Aula de pilates para iniciantes - Conheça seu corpo e movimente-se pela sua saúde | Gerusa Gurak
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8 жыл бұрынNessa aula de Pilates para iniciantes, a professora Gerusa Gurak trabalha posturas que visam melhorar a disposição, a postura e a respiração, além de ensinar alguns conceitos básicos do Pilates de solo com ou sem aparelhos.
Todas as posições dessa aula são sentadas, então é preciso ter uma cadeira comum disponível. Entre os exercícios estão: contração da musculatura correta e caixa de força, movimentos cervicais, dissociação dos membros inferiores, flexões e alongamento ciático sentado.
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@mariatarra4312 6 жыл бұрын
acompanhei o passo a passo de todo esse video e realmente me senti muito melhor realmente vale apena VOU FAZER PILATES EM CASA
@ednaandrade4737 6 жыл бұрын
Adorei, obrigada!
@elianedefatimacoutinho826 4 жыл бұрын
Adorei vou fazer em casa
@joaquinasilva9467 4 жыл бұрын
Quero fazer Pilates
@mariadossantospascoal3449 3 жыл бұрын
@@ednaandrade4737 maria pasco acompanhei uma aula e amei
@mariadossantospascoal3449 3 жыл бұрын
Acompanhei pela primeira gostei muito
@nancymedica8710 2 ай бұрын
MANU FIZ PILATES NO EXTERIOR COM A EQUIPE DO CRIADOR DO MÉTODO QUE É O JOSEPH PILATES. COMO INSTRUTORA TB QUERO SALIENTAR À EXCELENTE PROFISSIONAL QUE É. PARABÉNS 👍 HOJE 77a ADOREI SUAS EXPLICAÇÕES, A RESPIRAÇÃO EXTREMAMENTE IMPORTANTE. ENFIM, PARABENIZO PELA AULA, AJUDANDO ÀS PESSOAS PRECISAM MOVIMENTAR . TORNANDO À VIDA MAIS SAUDÁVEL DE UMA MANEIRA CORRETA. DAQUI DE ORLANDO VOU INDICAR SEU TRABALHO AÍ NO BRASIL. ❤
@raquelmorawitz9904 Жыл бұрын
Encontrei!Isso sim é pilates.
@cleonicearanha9909 9 ай бұрын
Parabéns pela didática ! Finalmente alguém tirou minha dúvida sobre respiração 😃. Gratidão.
@antoniamirandadesouzaramos2641 4 жыл бұрын
Faço pilates a dois anos, mas nunca tive uma aula tão boa como está. Ótimo vou continuar seguindo. Bjs
@mariadaconsolacao8084 8 ай бұрын
Bom dia.hoje iniciei aula de Pilates.amei . tenho 61 anos e sou se dentária
@paolimpatriciodearaujo8031 Жыл бұрын
Em busca de atividades para a coluna lombar, encontrei este vídeo. Nele encontrei além de atividades eficientes, uma linguagem muito tranquila e fácil de seguir. Obrigado!
@amparosilva2123 Ай бұрын
Eu comecei agora com vc. Estou gostando muito e preciso dessas aula pois tenho problemas de coluna e fibromialgia. E operei de câncer no intestino.
@iaramariadiasmorcanas173 Ай бұрын
Malu, eterna gratidão por me prorcuonar os exercícios de pilates, tenho hernia de discos fascite plantar, pata de ganso, estou melhor com esses exercícios do que com a fisioterapia, me sinto mais ativa e sem dor. Deus te abençoando sempre! Gratidão eterna. Niterói RJ.
@ionegolcalves279 3 жыл бұрын
Já fiz pilates, e só assistindo sua aula aprendi a respirar de verdade. Minha respiração é curta e cansada. Obrigada !
@benehitasilva7797 Жыл бұрын
Quero. a apostilha Benehita
@aureasabino9463 3 жыл бұрын
Fiz três meses de Pilates. O professor fazia exercícios nada a ver, sempre achei estranho. As vezes tinha vontade de chorar. Agora em casa te seguindo, tudo mudou! Obrigada 😍
@luizadonizete4699 2 жыл бұрын
Mas acompanhei fazendo e senti muito bem vou fazer Pilates en casa
@erondinaalmeida2399 2 жыл бұрын
Cçl a udioduarte
@divadeascanio297 2 ай бұрын
Muito bom, tenho 72 anos, consegui fazer todos! Amei!❤
@celiabicego4942 Жыл бұрын
Excelente Namu! Tão profissional. Bençãos a voce❤
@miradejaalves7267 2 жыл бұрын
Sempre fiz pilates, sua explicação é excelente, amei, Deus te abençoe
@mariadasnevesferreira1755 5 ай бұрын
Tenho 62 anos achei ótimo cada esplicação,pra q pressa?a vida já é muito corrida esse é um momento só pra quem quer ter qualidade d vida.obrigada por essa aula q me ajuda muito.
@thainarakremers3542 9 ай бұрын
Bom dia professora Deus abençoe valeu obrigada
@osvaldinaroveda4843 Жыл бұрын
Que legal super Amei 😍 OBRIGADA
@mariaduarte6011 4 жыл бұрын
Aula muito boa,posturas e respiração são fundamentais
@henriquetamaia6483 Жыл бұрын
Estou encantada com sua aula, já faço pilates há 9anos. Já passei por diversas academias, mas ninguém explicou tão bem da respiração como como vc. Todos os exercícios são tão bem explicado que qq pessoa pode acompanhar
@martaaltafim6944 3 ай бұрын
Estou Procurando aulas de pilares e vir parar aqui neste canal e adorei preciso fazer urgentemente ótimo Boa noite e obrigada
@elzasuelilimadasilva8257 3 жыл бұрын
Gerusa, não dá pra acreditar. Estava desde de manhã sentindo dor e compressão na região da escápula esquerda e depois da aula fiquei ótima. Muito obrigada!
@gracamonteiro5084 18 күн бұрын
Muito bom, tenho problemas com hérnia de disco, e fazendo esses exercícios bem lentamente me sinto confortável. Amei, estou precisando muito mesmo, muito obrigada ter aqui você, grata!!❤
@cibelearaujo8851 Жыл бұрын
Eu gostei da aula e não quero perder nenhuma Espero quê eu seja aceita como aluna Você é uma pessoa muito boa p explicar
@silviamichelonigallego7254 4 жыл бұрын
Tenho 65 anos e sofro com artrose e fibromialgia... fiz a aula com um pouco de dificuldade, mas consegui acompanhar e me senti bem melhor... Obrigada pelo carinho com que explica os exercícios, vou continuar firme e sei que cada dia mais vou vencer as dores e adquirir qualidade de vida. Deus a abençoe Gerusa
@satsukiotaguro654 3 жыл бұрын
.
@mariadolorespereiradacosta9118 2 жыл бұрын
Adorei essa aula de Pilates 😃
@mariadolorespereiradacosta9118 2 жыл бұрын
Quero continuar participando 👍
@rosemerimartins4710 2 жыл бұрын
Amei fazer os exercícios tenho problemas na lombar e ernia de disco e nervo ciático perna mas curta na direita me senti muito bem obrigado
@rosamarasantana5132 2 жыл бұрын
Adorei essa aula obrigada
@aparecida.defatimaalvesmar7911 2 жыл бұрын
Pela primeira vez na vida eu gostei de fazer eu amei a sua aula e vou continuar assistindo todas
@mariabeatriz3866 2 жыл бұрын
Quê maravilha, eu tenho 75:anos,sempre procurei Boa alimentação,e respiração Nunca fui,a, acadêmia,sou flexível faço alongamento Gosteiuito deste alongamento Respiratório.
@evanypereirarocha8424 5 жыл бұрын
Amei , muito bom, obrigada por compartilhar Deus abençoe.
@helenacapte255 2 жыл бұрын
Maravilha....vou tentar fazer diariamente ...tenho que fazer os exercícios devagar. Obrigada grande mestra.
@ritadecassiacarvalho2977 3 жыл бұрын
Amei a atividade, faz 25 anos que não me exército, meu corpo doi todo e sou muito alta , senti necessidade de um exercício que fosse leve pois na academia os caras arrebentam com o iniciante. Vou segui seu canal e me exercita todo dia. Vocês são ótimas. Obrigada.
@elopes43 4 жыл бұрын
Perfeito 👏👏, maravilhoso 🥰
@mariaritarodrigues9959 4 жыл бұрын
Gostei muito ótimo parabéns
@marinalvaoliveira4436 4 жыл бұрын
amém OBRIGADA
@cleusaaguil3070 12 күн бұрын
Adorei as aulas.❤
@vitoriabrito8144 2 жыл бұрын
Obrigada Gerusa💐
@cosmicorpocanal3362 5 жыл бұрын
Bem explicado. Obrigado, Gerusa. Tudo de superno para você e o canal.
6 жыл бұрын
adorei!! muito obrigada!!!
@gabrielasouza1062 2 жыл бұрын
Eu achava bobo, é sem graça. Mas obedeci e vó que estava completamente errada porque está me ajudando muito e fiz uma única vez.obrigada eu d.Lourdes
@mariageorgetasantos8973 4 жыл бұрын
Obrigada, Professora. Uma bela aula, muito bem explicada e orientada. Gostei imenso.
@veradandrettavolpe1877 4 жыл бұрын
excelente, muito bem explicado. Professora bem didática e calma.
@marlysantos573 5 жыл бұрын
parabéns excelente aula,gratificante.
@finitaevora 4 жыл бұрын
muito bom !obrigada
@solangemacieltelesmacielte7281 3 жыл бұрын
Já te adotei como a minha professora.Deus te abençoe. Gostei e pratiquei.Boa noite e bjs
@zenisoares7670 2 жыл бұрын
Por favor, não tire do ar, hoje que descobri e gostei muito pretendo fazer pós a osteoporose me alcançou e quero vencela
@ananeves4734 3 жыл бұрын
PARABÉNS Isabela, Deus continue iluminando sua vida❤🙏🏽🙏🏽🌻 óbrigada amei o treibo😊
@sirlenealkimim3255 3 жыл бұрын
Excelente trabalho... obrigada por compartilhar!!
@ednaandrade4737 3 жыл бұрын
Eu salvei esse link, por favor não tire do ar eu faço sempre q posso e me sinto muito bem! Obgda 👏👏😘
@mariaribeiro1051 2 жыл бұрын
Adorei Vou fazer
@rosamariarodrigues6919 2 жыл бұрын
Como você faz pra salvar o link
@vilmameurer6352 3 жыл бұрын
Adorei a aula de Pilates,dicas muito preciosas.
@elienecotrimoliveira7993 3 жыл бұрын
Maravilhosa!! Obrigada...vc é muito top.
@dinamericafarias4946 4 жыл бұрын
Perfeito. Um grande achado esta aula. Muito obrigada.
@terezinhacardoso7847 3 жыл бұрын
Nossa amei. Muito bom. Obrigada 🙏
@leilarodrigues8380 Жыл бұрын
Bom dia amei vou aguardar mais.amanhã. bjs ❤🌹
@anasaleteoliveiradequezada3516 4 жыл бұрын
Muito bom! Obrigada. Primar por qualidade de vida é um dom!! Porto Alegre Rs
@sonialengruber8448 Жыл бұрын
Amei show parabéns obrigada!
@clairemiura4833 4 жыл бұрын
Maravilhosas técnicas Obrigada por compartilhar conosco Deus a proteja
@mariamarinalvaaraujo2199 4 жыл бұрын
Muito obrigada fiz com você este exercício. Adorei.
@suzanadecastro9346 6 жыл бұрын
Faço pilates a dois anos e nunca recebi orientações tão valiosas.
@MariaFernandaSantosMariFer 4 жыл бұрын
Muito bom !! nada como orientação de uma Profissional de Ed. Física!
@amparosilva2123 Ай бұрын
Mas amei as aulas. Muito grata.
@arlete4256 3 жыл бұрын
Adoro amei
@elusiaeleonoracarvalhoarau3015 2 жыл бұрын
Tenho 77 anos.Amei o curso. Queto continuar.👏👏👏
@claudialisboa55 4 жыл бұрын
Tenho uma postura horrivel,e sempre tive vonrtade de fazer pilates,mas confesso que sou uma pessoa sedentária e para sair de casa para me exercitar em academias é muito difícil,mas adorei a oportunidade de assistir a sua aula e já estou bem animada em poder continuar com os exercicios seguintes.
@Angelamaria-rt9ce 5 жыл бұрын
Amei esse exercício muito bom parabéns 👏👏👏👏😘
@cleidemarsampaio357 Жыл бұрын
Amo esse vídeo. Parabéns professoras
@cecejuscelenesouzamelo2969 2 жыл бұрын
Q'maravilha!...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼
@joseliaferreira4181 2 жыл бұрын
Joselia amei esses movimentos pois me ajudaram muito bom é de Deus para mim pois estava me sentido com o corpo todo mal. Obrigado.em nome de Jesus amém.gloria a DEUS.
@martamachadozinelli4256 5 жыл бұрын
Excelente!👏👏 Estava precisando!
@julietarodriguesdasilva9936 4 жыл бұрын
Parabéns!Amei.Professora 🙌
@user-kk1xk9zh8l 8 күн бұрын
AMEI...OTIMO
@fabi6075 5 жыл бұрын
Muito bom mesmo!!!
@gracaaragao6514 4 жыл бұрын
Não conheço nada de Pilates, mas nesta quarentena entrei nesta página e estou amando, tem me ajudado muito na minha anciedade
@marianeidealmeida8380 3 жыл бұрын
Amei!!!
@carlabrunelladeandradepint2545 4 жыл бұрын
Muito obrigada! Estava morrendo de saudades de fazer pilates. Quero fazer o curso de vocês. Gostei muito!
@irenepoglia4550 3 жыл бұрын
ADOREI !!!
@sandracristina4773 5 жыл бұрын
Amei todas as aulas são vídeos importantes pra nossa saude
@marluciamariadearaujomaria5010 5 жыл бұрын
Adorei a professora ! parabéns.
@neidesouza7961 4 жыл бұрын
Gratidão pelo seu trabalho beijos
@nilvaronchi9027 2 жыл бұрын
Amei a delicadeza das orientações!
@sandracartaxo9998 4 жыл бұрын
estou amando seu metodo d aula...claro, objetivo .Parabenas Grusa!
@lenisales3908 2 жыл бұрын
Gostei muito Deus te abençoe sempre. Bjs
@aninha7921 3 жыл бұрын
Quero fazer Pilates em casa, estou assistindo, más quero praticar sempre, fará bem, muito bom
@beteagra4283 4 жыл бұрын
Aula maravilhosa. Parabéns.
@mariaescorza2259 2 жыл бұрын
tenho 71 anos achei muito gratificante esse exercício
@margaretbrotto8300 4 жыл бұрын
Adorei, muito obrigada
@mariaisabel91 4 жыл бұрын
Excelente, estou gostando muito .
@regineidemariaazevedocastr4447 4 жыл бұрын
obrigada querida, estou amando suas aulas!
@andreadias8821 3 жыл бұрын
Amei...
@alzemiramatos3404 3 жыл бұрын
Amei estou me sentindo ótimamente bem.
@mariarocha9566 Жыл бұрын
Estou amando. Faço todos os dias obrigado Gerusa🙏🏻😘
@lazymariagregoridelima4155 2 жыл бұрын
Muito obrigada pela aula, você é cuidadosa e muito profissional. Tenho certeza que com essas aulas minha saúde vai melhorar muito. 🙏
@rosalinamiranda 5 жыл бұрын
Aleluia irmão, tive uma torsao no qdril. Agora no dia 27 03 19 fare uma ressonância pra ver o que esta havendo. Esse tempinho de alongamento veio como uma gloria pra me ajudar estava tda cheia de dor no siatico, gloria a Deus. Obrigada de verdade
@wanicimendesfreixobueno5096 4 жыл бұрын
Muito obrigada!
@marialuizad6105 Ай бұрын
Fiz tudo Graças a Deus
@cidinhaoliveiraoliveirapat1679 2 жыл бұрын
Eu também 🙏
@CelineCouto 7 жыл бұрын
Muito bom 👏👏👏
@mariajoaquina6943 4 жыл бұрын
Obrigada Amiga. Fiz todo o exercício com você e vou fazer todos os dias. 💕💓🏃🏼♂️🎶🙏
@mariaterezanunesedwardssan2607 4 жыл бұрын
Adorei!!
@rosahelena7629 5 жыл бұрын
Gratidão
@luconvida-mesenhor9327 3 жыл бұрын
Acompanhei todos Obrigada
@mariaelenaangelim3324 2 жыл бұрын
Muito explícita a sua aula.Parabens pelo trabalho sério e com sabedoria.Beijos
@goreteaparecidafariasilva2531 4 жыл бұрын
Eu ja estava sentindo falta das aulas obrigada 😘😍
@elenitafelipe9191 2 жыл бұрын
Que maravilha amei suas dicas muito bem explicada a aula parabéns Deus abençoe sempre por compartilhar com tds nos acompanhei td
NAMU
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