Ayakta İÇ BACAK ve BASEN İNCELT | Ekipmansız | Basen İnceltme Hareketleri
Рет қаралды 68,793
2 жыл бұрынDirenç bandı hediyeli program için: / evdefit
Hem iç bacak eritmek hem de basen eritmek istiyorsanız bu iç bacak eritme hareketleri ve basen eritme hareketlerini mutlaka yapın. Daha etkili sonuçlar için bu bacak antrenmanını yağ yakımına yönelik videolarla destekleyin.
Hem yağ yakmak hem de karın inceltmek istiyorsanız bu videoyu yapın: • Hem YAĞ YAK Hem KARIN ...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
:
Side Leg Lift (Sağ-Sol)
Squat To Calf Raise
Inner Leg Lift (Sağ-Sol)
Sumo Squat
Leg Half Circles (Sağ-Sol)
Squat & Side Leg Lift (Sağ-Sol)
Sumo Squat Wait
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: MILANE & Greg Aven - Like You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/LikeYou
Watch: youtu.be/
@evdefit 2 жыл бұрын
Herkese selam, videoyu yağ yakımı videolarıyla desteklemeyi unutmayın. Yorumlarınızı bekliyorum. 😊
@Defnis-07 2 жыл бұрын
Bir cok vidyonuz var yag yakimi dediginiz hangi videolar yazarmisiniz
@evdefit 2 жыл бұрын
@@Defnis-07 Kanaldaki yağ yakımı oynatma listesindeki tüm videolar. Zıplamadan yağ yak olabilir, evde yürüyüş olabilir, istediklerinizi yapabilirsiniz.
@eceusta327 2 жыл бұрын
Ya benim iki dizimde de yirtik var sol bacagimda eklemim kirilmisti uzun sure yuklenemiyorum baska kolay bir hareket var mi kalca icin
@evdefit 2 жыл бұрын
@@eceusta327 Yatarak yapabileceğiniz hareketleri deneyebilirsiniz. Kanalda videosu mevcut. 😊
@nurzlstun Жыл бұрын
bu video 3 set yağ yakımına etki etmez mi? bir de 25-30 dakika olacak şekilde bu antrenman her gün yapılmalı mı haftada 1-2 gün ara verilmeli midir?
@hayriyedemir2516 Жыл бұрын
Kesinlikle en uygulanabilir video bu iş yerinde oturarak çalıştığım için basen problemim var işte odamda 2/3 tur yapıyorum harika ❤
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊
@yaseminngd8366 Ай бұрын
Sonunda yerlerde yatmadan yapabilecegim bir spor . Teşekkürler ❤.
@evdefit Ай бұрын
Teşekkürler. 😊
@emelalemdar4168 2 жыл бұрын
Üç video üst üste yaptım. Bittim☺️ iyi ki sizi keşfettim 🙏
@evdefit 2 жыл бұрын
Tebrik ederim. 😊 👏🏻👏🏻
@betulhakan6866 2 жыл бұрын
Şu an spor salonunda keşfettim sizi, takipteyim, saygılar sevgiler 💪🏻
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, hoş geldiniz.😊Spor salonuna gitmeden de mümkün. Selamlar. 😊
@semraa9053 2 жыл бұрын
Yine güzel bir seri hocam:)
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, sağ olun. 😊
@nigarbekar2512 2 жыл бұрын
Harika çok teşekkür ederim 👏
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
@ilknurtopatan2672 2 жыл бұрын
Merhaba hocam sizi yeni keşfettim hemen takipteyim.
@evdefit 2 жыл бұрын
Hoş geldiniz, kolay gelsin.😊
@aysegulcetin7257 Жыл бұрын
Sizi yeni keşfettim hocam takipteyim birde planlı gidersem işe yararsa bırakmam sizi 😂
@evdefit Жыл бұрын
Hoş geldiniz, diğer yorumdan cevap verdim. Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
@sultanacar2835 2 жыл бұрын
Spora başladım akşam evdede boş zamanlarımda yapmak için açtım güzel
@evdefit 2 жыл бұрын
Kolay gelsin.😊
@bernacvak9753 2 жыл бұрын
Her sabah düzenli olarak açıp yapıyorum umarım kısa zamanda faydasını görür ve tekrar buraya yazarım teşekkürler hocam 🙏
@evdefit 2 жыл бұрын
Yanına bir de kanaldaki yağ yakımı videolarından eklerseniz çok faydasını görürsünüz. 😊
@bernacvak9753 2 жыл бұрын
Tamamdır 👍🏻 Teşekkürler hocam
@evdefit 2 жыл бұрын
@@bernacvak9753 👍🏻😊
@zeyneep7398 2 жыл бұрын
Sonuc nasil?
@evdefit 2 жыл бұрын
@@zeyneep7398 Sonuçlardan benim de haberim yok. 😊
@ayfererkan7007 Жыл бұрын
Hocam Allah razı olsun sizden gerçekten etkili ve güzel hareketler her yaşa uygun 10 gun düzenli 1vidio ile başlamıştım simdi 3vidio ile devam ediyorum kan ter içinde kalıyorum sizden ricam sırt bölgesindeki yağlar için seri hazırlarsanız sevinirim başarılar dilerim
@evdefit Жыл бұрын
Sağ olun, sizden de razı olsun. 😊 Sırt bölgesi için kanaldaki şişeyle sırt videolarını mutlaka denemenizi tavsiye ederim.
@ayfererkan7007 Жыл бұрын
@@evdefit Tammdir hocam Sagolun
@evdefit Жыл бұрын
😊👍🏻
@hayalizayflama1269 2 жыл бұрын
Sizi iyi ki kesfettim hocammm 🥰🥰🥰👏👏👏 videolarınız yapılabilir ve bu durum motivasyonu cok artıyo videolarınız hep devamı gelir inşallah 🤲🤲🤲
@evdefit 2 жыл бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊 Beğenmenize sevindim, desteğinizle devamını getirmeye çalışıyorum. 😊
@sibelturan9940 2 жыл бұрын
@@evdefit hocam uzay yolu spor aleti yağdan yaktırır mı? Hergun yarım saat yapsam
@evdefit 2 жыл бұрын
@@sibelturan9940 Çok güzel yaktırır, yapmanızı tavsiye ederim. 😊
@sibelturan9940 2 жыл бұрын
@@evdefit çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için 🍀
@evdefit 2 жыл бұрын
@@sibelturan9940 Kolay gelsin. 😊
@gulsengok4050 2 жыл бұрын
Çok teşekkürler 👏👏👏👏
@evdefit 2 жыл бұрын
Desteğiniz için teşekkürler. 😊
@sametpolat8835 2 жыл бұрын
Videolarınız çok yararlı ve çok güzel bu sayede 3 haftada 9 kilo verdim çok teşekkür ederim ❤️
@evdefit 2 жыл бұрын
Videoların işe yaramasına sevindim.😊 3 haftada 9 kilo çok iddialı olmuş, tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻
@sametpolat8835 2 жыл бұрын
@@evdefit teşekkür ederim 🙏
@sibelturan9940 2 жыл бұрын
@@evdefit bende yaptım ama aşırı varisler var bundan sebep çok ağrıdı bacaklarım başka öneriniz varmı basen eritmek için?
@evdefit 2 жыл бұрын
@@sibelturan9940 Tempolu yürüyüş ve kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde de etkili sonuçlar alırsınız.
@sibelturan9940 2 жыл бұрын
@@evdefit cevap için teşekkür ederim
@berivankrkgozler3113 2 жыл бұрын
Hocam böyle videolar daha sık videolar bekliyoruz bu arada göğüs dikleştirme videosu da gelirse sevinirim farklı serisi ❤
@evdefit 2 жыл бұрын
Kanaldaki şişeyle göğüs dikleştirme videosunu özellikle tavsiye ederim. Birer gün arayla 1 ay boyunca yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Tabii başka videolar da planlayayım. 😊
@berivankrkgozler3113 2 жыл бұрын
@@evdefit teşekkürler hocam onu zaten yapmıştım ben çok da faydası oldu diyebilirim teşekkürler şimdiden🤩🥰❤
@evdefit 2 жыл бұрын
@@berivankrkgozler3113 Beğenmenize sevindim. 😊
@zuleyhaguler6785 2 жыл бұрын
Teşekkürler Hocam 🙏
@evdefit 2 жыл бұрын
Desteğiniz için teşekkürler. 😊
@ekmelok7912 2 жыл бұрын
Hocam merhabalar kanalınızı yeni keşfettim, abone sayısı az lakin youtube algoritmasına girdiği anda birden değerlenecektir, sizleri uzun süre daha görmek isteriz. Bir sorum olacaktı. Vücut geliştiricilerin önden koltuk altı gösterdiğinde görünen kanat kasının oluşması için ekipmansız hangi hareketleri tavsiye edersiniz.?
@evdefit 2 жыл бұрын
Merhaba, güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. Umarım bahsettiğiniz algoritmaya bir gün gireriz. . 😊 Kanatların çıkması için en etkili yol barfiks çalışmaları olur, onun için de pratik bir kapı barfiks barı alabilirsiniz. Sırt bölgesinde kalınlık istiyorsanız da her türlü çekiş çalışması yapabilirsiniz. Örneğin kapıya astığınız kapı barfiksini aşağıya indirip yere paralel olarak kendinizi yukarı çekebilirsiniz.
@ekmelok7912 2 жыл бұрын
@@evdefit hocam cevabınız için teşekkür ederim 🙂, kanalınızda başarılar diliyorum, ben gireceğine inanıyorum, bizler de bu büyümeye er geç şahit olacağız inşâAllah.. 🙂
@evdefit 2 жыл бұрын
@@ekmelok7912 Teşekkür ederim, inşallah. 🙂
@poiexls Ай бұрын
baslayalım bakalım eylule kadar devam ettırmem gerekıyor😭😭 -kılom 61-62 hedef 48 tarıh: 4 hazıran 2024 salı 1.gun: ✅ alısık oldugum ıcın mı neden bılmıyorum ama toplasan ıkı hareket tek zorlamıastır. 2. gun: yapamadım 😭😭 3. gun ✅tamamladım aksam bı daja yaparım 4. Gun: ✅ normalde kendımı yorgun hıssedıyosam aska yapmam ama bu sefer yapasım geldı o kadar sarıyoe ku artık son beş dakıka kala bırakmıyorum, son hareketı 15 sanıye arayla kalkıp yapıyordum ama bu sefer zorladım ve başardım bugun de bıttı sukur 5. Gun: ✅tamamladım hava asırı sıcak evde degıldım kan ter ıcınde kaldım resmen 😭😭
@evdefit Ай бұрын
Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻
@poiexls Ай бұрын
@@evdefit abım ben agrı yapmadı dedım ama olayın sırrı bıttıkten sonraymıs hareket edemedım😭😭😭😭
@pisikedi7883 Жыл бұрын
Merhabalar bu egzersizleri mini bant kullanarak uyguluyorum çok güzel bir egzersiz. Hocam daha cok basen bacak inceltici egzersiz videosu yaparsanız çok sevinirim her şey için çok teşekkür ederim.🤍
@evdefit Жыл бұрын
Merhaba, tabii planlayayım. 😊 Bantla etkisini daha da artırırsınız, iyi yapıyorsunuz. Selamlar.
@yagmurtecer5290 4 ай бұрын
Bacaklarimin zayifladigini düşünmüyorum fakat 3 gundur bu sporu yapiyorum bacaklarimda ağrı var ve kaslandi devam edicem ilerde etkisini gorurum diye düşünüyorum 😇
@evdefit 4 ай бұрын
Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊👍🏻
@caneryasincakr7498 Жыл бұрын
çok teşekkürler🙂
@evdefit Жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@ilaydaarslan4091 Жыл бұрын
Söylemezsem hak yeri yeni abone oldum yanlız üç haftadır her akşam iki tur yaptım ve gevşek etli olmama rağmen sikilastim üstelik zorlamıyor hareketlerinizde teşekkür ederim şahsım adina
@evdefit Жыл бұрын
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Üstüne bir de kanaldaki yağ yakımı listesinden bir video yaparsanız etkisini daha çok artırırsınız.
@fatmagulsakr8770 Жыл бұрын
Hocam videolarınızı cok severek yapıyorum ama cok yavas gelıyor yıne etkısını görür müyüm duzenlı yapıyorum her gün ve diğer videolarınızı da . Günlük 40 dk 35 dk yapıyorum ❤😊
@evdefit Жыл бұрын
Düzenli bir şekilde her gün 30-40 dakika yapıyorsanız çok faydasını görürsünüz, hatta 1 ay içinde sonucunu almaya başlarsınız. Eğer kolay geliyorsa kanalda daha zorlu videolar da var, onları da denemenizi tavsiye ederim. 😊
@demetkuzgol2259 2 жыл бұрын
Hocam tahmini gözle görülür farka ne kadar sürede ulasırıız. Bu arada emeginiz icin tesekkürler.
@evdefit 2 жыл бұрын
Bu videoyu kanaldaki yağ yakımı videolarıyla desteklerseniz ve günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün egzersiz hedefiniz olursa 1 ay içinde farkı görmeye başlarsınız. 😊
@kutupyldz9873 2 жыл бұрын
Arkadaşlar 3 gündür diyetteyim henüz spor yapmadan 74.70 kg den 72.45 kg ye düştüm bu sporu yapmaya yarından itibaren yapicam ve gelip hem kilomu hem de basenlerimin ölçüsünü yazacağım. Eşit... 71.00 a düştüm
@evdefit 2 жыл бұрын
Kararınız için tebrik ederim, düzenli olarak yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
@sumeyraarslan4617 2 жыл бұрын
Son hareketten sonra dizlerim tutmuyor artık teşekkürler 🤩 😂
@evdefit 2 жыл бұрын
😂😂 Geçmiş olsun hakkını vermişsiniz demek ki.
@sumeyraarslan4617 2 жыл бұрын
1.☑️ 2.☑️ 3.✖️ 4.☑️
@evdefit 2 жыл бұрын
@@sumeyraarslan4617 👏🏻👏🏻
@AysinemturkTurk 6 ай бұрын
@@sumeyraarslan4617devam mi yok mu
@ozlemkaratepe1352 2 жыл бұрын
Sonunda kendime göre zor olmayan bir videoya denk geldim 2 gündür yapıyorum çok etkili oldu sanırım çünkü bacaklarım tutmuyor yeni bebeler gibi yürüyorum umarım geçer 😂😂😂😂
@evdefit 2 жыл бұрын
Beğenmenize sevindim. 😊 Hamlık ağrısı olabilir, normaldir. 😊😊
@Sudenurr777 21 күн бұрын
1.60 boy ve 66 kilodayım. Hedef suanlik 55 kilo. Bunla beraber bazı egzersizleride yapıyorum. Hedefe doğru yürüme vakti❤
@Sudenurr777 21 күн бұрын
1.gün ✅
@Sudenurr777 19 күн бұрын
2.gun✅
@evdefit 17 күн бұрын
Düzenli yaparsanız mutlaka faydasını görürsünüz. 😊👍🏻
@evdefit 17 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@evdefit 17 күн бұрын
👏🏻👏🏻
@Ziyadesiyleziyanolduk 2 жыл бұрын
Dizlerim tutmuyor hocam teşekkürler 😂😂
@evdefit 2 жыл бұрын
İşlem tamam o zaman. 😊😂
@ultrafeminist 2 ай бұрын
@@evdefit HOCAM DİZ DİYOR SIKINTI OLMASIN KDLŞKALSJŞA
@aynurrss 9 ай бұрын
Merhabalar videonuzu gördüm ve yaptım 2 tekrar yapabildim kilo vermek icin hergun kac tekrar yapmam gerekir teşekkür ederim 🎉
@evdefit 9 ай бұрын
Merhaba, geçmiş olsun. 😊 Her gün 2-3 tekrar yapabilirsiniz. Düzenli yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻
@Physicistugce 4 ай бұрын
merhabalar kilolu değilim. sadece yağlarım orantısız dağılmış şekilde. basenlerim ve üst bacağım kalın. ama benim daha çok rahatsız olduğum iç bacak tabii. çevresinden ölçünce çok kalın çıkmıyor ama oturduğumda geniş duruyorlar. bu egzersileri zayıflamaktan çok incelmek için yapsam işe yarar mı? zaten kalın olan üst bacağım daha da kalınlaşmaz değil mi, çünkü bunun gibi birkaç videonun yorumlarında kalınlaştıracağı yazıyordu. sizin tavsiyeniz nedir?
@evdefit 3 ай бұрын
Merhaba, bunlardan ziyade kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Kalınlaşma olmaz, rahatlıkla yapabilirsiniz. 👍🏻
@Physicistugce 3 ай бұрын
Anladım teşekkür ederim. Bir ay sonra sonucu yazacağım:))
@evdefit 3 ай бұрын
Kolay gelsin. 😊
@zulfiyeakel4894 Жыл бұрын
Kalça eritme hareketleri lütfen hocam şahane basen bacak egzersizi yapmaya başladım basenlerim çok kötü
@evdefit Жыл бұрын
Kanaldaki kalça bacak oynatma listesinden videoları mutlaka deneyin. 👍🏻
@Ece-UwU Ай бұрын
Hocam kizim 14 yasindayim evde spor yapcam spor yapcam diye 2 gun balayip birkaiyorum cunku vok agrim oluyo bide useniyorum bu video katsima cikti vok sag olun aliskanlik kazanmam adina tam istedigim sekilde yotulmadan yavas yavas ama yandiginida hissederek yapiyorum bugun basladim duzenli olarak yapicam soz veriyorum videolarinizdan da yag yakini bulup yapmaya calisicam boyum 171 kilom 60 kilo vetmesem de sekillendirmeye calisicam vucudumu umarim basaririm tekrardan teşekkür ederim hocam ❤ cansınız
@evdefit Ай бұрын
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 🙏🏻 Düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. Az az ama düzenli yaparak alışkanlık edinmeye çalışın. 👍🏻
@yalcingurol4567 2 жыл бұрын
Hocammm 1 buçuk 2 yakın spor yapmadım ne kilo verdim vermediğim gibi 1 kilo 2 kilo geri aldım 2 gündür geri spora başladım ben yağ yakimi na başladım
@evdefit 2 жыл бұрын
Kararınız için tebrik ederim, devam lütfen. 😊
@buzmavisi2024 2 жыл бұрын
boyum 164 hocam kilom 69 kaç kiloda daha fit olabilirim günde 1 saat yürüyorum ve evde zumba yapıyorum şimdide sizin videiyu açtım güzel
@evdefit 2 жыл бұрын
60'a yaklaşırsanız büyük fark eder. Günde 1 saat yürüyüş ve evde zumba gayet iyi. Ortalama 30 dakika da kanaldaki videolardan yaparsanız süper olur, 1 ayda sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
@taetaeyeon5615 Жыл бұрын
Merhaba hocam. Hocam ben bu yaptıktan sonra bacaklarım baya ağrılar geldi. Yanlış mı yaptım ondan ağrı ola bilir mi? Yoksa benim için ağır mı oldu? En çokta 8 ci yaptıtan sonra bacaklarıma çok ağrı geldi. Ağrıyı görmezden gelib yapa bilir miyim? Yoksa durmam mı gerek? İlk dün yaptım hocam Ve yazım hatam ola bilir Türk olmadım için kusur bakmayın. Ve hocam bu video ile tam 9 programınız yapmış oluyorum sadece bir kaç gün yaptım ama etkisin dörüyorum umarım bunu da ekleyib baya bir calışıb istedim sonuca vara bilirim saygılar
@evdefit Жыл бұрын
Merhabalar, uzun bir süre aranın ardından yaptıysanız hamlık ağrısı olabilir. Ağrının üzerine gitmemenizde fayda var. Bu esnada kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. 1-2 gün sonra ağrılarınızın durumuna göre tekrar başlayabilirsiniz. 😊
@taetaeyeon5615 Жыл бұрын
@@evdefit teşekkür ederim hocam öyle yaparım.
@evdefit Жыл бұрын
Kolay gelsin. 😊
@bircan55 Жыл бұрын
gün 1: ✅ gün 2: ✅
@evdefit Жыл бұрын
Kolay gelsin. 😊
@pelinmaras8768 Жыл бұрын
Sabah akşam yaparsak diyetle desteklersek sizce ne kadar sürede etksiini gösterir
@evdefit Жыл бұрын
Yağ yakımı videolarıyla da desteklerseniz 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
@eminegurdal2087 Жыл бұрын
Merhabalar ben 19 yaşındayım 160 boyunda 65 kiloyım ama basen problemim var bu videoyu kaç gün kaç tekrar yapmalıyım ve başka hangi videolarla desteklemeliyim ?
@evdefit Жыл бұрын
Merhaba, bu videoyu günde 2 defa birer gün arayla yapmanızda fayda var. Onun dışında mutlaka yağ yakımı videolarıyla desteklemenizi tavsiye ederim. Bu şekilde günde 30-60 dakika, haftada 5-6 hedeflerseniz 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 😊
@eminegurdal2087 Жыл бұрын
@@evdefit peki yağ yakımı videolarını her gün bunları birer gün arayla yapsam olur mu ve bu birer gün arayla yapma olayı tüm basen videoları için geçerli mi
@evdefit Жыл бұрын
@@eminegurdal2087 Evet o şekilde de yapabilirsiniz. Tüm basen videoları arasına 1 gün koyabilirsiniz.
@burakkaraca7839 Ай бұрын
Merhaba hocam bu hareketleri 1 tur yaptigimizda kac kalori yakariz yaklasik olarak
@evdefit Ай бұрын
Merhaba, kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻
@ayseilhan3660 2 жыл бұрын
👍👍👍
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler, selamlar. 😊
@ayseilhan3660 2 жыл бұрын
@@evdefit aleyküm selam
@azimebayndr638 2 жыл бұрын
👌👌
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@tugceaytac9052 11 ай бұрын
Tam benlik kısa öz
@evdefit 11 ай бұрын
Kolay gelsin. 😊
@munevveraslan 3 ай бұрын
Hocam dizimde sıkıntı var yaptıktan sonra ağrıyor ve gevşiyor, hissizleşiyor yine de yapabilir miyim?
@evdefit 3 ай бұрын
En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama bu videolar zorlayabilir. Kanaldaki diz dostu videolara bakabilirsiniz.
@bahard2689 Ай бұрын
1.gün ✅ 2.gün✅ 3.gün✅2 set yapıldı 4. gün ✅2 set yapıldı 5. Gün ✅ 6.gün✅ 7. Gün✅ 8. Gün ✅ 9.gün✅ 10.gün✅ 11.gün✅
@evdefit Ай бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@bahard2689 Ай бұрын
@@evdefitteşekkürler hocam şimdi 14 günde kol için olan videonuzu da yapıcam 👋🏿
@evdefit Ай бұрын
Kolaylıklar. 😊👍🏻
@user-fs4bw5zp5e 4 ай бұрын
Ben kas yapmak istemiyorum bacagimi ve basenlerimi inceltip yagdan vermek ıstiyorum bu video uygunmudur birde kas yapmam degil mi bu videodan
@evdefit 4 ай бұрын
Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videolara öncelik vermenizi tavsiye ederim. Bunu da haftada 1-2 yapabilirsiniz. 👍🏻
@eflatunnagme 9 ай бұрын
Merhaba, 3 mile leslie sonrası 1 tur yeterli olur mu?
@evdefit 9 ай бұрын
Merhaba, tabii 1 tur da olur. 👍🏻
@lalgonultas 2 жыл бұрын
Pilates topu gerekli mi iyi bir vucut için?
@evdefit 2 жыл бұрын
Tercihinize kalmış bir şey ama olmasa da olur diyebilirim. 😊
@hicsizene 2 күн бұрын
hocam iyi günler ne kadar sürede gözle görülür sonuç alırız?
@evdefit 14 сағат бұрын
Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde videoları uygularsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. 👍🏻
@hicsizene 3 сағат бұрын
@@evdefit sağ olun hocam
@adsizzzbiri954 Жыл бұрын
Merhaba ben 14 yaşındayım çok az basenimm var ve iç bacağım var yarın başlayacağım 1 set yapmam yeterlimidir 1 ay boyunca ?
@evdefit Жыл бұрын
Merhaba, birer gün arayla olacak şekilde haftada 3-4 defa 1 ay boyunca yapın. 1 set yapıp yanına bir de evde yürüyüş videosunu yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız.
@adsizzzbiri954 Жыл бұрын
@@evdefit birkaç gün yaptım da çok zorlaniyorum yapa yapa kolaylaşacak değil mi veee iç bacağım çok var ya inşallah incelir 1 ayda 😿😿 yada yaz tatilindedir yapabilirim derslerim çok vaktim olmuyor ve şimdiden küçükken yapiyimde daha fazla büyümesin bari iç bacak ve basen egzersizleri ni 1 set yapicam 1 ayda bakalim duzelme olacak mi haber vericem birde son sorum bacaklarım yanıyor acıyor yaparken yani bu iyi birseymi eridiğini gösteriyor degilmi... teşekkürler cevap için bu arada
@evdefit Жыл бұрын
Yanmanın git gide azalması ve hareketlerin kolay gelmeye başlaması lazım. Böyle olursa sorun yok ama acı/ağrı oluyorsa üstüne gitmenizi tavsiye etmem. Bir gün ara verip tekrar deneyebilirsiniz.
@derya1287 Жыл бұрын
hocam ,skuatta ben o kadar çömelemiyorum yere,protez var ,hafif çömelsem de yine faydası olur mu
@evdefit Жыл бұрын
Tabii ki olur, zaten üstüne gitmeyin. 😊
@derya1287 Жыл бұрын
@@evdefit kral🙏🏻👍🏻😊
@derya1287 Жыл бұрын
@@evdefit sayın hocam kafama takıldı ,bunu en iyi siz bilirsiniz...5 gündür yapıyorum bu hareketleri ,ter içinde kalıyorum ,kıpkırmızı ve nabzım yükseliyor..buna rağmen anlamadığım,neden normalden 500 Gr fazla çıkıyorum her sabah..yediklerime dikkat ettiğim,akşam yemediğim halde ,sizce neden hocam..bu durum canımı sıkıyo ,motivemi düşürüyo ,60.5 çıkıyo sürekli
@evdefit Жыл бұрын
Vücut su tutuyor olabilir, bol bol su içmeye çalışın. Bir yandan kas oranınız da artıyor olabilir, merak etmeyin. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde düzenli olarak videoları yapmaya çalışın. 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
@evdefit Жыл бұрын
😊👍🏻
@Busrabkl 2 ай бұрын
Etkisi ne kadar sürede belli olur
@evdefit 2 ай бұрын
Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde düzenli çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 😊👍🏻
@azraklcc8605 4 ай бұрын
Hocam iç bacak ve basen aynı şey mi
@evdefit 4 ай бұрын
Basen aslında kalçanın bitimiyle başlayan kısımdır, bu videoyla bacaklarınızın iç kısmı dahil bu bölgeyi komple çalıştırabilirsiniz. 👍🏻
@feyzab.8351 Жыл бұрын
son hareket çok zorladı bekleyemedim 40 saniye boyunca
@evdefit Жыл бұрын
Haklısınız zor bir hareket, yaptıkça kolaylaşacaktır.
@ultrafeminist 2 ай бұрын
BAŞLIYORUM BİR AY DÜZENLİ YAPICAM BAŞLANGIÇ 52CM
@evdefit 2 ай бұрын
Kolaylıklar. 😊
@ultrafeminist 2 ай бұрын
@@evdefit teşekkürler hocamm
@ultrafeminist 2 ай бұрын
@@evdefit GÜN1 ☑ SPOR SONRASI ŞEKER 63 KDAJKJDŞL
@ultrafeminist 2 ай бұрын
gün 2✅ GÜN 3✅ÜST BACAKLARIM YAN KISIMLARINDA AĞRI OLMASINA RAĞMEN YAPTIM GÜN4☑Hareketler kolaylaşmaya başladı gün5✅ gün6✅✅✅✅ gün7☑ GÜN8☑
@evdefit 2 ай бұрын
😊👍🏻
@mehmeteren232 2 жыл бұрын
Hocam kaç günde belli olur peki ?
@evdefit 2 жыл бұрын
Yağ yakımı videolarıyla da desteklerseniz 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız.
@mehmeteren232 2 жыл бұрын
@@evdefit tamamdır teşekkürler hocam 🙏
@evdefit 2 жыл бұрын
@@mehmeteren232 Kolay gelsin. 😊
@aysebozyigit8682 Жыл бұрын
İlkkez bugun yaptım ve gercekten bacaklarım yandı. Ama hocam ben yogun olarak basenlerimden dertliyim özellikle basen calıstıran videonuz varmı oraya odaklı calısmak istiyorum😢
@evdefit Жыл бұрын
Kanaldaki basen videolarını yapıp, mutlaka yağ yakımı videolarıyla desteklemenizi tavsiye ederim. Basen inceltmek için yağ yakımı ağırlıklı çalışırsanız daha çok faydasını görürsünüz. 😊
@gulsenkaya935 2 жыл бұрын
Hocam sizi dün keşfettim sezeryan sonrası 10kilo fazlam kaldı göbeğim ve basenlerim özellikle ne kadar sürede etkili olur kilo verebilirmiyim yağ yakma ve bu videonuzu yapmaya başladım bunlar yeterli olur mu başka ilave etmelimiyim
@evdefit 2 жыл бұрын
Hoş geldiniz, bu videoyu bahsettiğiniz gibi yağ yakma videolarıyla birleştirirseniz ve günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz yapmayı hedeflerseniz 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
@felicitaaaa 2 ай бұрын
Kalınlaşma yapmaz dimi
@evdefit 2 ай бұрын
Beslenmenize dikkat ettiğiniz sürece yapmaz, tam tersi sıkılaşma olur.
@dreamhouse2436 Ай бұрын
Ben kalinlastirmak istiyorum, millet kucultmek istiyor
@evdefit Ай бұрын
Protein ağırlıklı beslenin ve elinize ağırlık alarak yapın. 👍🏻
@mevlutkaraer9476 3 ай бұрын
Bu üst bacak için uygun mu
@evdefit 3 ай бұрын
Onun için kanaldaki genel bacak odaklı videoları yaparsanız daha iyi olur. Bu da yardımcı olur ama. 👍🏻
@ultrafeminist 2 ай бұрын
KANKA BENİM ÜST BACAKLAR AĞRIYOR HAREKETLERİ YAPTIKTAN SONRA VALLAH
@nihalsunay5281 Жыл бұрын
Spor bi insana bu kadar mı yakışmaz
@evdefit 11 ай бұрын
😟
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 65 М.
evde fit
Рет қаралды 37 М.
Alash Pride TV
Рет қаралды 862 М.