida en estos momentos

@susanasalheiser8208 3 жыл бұрын

Este estiramiento esta genial para terminar las rutinas del calendario de hoy. 😄🇦🇷😊

@anaceciliaseminara1587 2 жыл бұрын

No lo puedo creer!!!! Maria me anime a hacer el estiramiento con la fitball por 1ra vez!!!💪💪💪 la verdad es hermoso lo que se siente!!! La unica parte que aun me cuesta por temor, es cuando te acostas de espalda hacia atras, pero bueno, ya lo voy a superar, yo sufro de lumbociatalgia pero no tuve ningun problema, todo lo contario!!! Tus rutinas son lo mas Maria hermosa de mi ❤👏👏👏