Allenamento Cardio Brucia Grassi di Facile Esecuzione (Gambe, Glutei e Addome)

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9 жыл бұрын

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Allenamento cardio brucia grassi di livello base che stimola e allena le gambe, i glutei e l’addome con una sequenza di lavoro che vede 30 secondi di slanci in avanti alternati e 60 secondi di esercizi diversi tra loro che hanno come obiettivo quello di modellare e dare input sempre diversi ai muscoli.
Questo workout brucia grassi non ha esercizi che richiedono salti, quindi è molto utile per chi ha problemi con le sollecitazioni causate dall’alto impatto.
Durante tutto il workout manterremo un intensità di lavoro bassa e costante per stimolare il consumo di grassi e portare a termine il workout con facilità.
La sequenza di esercizi di questo allenamento ha anche una buona funzione di sollecitazione muscolare per la tonificazione di gambe, glutei e addome.

Пікірлер: 109

@deborahpallaoro7173 3 ай бұрын

Grazie. Oltre che faticarmi sei riuscito a farmi ridere. Grande

@TheZenzerina 8 жыл бұрын

fatto!!! non voglio piu fare slanci per un mese -.-

@giobbi79 8 жыл бұрын

non ho mai mosso il sedere...da quando vi ho scoperti un mese fa mi alleno ogni giorno a casa...e che risultati!!siete grandi!! Quello che mi ha spinto a continuare è che ci sono vari livelli, gli esercizi sono efficaci ma fattibili...insomma non abbiamo più scuse per restare sulla poltrona!

@Fixfit 8 жыл бұрын

Ottima Notizia! Felicissimi di aiutarti a stare in forma :)

@emanuelpascali5827 7 жыл бұрын

IMP trainer so che il video è vecchio ma vi posso fare una domanda?durante gli esercizi a volte mi sento male perciò volevo chiedervi se si possono fare pause da 10 minuti senza interferire nell allemento

@francescochiummento327 4 жыл бұрын

verissimo giovanna .

@user-hb6xp9lj5t 5 ай бұрын

Grazie mille per questo video. Mi è piaciuto molto. Bravissimo

@barbarabellino4028 4 жыл бұрын

In questi giorni sto facendo allenamenti da casa. Apprezzo moltissimo i tuoi allenamenti, sono sempre top!!

@alessandroalexei6318 4 жыл бұрын

Bravo o iniziato da 4 giorni però mi piace tantissimo.si suda molto riesco prendere tuo ritmo😋 .sei grande😘

@fitnessdieta9731 6 жыл бұрын

Sono stupita, fino ad una settimana fa questo allenamento non riuscivo a finirlo senza stoppare più volte il video per un paio di minuti, ed adesso eccomi qua terminato tutto senza riposarmi 1 attimo😍 grazie ai vostri allenamenti Divento sempre più resistente del giorno prima! Adoro. Sono una ragazza con ben 20kg il più.. e non è poco! Siete il Top ragazzi, penso proprio che mi abboneró al vostro diario!

@Fixfit 6 жыл бұрын

Alla grande! Come vedi, con un po' di impegno si ottengono grandi miglioramenti! Continua Cosi!!! 💪

@TheRoby1977 4 жыл бұрын

Bellissimo, sei umano sudi anche tu nonostante sia semplice! Grazie l'ho già fatto un bel po' di volte

@TheRancidos 3 жыл бұрын

L'esecuzione impeccabile degli esercizi facilita molto l'apprendimento della postura corretta. Bravo

@blue_lachance5546 8 жыл бұрын

Quando ho sentito "72 minuti" ci ho quasi creduto ahahah 😂 Complimenti per i video, sono tutti molto motivanti, specialmente per una pigrona come me :)

@carmelinaguida767 4 жыл бұрын

Sei bravissimo sono felice di fare i tutti esercizi perché non posso andare adesso in palestra 👍😀👏 sei un angelo per me grazie 🙏🤗

@robyxxxxxxxxxx 6 жыл бұрын

grazie per questo video e per la tua simpatia. le correzioni durante gli esercizi mi sono utilissime per effettuare l esercizio correttamente. sono sempre andata in palestra, ma ora ho deciso di riprendere l attivita fisica e non potendo frequentare una palestra fisicamente, questi esercizi mi aiutano tantissimo a riprendere la forma ma soprattutto il benessere fisico.

@Fixfit 6 жыл бұрын

Grazie Roby :)

@inpuntadipiedi..3203 9 жыл бұрын

Ciao!innanzitutto complimenti per il canale...davvero completo, interessante ed utile per tutti i livelli di allenamento!

@clairesimplydivine 7 жыл бұрын

Mamma mia che allenamento!!! Pensavo che avrei mollato dopo metà video e invece (moribonda) sono riuscita a finirlo! Tostissimo, ma efficace!!! Grandi :) :) :)

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ottimo Lavoro Chiara!! Grazie !

@bardana67 6 жыл бұрын

bravissimo! con quattro mosse hai fatto un bel esercizio cardio.

@alessandraastuti1997 4 жыл бұрын

Ciao vi ho scoperti in questo periodo di lockdown ...fantastico ... l'istruttore è bravissimo.... e adoro la battura "sarebbe bello avere gli addominali al posto dei glutei e i glutei al posto degli addominali.....

@sarap.8808 8 жыл бұрын

Ciao Ragazzi, da tanto cercavo l'ispirazione per iniziare un allenamento a casa, ma non l'ho mai trovata! Vi ho scoperti per caso, e i vostri video sono proprio quello che cercavo: qualcuno che faccia con me l'esercizio in modo da riuscire a tenere il ritmo! Oggi ho iniziato il mio primo giorno di allenamento in vostra compagnia ed è stato molto piacevole e anche gratificante! P.S. da graphic designer, ci tengo a dirvi che la grafica del video mi piace molto ed è soprattutto motivante! Complimenti davvero per il canale, siete bravissimi :)

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Sara P. (phoebew) Ottimo Sara!! Grazie Mille per i complimenti!! Siamo felici di farti compagnia! ;) Buon Proseguimento!!

@lampo133 7 жыл бұрын

Complimenti per il canale, molto ben fatto, utilissimo per chiunque per tornare e rimanere in forma !!

@Fixfit 7 жыл бұрын

Grazie Mille! :)

@ilsti78 8 жыл бұрын

Grazie perché con il vostro canale ed il vostro fantastico lavoro lavoro mi permettete di allenarmi finalmente anche da casa ... Siete fantastici !!!!

@Fixfit 8 жыл бұрын

+il sti Grazie Mille!! Buon Allenamento!!!

@barbaraminelli1945 7 жыл бұрын

grazie ragazzi. dalle Canarie tutti i gg con me!! e il mio corpo cambia grazie a voi!! besossssssss

@Fixfit 7 жыл бұрын

Alla Grande Barbara!! Grazie Mille!! :)

@carlottamameli4465 9 жыл бұрын

Appena fatto! Fantastico! 💪🏼

@fabiodedominicis2354 3 жыл бұрын

grazie, molto efficace!

@ervinabashalliu2325 4 жыл бұрын

Grazie mille siete bravissimi

@lucianafranci411 4 жыл бұрын

Bravo, davvero utile anche per me che sono over 70

@luigiadinolfi6562 6 жыл бұрын

Bravi bravi bravi. E' un piacere seguirvi!

@patriziasaladino8056 4 жыл бұрын

Ottimo lo farò

@saradavid5481 9 жыл бұрын

Ho appena finito questo allenamento e l'ho trovato divertente!bello e fattibile per noi principianti. Grazie

@Fixfit 9 жыл бұрын

Sara David Grazie Mille Sara!

@giuseppecapuana2831 4 жыл бұрын

fatto benissimo! Bravi!!

@ritacasini2582 4 жыл бұрын

Grazie.

@giusigenuardi1960 4 жыл бұрын

appena finito.. top, anche battute comprese!

@sabinaspiridon1940 8 жыл бұрын

aiutooo con tutti questi slanci :) :) bello!! Braviii

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Sabina abc Grazie Mille Sabina! :) Spesso su gli allenamenti base insistiamo su un singolo esercizio, ripetendolo viene ben fissato in mente e viene migliorata l'esecuzione :)

@gregoriosalerno1960 5 жыл бұрын

Bellissimo grande professionista grazie😘😑💞

@giannipulin4097 5 жыл бұрын

Ho iniziato oggi l’allenamento x pancia e fianchi dee anche addominali intermedi bel l’allenamento grazie

@cristinam6408 4 жыл бұрын

Maledettoooo!! Ho sudato pure dagli occhi cazzarola 🤣 nell'ultima posizione squat con rotazione tronco penso di averti odiato con tutto il cuore 🤣

@barbaramargotschmitz-lende6062 3 жыл бұрын

sei bravo, sei simpatico, mi piace moto

@nursey1979 8 жыл бұрын

Complimenti bel canale passerò parecchi pomeriggi in vostra compagnia.

@Fixfit 8 жыл бұрын

+nursey1979 Grazie Mille!! Benvenuta!! :)

@rorosegueokbenhavndanm5166 8 жыл бұрын

fatto!!....super!!...complimenti davvero!..:-)

@Fixfit 8 жыл бұрын

Grazie! :)

@robertomatonte6676 8 жыл бұрын

Oggi il mio primo giorno.Sono riuscito a fare solo 12 min!!! Con il tempo migliorerò :) Vorrei chiedere se si può fare tutti i giorni oppure, specialmente all'inizio, bisogna riposare almeno un giorno? Grazie

@Fixfit 8 жыл бұрын

Ciao Roberto, dipende, se è solo indolenzimento puoi tranquillamente allenarti altrimenti se vedi che le tue prestazioni calano rispetto all'allenamento precedente è meglio riposare ;)

@BiagioGreco 3 жыл бұрын

Ciao, grazie e complimenti! Un consiglio, per quante volte a settimana è bene fare questo programma? Intendo dire, qual'è l'obiettivo da raggiungere, tutti i giorni? Passare a quelli più intensivi? Io abbino 4 Plank e Plank laterale ciascuno da 1 minuto e 8 serie da 10 flessioni flessioni, va bene? Meglio prima o dopo la cardio? Grazie mille per il vostro tempo!

@vincedate90876 6 жыл бұрын

Grazie ho appena finito allenamento

@Go-To-Pupú 9 жыл бұрын

ciao ho iniziato questo esercizio una settimana fa. con una dieta equilibrata sono dimagrita 1.5kg. eseguo questo allenamento Lunedi,mercoledi e venerdì. vorrei sapere cosa abbinare nei giorni restanti e quando posso passare all'allenamento successivo più intenso. grazie mille

@Fixfit 9 жыл бұрын

+Amy zibbi Ciao Amy, ottimo risultato! Nei giorni di pausa se vuoi aumentare il consumo calorico inserisci 45 minuti di camminata veloce e 15 / 20 min di stretching, altrimenti solo stretching (trovi gli allenamenti sul canale). Gli allenamenti più impegnativi sarai tu a capire quando potrai iniziarli, prova un total body di livello intermedio, se ti trovi bene e non fai fatica a seguirlo allora è ok ;)

@ritacasini2582 4 жыл бұрын

Grazie

@carmelinaguida767 4 жыл бұрын

👍😀🤗🙏caro ragazzo sei un Angelo 👼

@TheRoby1977 5 жыл бұрын

Ciao ho fatto questo bellissimo circuito...volevo chiedervi con che criterio si definiscono le calorie bruciate! Complimenti!

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 32 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo

@fedart1454 5 жыл бұрын

Quando hai detto "vorrei vedervi fare skip alto per 3 minuti" avrei tanto voluto farti un gestaccio!! 😂😂 Grande!!

@m4ssiyt376 6 жыл бұрын

Grandissimi

@inpuntadipiedi..3203 9 жыл бұрын

Ciao!innanzitutto complimenti per il canale...davvero completo, interessante ed utile per tutti i livelli di allenamento!ti chiedo un consiglio...io sono completamente digiuna di esercizio fisico.Ho 38 anni, ho appena terminato un lungo percorso di dimagrimento di 30 kg che mi ha regalato il peso desiderato...ma anche braccia e interno coscia cadenti e flosci..Cosa mi consigli di fare come allenamento?mi piace molto questo video...puo'essere indicato?quante volte a settimana va ripetuto?posso abbinare qualcosa anche di più specifico x braccia e interno coscia?tieni sempre presente che sono a digiuno di movimento da anni :-) Grazie mille e ancora complimenti :-) Ale

@Fixfit 9 жыл бұрын

inpuntadipiedi.. Ciao Ale, complimenti per il tuo risultato! dimostri tanta determinazione!! Ora costruiamo un po' di muscoli!! Abbiamo diversi allenamenti di livello base, inizia da quelli. Li trovi qui: www.viveredonna.it/imptrainer/allenamenti-dimagrimento-e-tonificazione/, quelli base sono quelli dove è acceso SOLO IL PALLINO VERDE. Sono quasi tutti total body quindi puoi combinarli tranquillamente, cerca di fare almeno 30/40 minuti x 3 volte alla settimana e varia spesso l'allenamento. Nei giorni di pausa puoi fare 15/30 minuti di stretching/ginnastica dolce per allungare la muscolatura e migliorare la qualità articolare, lo stretching e la ginnastica dolce li trovi qui: www.viveredonna.it/imptrainer/ginnastica-dolce/ Quando sarai pronta passa a quelli di difficoltà intermedia :) Ancora complimentoni e buon allenamento!!

@inpuntadipiedi..3203 9 жыл бұрын

+IMP trainer ti ringrazio moltissimo per i complimenti e per il riscontro :-) Vado subito a vedere i link che mi hai consigliato...grazie ancora

@rorosegueokbenhavndanm5166 8 жыл бұрын

rifatto!!....oggi era molto piu facile!...cool!!....:-)

@Fixfit 8 жыл бұрын

Yea!

@NickFontana 8 жыл бұрын

wow heavy! but good ;)

@LittleEspy 7 жыл бұрын

Ciao! Sono alta 1.65 x 98 kg, vorrei perdere circa una 30ina di kg, seguo una dieta equilibrata fatta da un nutrizionista, il lunedi e il mercoledi eseguo questo video, il martedi, giovedi e sabato faccio mezz'oretta di scale, il venerdi un ora di cyclette e la domenica seguo il vostro video 13 minuti di esercizi per gli addominali, può andare bene o mi consigliate di cambiare qualcosa? se può servire ho 21 anni! vi ringrazio anticipatamente per eventuali vostre risposte :)

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao! Non è male come programma, ma fare sempre gli stessi allenamenti in breve tempo riduce i risultati, dai un occhiata al programma dimagrimento senza salti presente sul diario, è un ottimo programma per iniziare :) www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/

@paolademartini2119 2 жыл бұрын

❤

@JerryMetal1979 8 жыл бұрын

prima o dopo cario o attrezzi?

@amelia-93-93 8 жыл бұрын

Ciao volevo chiedervi io pratico anche yoga si può fare per aiutarmi a tonificare e a dimagrire tipo la mattina faccio i vostri allenamenti e il pomeriggio yoga? Può andar bene? Grazie in anticipo..

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Amy EK Ciao Amy, va benissimo ;) Scegli gli allenamenti con cura o dai un occhiata ai nostri programmi sul diario.

@Almasy92 8 жыл бұрын

Io mi alleno 4 volte a settimana con pesistica. Questo posso sovrapporlo a quel workout? Anche facendo 3 volte a settimana, visto che il venerdi ho gambe e vengo fuori distrutto.

@enricachichizzola6375 6 жыл бұрын

Fatto

@luisasaraceno2402 6 жыл бұрын

tosto anche questo

@essebruna 7 жыл бұрын

mah, giuro che se avessi saltato per 1/2 ora, non avrei sudato tanto !!! bello!!!! :-D ... un paio di dubbi.... nello squat, quand'e' che si "espira" ? ....... per chi, come me, fa fatica a tenere l'addome contratto, ci puo' essere qualche trucchetto? tipo, che ne so, una di quelle cinture/fasce bella stretta ?

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao Bruna! Ottimo! Nello squat dipende dal ritmo con cui lo fai, nello squat di questo video puoi scegliere se respirare costantemente o espellere l'aria durante la salita ;) Per l'addome non preoccuparti, è questione di allenamento, piano piano si rinforzerà e non avrai problemi a tenerlo contratto :)

@essebruna 7 жыл бұрын

speriamo !!!! 😜 ma, per curiosita', tra i video, ci sono anche dei tutorial per l'esecuzione corretta dei vari esercizi? ... comunque, grazie ragazzi, mi fate sgobbare di brutto ma lo faccio volentierissimo :-D buon week end ! ciao!!!

@Fixfit 7 жыл бұрын

haha grande! più si sgobba più si migliora :) I singoli esercizi non li abbiamo, negli allenamenti di livello base cerchiamo di spiegare in modo più approfondito, a breve faremo un piccolo esperimento con un tutorial di un esercizio complesso, se piacerà ne faremo sicuramente altri con gli esercizi più importanti :) Buon Weekend!!

@essebruna 7 жыл бұрын

bravi !!!!!! ... piacera' di certo 😉

@lucianaauroramastrantonio 6 жыл бұрын

Ormai seguo da 3 settimane i vostri esercizi e ne sono molto soddisfatta. Però ho un dubbio: ho impostato nel programma premium 5 ore totali a settimana di esercizi e ogni mattina mi arriva l'email con il programma. Per adesso ho sempre seguito tutto (magari posticipando di un gg l'esercizio) solo che quando controllo il diario mi dice sempre che mancano 2 ore al completamento della settimana. Come mai?? Tutti gli esercizi sono di circa 42 45 minuti massimo. Sarà questo? Come risolvere? È una sciocchezza ma il mancato completamento "scritto" non è motivo di incoraggiamento x me 😢. Kmq Grazie sempre per esserci anche per una schiappetta che a poco a poco ce la sta facendo😆

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao Luciana, il tempo di allenamento è uno strumento da usare se non hai il programma premium, è solo un riferimento. Nel programma premium non va considerato. Se hai scelto il programma da 45 minuti considera che il programma più intenso, oltre quelle tempistiche è sconsigliato allenarsi, quindi non preoccuparti, concentrati sul programma e seguilo con costanza e precisione :)

@Ellliss90 4 жыл бұрын

Ciao, volevo sapere se è un allenamento HIIT questo?

@Fixfit 4 жыл бұрын

Ciao! No, l'intensità di lavoro è costante e non elevata in questo workout.

@Ellliss90 4 жыл бұрын

@@Fixfit Ok grazie mille!

@paolapipis9155 8 жыл бұрын

quest'uomo è un sadico!!! allenamento cardio di facile esecuzione e poi "72 minuti di slanci" o "sarebbe bello vedervi fare skip alto per 3 minuti di seguito"... O.O

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Paola Pipis gli piace mettere un po' di brio hahahahaha

@mariabosco229 8 жыл бұрын

+IMP trainer appena concluso :) siete bravissimi!

@Fixfit 8 жыл бұрын

+maria bosco Grazie Mille Maria!! :)

@RolandoTorre 4 жыл бұрын

Siete bravissimi, il maggior problema che ho io con questi esercizi sono i dolori alle ginocchia, in particolari su questi esercizi kzfaq.info/get/bejne/mrWgdJWUksWwlo0.html e gli squot

@carmelinaguida767 4 жыл бұрын

Ciò 🙏🤗🤗🤗👍👍👍

@adriananoventa7768 4 жыл бұрын

💪🏽💪🏽💪🏽👏👏👏

@jessicamolicanardo2974 8 жыл бұрын

Ciao! Sono ormai due mesi che mi alleno con voi! Il mio problema non è il peso ma la cellulite, sono 1.60 m x 54 kg... Che tipo di allenamento dovrei fare per ridurla? A basso impatto come questo?

@Fixfit 8 жыл бұрын

+Jessica Molica Nardo Ciao Jessica, allenamenti basso impatto, camminata veloce, cibo sano e tanta acqua ;) Sul diario trovi i programmi per principianti e intermedi con queste caratteristiche ;) www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/?f=co