Bu videoda, dünyanın en popüler vücut geliştirme sporcusu olan Arnold Schwarzenegger'in sırt kaslarını nasıl inşa ettiğini en ince ayrıntısına kadar öğreneceksiniz.
Пікірлер: 39
@soncoronasikici87594 жыл бұрын
Daha demin Arnold'un sırt kasını nasıl yaptığını düşünüyordum Tesekkürler.
3 жыл бұрын
Arnold'un zamanlarında yeterince makaralı veya açılı sırt makinaları olmadığı için halter ile yapılan hareketleri tercij ettiğini düşünüyorum. Sırt hareketlerinde hareketi düzgün formda yapılmaması veya aşırı ağırlık ile yapılması kolayca bel rahatsızlıklarına sebep olabiliyor. Dolayısı ile günümüzde profesyonel yarışmacılar dışında sırt için halter ile yapılan sırt egzersizleri yerine makinalar ile çalışması taraftarıyım.
@mustafa85124 жыл бұрын
Abi arnold la ilgili daha fazla video gönder videoyu begendim
@KvancOkten4 жыл бұрын
Teşekkürler, seriyi tamamlayacağım.
@saianotodidakttdidaktiktti5183 жыл бұрын
Sırt için en iyi hareketlerin Deadlift, Barbell Row, T-Bar Row ve Chin-Up olduğunu düşünüyorum. Bu hareketlerde sınırsız ağırlık artırma imkanı da olduğu için temel kuvveti de artırdığını düşünüyorum. Bunun dışında eksik bölgelere göre izole hareketler yapılabilir. Belinden korkan varsa; T-Bar Row ve Barbell Row yerine Single Dumbell Row, Deadlift yerine Hyperextencion tercih edebilir.
@Kaganncabukk3 жыл бұрын
DB row niye koymadın ?
@saianotodidakttdidaktiktti5183 жыл бұрын
@@Kaganncabukk Yazmamam hata olmuş, haklısın. Single arm dumbell row'u kasediyorsan eğer; T-Bar Row yaptığımda ayni kas guruplarını ve extra üst kisimlari çalıştırdığım için gerek duymadim yazmaya. Ama sırt günü hazırlarken Barbell Row yapiyorsak yanına T-Bar Row yerine, Dumbell Row yazmayi tercih ederim. Çünkü; sinir sistemini yoran hareketin yanına, tekrar beli ve sinir sitemini zorlayan bir hareket daha dahil etmektense daha naif ve etkili bi hareket eklemiş oluruz. Ama az hareketle daha fazla güç odaklı çalışıyorsak T-Bar row yazarım ve Barbell Row ile Singel Arm Dumbell Row'un yaptigi işi hemen hemen kapatmış olurum.
@ciwanacar46783 жыл бұрын
Arnold gibu efsane bir adam deadlif yapiyor bazi comezler deadlifle alay ediyor.tesrkurler ustad videilar icin devamini beklrriz ..
@neo8463 жыл бұрын
Cidden Arnoldun kimisi kollarını çok beğenir kimisi göğüslerine hasta bende ise sırtının dünya haritasi olduğunu düşünürüm arnold kas kütlesi bakımından çoğu vücutcudan geride görünsede bence gelmiş geçmiş en iyi genetiktir
@TheMahsum723 жыл бұрын
Sergio Olivia 5'e katlar sırtta Arnoldu.Bildiğiniz tek şey Arnold.O da siyahi olaydı da kazanabilir miydi o kadar yıl görürdük.
@cengizhan7414 Жыл бұрын
Video resmen kutsal kitap gibi olmuş Teşekkürler 👍
@durmusozcoban55713 жыл бұрын
Videolar daha uzun olsa sıkıcı olur en iyi ve ideal sureler .boyle devam et dostum.
@ahmetyasinzincir93634 жыл бұрын
Vay be enseye ters barfiks...Günümüzde salonlarda barfiks çeken de,T-bar Row yapan da çok nadir,varsa yoksa lat pull down,row machine bi de benim işe yarayıp yaramadığından ciddi şüphe duyduğum cable row.
@KvancOkten4 жыл бұрын
Arnold'ın yaptığı çoğu egzersiz şu an çok zararlı kategorisine sokuluyor. Aslında sadece kolaya kaçılıyor, işin gerçeği bu.
@roofrunnerz83723 жыл бұрын
Cable Row bence hareket bile değil o kadar netim.
@roofrunnerz83723 жыл бұрын
@@ahmete.m.6523 benim yaparken bicepsim çalışıyor mu bilmiyorum ama sırtım çalışmıyor o kesin. Ya yanlış yapıyoruz ki basit hareket sanmam. Ya da hareket harbi çok zayıf.
@emrecan47933 жыл бұрын
@@roofrunnerz8372 cable rowu arnold da yapıyordu, bence etkili bir hareket ama oturtman lazım basit gibi gözükse de hissi almak zor
@roofrunnerz83723 жыл бұрын
@@emrecan4793 arnold yapıyordu diye harika hareket olmuyor kardeşim. Arnold var olan bir sürü hareketi yapmıştır. Sonuçta Mr Olympia yarışmasına hazırlanıyorsun ancak arnold seviyesinde birisinin Cable Rowdan alacağı verim ile sıradan bir sporcunun Cable Rowdan alacağı verim aynı olmaz. Arnold zaten aşırı gelişmiş bir sırta sahip o ne yapsa gelişir. Ben henüz gelişmemiş sıradan sporculardan bahsediyorum. Hissiyat konusuna gelince son 1 aydır Cable Row yaptım baya ve sırtımı hissetmeyi öğrendim ama verim hala 0. Hissiyat = gelişim diye bir şey ne yazık ki söz konusu değil. Örn. Barbell Row yaparken sırtını hisseden kişi yoktur (varsa da hafif yapıyordur) ama hissiyat olmamasına rağmen sırtı baya büyütüyor spor salonunda kimin gelişmiş sırtı varsa hepsinin bir Barbell Row geçmişi var cheat de olsa 100 kg Barbell Row yapıyor adam ve sırtı baya büyük. Arnold'un dediği gibi bence "Ağır Barbell Rowlar yapmayan birisi kalın bir sırt oluşturamaz" tartışılır elbet ama ben katılıyorum.
@koronavirusu36444 жыл бұрын
Dersimiz Arnold bölüm 4 Arnold g*t kaslarını nasıl inşa etti Bekleriz.
@tufanorhan25113 жыл бұрын
Arnold Schumacher
@cingizsuleyman36203 жыл бұрын
Arnoldla ilgili daha cok video rica ediyorum abii. Programi, kas gruplari ne kadar calistirdigi gibi...
@dalisalvador3504 жыл бұрын
Kanalı yeni keşfettim, başarılar abi. :)
@KvancOkten4 жыл бұрын
sağol kardeşim
@resulkursat52374 жыл бұрын
Çok iyi video
@KvancOkten4 жыл бұрын
teşekkürler, beğendiğine sevindim.
@soykanilhan83493 жыл бұрын
Beslenmesini de paylaşır mısın? Kaliteli bir kanalın var.
@Delisiyizz4 ай бұрын
Benim sırtımı geliştirme çalışıyorum sırtım genetik şekil olarak iki sütun gibi bir cm aşağıda fiyat olsa kas bağı göbek deliği hizama kadar inecek ama çok üstünde duruyor çalışıyorum gelişmiyor benim sırtımı geliştirsem kanatlar yan kısım çok aşağı iniyor iki sütun gibi olur inşallah geliştirme çalışıyorum kanal video ve farklı öneriler sunun barfix çekemiyorum diğer versiyon ları yapıyorum başka öneriniz varsa söyleyin lütfen 👏👏👏 nolur
@dalisalvador3504 жыл бұрын
Abi cheat row hakkında ne düşünüyorsun? Ben hareketi yaparken sırtımı pek hissetmiyorum ama ağır kilolar kaldırabiliyorum. Sence buna devam mı etmeliyim yoksa kiloyu düşürüp hissederek çalışmam daha mı iyi olur?
@KvancOkten4 жыл бұрын
Ağırlığı azaltıp mükemmel form kullanmanı ve her tekrarın tepe noktasında ağırlığı kaldırıp bir saniye kasılı pozisyonda beklemeni öneririm.
@leopoldo73663 жыл бұрын
Colombo nun sırtı hacim olarak döver Arnold ı
@KvancOkten3 жыл бұрын
Arkadan lat spread pozunda genişlik olarak Franco çok üstün, kısa boyu da önemli bir etken. Arkadan çift biceps pozunda detay ve derinlik olarak ne Franco ne de başka bir golden era vücutçusu Arnold’ın yakınına bile sokulamaz.