🔧 4 strumenti per superare l'ansia

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capitoli 00:00 introduzione
00:36 combattimento o fuga
01:55 sistema nervoso autonomo
03:05 sistema parasimpatico
04:43 come attivare il parasimpatico
06:36 esercizio sul tono basale
11:00 esercizio rilassamento occhi
13:28 esercizio dello sbadiglio
15:02 ginnastica lenta
18:53 gestione dei pensieri
21:47 diventa libero dai pensieri
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Пікірлер: 169

@tocalfa1 2 жыл бұрын

Grazie coach, sei una persona buona piena di amore per il prossimo. Che Dio ti benedica.

@andrea92586 Жыл бұрын

E' poco che seguo il tuo canale, e in base a tutto ciò che ho ascoltato, ho deciso di iniziare a volermi bene, facendo una sana dieta alimentare, che non mi sta dando, nessun problema a gestirla, anzi, sono sempre più convinto di aver trovato la soluzione più adeguata. Stasera, con questo tuo video, siete entrati nel mio vero problema che mi ha portato ad aumentare di peso, di 20 kg in tre anni, perchè mangiavo male e non facevo movimento, in quanto chiuso in casa era l'unico posto dove mi sentivo bene. Gli attacchi d'ansia. Sono in cura da una psichiatra, che mi sta riempiendo di farmaci, che da una parte un pò ne sento il beneficio, ma dall'altra non mi permettevano di dimagrire, nonostante stessi attento ai cibi. La tecnica della respirazione, me l'hanno sempre detta e consigliata chi c'è passato prima di me, ma la mia chiamiamola paura di sbagliare il modo di farla, mi faceva sentire peggio, perchè non riuscendo a curarne il problema, mi faceva l'effetto opposto. Queste tecniche che mi hai spiegato tu ora, le ho provate assieme a te, e ne sento i benefici, soprattutto la prima nell'ascoltare l'abbassamento dei battiti dal polso. Per quanto riguarda la dieta ( fai da te ) senza il consulto di un professionista, è data dal fatto che al terzo anno chiuso in casa senza poter lavorare, sono rimasto anche senza disoccupazione, e non ho entrate economiche, e quindi giorno dopo giorno, seguire i vostri video, mi hanno fatto prendere ( secondo me ) la direzione migliore per ripartire e credere in un recupero della autostima. Se potessi darvi un compenso economico come spesso dite nei vostri video, lo farei più che volutamente, ma ahimè non avendo entrate economiche, al momento non riesco. Continuerò a seguirvi sempre, perchè mi sto facendo una cultura che non credevo nessuna persona avrebbe potuto spiegare meglio di voi, come dite spesso nei video, che la verità sta sempre da un'altra parte, in cose che ci spiegano, mentre voi arrivate dritti al punto, constatando ricerche fatte da esperti. Un super complimento a tutto lo staff, e grazie di esserci... siete diventati ( purtroppo ) il mio passare le serate fino a notte inoltrata, per seguire i vostri consigli, dico purtroppo, perchè ho visto il video dove dite che ci vogliono almeno 6/8 ore di sonno, che sto ultimamente poco seguendo... Siete molto bravi, e molto professionali. Sto divulgando ad amici molti vostri video, in modo da farvi conoscere da più persone. Grazie di cuore!

@flaviadeberardinis3237 2 жыл бұрын

Sei un grande! È difficile però lasciar andare i pensieri...

@walt_s7959 11 ай бұрын

Mai nessuno ha trovato parole così adatte a descrivere la condizione della persona ansiosa. Mi aggiungo al coro di tutti coloro che hanno trovato grande giovamento dai tuoi consigli... Grazie con tutto il cuore ( e con la mente 😊 )

@arrigofacchini6380 Жыл бұрын

direi che con questi contenuti e questo numero di iscritti sarebbe opportuno curare la qualitá dell´audio

@adelealdinio8157 2 жыл бұрын

Grazie Gianluca sono anche io favorevole alla lezione di 45minuti. Seguo tutti i tuoi video che mi insegnano tanto. Quando ho un problema fisico o di altro genere vado prima a cercare un tuo video sull'argomento poi procedo seguendo i tuoi consigli. Sei UN GRANDE Dott.Italiano

@silvananinascalese6948 2 жыл бұрын

Ottima idea la lezione di 45 minuti. Grazie per questa lezione hai ragione in tutto. Grazie grazie ti seguo attentamente

@paolamangione1582 Жыл бұрын

Mille grazie Gianluca per i tuoi preziosi consigli ❤ti seguo spesso e sono favorevole alla lezione dei 45 minuti, grazie per tutto Sei una persona buona di cuore si vede e si sente 😘❤

@abdelkabir878 Жыл бұрын

Www veramente funziona bene approvato due volte al giorno e funziona sono sofirto per tanti anni adesso mi maio molto grazie mille dottore salvato mi da guesta ansia e stress grazie mille like

@Elena-dx2yw Жыл бұрын

Grazieeeeeee infinite non vedo l'ora di fare questi esercizi!

@marisaesposito7470 2 жыл бұрын

Grazie dottore questo video arriva in un periodo di grande ansia. È una bella idea una lezione di 45 minuti

@mariacaputo5258 2 жыл бұрын

Dottore grazie di cuore! La mia ansia è venuta fuori... Dopo un'aneurisma cerebrale. Sto bene, ma la mia deambulazione è più lenta rispetto a prima e rispetto a tutto ciò che mi circonda( il ritmo di vita,le persone...). È uno stato bruttissimo!

@mariapiaromano7560 2 жыл бұрын

Bellissima l'idea di una lezione di ginnastica dolce! Aspetto con ansia e non me la farò scappare. Grazie.

@luciaronsisvalli656 2 жыл бұрын

Grazie sempre Pro. fa dei video sempre più interessanti e di aiuto immediato x tutti noi con semplicità e attuabilissimi Grazie sempre

@user-hp4fi4jf1l Жыл бұрын

Grazie Gianluca , mi stai aiutando tanto sia a livello fisico che mentale ❤

@danielebenericetti3164 Жыл бұрын

Grazie Gianluca ascoltare i tuoi video mi ha aiutato molto a cambiare il mio stile di vita e mi sento decisamente meglio.., grazie veramente di cuore Daniele

@abdelkabir878 Жыл бұрын

Grazie dottore per guesta video mi sofro da tanti anni da l'ansia guanto guardato guesta video e fatto tutto movimenti dopo 15 minuti mi santo altro persona e mi sento molto bene grazie mille👍 dottore adesso sto bene grazie

@rossaliamalick9216 2 жыл бұрын

Ciao Gianluca ! Grazie per il tuo meraviglioso video e a domani !!!

@francescapansera8859 Жыл бұрын

👏🥰 Strepitoso! Grandioso come sempre! Grazie DC Gianluca per esserci! Preziosi tutti gli argomenti che tratti! 👋👋👋

@lilianareyes4244 2 жыл бұрын

Grazie mille Dottore ! Molto utile 🙌

@emiliabrambilla3028 2 жыл бұрын

Molto bello,Grazieeee....sempre chiaro nello spiegare!👍🥰👏

@mariabianchini863 2 жыл бұрын

Carissimo Gianluca sei sempre un fenomeno

@lorenapasquetti8627 2 жыл бұрын

Grazie carissimo! Sempre ottimi video!👩‍🏭♥️

@alessandrabraconi3274 3 ай бұрын

Finalmente un video con consigli e tecniche pratiche senza inutili giri di parole grazie davvero

@barbarafenati3865 2 жыл бұрын

Grazie mille dottore Gianluca. ☀️🤗

@nadiabardelli2716 Жыл бұрын

Voto assolutamente a favore per la ginnastica dolce e lenta contro l'ansia 👌

@Silvia-lu5hq 2 жыл бұрын

Cade a pennello questo video, grazie!!🙏🏻🤗

@rosettadacchioli2924 2 жыл бұрын

Grazie mille, mi dai sempre tanta fiducia

@paolazattoni3565 2 жыл бұрын

Grazie...💐 sei bravissimo ! Quello che dici è molto utile ed interessante....

@ioletoti6003 2 жыл бұрын

Grazie! In questo periodo, serve molto....❤🍀🐞

@annamariamarotta127 Жыл бұрын

Bravissimo semplicemente eccezionale, grazie di cuore

@mimmalenoci1413 Жыл бұрын

Grazie dottore per i suoi consigli e gli esercizi da fare grazie ..👍

@cinziapulce7804 Жыл бұрын

Verissimo grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝

@giusymangili3864 Жыл бұрын

Ok, aspetto ( con ansia ) il nuovo video. Giusy

@manueladimarco144 2 жыл бұрын

Buongiorno, molto belli i tuoi video. Mi tengono compagnia mentre lavoro. Hai una bella voce. Interessante l'idea del video della ginnastica dolce. Negli ultimi due mesi sto avendo benefici con lo yoga e la meditazione per aiutarmi coi picchi ormonali e i disagi della premenpausa. Non bastano ma aiutano. Utili i consigli di questo video. Grazie.

@angelaparagliola122 2 жыл бұрын

Grazie come sempre dot 💖

@fadumojesto4308 2 жыл бұрын

Grazie mille Gianluca preziosi consigli!

@FioreQuerena-td5pu 3 ай бұрын

Grazie mille fai tanto del bene alle persone!!!!!

@paolagatti442 Ай бұрын

GRAZIE SEMPRE !!!!!!!!!!!!

@marianaprodan1881 10 ай бұрын

Grazie mille per i tuoi consigli, sono sempre di grande aiuto ❤

@rosaferrante1034 2 жыл бұрын

Grazie per questo vidéo. Veramente Utilissimo.

@mariacaterinaseddasedda8158 2 жыл бұрын

Grazie..per questi consigli preziosi❤

@angelatoma334 2 жыл бұрын

Grazie Gianluca ☺️☺️

@pierangelicaarpini6471 Жыл бұрын

Grazie Dott Italiano!

@annabellezza7976 2 жыл бұрын

Interessante! Grazie! 🥰🌈

@veronicamolotas7124 2 жыл бұрын

Grazie , grazie infinite🙏🏼

@2375fede 2 ай бұрын

Grazie Gianluca 🙏❤️

@isadoramilano6791 2 жыл бұрын

Bravissimo davvero 👏

@renatasantoro9281 2 жыл бұрын

Sempre interessante,un mix di modernità e saggezza antica.

@forlando2402 Жыл бұрын

Mi interessa la tua lezione ,sono molto ansiosa,e ascolto,❤

@borsanablues8243 2 жыл бұрын

Grazie...!! Ottimi consigli...!!😊👏👏👍

@anna7420 2 жыл бұрын

Grazie Dottore.

@giuseppedelfino555 Жыл бұрын

Proprio brava Gianluca ho constatato tutto quello che hai detto!

@user-wk5yv8iu6v 4 ай бұрын

Caterina Bracco .Sei molto professionale

@mariacaputo5258 2 жыл бұрын

Grazie... grazie ❤️

@angelagagliano7808 Жыл бұрын

Grazie mi giovava sentire queste parole di conforto

@pinamocci Жыл бұрын

Grazie,,, e' bello ascoltarti,

@lindaguagliardito4170 2 жыл бұрын

Bravissimo e chiarissimo 🥰

@colombaugolini4735 2 жыл бұрын

Grazie

@mariaboschero1845 8 ай бұрын

Grazie per tutto

@pascaileana57 2 жыл бұрын

Grazie 🙏❤

@rosarianeri440 2 жыл бұрын

Grazie!

@annafranco425 Жыл бұрын

Bravissimo 👏👏👏

@nunziaditonno2335 2 жыл бұрын

Grazie vidio molto utile, proverò volentieri

@nivianacantoni1102 2 жыл бұрын

Molto molto chiaro e bravissimo con spiegazioni molto esaurienti.

@assuntatommasi3165 2 жыл бұрын

Bravissimo molto chiaro

@marianozurigo 9 ай бұрын

GRAZIE GIANLUCA !!!

@annamariaattanasio4646 Жыл бұрын

Grazie mille aspetto un video sugli esercizi contro l ansia

@clessidrapiena2986 Жыл бұрын

Un video molto interessante grazie! Mi hanno detto che ho un tono vagale molto basso per ciò seguirò sicuramente i tuoi consigli....

@marcocoren4271 7 ай бұрын

Bravo!

@mariapasquacau6425 8 ай бұрын

grazie infinite

@lorenabari1326 2 жыл бұрын

Interessante la ginnastica dolce....grazie per le spiegazioni

@rosabaroni7356 Жыл бұрын

Grazie❤

@reginamartins6485 Жыл бұрын

Sei fantastici 👏

@pasquacinquepalmi1181 2 жыл бұрын

Grazie eeeeeeeeee Te Dei tuoi consigli,Fanno bene al 💓 Alla testa, è l'anima, Grande PROFF Unicoooooo,,,Tu sei la mia medicina, La maggior, Salvezza Umana Sei Grandeeee, 👍 Gianluca 😘 Ti voglio bene eeeeeeeeee mi Hijooooo,Dio ti protegga sempre 💓💓💓❤️💓❤️❤️🌹🌹🌹 abbraccio forte BUONA serata ❤️🌹🌹🌹👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏✋💖

@toniafumusa3837 Жыл бұрын

❤Grazie

@stefanocarminati 9 ай бұрын

Grazie.

@marinaqualizza9889 2 ай бұрын

Grazie dei consigli

@christianpittiu7091 2 жыл бұрын

Grazie

@Mauri-ik4lx 2 жыл бұрын

Grande italiano!!!

@eugenionerbo1002 Жыл бұрын

Tutto giusto..le mie paure sono legate ad esperienze passate... è molte volte riaffiorano...poi pure il periodo che stiamo vivendo

@antonioruberto2878 2 жыл бұрын

Bravissimo

@stefaniascola7659 2 жыл бұрын

Io sono calma ma a volte sono ansiosa!

@mattiapatterson7189 2 жыл бұрын

Il problema è che a me l'ansia spesso viene in pubblico e fare queste pratiche in mezzo alla gente mi fa venire ancora di più l'ansia😭

@gabriraguzzi Жыл бұрын

Mattia,detto da una che ha avuto tre ricoveri per ansia e problematiche pesantissime legate all'ansia e che ha vissuto con attacchi di panico e altro è la respirazione,sì puoi farlo anche in pubblico..io sto usando la Mindfulness che faccio giorno e sera,credimi mi ha salvato la vita da palpitazioni aritmie pazzesche e altro,forza! Ce la farai! Un abbraccio

@luisaerbaio2466 Жыл бұрын

@@gabriraguzzi Scusa, cosa è questa cosa che stai usando? Ha ragione Mattia succede di più in mezzo alla gente, ed è difficile controllarsi .

@gabriraguzzi Жыл бұрын

@@luisaerbaio2466 beh io sono buddista e già la mia pratica mi aiuta ma ho quasi..risolto con la Mindfulness perché attiva il sistema nervoso centrale e dopo alcuni mesi modifica alcune aree del cervello, soprattutto quelle relative all'ansia ed e' stato documentato eseguendo tac e risonanze su persone che usano regolarmente questa pratica ...prima e dopo

@OHM2208 Жыл бұрын

@@gabriraguzzi Io ho il problema che mi manca l'aria, mi sembra di non respirare bene e vado nel panico.

@OHM2208 Жыл бұрын

@@gabriraguzzi di preciso cosa fai? Hai qualche video da consigliare?

@OCEANO-g8t 2 жыл бұрын

Grazie Gianluca un video spiegato con grande chiarezza e tanta passione...da mettere in pratica subito.... grazie 🙏☀️☀️☀️☀️☀️

@Silvia-pn7ng Жыл бұрын

Probabilmente è l'atto di masticare che la rilassa... provi a fare esercizi per rilassare il viso. Ne troverà molti su KZfaq!

@angelaramundo1473 Жыл бұрын

Grazie 😀 . C' è un numero di telefono dove poterti chiamare Gianluca? Grazie

@artwice 2 жыл бұрын

GRANDE, GRANDE, GRANDE, GRAZIE, GRAZIE, GRAZIE… DOC, ASPETTIAMO UNA TUA LEZIONE ‘TAI CHI CHUAN’….😌

@silvanabena7671 2 жыл бұрын

PER UNA ANSIOSA COME ME ........ LA LEZIONE È PERFETTA ANDRÒ A RIVEDERE IL VIDEO E COMINCERÒ A METTERE IN PRATICA GRAZIE DOTTORE X LE CONSULENZE MEDICHE . LEI È MOLTO CHIARO NEL SPIEGARE , E ANCHE AVVOLGENTE GRAZIE 😊

@giuseppelofrumento9782 2 жыл бұрын

Complimenti

@antoniettacortese2259 2 жыл бұрын

@@giuseppelofrumento9782 grazie di cuore dottore io combatto tutti i g. Con pensieri e devastante proverò a mandarli via grazie ancora 🙏💛💚💙💓

@giuseppelofrumento9782 2 жыл бұрын

@@antoniettacortese2259chiedimi l'amicizia cara

@zucchero8542 Жыл бұрын

@@antoniettacortese2259 spero. Riesco anche io sono esausto

@sarasiragusafecarotta9059 Жыл бұрын

Mi piace la ginnastica contro l'ansia👍👍👍

@ErmiraZeqirja-te6mn 11 ай бұрын

Non riesco a superare ansia,Grazie per I tuoi preziosi consigli !!!

@luciavizzini5590 Жыл бұрын

buonasera DOTT Italiano sono iscritta al suo canale per quanto riguarda le lezioni siamo daccordo di farle. Ho mio marito che non sta bene ha il parhinsonismo, ascoltiamo le sue lezioni soprattutto l!ansia che gli viene spesso abbiamo fatto gli esercizi del compiuter e si e' trovato bene. Le scrivero' per avere informazioni e vorrei sapere di piu' sulla curcuma Grazie Lucia Vizzini

@marialetizia5809 9 ай бұрын

....veramente, più che minacce che vengono dai miei pensieri, sono minacce che mi vengono da persone maleintenzionate, che vogliono fare i furbi, che cercano di sfruttare la situazione che sono una donna anziana e sola..... C'è troppa disonestà nel mondo, troppo egoismo....Per eliminare l'ansietà vorrei dare tre consigli: pregare, leggere (o ascoltare video interessanti) e cercare di camminare nella natura il più possibile. 😊 Un'ultima cosa! Sono d'accordo con gli esercizi proposti, sicuramente ottimi. Ne aggiungerei un altro: scrollare con decisione le spalle, come ....come fa il mio cane quando è costretto a fare una cosa che non gli piace. Provare per credere!

@olivadepellegrini6624 2 жыл бұрын

grazie

@rossanatroiano9316 2 жыл бұрын

Bellissimo questo video come posso avere o guardare gli esercizi è per mio marito ne ha proprio bisogno grazie salve

@ilardivicenzo7651 2 жыл бұрын

Aspetto il video con la ginnastica lenta. Grazie

@serenaarancio2885 2 жыл бұрын

Grazie del video. Ho già messo in pratica. Seguo tutti i tuoi video e tanti dei tuoi consigli.

@francescoguido2761 2 жыл бұрын

Bellissima questa cosa della ginnastica lenta

@paolotoffolo939 10 ай бұрын

semi da iconsiglio grazie

@giacomamancino1292 7 күн бұрын

Ciao sei bravissimo ma volevo chiedere se si soffre di mal di schiena usare scarpe basse o alte grazie per i tuoi consigli sto meglio con la schiena facendo i tuoi esercizi.❤

@sandrotrois8438 2 жыл бұрын

Se hai l'ansia la prima sensazione e' la difficolta' di respirare e vai un po' in affanno ,e non riesci ad uscirne! Tu mi stai parlando di respiri profondi e battiti rallentati che lo sanno tutti .Ma di cosa stai parlando?