Jak NIE zostać starym DZIADEM? 🤔 (CZĘŚĆ #1)
Рет қаралды 6,519
Жыл бұрынJak DOBRZE się zestarzeć? (CZĘŚĆ #1)
Jeśli chcesz być sprawną, funkcjonalną bestią i pozbyć się swoich dysfunckji, to koniecznie musisz obadać nasz kompleksowy program treningowy HBA 2.0 na: www.adtrening.pl/hba/
Subskrybuj też żeby nie opuściż żadnego materiału: / @adtrening
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: / ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl
@adamwojtasik3583 Жыл бұрын
Czytać książki , grać w szachy, biegać 10 km dziennie, trenować siłowo , spać 8 godz dziennie , nie palić , nie chlać, nie żreć tylko się odżywiać, kochać i być kochanym, żyć długo i dobrze
@szymonrutkowski5957 Жыл бұрын
Ja bym wyrzucił grę w szachy. Za dużo czasu zajmują. Szybsze morsowanie 😉
@adamwojtasik3583 Жыл бұрын
@@szymonrutkowski5957 można grać w szachy szybko, ustawia się czas na 1 minutę i dziennie mozna zrobić kilkadziesiąt parti
@martini820 Жыл бұрын
i nie żreć cuksów!! Sztosik, jak zawsze.
@szymonczarnecki9876 Жыл бұрын
Jak zwykle materiał sztos 💪
@justynapasajta Жыл бұрын
Fajnie że wróciłeś na ten kanał ❤️
@piotr5907 Жыл бұрын
Więcej więcej wiecej💪💪💪
@olekpawowski280 Жыл бұрын
fajny materiał!
@CJWarlock Жыл бұрын
Dobry materiał.
@bozenaeperjesi4104 Жыл бұрын
Ciekawe nevsy. Dziękuję;)
@bartomiejszymanek7724 Жыл бұрын
Najlepszym zródłem kolagenu oraz wszystkich minerałów jest wywar z kości wołowych- pocięte kości wołowe gotujemy na bardzo małym ogniu do 72h w wielkim garze- przelewamy w słoiczki do zamrażali i wystarcza na około miesiąc/dwa.
@ciavez7890 Жыл бұрын
Dopiero odkrywam Twoje kanały,mega się wkręcam
@marcinwalczak5570 Жыл бұрын
Genialny ten dach :)
@chmielpccp Жыл бұрын
Starzejemy się nie dla tego że lata nam przybywają ale dla tego że przez brak ruchu (mobilności, pompy mięśniowej we wszystkich stawach, mięśniach) nasze ciało traci sprawność, wigor, kondycję, nabawiamy się problemów chronicznych w stawach, w kręgosłupie itp. Spójrzmy na naszych rodziców, dziadków oni są przykładem sarkopeni która u nas już powstaje przez brak ruchu.
@ADTrening Жыл бұрын
prawda :)
@ziomek44 Жыл бұрын
bardzo dobry odcinek
@garver5028 Жыл бұрын
Miałem ostatnio podobną rozkminkę z twarzą i teraz codziennie obmywam sobie buźkę jak najzimniejszą wodą podczas mycia. Zajmuje to tyle samo czasu co normalne mycie, a jakie profity ;)
@MikeSoltys Жыл бұрын
Polecam 2 minutowy codzienny zimny prysznic ( uwaga uzależnia!)
@sepu5183 Жыл бұрын
Ja z rana zawsze obmywam sobie twarzoczaszkę zimną wodą, w celach pobudzenia, a nie pielęgnacyjnych, ale też zauważyłem poprawę wyglądu twarzy 🤟👍
@Krakartur Жыл бұрын
Ja już dobijam do 50lat pomału. Widzę ,że pomaga mi bardzo jak np raz na dwa tygodnie zrobię coś co wymaga ode mnie jakiegoś dyskomfortu,strachu ,czy po prostu,,pod górkę,, Posuną bym się dalej. Jakas adrenalina,zrobić nawet coś ,, złego,, 😜,nie odpowiedzialnego, zaryzykować. Wtedy i tylko wtedy czuję się znowu młodszy 🤣
@patrykskrobisz7145 Жыл бұрын
Alex polecam ci książkę "Rak to nie wyrok" Ryszarda Grzebyka Tytuł nie odnosi się do treści bo jest o tym jak nas trują na każdym kroku.
@danielborowski1717 Жыл бұрын
fajny cieakwy film
@paulonegative Жыл бұрын
Jak mawia moja Babcia: "starość nie radość, młodość nie wieczność".
@ADTrening Жыл бұрын
no właśnie chodzi o to żeby starość to była radość ;)
@cytrynka1768 Жыл бұрын
nawet nie wiesz jak twoje materiały są wygodne, tyle researchu zrobione za mnie 😶🌫
@Roberciqs777 Жыл бұрын
Alex -wujek dobra rada 😎 tak czy siak fajnie i MĄDRZE 👍
@ADTrening Жыл бұрын
dzięki ;)
@robertkruk8157 Жыл бұрын
Jakiej dokładnie używasz żelatyny? Z góry dzięki i pozdro
@dawidmartin9881 Жыл бұрын
Pozdro bracie :) ile tej zelatyny dajesz?:)
@erykgers6871 Жыл бұрын
pozdro
@AIRMAX327 Жыл бұрын
Alex miałeś może styczność z peptydami?? Epithalon ponoć spowalnia procesy starzenia się i daje wiele prozdrowotnych korzyści..chciałbym poznać Twoje zdanie na temat tego peptydu...o ile temat nie jest Ci obcy.. 🖐😉
@ADTrening Жыл бұрын
niestety nie miałem żadnej styczności z peptydami :/
@hepson1 Жыл бұрын
Ja już przy 35 latach czuję się jak dziad i żałuję że nie dbałem o mobilność :P Morsowanie twarzy hardcorowe. Polecam na początek płukać twarz zimną wodą. Już to jest niezły zastrzyk zimna i dokrwienia dla twarzy. Oczywiście nie w Portugalii bo tam zimna woda zapewne ma z 15stC, ale u nas w Polsce potrafi zejść poniżej 10stC a to już działa prozdrowotnie. I płukanie takie porządne tzn nabierasz wody w ręce i plusk na twarz ;)
@ADTrening Жыл бұрын
ja też mam 35 lat dlatego zacząłem już o takich rzeczach myśleć :D
@WEBskie_pl Жыл бұрын
Alex, jakie dawkowanie tej żelatyny? Chyba nie było powiedziane 😉 Czy warto kupować żelatynę z większym bloom?
@ADTrening Жыл бұрын
2 łyżeczki na kubek. My mamy Bloom 180
@CJWarlock Жыл бұрын
Morsowanie twarzy - kurczę, toż to genialnie uproszczony wariant morsowania. Aż dziw, że jeszcze na to nie wpadłem. Aczkolwiek ostatnio zauważyłem, że mycie twarzy i dłoni zimną wodą czasem sprawia mi przyjemność i wrażenie zrelaksowania, co mnie zaciekawiło. To już wiem, czemu. :)
@ADTrening Жыл бұрын
bo zimna woda uratuje świat! ;)
@ukaszbartodziejski3662 Жыл бұрын
z jednym nie do konca sie zgodze - stabilizacja moze sie rozwijac wraz z sila jesli ta sila jest a) wykonywana w sensownym programie overloadowym b) przy odpowiedniej technice i do faila technicznego. W sumie jak na to spojrzec to sporo cwiczen stabilizacyjnych to cwiczenia silowe na bardzo niskim obciazeniu. Peace :)
@ADTrening Жыл бұрын
i teraz podłóż to co napisałeś do ludzi trenujących na siłce, często bez pomyślunku :) wyjdzie Ci że może ze 2% tak robi ;)
@ukaszbartodziejski3662 Жыл бұрын
@@ADTrening zgoda ale powiedziałeś to tak jakby to nie było możliwe:) przecież robiąc nawet hba 1 były tam siłowe ćwiczenia stabilizacyjne :)
@r2_rdwa Жыл бұрын
Alex, przepraszam. Jakimś cudem przegapiłem dwa dziadowe odcinki. Już nadrabiam!
@ADTrening Жыл бұрын
nic nie szkodzi 😅💪
@robertkania4529 Жыл бұрын
Jak zawsze kompleksy wobec tych silniejszych. Przypominam konflikt z niejakim Mleko . Poza tym dużo ciekawych informacji
@ADTrening Жыл бұрын
Nie mam żadnych kompleksów na tym punkcie. A czas pokaże kto miał rację ;) Dzięki ✌️
@robertkania4529 Жыл бұрын
@@ADTrening Odpowiedź z klasą. Zaczynam Ci wierzyć. Pozdrawiam.
@ADTrening Жыл бұрын
@@robertkania4529 piona ;)
@zlowcielone Жыл бұрын
😈
@danielcupak3401 Жыл бұрын
Cześć Alex :). Mam pytanko odnośnie tego kolagenu. Czy można tą żelatynę z czymś zmieszać oprócz cytryny, bo obrzydza mnie fakt że żelatyna jest zrobiona z wołowiny, wieprzowiny i ryb. Super odcinek Pozdrawiam.
@ADTrening Жыл бұрын
Chyba możesz ale nie wiem z czym. Ona nie ma smaku ;) a jak dodasz cytryny to smakuje cytryną i tyle
@damiank.6639 Жыл бұрын
@@ADTrening Zastanawiam się czy stosujesz inne niż podane przez producenta na opakowaniu żelatyny proporcje mieszania - 20g na 1l? Dzięki z góry. :)
@ADTrening Жыл бұрын
@@damiank.6639 2 łyżeczki na szklankę
@Goodmove1 Жыл бұрын
Alex skąd Ty to wszystko wiesz? Z tą żelatyną, to robię to od lat. Polecam kupować w niemieckim Rossmannie, dobrze rozdrobniona.
@ADTrening Жыл бұрын
na chłopski rozum wszystko 😅
@Goodmove1 Жыл бұрын
@@ADTrening chłopie masz genialny umysł 👏🥳🏆🍀😉
@purecolormedia Жыл бұрын
Piąty! edit: (jednak ósmy)
@SzabatDesign Жыл бұрын
Czy zamiat kg żelatyny, może być kg żelek? 🤔😀 A tak serio, da się połączyć trening budowania masy mięśniowej z treningiem aktywacyjnym na stawy? Jak to połączyć okres budowania masy mięśniowej ze zdrowiem i funkcjonalnością? Dziękuje pięknie za odpowiedź 🌌🍄💪
@ADTrening Жыл бұрын
na początku treningu robisz ćwiczenia stabilizacjne a potem lecisz z treningiem normalnie. Albo przeplatasz np: ćwiczenie na siłę na górę ciała + ćwiczenie stab. na dół - takie supersety. PS niestety żelki nie działają, sprawdzałem :D
@SzabatDesign Жыл бұрын
@@ADTrening Dzięki Alex! 💪💪
@agnieszkak9531 Жыл бұрын
Słuchaj no bejbe, ty nawet starym dziadem będziesz fajny 😜😆😆😆😆
@ADTrening Жыл бұрын
mam nadzieję :D
@agnieszkak9531 Жыл бұрын
@@ADTrening joł 🥰🥰🥰
@Koczownik104 Жыл бұрын
Jaką najlepiej wybrać żelatynę? Bloom, Agar, wołową czy..? 🙂
@ADTrening Жыл бұрын
myślę że ta od zwierzęca będzie najbardziej dla nas naturalna skoro "ludzie" jedli zwierzęta od 1 mln lat ;)
@Koczownik104 Жыл бұрын
@@ADTrening ❤️
@koritorres09 Жыл бұрын
@@Koczownik104 wołowa jest strasznie droga z tego co widzę. Taka zwykła bloom czy agar nie moze byc?
@Wiczi_ Жыл бұрын
Kurcze z tym kardio to ciekawe czy sauna też może podziałać 🤔
@ADTrening Жыл бұрын
myślę że na pewno! sauna jest dość dobrze przebadana i ma wiele plusów!
@pawekikiela1673 Жыл бұрын
Alex ciekawe patenty. Jednak kardio bym jeszcze rozwinął. Literatura "Trening wytrzymałościowy" mówi, że każdy trening siłowy wchodzi jak trening beztlenowy. Jeżeli chodzi o pracę serca to warto pracować z pulsometrem np: nie przekraczając 115 bhm (ustalony próg tlenowy indywidualny dla każdego) przez określony czas. Praca w tzw tlenie daje nam lepsze predyspozycje do pracy w beztlenie. Na chłopski rozum biegamy szybciej na niższych tętnach. Polecam literaturę :) Pozdro
@TheSwarmPlay Жыл бұрын
Skąd kurtałka? Bo fajna
@ADTrening Жыл бұрын
w sensie bluza?
@Roberciqs777 Жыл бұрын
Fajna beż kitu 👍
@ADTrening Жыл бұрын
revolution race
@danielmaslak94 Жыл бұрын
Ile tej żelatyny na jedną szklankę wody?
@ADTrening Жыл бұрын
2 łyżeczki
@ukaszkasprzyk3917 Жыл бұрын
a takie drobniejsze rzeczy jak spf na morde zeby słonce nie niszczyło skóry?
@ADTrening Жыл бұрын
filtry są toksyczne. po co miałbym smarować się czymś co jest syfem?
@gs7788 Жыл бұрын
Spf to podstawa
@ADTrening Жыл бұрын
@@gs7788 nie zgadzam się. Ja się nie smaruję nigdy bo to chemiczny syf!
@CJWarlock Жыл бұрын
Mit. Światło słoneczne relaksuje tkanki: przełącza komórki ciała w tryb wzrostu (a są tylko dwa tryby: wzrost lub obrona, w tym drugim komórka nie wchłania i nie trawi składników odżywczych). Kto wypromował filtry to był chyba agentem koncernów farmaceutycznych. ;) UV jest potrzebnym zakresem spektrum. Zobacz ile UV z danego jego podzakresu tłumi już sama atmosfera. Sprawdź, jak chcesz, olej kokosowy jako krem na okoliczność długiej ekspozycji. Pracą ciała i tak kieruje podświadomość, więc poszukałbym przekonań podświadomych (lub braku konstruktywnych), które akurat taką nadwrażliwość dają.
@CJWarlock Жыл бұрын
@@gs7788 Chyba dla patologii. ;) "Sun protection filter" to dla mnie brzmi jak "protection against love and joy". Absurd i jakieś mroczne stawianie systemu wartości na głowie. ;)
@magdalenape8039 Жыл бұрын
Jak Wy pijecie te żelatynę z cytryna? Ile g? I kiedy to przygotować? Wyczytałam ze najlepiej na noc naszykować, wymieszać z zimna woda i rano dodać sok z cytryny. Dziś to zrobiłam i był jeden wielki glut zastygnięty bleee😂
@ADTrening Жыл бұрын
tak właśnie robimy jak napisałaś. Ale do tego trzeba mieć też wprawę. I nie wolno ciepłą i gorącą wodą zalewać bo właśnie wyjdzie meduza :D
@magdalenape8039 Жыл бұрын
@@ADTreningHaha meduza! Idealne porównanie. To będę się wprawiać i ja :) to jeszcze tylko dopytam, ile sypiecie żelatynki i czy jakaś konkretna ilością wody zalewacie? A nagranie genialne, treściwe i przy tym mega zmontowane!
@ADTrening Жыл бұрын
@@magdalenape8039 w łyżeczki na szklankę wody ;)
@magdalenape8039 Жыл бұрын
@@ADTreningw? :) Na klawiaturze obok „w” jest 2 lub 3. To ile?:)
@ADTrening Жыл бұрын
@@magdalenape8039 hahaha :D .... 2
@koksksiazkodzklock Жыл бұрын
Pierwszy!!!
@gs7788 Жыл бұрын
Jak ktoś ma cere naczynkowa to morsowanie gęby odpada
@ADTrening Жыл бұрын
można dostosować temperaturę wody żeby nie odpadła ;)
@szymonrutkowski5957 Жыл бұрын
Aleks, jak to jest z tym treningiem cardio? Czy to nie jest przypadkiem trening o niskiej intensywności, raczej długi?!? Tyle trenerzy gadajo na siłowni, żeby nie mylić tego z HIITem czy crossfitem, a Ty znowu rozwalasz system. Dla mnie to dłuższy trening aerobowy. Dla Ciebie?
@ADTrening Жыл бұрын
Dla mnie jak sama nazwa wskazuje to każda aktywność która podbija pracę serca. Czyli każdy trening ;)
@szymonrutkowski5957 Жыл бұрын
@@ADTrening no i na tym polega problem. Intuicyjnie to pod cardio podchodzi HIIT nawet bardziej, ale definicyjnie raczej już nie. #chatGPT 😉
@joannakozowska4752 Жыл бұрын
Morsowanie twarzy ..zatoki ,,lubią to,,
@ADTrening Жыл бұрын
jeśli ktoś jest "pipą" która siedzi cały czas w ciepełku to pewnie i lubią ;)
@joannakozowska4752 Жыл бұрын
@@ADTrening problem z zatokami maja nie tylko ci co siedzą w ,,ciepełku,, :)
@ADTrening Жыл бұрын
@@joannakozowska4752 tak samo jak raka płuc można dostać nie paląc papierosów ;)
@TomifAFC Жыл бұрын
z tą żelatyną to jakieś szalone głupoty.
@szymondobrzynski2786 Жыл бұрын
Buzię to ma dziecko a Pan ma twarz.
@ADTrening Жыл бұрын
ale mądre!
@szymondobrzynski2786 Жыл бұрын
@@ADTrening Nie tyle mądre co oczywiste.
@blogierka5312 Жыл бұрын
trochę wkurzasz tymi widoczkami :P ;)
@ADTrening Жыл бұрын
😂
@wwjol Жыл бұрын
Wodzu k*rwa, ale toyki to Ty szczotką nie traktuj 😵💫
@ADTrening Жыл бұрын
miękka była 😅
Fabiosa Animated
Рет қаралды 10 МЛН
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 307 М.
Athletic Development
Рет қаралды 30 М.