aprende a cocinar y habla con las personas que te obligan, aprende a decir NO cuando no quieres

Es hora de que aprendas a cocinar o a preparar tus propios alimentos no se que edad tengas pero si te obligan as de ser menor de edad creo que si le dices que quieres aprender a comer saludable no se molestarán más bien te apoyarán para comprar lo que necesitas hoy en día el que no sabe cocinar es por que no quiere hay muchos videos buenos donde nos enseñan paso a paso tu puedes corazón inténtalo ❤

@@minnie_xh3464 tampoco puede desautorizar a los padres

A mi mamá le gusta que la persona coma mucho ella cree que si su hija está con sobre peso está sana y si la otra está delgadita es por que no come y uno nisiquiera le puede decir que le duele la cabeza por que luego empieza a decir 🤷 así quieres tienes la culpa no comes y se enoja lo bueno que lla no vivo con ella no me puede obligar a comer lo que yo no quiero

No aceptes todo por obligación, así tienes objetivos y talvez es porque estás en casa de tus padres disminuye las cantidades o trata de cocinar tu comida!

Yo saqué todo esto de la dieta y comencé con ayuno intermitente. Súper bueno en un mes bajé cuatro kilos, la idea es no privarse de nada, pero comer más sano y con moderación. No estoy comiendo carne roja, aparte que está cara, la reemplace por carnes blancas y leguminosas. Increíble estoy con la energía a mil. 🤗🤗🤗

@@cesaralfredoruizramos3498 cómo haces el ayuno intermitente??

@@ricardosanchez807 Estoy haciendo el plan 16/8 la última comida la tengo a las 20:00 horas y de ahí me acuesto al otro día a las 8:00 de la mañana llevo 12 horas sin comer nada y no como nada sólido hasta las 12 del día, ahí completo las 16 horas, de las 12:00 del día, parten las 8 horas, donde se come sólido, me tomo un café con miel o endulzante como a las 9:00 hrs de la mañana y un batido para limpiar el cuerpo como a las 10:00 de la mañana, por ejemplo meto al saca juego una manzana verde con una rama de apio y agrego endulzante o miel, como a las 13:00 horas el almuerzo normal, pero moderado, como un plato mediano, acompañado con jugo de remolacha con zanahoria y naranja o una agua de menta para desinflamar y en la tarde a las 17:00 horas un café sucedáneos ( Eco ) con pan integral y embutido de pollo o queso y una ensalada con atún y ya como las 20:00 horas ceno un poquito de arroz o fideos integral con pollo y completo con ensalada o cambio por sopa de pollo liviana. No fumo y no bebo alcohol y si se diera, máximo la copa de vino en el almuerzo. Salgo a caminar tres veces a la semana. Ahora si me voy a inscribir a un gimnasio, porque hay que ir apretando lo que se va soltando 🤣🤣🤣. Este plan es para tres meses Julio, Agosto y Septiembre. La idea es bajar 12 kilos, pero de grasa y no de músculos, yo mido un 1, 70 metros y pesaba 82 kilos, en Julio llegué a 78 kilos y se nota el cambio, estoy más liviano, duermo mejor y la energía a mil. Ahora sí quieres resultado, con disciplina obvio que se consiguen, yo voy hacer este programa 24/7 para bajar esos 12 kilos demás que tengo. Ya van cuatro kilos menos y la idea es seguir el ayuno como un hábito de vida, pero tres veces por semana. En este canal está toda la información que necesitas, para iniciar tu cambio. Un abrazo. 🤗🤗🤗👊

@@cesaralfredoruizramos3498 gracias por la informacion 🤗

@@cesaralfredoruizramos3498 y como te va

Recuerden que si quieren comer mango comanse solo la mitad

@@jeloueverybody y si quiero comer papaya?🤣

​@@jeloueverybody porque la mitad?

​@@alondragutierrezmayanga19100g de mango son 60 calorías aproximadamente, ya tu come lo que te permita tu requisito calórico. En lo personal de frutas te recomiendo la lechosa, el melon y las fresas, son las frutas menos calóricas

Lo que hay que hacer es CORRER MAS Y COMER MENOS PORQUERIAS. NO ES LO MISMO COMERTE 3 BOLLOS DE PAN HACIENDO DEPORTE, QUE COMERTE 3 BOLLOS Y NO HACER NADA. TE LO DIGO PORQUE ME HA PASADO CON EL ATLETISMO Y ME HARTABA DE COMER PIZZAS Y TODO Y NUNCA ENGORDABA.... AHORA....ME PONÍA A CORRER 1 HORA DIARIA Y POR LA TARDE HACIA FITNESS

Klgm???

@@ulisses3868en kg el pesaba como 92 ahora debe estar en los 80 y algo

​@@ulisses38685 libras es igual a 2 kilos

Felicitaciones man, segui asi

Los audio libro muy buenos recomiendo

Bah , tonterías...ESO DEPENDE DE LA GENÉTICA QUE TENGAS , SI ERES EXOMORFO TE PUEDES HARTAR DE COMER Y NO ENGORDAS , PERO SI ERES ENDOMORFO.... A JODERSE Y PONTE A CORRER. ya después vendrían los hábitos y el ejercicio físico.

Lograste?

Es muy fácil, lo que es difícil es para la mente.

​@@SoySemiconfirmo !!

Baje 10 kg con ayuno intermitente

Gracias doctor que Dios te bendiga

@@ojedafonseca3687 cómo es el ayuno intermitente

@@ojedafonseca3687en cuánto tiempo?

​@@ojedafonseca3687 perdona mi ignorancia como es ayuno intermitente

Eso es una dieta de muerto, literalmente casi no comes nada, prefiero mil veces comer bien y feliz que estar ambreado las 24 horas solo para perder 10 kilos que ni diferencia hacen para nada.

Y que cambios notaste

​@@jisooxcute9938 😮

Yo igual, y con eso pasé de 84 kg a 78 kg en 2 meses, creo que voy bien y con paciencia a los 70 🙂

Ídem😍

Ídem😍

Y ami no me amas ?? Bebecita aby G.J

Nos vale v3r g@

Jajajajaja

Negro

Jajaja tranqui no pasa nada, toda güerita tiene a su morenito ✨❣😏

Como hicistes ?yo empecé hace una semana pero no se realmente que en realidad comer,osea no tengo una dieta guiada por un nutriocionista ,yo mismo me puse a dieta

@@isberportal6216 lo hice viendo videos de youtube. en total llegue a bajar 30kg en mas o menos 8 meses, pesaba 118 y llegue a bajar hasta 84kg. saque todo los canales y aplicaciones de me celular que no me ayudaba, solo empece a ver canales de dietas y vida saluidable. la dieta que me resulto fue la del ayuno intermitente. los canales que me ayudaron fue el de Dr la Rosa, Dr veller y Dr Frank Suarez. averigue todo, como empezar con el ayuno y como terminarlo, alimentos saciantes. no se trata de comer menos comida, sino de pasar muchas hora sin comer nada, solo agua. despues de las 14 o 16hs sin comer el cuerpo comienza a usar la grasa del cuerpo. los beneficios mejoran a medida que aumentas las horas de ayuno.

Arroz porque, si es bastante sano. Saludos.

Me acabas de resolver la vida xd

Con 16 me bastaba con jugar fútbol o correr xD Ahora con 22 años es un poco difícil, los horarios de clase, las tareas, el trabajo... inconscientemente me creció la barriga y está difícil quitarme los rollitos.

A los 16 años tu organismo quema más de lo que consumes, y técnicamente no tendrás problemas en bajar de peso, espérate a los 30 y ahí sí, necesitas de muchas voluntad y hábito de comer sanamente. Es muy poco tiempo para cantar victoria, pero lo que hay que reconocer es la iniciativa y conciencia alimenticia que está tomando, no la abandones. Saludos

@@josejorgesilvaterron7407tengo 30 años y peso 130lbs y me cuesta subir de peso ahahah no todos los metabolismos son lentos y malos

Siii la espinaca es poderosa ❤❤❤

No es fit, la banana al procesarse pierde toda la fibra y beneficios y queda solo la fructosa, es una bomba de azucar, NO LO HAGAN a menos que ya esten en sus objetivos

Se desprecia mucho tiempo y energías aburrido 😊

​@@jooshozzono7249 Y que haces acá ?

No son tan fir ya que el banano es de las frutas más calóricas que existen, literalmente dos bananos equivalente caloricamente comer 50 gramos de azúcar cuando al día como máximo se deben consumir 32 gramos de azúcar.

@@tabuhades9684 pero q pasa si como 2 banano pero no me paso de mis calorias, pierdo peso??

Jajajajajajaja 😂

mas todo lo que nos tragamos diariamente con las fumigaciones..cada dia son mas y mas..y nadie sabe que rayos estan echando...ademas de las antenass5ge... en fin..

Cryptod@s Oficial .. está mal dicho el nombre de él, usted le dijo : "' Oscar "', y él se llama : Osval ú Oswal , qe es Osvaldo, asiqe ,no estuvo bien qe le escribiera otro nombre ,qe no es el de él ! . SLds.

Tambien me resulta mejor

Sirven. Pero no en exceso.

Es que no es lo mismo comer pan a comer avena. Puedes tener las mismas calorías pero el pan aparte de subir tu azúcar en sangre no te aporta NADA

Es más que obvio, pero es más fácil controlar tres comidas que seis, más fácil para el cerebro humano

@@jooshozzono7249 claro 🥹

​@@ignaciopartida78no, lo mejor son tres es norma estándar de alimentación, quien esté comiendo 4 a 7 veces al día es goloso a no más poder.

​@@tabuhades9684 5 si haces ejercicio

Agua de limón

Hola! Creo que debes liminar las harinas, las grasas lo mas que puedas, y los embutidos (tienen demasiada sal y quimicos conservantes) Come aguacate cada vez que puedas y aceite de oliva extravirgen unas dos cucharadas diarias (crudo, se lo pones a las comidas encima) Ojala mejores pronto!

Azúcar y harinas.

​@@MariaHernandez-rc2eq no, come grasa no te hace subir el colesterol, existe algo llamado metabolismo XD las grasas se convierten en hormonas para el cuerpo humano como las hormonas sexuales, las grasas son necesarias, el problema es la gente que las consume en demasía y son sedentarios.

​@@MariaHernandez-rc2eq las grasas de origen animal son esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano, somo hagan ejercicio y nunca coman en demasía, las grasas son un macro nutriente macro v: se necesitan en gran cantidad al igual que las proteínas y carbohidratos, pero la gente ya abusa v:

Hola, Eduardo. Creo que va a depender del consumo y gasto energético diario (kcal) según las metas individuales. Si estás bien estricto y tu entrenamiento de fuerza e interválico esta on top. Podrías comer una galletita no muy dulce (Ojo, una galletita, no el paquete). Si te vas a comer un pedazo de pizza hecha de masa madre, podría ser un pieza de pizza una vez al mes (una pieza, no la pizza entera). Y si te vas a comer un pedazo de pastal/torta, una vez cada 3 meses. Pero para eso tu nutrición y entrenamiento, vuelvo y me repito, deben estar on top of the game. Eso si quieres bajar a un índice de grasa bajo o si ya estás ahí, ser capaz de mantenerlo. Estoy hablando de porcentajes de entre 10 - 18%. Y ser constante con eso por 6 - 9 meses. Y hay muchos más factores dependiendo de tu objetivo.

un gustito es un helado a la semana, hazte una idea a partir de eso

Y si se frita con muy poco?

Gracias por tomarte el tiempo de escribir este comentario. Abrazo

Nada nuevo

De azúcar sí evitar, puedes comer harinas pero el azúcar te daña el páncreas

No le hagas caso a este video ni a NADIE que te diga que la fruta engorda y te diga que la fructosa es igual que el azúcar. Comete el plátano sin miedo

En el video no sale el platano xd

La mayoría preparadas por ti, por ejemplo infusiones, agua con limón y menta (o plantas de tu preferencia) También puedes consumir ocasionalmente zumos de fruta, preferiblemente con la fibra incluida. un abrazo!

Agua . Solamente

​@@JorgeLopez-nt7sx eso no aporta mucho

agua de jamaica,tamarindo

Agua con gas

Si lo que quierew es ganar musculo, necesitas proteina, o sea , los ejercicios de fuerza con buen peso . Pero necesitas ingerir alimentos con proteina , diariamente. No necesitas estar en deficit calorico si ya perdiste peso , solo comer saludable y mantener una vida activa. Y con eso mantendras el.peso.

Grasias x su respuesta.

@@cesarvaldibia1328 tenes que hacer un superavit calórico

Ponerme mas delgado,no podria x mi trabajo.

@@cesarvaldibia1328 el superavit es para ganar musculo

Buena pregunta, yo también tengo curiosidad. Creo que porciones pequeñas sería lo mejor para no comer tantos carbohidratos.

Una dieta keto debes consumir 20 g de carbohidratos, una porción de 100 g de arroz tiene aproximadamente 28 g de carbohidratos. Ek Arroz es rico pero alto en valores en mi opinión es no lo comas o si te encanta una porción muy pequeña calculando los carbohidratos x gramos de Arroz. Es mi opinión saludos

Si quieres bajar deja el arroz, Maíz, trigo y azúcar en todas sus presentaciones y en dos meses bajaras cómo 5 kilos.

@@carlosramos720 porque dejaria el arroz??

@@curly30 A ti no te dije que dejaras el arroz, puedes comer lo que quieras es tu vida.

Cierto, más por eso escuché todo

Para llamar la atención

Click bait

La masturbación

​@@erickxrojas qué bien 😅

​@@erickxrojasXD

Jajajaja nada mano solo has ejercicio y ayuno intermitente xD la grasa se pierde en general, no de una área única aunque depende al cuerpo si acumulas ahí grasa probablemente comas muchos dulces, evitalos

No si tienes hambre no daña pero tampoco consumas de mas a lo que se refiere es que no puedes desbalancear drasticamente tu plan hacerlo l mas minimo que se pueda

¿Qué sueles comer bro? Ando en el mismo plan.

@@takeoff8480 bueno depende aveces. Trato de q mis desayunos tengan 1000 kl aprox, y el almuerzo igual. Ya sea una tostada con huevo duro alguna fruta etc. De almuerzo arroz, con pechuga, o ensalada voy va riendo dependiendo mi economía, ya q soy el único en mi casa interesado con lo q como jaja.

@@takeoff8480 también deje de comer cosas fritas. Pero de vez en cuando si no lo niego. Pero he perdido 10 kl en casi 1 mes y medio

@@kenethsaldana3351 Muchas gracias. ¿Haces ejercicios de fuerza y cardiovasculares? O como complementas la alimentación para bajar de peso.

@@takeoff8480 de nada, y si tengo una vida muy activa a lo q se refiere a ejercicios, juego fútbol, salgo a correr, ago barras, salto la soga y practico boxeo. También tengo unas mancuernas q me ayudan mucho. Solo deves meterles ganas bro

Cambia de nutriologo jaja.

2 horas de Cardio al día por cuantos días?

@@isabeldiaz9717 6

Esa dieta y rutina te acabará generando serios problemas de salud.

@@larainterdonatonicoliello3221 Eso es demasiado. Levantar peso es mucho más efectivo y te lo digo por experiencia. Yo empecé haciendo Cardio y es cierto que baje de peso pero cuando comencé a hacer ejercicios con pesas y a comer mucho más sano, ahí si vi una diferencia grande. Bajé más rápido de peso y mis músculos se ven más fuertes a comparación de como me veía cuando solo hacía Cardio. Creo que deberías consular con otro nutricionista, siempre es bueno una segunda opinión, especialmente en tu caso que no estas viendo los resultados que quieres.