Análise de Exercício #5 - Supino Reto Execução Correta e variações de pegada

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11 жыл бұрын

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Пікірлер: 155

@canaltreinoemfoco Жыл бұрын

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@nathaliatrajano1841 3 жыл бұрын

Meu Deus! O que custa ensinarem assim nas Faculdades? Mais claro e fácil impossível. Parabéns!

@watsonvizzion 11 жыл бұрын

esse tipo de informaçao dessa qualidade e de graça,tem que ser compastilhada milhoes de veses. se depender de min seu canal vai bombar,quero que esse trabalho continue.

@Fubazim 8 жыл бұрын

Esse kara é faixa preta nos paranaue ,viu !

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Obrigado a todos pelos elogios, isso motiva muito a continuarmos com o trabalho. Pedimos sempre que nos ajudem a divulgar o trabalho a amigos e familiares. Quanto a pergunta do "Ratov3", iremos lançar dentro de alguns dias uma nova série que irá chamar-se "TREINO EM FOCO RESPONDE" onde iremos responder a esses questionamentos de vocês via vídeo, ok? Obrigado pela interação pessoal. Equipe treinoemFOCO.

@wellingtonrodrigues977 3 жыл бұрын

Rapaz que professor fera ,explicação detalhada só não aprende essa educação quem não quer, parabéns mestre ,já tirei algumas dúvidas nesse vídeo aula.

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Olá MarombaOn, obrgiado por nos acompanhar. Nós criamos dois tipos de conteúdo, direcionado aos praticantes e direcionado aos acadêmicos e profissionais de Educação Física. A série Análise de Exercícios é voltada ao público acadêmico e profissional, usando terminologia técnica e analisando todas vertentes do exercício. Nas próximas semanas lançaremos a série "Dicas de Exercícios" mostrando a execução adequada, músculos trabalhados, macetes, dicas, visando o público praticante. Forte Abraço

@geanandrade3252 4 жыл бұрын

Cara vc merece um troféu, que profissionalismo 👏👏👏

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Obrigado Hugo e aos demais que interagiram conosco... os elogios fortalecem nossa motivação para levar informação qualificada aos praticantes de exercício físico. Abraço a todos e nos ajudem a divulgar o material informativo.

@RobinhodaHornet 9 жыл бұрын

As melhores aulas da internet. Top de linha.

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Olá João, Não é errado, é menos seguro em relação a execução com os pés sobre um step. Pois como relatado em um comentário abaixo, com os pés no chão acentua-se a lordose lombar, gerando hiperlordose lombar, o que causa uma pressão nos discos vertebrais. Alguém com patologia na coluna deve evitar a execução de qualquer exercício que acentue o sua patologia. Portanto os pés no nível do banco impedem a antroversão pélvica e mantém a curvatura anatômica da coluna. Os pés no solo não são "errados".

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Obrigado "watson carlos", continue nos ajudando na divulgação para que mais pessoas tenham acesso as nossas informações. grande abraço.

@luiznetopersonal659 4 жыл бұрын

Existe diferença na ativação eletromiografica em relação a musculatura algo e sinergista nas diferentes formas de fazer o supino? Pés no chão ou em flexão de joelho e quadril?

@maca3249 2 жыл бұрын

Parabéns doutor pelo trabalho.

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

esta agendado tua sugestão Lucas dos Reis Abraço

@oneidesilva6637 Жыл бұрын

SHOW. Assistindo todos os vídeos dessa playlist. São mto importantes 👏👏👏

@VirgoAurora 9 жыл бұрын

Treino em FOCO parabéns pelos vídeos & maravilhosas explicações!

@celioreis4931 8 жыл бұрын

belo trabalho irmão,eu ja treino a muitotempo e não vi explicação como essa.

@tulioedfisica 10 жыл бұрын

Excelente explicação, estão de parabéns.

@PicoleDeMorfina 11 жыл бұрын

isso sim é um profissional

@alanalvespassos4336 9 жыл бұрын

excelente vídeo, muito bom, explicações e exemplos bem claro e fácil de se enter..

@marcelopitombo1983 10 жыл бұрын

muito bom! professor excelente

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

a pelve em anteversão acentua a lordose lombar gerando hiperlordose lombar. Nestas condições posturais os discos intervertebrais da região lombar estarão com maior pressão principalmente na região anterior do disco onde os corpos vertebrais não distribuem adequadamente (igualmente) a pressão sobre toda a área do disco. Obrigado por interagir Guilherme.

@LAPtheSojourner 8 жыл бұрын

Parabéns pelo trabalho! Vídeo bastante didático, perfeito para estudos acadêmicos de Educação Física.

@MrJeysonx99 11 жыл бұрын

Otimo video,grande forma de abordar a biomecanica e com atençao a articulaçoes de mudo pratico...otimo ...

@epraciano 8 жыл бұрын

Muito bom!!! Bem esclarecedor. Está me ajudando a fazer melhor meus exercícios, já que na minha academia nem sempre os profissionais dão essa orientação.

@lipebez 11 жыл бұрын

Muito bom! Muito bom mesmo! Parabéns pelo vídeo e mais uma vez obrigado pela aula! :)

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Obrigado Felipe.

@lucasmassoni3668 10 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo, professor. Venho acompanhando o canal e o conteúdo é sempre muito bem abordado. Sou profissional de Educação Física e não perco um vídeo. Continuem assim e muito sucesso!

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Obrigado pela sugestão "TennisCoachJoinville", vamos procurar colocar mais informações e realizar referente aos exercícios que citastes. Obrigado por interagir, ajude-nos a divulgar as informações. Abraço.

@guilhermemelogarcia9478 2 жыл бұрын

SENSACIONAL!

@fernandojoseferreira2241 7 жыл бұрын

muito boa a sua explicação tenho aprendido e me corrigindo a minha postura.

@kayofernando2166 11 жыл бұрын

Ótima aula, valeu pelas explicações!

@Thiago87Menezes 11 жыл бұрын

Muito bom, vaie ajudar bastante

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Obrigado "Watson Carlos", nos ajude a divulgar estas informações a um maior número de pessoas. Abraço.

@MotoVibe55 5 жыл бұрын

Meu irmão...sensacional!!!!

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Valeu Andre Pantera, continue nos acompanhando. Abraço

@marciofernando8380 4 жыл бұрын

Muito top professor...

@dmmelo90 11 жыл бұрын

Muito bom professor!!!

@atendimentojua6011 4 жыл бұрын

esse cara e muito bom, preciso de aulas assim!

@valeriasantosbelarminosant570 7 жыл бұрын

é muito bom treinar

@tomasturbando12 11 жыл бұрын

super video explicativo,nota1000 professor

@fisioterapiaesportiva 10 жыл бұрын

Gastei bem meus 14 min. Parabéns e obrigado!

@ralphguerino9830 5 жыл бұрын

Uns dos melhores canal do youtube

@waldemarfreire4958 6 жыл бұрын

A contração do abdome também ajuda a evitar a hiperlordose lombar no supino, mas a dica do step também é muito boa!

@Andreslashfully 11 жыл бұрын

Isso ae Pantera, bota garra ae na parada! Tamo junto parcero haha

@EuWesleyAlmeida 9 жыл бұрын

Ótimo vídeo aula, obrigado mesmo... like e mais um escrito ... :D

@walkfitness2138 6 жыл бұрын

Boa explicação!

@Rocky1986ization 11 жыл бұрын

Excelente!

@alannorangel4393 11 жыл бұрын

Pow, gostei do canal e do video, parabéns... Ótimo video!

@thiagozoby4396 8 жыл бұрын

Builllll. vlw

@Andreslashfully 11 жыл бұрын

Muito obrigado pela atenção, estarei aguardando hehe. Abraço

@Francis_Maulli 11 жыл бұрын

Muito bom!! Uma sugestão: Com estas explicações sobre a cinesiologia e a biomecânica no movimento articular e muscular, poderiam expecificar, também, os músculos ESTABILIZADORES no movimento, como no supino, desenvolvimento de ombros, nas remadas ou puxadas, agachamentos e etc. Obrigado!! Abraço!

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Obrigado "Iftomasi" e "Thiago" o trabalho esta sendo executado com muito capricho. Nos ajudem a divulgar a informação a seus amigos e familiares. Forte abraço.

@alexandredanta51 10 жыл бұрын

parabéns pela iniciativa. descobri essa semana seu canal. gostei muito. uma sugestão seria falar a respeito das contra indicações de alguns exercícios e aparelhos para determinadas leões como lombalgias e etc. E ainda criar um canal especial pra acadêmicos com uma base fisiológica pesada. parabéns...

@arturcleiton9132 9 жыл бұрын

opa!!! pessoal do treino em foco gostaria que vcs falasem do supino inclinado. gosto muito dos seus videos vcs estão de parabens !

@victorferreira722 6 жыл бұрын

Como sempre esmagando o like!!!!!!

@flaviofonseca60 3 жыл бұрын

Show 👏👏👏👏👏👏

@adrianafonseca9062 2 жыл бұрын

Super bem explicado, pq na faculdade o professor não detalha assim? Enfim, vídeo perfeito para se entender todos os aspectos que envolvem o exercício de supino. 👍

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Com acompanhamento sempre durante o movimento e quilagem baixa até que aprenda bem o movimento. Abraço

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Valeu mesmo MarombaOn, Agradecemos.

@roderjandaluz9084 Жыл бұрын

Lembrando pela biomecânica o cotovelo tem que ficar na linha do úmero, pra não deslizar a cabeça do úmero pra frente

@rogerdelgado5625 11 жыл бұрын

ótimo mestre...mostre alguns exercícios específicos para o pescoço! grato

@fabiofialho406 8 жыл бұрын

as mesas de supino hj ja contam com apoio p os pes evitando forcar a lombar

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

Olá Alexandre, em breve lançaremos uma nova série "Dicas de Exercícios" onde faremos dicas rápidas de diversos exercícios e variações, entre os exercícios, alguns para fortalecer punho, ombro e outras articulações para auxiliar na execução de exercícios bi e multi articulares. Para fortalecer o manguito rotador um exercício básico pode ser feito com aquelas borrachas para tirar sangue. Deixando ela fixa em um lado e segurando a outra extremidade na mão fazendo rotação medial e lateral do ombro.

@Ratov3 11 жыл бұрын

Parabéns, muito boa a aula, continue assim tem sido de grande ajuda! Aprendi mais para melhorar a técnica do supino.. nunca fiz o supino com os pés elevados no apoio, tanto q na academia onde treino na bancada de supino tem o apoio para os pés, vou testar! Tenho uma duvida quanto a pegada das mãos nos exercícios.. se influencia por exemplo segurar a barra fixa com a pegada dos dedos totalmente fechada inclusive o polegar entre outros.. vc poderia me esclarecer? ou fazer um vídeo pra galera! obg!

@evertoncosta2468 5 жыл бұрын

Melhores aulas de biomecânica, anatomia, fisiologia é cinesiolgia uma dúvida é a questão de contrair as escapusulas pode ser feito no supino??

@canaltreinoemfoco 10 жыл бұрын

Olá Alexandre, Nós temos alguns vídeos do Treino em FOCO Responde sobre exercícios contraindicados para portadores de desvios posturais, além de exercícios indicados para correção destes desvios (caso sejam provenientes de desequilíbrios musculares). Procure pelos programas "Treino em FOCO Responde" #18 #19 #21 #22 #32 #35 #36 Abraço

@danielarosa9483 10 жыл бұрын

Olá, Você poderia fazer um vídeo demonstrando jeito correto de fazer agachamento no smith?

@guilhermemonitoria7771 5 жыл бұрын

Na forma tradicional (a apresentada no vídeo), há adução e abdução das escápulas durante a execução. Porém, vejo alguns profissionais indicam, para seus alunos, UMA MANEIRA DIFERENTE, qual seja: o aluno faz a adução das escápulas e, posteriormente, faz a execução do exercício. Isso, de fato, ativa mais os músculos do peitoral durante o exercício? (Veja este vídeo: kzfaq.info/get/bejne/qtORfMeHkq2bqH0.html, no qual o profissional afirma isso). Há pesquisas acadêmicas que confirmem que caso o exercício seja feito com adução das escápulas durante toda a execução haverá maior recrutamento? Obrigado!

@gabrielrodrigo9870 4 жыл бұрын

Também compartilho dessa duvida!

@PedroAntonio-wk5wm 11 жыл бұрын

Gostei muito do trabalho vocês, vasta gama de conhecimento, e a melhor parte é que estão dividindo conosco! Estou seguindo e tenho uma dúvida em relação ao supino reto, o apoio dos pés juntos sobre o banco alteraria o posicionamento da pelve, em relação aos apoios com os pés separados ? Abraços

@WilliamDR10 10 жыл бұрын

joão, minha humilde sugestão, é fazer mais vídeos como este, porém, com um pouco mais de aplicabilidade. grande abraço parceiro, admiro muito seu trabalho.

@loodman1 11 жыл бұрын

voces poderiam fazer fazer um resumo no final do video! abraços :D

@angelodezoito 10 жыл бұрын

Prof Dr João Moura, vc bem que poderia fazer videos-aulas sobre gordura abdominal, de como perde-la em suas diferentes fases (gordura visceral e Subcultanea). Pelo meu entendimento estou na ultima fase da gordura abdominal, ela está localizada na parte inferior e nao sei como tira-la, agradeço se puder me dar dicas !!

@canaltreinoemfoco 10 жыл бұрын

Quanto aos vídeos com base fisiológica pesada, nós implementaremos cursos online destinados à acadêmicos e profissionais, tratando de fisiologia, bioenergética, cinesiologia, biomecânica e outros temas destinados à nossa área. Abraço

@GuH2223 11 жыл бұрын

Muito interessante o video, me ajudo muito viu... Só que eu queria muito mesmo Cara que voce fizesse um VIDEO Relacionado sobre as "Escápulas" pois tenho um poblema com elas, tenho "ESCAPULAS ÁLADAS" E queria umas dicas para efetuar o movimento do "Supino" e nao tem complicaçoes, muito obrigado ;D

@LucasReiiiis 11 жыл бұрын

Nossa muito bom o video/canal e a explicação, parabéns mesmo!! E posso deixa uma sujestão por proximo Análise de Exercício? Seria muito bom um de: Lev. Terra e Agachamento Livre tb '-'

@canaltreinoemfoco 11 жыл бұрын

"Andreslashfully" ótima pergunta para ser respondida na nossa nova série TREINO EM FOCO RESPONDE. Iremos gravar um programa com a resposta para ti, ok? Acompanhe e terás a resposta. grande abraço

@MsMarcos100 11 жыл бұрын

Ótimos videos João posso da uma dica pro próximos videos faça sobre o tríceps, obrigado.

@alissonsoares4425 5 жыл бұрын

Bom dia! João,para quem tem ginecomastia.quais os melhores exercícios p se fazer p melhorar o desenho do peitoral?

@SrSheeLL 9 жыл бұрын

Treino em FOCO Já havia assistido esse vídeo a algum tempo e me esclareceu muita coisa na época, agradeço a explicação, e atualmente vi outro vídeo a respeito do supino na visão de uma powerlifter que só diverge, na minha interpretação, em questão da lordose em kzfaq.info/get/bejne/f7qcqbSA0Mzdpo0.html, a partir dos 4:20, em que comenta a contração dos glúteos gerando uma hiper lordose. seria essa posição passada de forma incorreta podendo gerar uma lesão, ou somente uma abordagem diferente ? Gostaria muito de sanar essa duvida obrigado.

@xandescott 11 жыл бұрын

Olá, gostaria de umas dicas de como diminuir a dor no ombro esquerdo ao executar o supino reto. Acho que pode ser dor no manguito rotador. Sinto esse desconforto ao treinar elevação lateral tb. Como posso fortalecer e recuperar esse ombro pra treinar mais pesado no supino?

@michaelravanedab 11 жыл бұрын

Olá Prof João! Gostaria de saber quais exercícios para peitoral são recomendados (ou os não recomendados ) para quem voltou aos treinos após uma leve paratendinite bicipal. Ou seja, quais exercícios são proibidos até o fortalecimento completo da região do ombro/biceps? Grande abraço, parabéns pelo trabalho!

@eltonbatista6742 7 жыл бұрын

No começo o professor disse que a fase excêntrica deste exercício é no momento em que freia a força gravitacional. Vários livros acadêmicos sobre treinamento de força explicam a ação excêntrica com o exemplo do exercício para bíceps "rosca direta" dizendo justamente o contrário, que o movimento de contração (quando o halter é levantado) é o excêntrico e quando ocorre o "freio" contra a força da gravidade é a parte excêntrica. Gostaria pq as diferenças entre os exemplos da rosca direta com esse exercício de supino. Obrigado.

@kalebelourenco741 7 жыл бұрын

+Elton Batista A fase concêntrica e sempre quando você faz força para levantar (mover um peso). E a fase excêntrica e sempre quando você segura o peso contra a gravidade.

@kalebelourenco741 7 жыл бұрын

Elton Batista Não tem diferença nas fases, independente de qual exercício você está fazendo

@Descolado2 11 жыл бұрын

vou pedir por Jeferson da uma paradinha kkkkk, ele esta ai na sua frente só falar com ele, nao precisa nos avisar que vai pedi-lo.To de zoa, otimo video vlw professor

@josuemoraes3705 4 жыл бұрын

Qual o músculo estabilizador do exercício da rosca alternada no banco?

@viniciusjunio1747 10 жыл бұрын

Boa tarde professor João, a posição dos braços mais afastados seria indicado para pessoas com problemas na articulação Glenoumeral ?

@carlosfernandes2657 4 жыл бұрын

👏👏

@viniciusvini3068 4 жыл бұрын

A flexão do punho, ela é obrigada a ocorrer ou é recomendado mante-lo reto???

@andreizinhoo.o7364 10 жыл бұрын

Tem o jeito certo de segura a barra ou eu poço segura do jeito que eu achar melhor para min ?

@Andreslashfully 11 жыл бұрын

O que vocês acham da cadência do treino?Uma cadência + explosiva(acelerada) na fase concêntrica é melhor pra gerar potência,mas quando o objetivo é hipertrofia uma cadência 4/2/4(4seg conc,2seg estatica e 4 seg excentrica) por exemplo, seria menos proveitosa que uma cadência explosiva na fase concêntrica?Pois o instrutor da minha academia disse que é preferencial focar em movimentos explosivos na fase concêntrica.Ele disse que ao demorar d+ na exec. do exercício podemos entrar em estado aeróbico

@patriciaazer484 7 жыл бұрын

Bom dia! Gostaria de saber se existe diferença entre o Fly e o Supino com Halteres, seria possível fazer uma análise do movimento com estes dois exercícios?

@iglanhulk 11 жыл бұрын

Como trabalhar Coordenação motora no supino em alunos intermediários que ainda tem dificuldades de executar o exercício, mesmo com uma carga razoável?

@jeffersonporto8113 10 жыл бұрын

Desenterrando o vídeo kk, João gostaria de saber sobre a técnica de adução de escapulas na execução do supino reto, que é uma técnica usada por powerlifters para estabilizar melhor o movimento, e eu mesmo sentia dores no ombro as vezes, e usando essa técnica não sinto mais essas dores, gostaria de saber o seu ponto de vista sobre isso, obrigado. Parabéns pelo canal.

@alexandredanta51 10 жыл бұрын

Não sei se já tem minhas sugestões pois não tive tempo de ver todos os videos AINDA.

@lupus5534 6 жыл бұрын

@Treino em FOCO Eu treino supino articulado na maquina e meus punhos estão doendo muito, a região anterior da palma, o que recomenda fazer? será q estou fazendo o exercicio com muita carga ou a aplicação do exercicio esta´errada?

@feliprausch 11 жыл бұрын

Em relação a pressão gerada na coluna lombar quando ela é retificada para não aumentar a lordose durante a execução não seria perigoso com cargas elevadas? Abraço!

@selvariagemify 11 жыл бұрын

No que interfere o movimento da pelve?

@0pethravn 8 жыл бұрын

Bem instrutivo! ... 12:50 XD

@joaoninguemforever 11 жыл бұрын

Então quer dizer que fazer supino reto com ambos os pés no chão é errado? Na academia onde malho tem um apoio para os pés acima do nível do banco, mas prefiro fazer com os pés ao chão, estou errado?