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@OswalCandela Жыл бұрын
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@dragon_lead Жыл бұрын
Hay un poco de vídeo en tu publicidad
@claudiomh8925 Жыл бұрын
@@dragon_lead ¿Y qué esperas? ¿Qué el hombre trabaje por nada? no faltan
@elvamartinezdiaz1757 Жыл бұрын
Oswal un millón de gracias x todo lo que nos regalas en conocimiento!!!estoy aprendiendo poco a poco yo de mil amores te escogería como profesional,creo en ti y en tus conocimientos✅recibe un saludo y todo nuestro apoyo siempre ✅
@omarlinaresarias2908 Жыл бұрын
Me interesa vivo en usa 🇺🇸 pero quiero rebajar y tonificar quiero ayuda please si ve este mensaje me interesa la fiesta keto
@OswalCandela Жыл бұрын
@@omarlinaresarias2908 Perfecto!! en el programa tienes el curso completo de dieta keto y las recetas, además tambien tienes el programa de ayuno intermitente incluido. Si buscas trabajo directo conmigo puedes contactarme a info@oswalcandela.com y contarme todos los detalles. Saludos!
@valentinam9178 Жыл бұрын
El de atrás se tomo la perdida de grasa muy enserio.
@NerokRap Жыл бұрын
jajaajaj en efecto
@juansoler8692 11 ай бұрын
💀💀
@evaserrano9436 8 ай бұрын
Si, ese no tiene problema🤣🤣
@henrygutierrez910 8 ай бұрын
Ja ja ja me hiciste reír
@maho3409 8 ай бұрын
Jajajajaja qué risa
@andresigna981 3 ай бұрын
El señor que está parado atrás llegó a 0% de grasa corporal 👏👏👏
@seb90evil 2 ай бұрын
JAJAJAJAJA
@Gladieitor Ай бұрын
No paró de hacer ayuno. Se le olvidó que era intermitente.
@miguelangeljaratorres2824 Ай бұрын
Todos vamos a llegar a ese porcentaje algún día jajaja
@albarivera8061 Ай бұрын
Jajajaja
@BRYAN50BRYAN 4 күн бұрын
😂😂
@Chris-qo9cf Жыл бұрын
No sé si llegues a leer esto, pero cuando empecé a cuidar mi alimentación encontré este canal y pesaba 115 kilos, seguí muchos de tus consejos, implemente el ayuno intermitente a como lo explicas y despues de 4 meses de cuidarme y ejercitarme estoy pesando 90 kilos y no puedo estar más orgulloso y feliz❤
@jonathangalvis147 Жыл бұрын
Waoooo 🎉 Excelente
@Chris-qo9cf Жыл бұрын
@@jonathangalvis147 Gracias Bro
@elpalomudo Жыл бұрын
Felicitaciones bro, yo estoy pesando lo mismo 115 kg y mido 1.76, voy a empezar desde hoy y mi meta es bajar hasta 80.kg por lo menos hasta agosto, a darle!!!
@javier510ful Жыл бұрын
Felicidades!! Bendiciones
@moiseshernandez2681 Жыл бұрын
Chris , felicidades 👏🏻
@claudia38AChile 8 ай бұрын
Y NUNCA olvidar el orden de cómo comer lo que está en el plato: 1. FIBRA vegetales verduras 2. PROTEÍNAS 3. GRASA 4. CARBOHIDRATOS (acá van las frutas) Esta rutina estabiliza la glucemia (evitas los picos altos) y así no sientes hambre al poco tiempo de haber comido. Y SIEMPRE mantengan el cuerpo en movimiento (desde una "simple" caminata) porque esto acelera el metabolismo. Saludos desde Chile!!!✌
@angelsaidferreira5193 7 ай бұрын
evita los picos altos? 🤔 cuales?
@claudia38AChile 6 ай бұрын
Evitar el aumento brusco de la glicemia porque lo ideal es q sea paulatino.
4 ай бұрын
Las frutas no son carbohidratos
@freddyquijano9685 Ай бұрын
Las frutas son carbohidratos simples, si mal no estoy
@icedupnevans6755 Ай бұрын
@@angelsaidferreira5193 Se refiere a la glucosa alta en sangre, que se da más en personas con diabetes o propensas a diabetes.
@STK_JEA 3 ай бұрын
Cuando haces ejercicio y dieta al principio no te gusta pero cuando pasa el tiempo te vas acostumbrando
@alvaro26474 Жыл бұрын
yo baje de 133 a 106 kg el ejercicio es una maravilla para bajar de peso sin morir del hambre, yo lo uso para poder comer mas y que sea todo mas sostenible, seguramente este haciendo algo mal pero por ahora he mejorado mi alimentación y me he enganchado a hacer ejercicio
@curielramirezsebastian Жыл бұрын
Necesitas comer menos para bajar de peso :v asi funciona el deficit calorico, ademas tiene que ser progresivo para no rebotar o quedar colgadote de la piel XD
@estebantorres7404 Жыл бұрын
Bien ahí hermano, es el camino Entre más progreses más difícil se hace pero lo importante es la constancia 💪🏾
@myriamrincon4626 Жыл бұрын
A mí no me funciona el ejercicio para adelgazar, solo controlando la alimentación.
@alvaro26474 Жыл бұрын
@@myriamrincon4626 eso es imposible
@manuperez5037 Жыл бұрын
@@myriamrincon4626 las dos cosas van enlazadas, tienes q tener un déficit y hacer ejercicio y ademas si tienes actividad o pasos diarios mejor aun. Esas son las bases y van cogidas de la mano.
@Pirurayo 6 ай бұрын
No sé si verás este mensaje,pero si hay algo bueno que he hecho desde que empecé en esto...es haberte encontrado hermano. Saludos desde Cuba!.
@zonatha 7 ай бұрын
Se me hizo muy fácil pasar del 25% de grasa corporal a el 13% a mis 38 años en 7 meses ni siquiera sabía que habia cuadritos debajo de esa panza 😂 Las dos cosas que me ayudaron para conseguirlo 1-. Entender que es el déficit calórico 2-. No correr desperdicio de tiempo es mejor hacer pesas y caminar desperdicie mucho tiempo de mi vida corriendo 6k, cinco días a la semana sin ver ningun resultado en mi cuerpo asta pensé que tenía mala genética al menos en mi cuerpo correr no me brindando ningun beneficio
@Pollo-bm1zg Жыл бұрын
Yo me puse el 15 de mayo a dieta según yo solo dejé el azúcar y le baje ala mitad a mis desayunos comidas y cenas dejé las frituras y ahorita 21 de diciembre ya perdí 19 kilos 🤭
@sxolar-5587 Жыл бұрын
Felicidades
@matawataperu2858 Жыл бұрын
Eres brutal oswal. Soy nutricionista también y a veces me cuesta ser tan didáctico como tu . Definitivamente la nutrición enfocada a la vida activa es la mejor propuesta y del mismo modo no poner todas " las balas" en el deporte sino mucho más en la alimentación y nutrición. Abrazos de Perú eres un crack
@dineroenigmatico 11 ай бұрын
Cuando quiero contar calorías para déficit debo hacerlo en base a las calorías netas o sea las de la alimentación menos las de ejercicio o debo basarme en las totales, o sea solo la de la alimentación?
@OswalCandela 9 ай бұрын
Muchas gracias crack por tus palabras !!!
@nelsonaguero2077 Ай бұрын
Mido 1,67m, pesaba 78kg kg y ahora 67,2kg, gracias a los consejos de Oswal.
@eribertocepeda3337 Ай бұрын
Soy un fiel testigo de que nuestro mal habito alimenticio es un arma letal en contra de nuestra salud, tube 92 kg de peso, con solo 5.8 de estatura, y m dediqué a comer sano y menos, cierto hacer ejercicios es vital, pero lo es aún mas controlar la boca, ahora solo peso 73 kg y me siento super bien, todo logrado en un lapso de 8 meses, gracias Oswald por tan acertadas recomendaciones, abrazo
@leonardoardilap Жыл бұрын
Gran guia muchas gracias, pienso que entre 12 y 15% de grasa corporal esta bien para hombres ya menos es muy difícil mantenerlo en el tiempo y no creo que sea saludable.
@isakabisuaoliva4938 Жыл бұрын
Uno de los primeros mitos es aguantar hambre es un gran error que muchos hacen o se matan haciendo cardio.
@moihell Жыл бұрын
Que tipo mas profesional, eres un maestro en todo bro, gracias por tanto!
@MatematicasconDani Жыл бұрын
Vamos por ese 10% con todo 💪. Muchas gracias por tan valiosa información.
@abelishpilco3995 Жыл бұрын
Justo lo que necesito. Me cae perfecto. Mil graciaaassss
@antoniovalverde5693 Жыл бұрын
Gracias Oswal, vídeo muy instructivo y ameno. Un crack.💪
@Beregodoy7 Жыл бұрын
En serio GRACIAS me sirvió demasiado toda la info de este vídeo 😲💘💘💘 te amooo
@gregoriooquendo7389 Жыл бұрын
Yo baje de 143 a 88 en 9 meses solo con comida y ahora estoy preparándome hacer ejercicios para moldear la verdad es que la comida es 90% de la pérdida de peso y grasa
@vincent-ib4rs Жыл бұрын
Excelente que fue lo que dejaste de comer???
@felipezcru8983 Жыл бұрын
Si pero perdiste masa muscular. Es mejor ir bajando de peso mientras creas músculo con ejercicio
@gabrieltoppino4962 17 күн бұрын
Excelente video pero extremandamente largo. Se podria haber explicado lo mismo en la mitad de tiempo.
@franciscocamarillo7518 Жыл бұрын
Mus respectos gracias por la invitación
@albertoespinal2967 11 ай бұрын
Uno de los video más completo y educativos, gracias!!!
@sergionatty Жыл бұрын
Un vídeo muy completo, gracias por la guía! 🦾
@WIKiGEOPERU Жыл бұрын
Yo bajé de 111kg a 65kg... Gracias por los consejos
@victor_rivas 10 ай бұрын
En cuanto tiempo dependerá de eso para que el peso sea sostenida en el tiempo.
@anajimenez3997 Жыл бұрын
Tremendo Oswal! Gracias
@jeisonandresriverayepes7491 Жыл бұрын
Que magistral explicación ,súper bien video....
@marcelescalona8843 Жыл бұрын
Excelente vídeo! Muy bien explicado
@ingeniero_juanmejia Жыл бұрын
Uy hermano, que video tan brutal, muy muy completo. gracias
@silviaplascencia7856 Жыл бұрын
Exelente explicación Osvald, como siempre muy detallado!! Gracias!😀✨
@speed_Gabriel 2 ай бұрын
Super información, aplicarla es la parte difícil. Pero se que se puede.
@pachanga6573 10 ай бұрын
muy completo ,profesional y didáctico , me ha aclarado el tema de la fuerza ,lo estaba obviando y me estaba centrando en el cardio.
@natashanatasha7574 Жыл бұрын
Muy bueno el video, buena calidad de información, video e imágenes. Gracias!
@pamcatalan5862 Жыл бұрын
Muy buen video, claro, conciso y real.
@jelechal2266 Жыл бұрын
Estupenda información. Gracias.
@mauriciobex Жыл бұрын
Muchas Gracias por Compartir tan valiosa info 👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@patronff7013 3 ай бұрын
Me isistes la vida eh estado esta cantada por mucho tiempo así q are un cambio 🎉gracia volveré en un tiempo más
@brianmonnet4279 Жыл бұрын
Eres un genio Oswal! Gracias
@zoniatorres1447 Жыл бұрын
Guau! Que video tan completo, te felicito...😊
@fabianasalgueiro3124 Жыл бұрын
Oswal impecable tu explicación!!! Me ayuda muchísimo, hay cosas que no sabía!!!
@luisfelipe_rr Жыл бұрын
A mí se me hace difícil cuando subo las calorías para un volúmen, volver a bajarlas por qué ya me acostumbré demasiado a comer el nuevo régimen calórico.
@miguelangelgonzalez8195 2 ай бұрын
De verdad que muchas gracias muy buena información y explícita 👏👏👏👏🙏💪🏻
@rafacarralero3847 Жыл бұрын
Espectacular video!!! Super interesante
@MarianaDeJesusAmbrossiArce 15 күн бұрын
Mi Profe Sabe que Yengo Ipotiroidismo La Carne no puedo por El Hacido Úrico me Aumenta no puedo hacer Ejercicios fuertes Estoy Rota por Dentroy Estoy Desauciada Por Los Médicos y toda Yo estoy Llena De grasa me puse la Bola intragastrico por 6 meses Y me volvió La Gordira Gracias por Su Conferencia Bendiciónes
@martinscarpecci9500 4 ай бұрын
Este canal es fantastico!❤
@HODL_army_StunMe Жыл бұрын
Felicidades, excelente información 🤝🏼🍀⚜️
@jordanmesa1275 8 ай бұрын
Gran video!!
@emersonbarrientos1995 Жыл бұрын
Que video tan completo bro, tal cual al pie de la letra. Yo en mi caso estoy en definicion y ya estoy en esas etapas de hambre pero lo bueno que ya tengo masa muscular y me veo bien si no que el abdomen quisiera marcarlo me falta a los costados los rollos bajar que es dificil con cardio o hit
@juancarlossolartepagalos6747 6 ай бұрын
Primera vez que miro tus videos, felicidades eres un crack, muchas gracias por tu valioso aporte 🎉
@maruvillare Жыл бұрын
Gran video crack
@pedrorodriguez9089 2 ай бұрын
El mejor video que e visto de pérdida de grasa
@VERONICASFULL Жыл бұрын
MIS RESPETOS ! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Que maestro ! U profesionalismo
@TutorialesKames 6 ай бұрын
Parcero muchas gracias, te sigo desde hace varios años y por cosas de la vida este año estoy viviendo en Arrecife, ojala algun día nos encontremos por alli.
@mnicaanglicatorres9156 5 ай бұрын
Excelente video muchas gracias por compartir varias técnicas para ponerlas en práctica. ❤
@davidramirez3974 Жыл бұрын
Muchas gracias Oswal nos ayudas bastante , comenze a verte hace ya como 5 años pero llevo 6 meses recien entrenando y tratando de llevar habitos saludables tu canal me ha ayudado bastante ya perdi bastante grassa pero ahora me siento algo estancado este video me ha despejado muchas dudas inicie haciendo calistenia durante 6 meses esdtoy actualmente 3 semanas en el Gimbasio ya que perdi demasiada masa muscular y quiero darle enfoque a ciertas partes de mi cuerpo que no tengo por genetica por ejemplo mis piernas , quisiera llegar a un abdomen marcado con un 10% de grasa corporal pero tengo miedo de que eso haga que pierda toda mi masa corporal y estar bien flaquito tratare de seguir estos consejos para crear masa muscular y perder grasa a la vez muchas gracias por todo te admiro excelente trabajo
@mariamarthagarciaperez6512 Жыл бұрын
Que buenísima información y que buena manera de transmitirla 👏👏👏👏 Gracias, gracias, gracias!!!😃
@ADMSPOTS 3 ай бұрын
Muy buen conocimiento, exelente explicación 😎🦾🔥🦾🔥🦾🔥🦾
@karincruz5858 Жыл бұрын
Kiero agradecerte infinitamente x tus vídeos me an cambiado la vida muchas gracias
@MiguelBlanco2014 Жыл бұрын
Este man me encanta como explica…
@leobaldo012 Жыл бұрын
la información mas completa que e visto muchas gracias e bajado mucho y subido de masa muscular después de esta navidades 0 azucares y grasas entrenar fuerte saludos.
@karlayolandacuevasmorales5324 Жыл бұрын
Mil gracias por toda esta información. No está demás un recordatorio de cómo funciona esto. Saludos desde Tijuana,México.
@margarita6402 9 ай бұрын
Excelente explicación, gracias por existir Dios te bendiga.
@enocpavon8557 22 күн бұрын
¡Gracias!
@gracielabarragan4228 5 ай бұрын
Es la primera que lo veo mil gracias
@michaelreyes1781 Жыл бұрын
Es el mejor video que he visto, por fin alguien lo explica detalladamente!!!
@CarlosAlpizar-mn3pm 11 ай бұрын
Muy buena explicación 👏👏👏
@frany1183 Жыл бұрын
El vídeo q ocupaba ver voy en en etapa 2 🥰 gracias
@winiferdelacruz1972 Ай бұрын
Justo lo que necesito 💪🏻
@JoseManuelDiaz-zo1xy 20 күн бұрын
Me encantó estoy en el proceso me llegó 😁 en el momento correcto
@braiandiaz988 Жыл бұрын
Muchas gracias gracias por tomarte tu tiempo
@rodneygil9803 9 ай бұрын
Clase de vídeo uffff Gracias 🙏
@mariapoveda1056 3 ай бұрын
Guauuuuuu que hermoso eres...mil gracias por compartir tus conocimientos.....estoy aprendiendo mucho....eso me pasa un mes subo la grasa y otro lo bajo
@ericjoelbarragangonzalez6403 Жыл бұрын
Ademas bajarle a las azucares naturales y artificiales, así como a las harinas refinadas hace que de menos hambre. Lo que hay que manejar son los antojos, para lo que ayuda anticiparnos, comiendo bien, y quitando tentaciones
@alexreach10 Жыл бұрын
Muy completo tu video , felicitaciones.
@christianc1688 Жыл бұрын
Es bueno encontrar gente que sabe y no un pseudo-entrenador. Gracias por la info!
@juanimartinezcaballero6014 Жыл бұрын
Muchas gracias por tu franqueza, Oswal. Eres de los pocos que dice lo difícil que es realmente llegar a esos cuerpos esculturales y mantenerlos. Vivimos algo engañados pensando que es fácil llegar a esos puntos cuando la realidad es otra. Mantener un peso, una composición corporal y una mente saludable no tiene porqué estar determinado por tener unos abdominales marcados a golpe de cincel. Mil gracias, otra vez 🤗
@benjaminsanmartin4053 Жыл бұрын
un héroe sin capa 🫱🏻🫲🏾
@fabrigol Жыл бұрын
Excelente video!! Saludos desde Bolivia!!
@punzodota 8 ай бұрын
Gracias a ti de pesar 85 kilos baje a 67 a mi peso ideal :') , lamentablemente sufri lesiones en las rodillas despues de 2 años inactivo recupere el peso , pero hoy volvere a iniciar este reto que tengo conmigo mismo y tus videos siempre ayudan , el mejor canal sin duda alguna 🔥
@julianmendozagarcia1681 Ай бұрын
Muy bien video explicas muy bien el proceso tienes un suscriptor más empezaré por pasarme a ver cuánto peso pierdo de aquí al sábado gracias
@pfcr78 10 ай бұрын
este video no tiene desperdicio...gracias.
11 ай бұрын
Estoy entre el 15 y el 20 por ciento de grasa corporal, mi abdomen comienza a marcarse. Entreno fuerza a diario y hago cardio. Mi problema es la grasa rebelde, este video me ayudó a entender que debo eliminar alimentos superfluos llenos de azúcar y disminuir carbohidratos
@DanyMou 11 ай бұрын
Gracias Oswald!!!!!!🫂🫂
@carlosstevenv Жыл бұрын
Eres un ídolo lo estoy viendo 😍 también me dedico a entrenar personas y me ayudas mucho a pesar que ya me he recibido varias veces 💪
@Aokiha 11 ай бұрын
Es buen video, ayuda a saber donde estas parado y a donde quieres ir, la verdad como lo explicas ahora lo veo mas sencillo, porque no salgo, tengo muy pocos antojos y suelo comer sano desde antes de empezar a entrenar, solo es cuestión de ser constante y diciplinado contigo mismo!
@joellyntolentino Жыл бұрын
Excelente video. Me encanto
@JuanEnriquepc Жыл бұрын
Muy buen video, me ha gustado mucho. Mi like.
@holahey4935 Жыл бұрын
Buen vídeo, gracias
@nancyedpinoza7164 6 ай бұрын
Súper tu video ,más claro que el agua 💦. Mejor imposible , claro y preciso y lo más que me gusto fue que no aburres , logras que nos enganchemos contigo . Vas directo al grano . Gracias gracias ☺️ muy feliz 😀 y afortunada de ver este video
@Santy0x0x Жыл бұрын
Yo bajé de 90 a 75 en 8 meses que bien video
@williamjosezabalacarrero1101 Жыл бұрын
El mejor✊🏽🔥❤️
@user-rb5yx4ge3r 29 күн бұрын
Excelente gracias
@miguelito2779 11 ай бұрын
Muy buen video mano
@alinaduran8519 Жыл бұрын
Yo logré bajar mi grasa corporal con tu ayuda y la verdad ha sido para siempre he logrado mantenerlo. El tiempo en mi vida donde logré bajar la grasa como keria y muy fácil fue con tu método. Me encantó. Ahora solo estoy manteniendo y fortaleciendo masa muscular porque estoy muy feliz con mi cuerpo. ❤
@eliardogil4691 Жыл бұрын
El mejor consejo que les doy es comer comida sana la semana completa y aveces cuando deseen, coman 1 sola comida trampa a la semana para que se les quite la ansiedad hasta dejar la comida chatarra lo más que se pueda de su estilo de vida.
@ingaguerrero1572 Жыл бұрын
Me motivó mucho tu video
@danielgenario1670 7 ай бұрын
Iniciando el entrenamiento ya va la 2 semana y pensé que iba a abandonar como ya varias veces lo he hecho pero tu actitud y apoyo mientras enseñas los ejercicios no lo se pero es contagioso y sin querer sufriendo los primeros días ya pasaron 2 semanas profe !!!! Gracias de verdad gracias !!!🎉
@yesiestevez6215 Жыл бұрын
Muy buena explicación 🇩🇴
@ElProfeGonzalez754 2 ай бұрын
En mi caso yo pesaba 185 y comía dulses como helados y pizzas los fines de semana , y muchas cosas fritas , eliminé todas esas cosas y baje a 170 pero después que baje a este peso me estanque totalmente, llevo meses en este peso apesar de mantener la dieta pero con lo visto en este video lo que tengo que hacer para bajar un poco más es hacer de la dieta un poco más estricta
Oswal Candela
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