Genetiğim iyi değil diyorsan bu taktikleri izle!

Рет қаралды 27,974

Күн бұрын

Sonunda kendi supplement markamı çıkardım! Nuclement ürünleri ile daha hızlı gelişmek için şimdi satın alın! nuclement.com
En iyi versiyonunuzu keşfedin ve hayatınızı değiştirin! ardabuild.com Online Fitness eğitim programım size sağlıklı ve güçlü hissettirecek. Sende benim koçluğumda değişmek istiyorsan hemen bize katıl.
Merhaba arkadaşlar, Arda Build kanalına hoşgeldiniz! Bu videomda sizlere genetiğinizin iyi olduğunu düşünmüyorsanız, nasıl daha iyi gösterebilirsiniz? Bazı taktikler ile genetiğinizin kötü olduğu bölgeleri daha estetik gösterebilirsiniz. İyi seyirler! 💪🏼
Ne izlemek isterseniz onu çekiyorum! Bana eğlenceli ve öğretici video fikirlerinizi önermeniz için açılan sayfada kanalıma destek olabilirsiniz. En güzel video fikir sahiplerinin sosyal medya hesaplarını videomda paylaşacağım!
ardabuild.com/...
Sosyal medya hesaplarım:
/ ardabuild
/ ardabuild

Пікірлер: 179

@isadegirmenci4616 Жыл бұрын

Abicim kendi kendime sırta ihtiyacım var dedim sırt videosu geldi, genetik olarak ne yapacağımı bilmem gerek dedim bu video geldi. Sen iyilik meleği misin be adam? Neye ihtiyacım varsa tam zamanında geliyor. Beton yetmez heykeline abim❤💪

@erenakyol26_ Жыл бұрын

Abi seni çok seviyorum iyiki varsın senin videolarını izlemeye başladığımdan beri çok değistim teşekkür ederim ♥️

@HIKerem 11 ай бұрын

Bu kadar samimi ve halk dilinde anlatım ve hap bilgi.Teşekkürler Kral 👑

@muhammetalikatar8673 Жыл бұрын

Abi içimizi mı okuyorsun az önce bunu araştırıyordum bildirim geldi

@abdulcelilkaraylan1682 Жыл бұрын

Evet bugün menüde ne var dinleyelim. Herkese iyi antrenmanlar💪🖤

@aliozek16 Жыл бұрын

Kardeş tesadüf denk geldim sana ama uzun dönem takip ettim spora başladım senden gaza gelip 😂ve yaşım 38 olmasina rağmen çok iyi sonuçlar aldım sayende sana sonsuz teşekkürler işin gücün rast gelsin 🖐️👍

@berkayugurlu8969 Жыл бұрын

Abi kadir hocaya hohohohoho diye yanına git

@gazikucuk2789 Жыл бұрын

Gitti eski videolarda

@liontr3317 Жыл бұрын

Gitti ama hoş karşılamadı

@hsnhsnhasan06 Жыл бұрын

Gerçekten çok samimi ve doğru bilgiler verdiğin için çok sağol arda hocam adamsın 👏

@alexkaplan7533 Жыл бұрын

Kardesim cok samimi adamsin. :)

@serdareser5288 Жыл бұрын

Kardeş harika anlatıyorsun. Senden tek rica şöyle 5 6 serilik her bolgeyi ayri ayrı prosedyonel görüntü ve ses kalitesinde video çekip yükler misin

@blessingfire07 11 ай бұрын

İnsanın genetiğini anlaması için önce normal şartlarda nasıl gözüküyor onu bilmeli mesela yağ oranı tavan olan birisi bel genetiğinin g sini bile anlayamaz spora başladıktan 2-3 ay sonra genetiğinin muhabbetine girmeli

@Cardenes0 Жыл бұрын

abi beyefendliğinle yolumuza umut veriyorsun teşekkür ederiz

@ahmetulker7082 Жыл бұрын

senin bu samimiyetini içtenliğini gerçekten çok seviyorum. İyi ki varsın hocam

@XaqanBayramov Жыл бұрын

Adam adam. Dünyaya gelmiş nadide bir çiçek. Böyle bigiler hangi kanalda var?

@chefburak6134 3 ай бұрын

Emeğine sağlık reis

@snnglcck Жыл бұрын

E benim genetik iyimiş 😃

@Gurthen Жыл бұрын

hem uzun boylu hem biceps bağlantı kısa hemde göğüs ortası boş bu nasıl genetik ya

@omeryagl5588 Жыл бұрын

Bugün karşılaştık seninle kral harbiden adamsın Güler yüzlü muazzam bir karakterdesin

@NecmiSametAkdeniz Жыл бұрын

Yemek yerken karşıma çıktı video bu yılki şansımı kullandım piyango bileti almam. Arda hocam genetiğin çok iyi ama ondan iyisi şu tatlı dilin tipin ve kalbin harika bir adamsın.

@osmanklc7359 Жыл бұрын

EMEĞİNE SAĞLIK KARDEŞİM.

@hayatullahmakhdomzada6492 Жыл бұрын

Severek takip ettiğim abilerimden biri❤

@hasansuslu2859 Жыл бұрын

Güzel bir konuya değindiniz tebrikler başarılar arda hocam

@Equa_ Жыл бұрын

Eyw Kral

@sezeroymak Жыл бұрын

Adam adam mükemmel konuşuyor ağırlık kaldırmakta zorluk çekiyorum

@mehmetsefacalskan4176 Жыл бұрын

Güzel video olmuş hocam teşekkürler.

@canovskii Жыл бұрын

adam gelmiş adam adamm bize de videosunu izlemek düşer

@AhmetKaya-lq5wp Жыл бұрын

Çok büyük motive oldum abi kralsin

@Erhan_ckaya Жыл бұрын

Hocam benim göğüslerin arasında neredeyse 3 cm boşluk var. Büyümeye başlayınca boşluk ortaya çıktı. Ben sorun etmiyorum büyüsünde boşluk önemli değil 🤜🏻👊🏻✊🏻💪🏻🔥🔥

@ses4065 Жыл бұрын

hocam kamera aşırı titremiş bi gözden geçirin bu durumu

@enginsoglu7254 Жыл бұрын

Samimiyetimiz den dolayı teşekkürler.

@hicumut Жыл бұрын

ben tam tersi genetiğimin kötü olduğu yerleri çalışmıyorum(bacak-ön kol-bilek) diğer bölgeleri daha çok çalışıyorum böylede estetik bi görüntüyü yakaladım iyi kötü. her yer tam olsun gibi bir takıntım yok. yarışmacı olmayacağız zaten o yüzden çalışmayı sevdiğim bölgeleri çalışıyorum.

@vujenx155 Жыл бұрын

SEVİLİYOSUN ABİ

@Sahin.baskan33 Жыл бұрын

1 sene senin vidyolari izledim sonra 1 senedir spor yapiyom abi sayenizde iyi bir fizige ulastim 😊

@dahafazlabilgiedinin3359 Жыл бұрын

Resimdeki sensen ve 1 sene de ise baya iyi

@unnamed-k4q Жыл бұрын

Hocam,videodan alakasız ama, ben daha yeni whey protein aldım. Protein tozundan önce milkshake yapıyordum(muz+yulaf+süt). Şimdi ben bu protein tozunu bu milkshake e katsam ve idmandan sonra içsem nasıl olur? Tavsiyye edermisiniz?

@SorFer47 Жыл бұрын

Adamın dibisin hocam

@M.Cremasterica Жыл бұрын

Göğüs de biceps de kısa kesim😢 ama bel ince sırt güzel Allah bi yerden veriyor bi yerden alıyor. Ama asıl güzel olan yap oranım %8 civarlarında

@munukluozan 9 ай бұрын

Abi benim bi sorum var benim ön kol kaslarım çabuk yanıyo ve hemen kasılıp şişiyo ama sonra Yemen iniyo bende anlamadım

@synox_ae 9 ай бұрын

Arda hocam bende hicbiri yokmus ya gelissekte cok zor artik 😢

@emretuzla2042 Жыл бұрын

Abi çok iyi örnek oluyorsun

@alirzaberisbek3957 Жыл бұрын

Abi çok iyi adam ya fitness camiasının Aykut elması hiç sevmeyeni yoktur eminim 🥰

@sezeraydinben Жыл бұрын

sesi çok iyi len bu adamın

@musatekdemir2253 Жыл бұрын

Bir senedir spor yapıyorm sırt kanat bölgem ve omuzlarım baya iyi gelişti ama en çok ve en sert şekilde göğüs çalışiyom o kadar emek veriyorum bir türlü gelişmio kafayı yicem yeminle

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

dumbell odaklı yap pressleri

@egepunch Жыл бұрын

Hocam çok teşekkürler❤

@minjae3630 Жыл бұрын

Hocam gelişme var da kilo alamıyorum ya vallahi karşıdan bakınca küçük çocuk gibi duruyorum 😢

@welma-yk1th Жыл бұрын

Abi çekiliş yaparmisin

@user-qn8up3gg4g Жыл бұрын

başarıların devamını dilerim

@yigitguler3298 Жыл бұрын

ben daha dün araştırdım aklımızı okumuş gibi bu video geldi

@erdalgny Жыл бұрын

Teşekkürler arda

@ardaalpay Жыл бұрын

Hocam benimde genetik steroide yatkın değilmiş onu anladım. Daha çocuk yaşta 8 ayda 5 marka kullanıp gram etki almadım.

@agasananooluyoaga6283 Жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun be

@keremcoc9533 Жыл бұрын

Bicepsimi sıkmadımda yani normal bıraktımda aşağı dogru dirseğe kadar ama sıktığım zaman tam 2 parmak boşluk var benimki ne oluyor şimdi hocam

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

bak fotolarına kısa biceps genelde yumurta gibi olur

@keremcoc9533 Жыл бұрын

@@dubrauchsthilfe1436 hocam tam yumurta değil ama böyle kolumu normal saldım zaman dirseğe kadar sıktım zaman tam 2 parmak sıkışıyor fotoğraf atma olsa atardım merak ediyorum çok

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

@@keremcoc9533 uzun biceps ve yumurta var tam ortası benimki hem uzun hem de dolu duruyor senin de o civarda bisey olabilir

@Mustafa-qg8pp Жыл бұрын

sondaki konuşma cok tassakliydi

@yks350 Жыл бұрын

Adamın dibi.

@gunesofficial838 Жыл бұрын

Ömzumda yırtık var çekme yapıyorum kürek çekme kollarım gevşedi biraz agrı oluyor ertesi gün geçior.yapayımmı kol omuz.

@sadikakkan9560 Жыл бұрын

(algı kasmıyorum ) yaratmak Allah'a mahsustur . Bu arada cok yararlı bilgiler reis sağol

@kutaytmur2551 Жыл бұрын

Abi bi tık daha bilgilendik 😊 cansın

@ismail3fe843 Жыл бұрын

Abi full body detaylı video çeket misin

@kahraman4087 11 ай бұрын

Debriyaj balatasını sıyırmak üzeredir o yolda kardeşim nerde değiştireceksin o bmw 1200 gs afrika twin kullanmış biri olarak o yaşadığın zorluğu iliklerime kadar hissettim kardeşim kendini çok riske atıyorsun dikkatli ol...

@umutciftci5996 Жыл бұрын

Hocam kasta hipertrofi olurken hızımda süratimde düşüş oluyor bunun için ne yapmam gerekiyor bilen cevap verebilir mi nasıl antrenman yapmalıyım

@Kamikazemisinsen0 Жыл бұрын

abi benim sirtim buyumuyor yardim edermisin ama agirlik artisim fln olsun hepsi oluyor! sadece buyumuyor

@anonim-vd9pz Жыл бұрын

Mide sarkmasi olanlar fitness yapa bilirmi? Zarari varmi acaba kim karsilasdi boyle bir seyle

@CptBaris Жыл бұрын

esneme hareketleriyle de alakalı bir video çeker misin?

@MehmetaliUrman Жыл бұрын

Hocam inşallah mesajımı görürsün. Ben kalp hastasıyım. Damar tıkanıklığından dolayı kalp krizi geçirdim. Bu yüzden bir adet stend var . Spor yapıyorum kardiyo ve çok ağırlık kaldırmamak şartıyla ağırlık antrenmanı bana ne önerirsiniz neye dikkat etmeliyim.

@zulcenaheyn9382 Жыл бұрын

Hocam dakika 11.54-11.59 arası bahsettiğin olay bende de var omuz önde scapula arası açık squat ve sırt antremanlarında da Allah canımı alıyor squat ta popoyu geri verip sırtı düzleyemiyorum sırt orta kasları düzgünce çalışamıyorum o iki scapula arası bi nokta var ben sırtımı düz bi pozisyona zorlamaya çalıştıkça ağrı yapıyor çok şiddetli birşey değil ama haraketi kısıtlıyor ama devam bırakmıyorum sizin şunu yapsan iyi olur dediğiniz varmı 😢

@emirhanyagcioglu7931 Жыл бұрын

Göğüs ortası otoban olan arkadasim sende hosgeldin

@Son.Gohan3 Жыл бұрын

Gaza gelince Son Goku gibi ağırlıklarla yumruk atmaya çalışıyorum. Teşekkürler bilgiler için. Benimde bicepsim sizinki gibiymiş.Onu farkettim.Ama şu genetiği iyi veya kötü lafına inanmıyorum. Genetik baskınlık ve normal olması diyorum.Çünkü her insanın bacak veya kolda göğüste omuzda çeşitli kaslarda çeşitlilikten dolayı baskın olduğu kas çeşitleri vardır.Daha az baskın olana kötü denemez.Sadece normal dersin.

@rustembalkanov826 Жыл бұрын

Merhaba hocam size bi sorun var natural ile ilac arasinda fark nedir ilac oldugunda ne oluyor???

@mehmetcan5046 Жыл бұрын

Her gece yatmadan haşlanmış tereyağlı pirinç yiyorum kilo aldırır mı bilgi verirseniz sevinirim çok zayıfım

@necmettinislamoglu2538 Жыл бұрын

kilo alman için günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp en az 500 kalori üzerinde günü bitirmen lazım. Böyle yapmadığın sürece yatmadan pirinç yemek kilo aldırmaz. Önemli olan günlük aldığın kaloridir.

@kaptan-iderya Жыл бұрын

Kalpteki sıkıntı olmasa her şeyin ötesinde basarız da hayat işte be abi 🙂

@luuyo1285 Жыл бұрын

ne sıkıntısı

@kaptan-iderya Жыл бұрын

@@luuyo1285 yetmezlik

@hicumut Жыл бұрын

@@kaptan-iderya spor hiç mi yapılamıyor öyle bir durumda

@kaptan-iderya Жыл бұрын

@@hicumut Yapılıyor tabi ki ama kalbi çok zorlamiycaksin. Aşırı yuklenmiyceksin.

@hicumut Жыл бұрын

@@kaptan-iderya hiçbir zaman tükenişe gitmiyorsun o zaman. gelişim gösteriyor musun buna rağmen?

@user-zi9lh2dq9u Жыл бұрын

Hocam xpro protein tozu nasıldır düşüncenizi almak isterim

@ShiSanta Жыл бұрын

abi bicepsimi çok sağlam sıkınca kramp giriyor bicepsime sebebi nedir normal midir

@Yekta2005 Жыл бұрын

Abi Osmaniyeli yörüğüm 17 yaşındayım yaşıtlarıma göre zayıf ve kışayım evde spora başladım gelisme oldu senin paylaştığın omuz büyütme, koş kaşı, sırt kası vesaire fln yapıyorum bir yandanda yiyorum kilo almaya çalışıyorum babamla konuscam spor salonuna kaydolcam ben gelişirmiyim? Sana özelden yazsam bir konuşsak olur mu arda abi fazla tutmam max 10 dk

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

kardesim herkes gelişir yeterki disiplinli ol

@Yekta2005 Жыл бұрын

@@dubrauchsthilfe1436eyvallah abi bırakmadan devam

@Alpperenndksp Жыл бұрын

Hocam spora başlayalı 1 ay oldu haftada 6 kez gitmek istiyorum gitsem biraz abartı olurmu

@samedtaser184 Жыл бұрын

3:10 ben rope Hammer curl yaparken on omuzumu hissediyorum. bunu nasıl düzeltebilirim?

@necmettinislamoglu2538 Жыл бұрын

omuzun geride ve sabit kalsın. Muhtemelen kaldırırken omuzunuda devreye sokuyorsundur.

@cagankerem-cd3nj Жыл бұрын

Abi bira içmek kas gelişimi için kötü müdür

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

alkol testo üretimini azaltır enerjini vs azaltır ve karbonhidrat olduğu için bira kilo aldırır

@fffffffffffffffffffffftftffff Жыл бұрын

Abi bileğe de değinseydin keşke 20 me geldim 15 cm bileğim var, şınav çekerken veya 3 kg dumball la bile ağrıyor ayrıca galiba genel kas kütlesini de belirliyor

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

bilek büyümez ama ön kol ve bileği güçlendirirsen ağrımaz benim de ince dips yaparken ağrıyordu şimdi 60 tekte yapıyorum

@fffffffffffffffffffffftftffff Жыл бұрын

@@dubrauchsthilfe1436 Biliyorum. 2 yıldır her türlü baskıyı yaptım belki iyi olur diye ama büyümedi. De 15 cm de olmasın amk 10 yaşından beri gelişmez mi bi bilek ya. Kemik kalınlığı doğrudan kası da belirliyor ondan 1 yıldır spor yapsamda farkedilir pek gelişme yok kollarda. Hani kol çalışıyorum sırt daha çok gelişiyor ,o derece xd bu arada ne yaparsam yapıyım bilek ağrısı gitmiyor, boks ta yaptım bir süra ağırlık da bastım yok, kas olarak zorlanmasamda bildiğin kemiği zonkluyor baya. Konuyla alakalı diye videoda olması gerekirdi diye yazdım zaten , bi çözüm beklemiyorum yoksa.

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

@@fffffffffffffffffffffftftffff kemik kalınlığı kas kütlesinden çok iriliğini belirliyor ayak numaran ellerinin boyutu bileklerin ayak bileklerin vs

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

@@fffffffffffffffffffffftftffff anlamadım bilek ağrını ama doktora görünebilirsin kanka

@hicumut Жыл бұрын

@@fffffffffffffffffffffftftffff benimde öyle bilek saldım çalışmıyorum uzun süredir. kolum yakında syntol basmışım gibi duracak bilek ve ön kol zayıflığı yüzünden :D

@kerempuki3976 Жыл бұрын

Hocam protein tozu ile fit tarifler gelirmi ?

@ardabasss10 Жыл бұрын

kral build

@m.k4883 Жыл бұрын

Curl yaparken bicepsten çok bileğim şişiyor kan oraya hapsoluyor bunun sebebi nedir hocam

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

daha çok kanca gibi kullan kollarını spider curl gibi kola odaklı hareketler yap ve en önemlisi yukarı kaldirdiktan sonra dibine kadar birleştirme ön kollarını çok çalıştırır bu şekilde biceps fiberleri sıkışsın yeter

@ugurcankiran Жыл бұрын

Kalflari inceltme yolar varmi? Kas kalin cok yag yok 🤷‍♂️

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

hocam kalf inceltilmez çalışmazsan diğer bölgelerine doğru geri kalır kas yakarak yapman lazım inceltmeyi yanlış anlama ama fotodaki sensen birwz yaglisin hocam kilolu değil de yağ verirsen çözülür gibi bu sorun

@semsullahyoldas4236 Жыл бұрын

Hocam aç karna creattin içilir mi

@scorpion1701 Жыл бұрын

Abi göğüs çalışınca kanat sisio senin gibi napcamnla

@Erdemedit217 Жыл бұрын

Of of video gelmiş

@ferhundeninsiyahcorab3194 Жыл бұрын

185 im kilom 60 ne yapmam lazim

@necmettinislamoglu2538 Жыл бұрын

ne bakımdan soruyorsun?

@ferhundeninsiyahcorab3194 Жыл бұрын

@@necmettinislamoglu2538 vücut yapmak için ve kilo almka için ama ince yüzmeye mı gitsem daha iyi olur yoksa gym e mi

@user-fq9mm5qx5z Жыл бұрын

Abi haftada üç kere çalışmama rağmen bacak kaslarım zayıf gelişiyor genetik mi acaba... bacak kas videolarını çekseniz sevinirim

@zaferyasinkartal3225 Жыл бұрын

Bacak haftada 3 kere calisilmaz buyuk bi kastir haftada 1 kereden fazla calisilirsa iyilesmeye vakit bulamayip kuculmeye baslar haftada 1 kere calis cok saglam calis

@Dogus-tc3ro Жыл бұрын

@@zaferyasinkartal3225ya s. Ne zaman başladın bu spora büyük kasların gelişmesi için haftada iki kez çalışılması lazım

@Badieleman41 Жыл бұрын

İlaç kullanmadan anlaşılmaz genetik yada 8.10 sene yapmak gerek genetik limiti için lazım

@furkan_sr Жыл бұрын

5 sene olmaz mı hocam

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

vücudun kısa sürede doluyorsa genetiğin belli olur nası olmaz max 3 sene yeterli bazı yerleri görmek için

@Dogus-tc3ro Жыл бұрын

1.5 yılda herşey ortaya çıkar bazıların göğüsünün ortası boş gibi duruyor kas olmadığı için ama zamanla doluyo

@hrc195 Жыл бұрын

Boyum 180 kilom 70 kaslı sayılmam kilo da almak istiyorum biraz form tutup. Gainer mı kullanmalıyım protein mi kararsızım.

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

gainer kolay kilo almanı sağlar aşırı zayıfsan alabilirsin onun harici gerek yok protein tozu al alcaksan ikisini de yeterli alabiliyorsan gıda takviyesi yerine yeterli kas kktlen olunca creatine al

@hrc195 Жыл бұрын

@@dubrauchsthilfe1436 teşekkürler şöyle bir durum ailede saç dökülme sık görüldüğü için kreatin kullanmak istemiyorum

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

@@hrc195 ailende varsa genetik yatkınlık olabilir ama seni etkilemeyebilir de 1 aylık alıp kullanabilirsin dökerse bırakırsın gıda supplementleri en yararlı supplementler ve vitaminler

@vayk4t639 Жыл бұрын

11.ayim 115 bench atiyom genetik meselesi

@llEmirr_ Жыл бұрын

Hocam hayatımda hiç fitness a gitmedim gitmeye karşıda aşırı özgüvensizim. Boyum 187 kilom 80. Skinny Fat im. Evde sadece dambıl kaldırarak bile kilo verip kas yapabilir miyim ?

@karaco-6931 Жыл бұрын

Eve 30 kilo dumbell seti aldığımda 182cm/91kg'dım. 8 ayın sonunda 185cm/76kg'ım, skinny fat'miydim bilmiyorum ama kendimi bildim bileli bacaklarım kalın oldu ve karın kasım gözükmedi ama kolumu 28cm'den 36'ya çıkardım ve bir ay önce diyeti bıraktım çünkü elimde kas kütlesi yokken kilo vermeye çalışmak saçmalık sana da aynısını öneririm kilo vermek için çalışma yazılabiliyorsan spor salonuna yazıl imkanın yoksa 55 kiloluk düz bar seti ile barfiks çubuğu al çünkü 5 ay sonra haraketleri 30 kiloyla makslıyorsun ve kası travmatize etmek zorlaşıyor en önemlisi de kendine güven özgüveni boşver, kas kütlesi arttıkça özgüvenin yerine gelir. Natural kal, bol şans

@x-files2273 Жыл бұрын

@@karaco-6931 kilo verince boyun mu uzadi ?( fazla kilonun omuriliklere yaptigi baskidan sanırım )

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

@@x-files2273 boy uzaması aşırı kilolu kişilerde oluyor genelde obez denilcek kadar

@llEmirr_ Жыл бұрын

@@karaco-6931 teşekkür ederim adamsın

@karaco-6931 Жыл бұрын

@@x-files2273 18yaşındayım genel olarak yüzme ve bisiklet ile uğraştığım için uzadığımı tahmin ediyorum

@HarunS648 Жыл бұрын

Evet Öğrendim ki hiç bir kas genetiğim iyi değil DASDA

@motivasyonkaynagi2023 Жыл бұрын

6 aydir yapiyorum daha yeni benchde 40 kilo basiyorum

@Dogus-tc3ro Жыл бұрын

60kg misin

@motivasyonkaynagi2023 Жыл бұрын

@@Dogus-tc3ro 61 yeni oldum

@Dogus-tc3ro Жыл бұрын

@@motivasyonkaynagi2023 yaş boy

@motivasyonkaynagi2023 Жыл бұрын

@@Dogus-tc3ro 1.82 boy yaş 22

@Dogus-tc3ro Жыл бұрын

@@motivasyonkaynagi2023 sen baya zayıfsın knk 6 ayda yemek yemedin mi

@armutkafaa_ Жыл бұрын

Abi Videoları Arttır Biraz Kurban Olayım

@dystopia1686 Жыл бұрын

Oha ak biceps biraz daha zorlasa bileğime gelecekmiş. Ama en az 2 sene aralıksız çalışmam lazım, bende de o göt yok yıkık olduğum için.

@_Yeter 4 ай бұрын

yooook kası yırtım fazla cidiywt iyi deil-_-

@jiyuna4746 Жыл бұрын

Benim bı göğüs bir de kalf...

@Celal01 Жыл бұрын

Abi beni biseps kısa ya

@m4rsh4llx Жыл бұрын

Hocam bilekle alakalı hiç konuşmamışsınız. Ben nekadar bilek çalışsamda büyümüyo bununla ilgilide bir video gelirmi? Beğenin görsün pls

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

bilek büyümez ama demirle iç içe oldukça daha dayanıklı olur az da olsa kas var orda bilek calisabilirsin

@yattrm Жыл бұрын

@@dubrauchsthilfe1436 kardeşim büyümez ne demek dalga mı geçiyorsun bilmiyorsan yanlış Bilgi verme insanlara

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

@@yattrm bilek dediğin kemiğin ordaki kas ince senin boy kemik gelişimin durduysa vs bilegin kalinmasmaz forearm yani önkolunu geliştirebilirsin

@yattrm Жыл бұрын

@@dubrauchsthilfe1436 dostum bilekte kemik olduğu konusunda haklısın ama o kemiği saran ve ordan parmaklarına giden kas dokuları olmasa sen parmaklarını oynatamaz bir şeyi kavrayamazdın. Ve işte bu kemiğin etrafını saran kaslar kullanıldıkça gelişir kalınlaşır büyür ergenlikte bilek kalınlığı en büyük gelişimi gösterir bu da doğru ama bu gelişim asla durmaz senin söylediğin gibi olsaydı 25 yaşından sonra kimse vücut geliştirme yapamaz herkesin bileği incecik olurdu

@dubrauchsthilfe1436 Жыл бұрын

@@yattrm bileği ince olan kim kalinlastirabiliyor bak bakalım o kadar kütlesine max 2 3 cm